كم يحرق الهزاز؟ ما هي فوائد فقدان الوزن؟ تزايدت هذه الأسئلة في الآونة الأخيرة خاصة بين الرياضيين ومن يخططون لإنقاص الوزن، لذا كان لا بد من معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها هذا الجهاز وفي نفس الوقت التطرق إلى بعض النصائح التي يمكن أن تدعم هدف إنقاص الوزن، وهذا هو بالضبط. وسنشرح بالتفصيل…
جدول المحتويات
كم يحرق الهزاز؟
ومن الجدير بالذكر أن جهاز حرق الدهون الهزاز يساهم في حرق الدهون من خلال ضمان الانقباض السريع والعكس للعضلات، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية نتيجة الزيادة المستمرة في نشاط العضلات الذي يخلق الضغط. ويجعل تأثيره على البواسير الدهنية مماثلاً لتأثيرات الرياضات الأكثر تطلباً، والغرض الرئيسي منها هو السباحة والجري لمسافات طويلة.
تعتمد الإجابة على سؤال كم من الوقت يحترق جهاز الاهتزاز على تردد الاهتزازات وشدتها والتي تختلف من جهاز لآخر ونوع الجهاز والوقت المحدد للجهاز. ويختلف أيضًا اعتمادًا على حالة المستخدم، وكمية السمنة التي يعاني منها، وكيفية استجابة جسمه لعمليات حرق الجثث المختلفة.
لذلك يمكن إعطاء إجابة تقديرية لهذا السؤال باعتبار أن كمية السعرات الحرارية التي يستطيع هذا الجهاز حرقها في ربع ساعة تتراوح بين 50 و125 سعرة حرارية، ورغم أن هذا المعدل يختلف من شخص لآخر إلا أنه يزداد تدريجيا. إذا قام الشخص ببعض التمارين مع استخدام هذا الجهاز.
أهمية الهزاز
بعد الإجابة على سؤال كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الهزاز، كان لا بد من فهم أهمية الهزاز من حيث فقدان الوزن، ومن بين هذه الفوائد ينبغي تلخيص ما يلي:
- يعمل على استهداف المناطق الدهنية في الجسم والتركيز عليها من خلال آلية الاهتزاز الخاصة به لتكسير التكتلات الدهنية وحرقها بشكل كبير.
- يقوم بتشكيل الجسم للمساعدة في الوصول إلى الوزن المثالي والجسم النحيف.
- إجبار العضلات على الانقباض والاسترخاء بشكل متتابع ومتكرر يزيد من الجهد المبذول من قبل العضلات، مما يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون وإعادة هيكلة العضلات.
- استخدامه يلغي الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي تستغرق وقتًا أطول لأداءها والتأثيرات التي تحدثها على الجسم لتحقيق النتائج.
- ويعتبر خياراً فعالاً لمن يعانون من السمنة المفرطة التي تمنعهم من القيام بأي من التمارين الأخرى.
- كما أنه يزيد من مرونة الجسم وقدرة الساق على التمدد بشكل أكبر، مع زيادة قدرة الجسم على التحمل بشكل كبير.
- يخلص المرأة من التوترات الجلدية المختلفة التي تصيب البشرة في أشهر الحمل المختلفة وبالتالي يساهم في التخلص من الثنيات والثنيات التي لها مظهر غير مرغوب فيه على الجلد.
- وأظهرت بعض الدراسات التي تم تطبيقها على أعداد كبيرة من النساء أن استخدام هذا الجهاز لمدة سبعة إلى ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض كبير وواضح في إجمالي الدهون في الجسم بنهاية تلك الأسابيع.
- هناك أنواع معينة من الأحزمة تساعدك على التركيز على المنطقة المستهدفة التي تريد حرق المزيد من الدهون فيها.
- يساهم في تقليل حالات التوتر من خلال السماح للجسم بطرد كافة الطاقات السلبية وتخفيف الضغط على الأعصاب.
- فهو يزيد بشكل كبير من مستوى اللياقة البدنية للرياضيين ويحسن الدورة الدموية.
الأضرار التي لحقت الهزاز
على الرغم من الفوائد العديدة لجهاز حرق الدهون الهزاز، إلا أن بعض التجارب قد تشير إلى بعض الأضرار التي قد تحدث نتيجة استخدام هذا الجهاز، ويمكن تلخيص هذه الأضرار فيما يلي:
- يؤدي الاستخدام بترددات عالية في كثير من الأحيان إلى انخفاض كبير في الضغط الانقباضي، لذلك لا ينصح به بشكل عام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يعتبر هذا الجهاز أكثر ضررا إذا تم استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من إصابات معينة في العمود الفقري، وخاصة تلك المتعلقة بالانزلاق الغضروفي.
- ولهذا السبب نرى أن الاستمرار في استخدام الترددات العالية على المدى الطويل سيؤثر على فقرات الظهر والرقبة، وقد تمتد آثاره إلى الكتفين والساقين.
- بالإضافة إلى ذلك، ارتبط استخدام هذا الجهاز بالعديد من الأمراض، لذلك يعتبر استخدامه في بعض الحالات عامل خطر يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي.
- الاستخدام المتكرر يمكن أن يسبب تأثيرات كبيرة على أعصاب الجسم، ويمكن أن تتفاقم هذه التأثيرات بسبب تلف الأعصاب.
- وإلى جانب آلام العضلات العرضية، فإن له أيضًا آثارًا جانبية أخرى، مثل الصداع المزمن، وعدم وضوح الرؤية، ومشاكل في التوازن.
تحذيرات من استخدام الهزاز لحرق الدهون
وبما أن هناك العديد من الآثار الضارة التي يمكن أن يسببها هذا الجهاز، كان لا بد من معرفة الفئات التي يجب منعها تماماً من استخدام هذا الجهاز لتجنب تفاقم الآثار الجانبية، والتي قد تكون أكثر خطورة في بعض الحالات، ومن هذه الفئات:
- يمنع منعا باتا استخدام هذا الجهاز من قبل مرضى السكري من الدرجة الأولى أو الثانية.
- الأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع الكسور في أجسادهم، وخاصة أولئك الذين تم إدخال المسامير والصفائح المعدنية فيهم.
- يمنع منعا باتا بالنسبة للنساء الحوامل أثناء الحمل والرضاعة.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مشاكل معينة في صمامات القلب أو الشرايين التاجية المعرضين لخطر جلطات الدم.
- مرضى الصداع النصفي والفئات الأخرى التي تعاني من الأمراض الجلدية المختلفة.
- حالات الخضوع لبعض العمليات الجراحية، خاصة عندما تكون الجروح لم تلتئم بعد.
- النساء اللاتي يرغبن في منع الحمل ويستخدمن جهازًا يتم إدخاله في الرحم، مثل اللولب، أو طرق أخرى.
- الأشخاص الذين فقدوا أحد أعضائهم وتم تزويدهم بأطراف صناعية.
ننصحك بالقراءة
أنواع أجهزة حرق الدهون الاهتزازية
قوة الاهتزاز والتردد وما إلى ذلك. هناك أنواع عديدة من أجهزة حرق الدهون الهزازة الحديثة والتي تختلف في جوانبها. ويمكننا تحديد بعض هذه الأنواع على النحو التالي:
1- الجهاز مدرب اللياقة البدنية النحيف والاهتزاز لكامل الجسم
يعتبر هذا الجهاز من أسهل الأجهزة استخداما حيث أنه مزود بلوحة تعمل على زيادة كفاءة حرق الدهون، بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام وتحسين حالة الجسم بشكل عام.
2- الجهاز آلة الاهتزاز هيرتل
يحتوي هذا الجهاز على ما يقرب من 10 برامج معدة مسبقًا لدعم فعاليته في تقليل الدهون الكلية في الجسم بشكل كبير بالإضافة إلى زيادة مرونة الجسم مع تعزيز الدورة الدموية الكاملة.
3- الجهاز لوحة الطاقة لايفبرو
يدعم هذا الجهاز العديد من السرعات ويساعد على فقدان الوزن من ناحية وبناء العضلات من ناحية أخرى، مما يقوي الجزء العلوي من الجسم بشكل كبير، وبالتالي تحسين عمليات التمثيل الغذائي وكذلك الدورة الدموية بشكل كبير.
نصائح لحرق المزيد من السعرات الحرارية
بعد الإجابة على سؤال كم يحرق الهزاز، يمكننا الحديث عن بعض النصائح التي يمكن اتباعها بشكل عام لزيادة كفاءة عملية الحرق من مخازن الدهون التي تدعم هدف فقدان الوزن. ويمكن ذكر هذه النصائح على النحو التالي:
- الحرص على شرب المزيد من الماء سيزيد من عملية الحرق بشكل كبير.
- لإنقاص الوزن، يمكنك اتباع نظام نقص السعرات الحرارية، وكسر الرجيم من خلال الحرص على تحديد يوم عالي السعرات الحرارية في منتصف النظام الغذائي، حتى لا يؤدي ذلك إلى تثبيت الوزن حيث يعتاد الجسم على نظام معين. .
- وبما أن معدل الحرق ينخفض، فلا تتناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً، ولا يجب إهمال وجبة الإفطار على أن تكون قبل الساعة العاشرة صباحاً.
- تغيير بعض العادات في نمط حياتك اليومي سيؤدي إلى زيادة معدل حرقك، ويمكن استخدام أطباق صغيرة بدلاً من الأطباق الكبيرة في تقديم الوجبات، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
- إن تناول الكثير من الخضار الورقية والألياف وغيرها من الأطعمة التي تبقى في المعدة لفترة حتى يتم هضمها سيجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول، وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
- التركيز على مضغ الطعام جيداً بحيث لا يقل الوقت المستغرق في كل وجبة عن عشرين دقيقة.
- الابتعاد عن الأطعمة السريعة الجاهزة التي تمنعك من فقدان الوزن.
- – الحرص على أن تكون بعض الوجبات الخفيفة متفرقة بين الوجبات الرئيسية.
تختلف الإجابة على سؤال مقدار حرق الهزاز حسب وزن الشخص وطوله وكتلته وعوامل أخرى، بالإضافة إلى قوة التردد وزمن تعرض الجهاز.