كم حبة سبيرولينا في اليوم

كم قرص سبيرولينا يحتاجه المريض يوميا؟ بينما تعتبر حبوب السبيرولينا من أشهر المكملات الغذائية المستخدمة في العديد من المشكلات مثل فقدان الوزن وعلاج ضعف الانتصاب. ولذلك يطرح الكثير من الناس السؤال: كم حبة سبيرولينا في اليوم؟

ما هي سبيرولينا؟

قبل الإجابة على سؤال كم حبة سبيرولينا يوميا، سنوضح ما تعنيه كلمة سبيرولينا، وهو اسم عشب بحري ينمو في البحار والمحيطات والبحيرات المالحة.

وقد تم استخدامه كمصدر غذائي مهم في العديد من البلدان، كما هو الحال في المناطق ذات المناخ شبه الاستوائي، وذلك بسبب ما يحتويه من عناصر وفيتامينات مهمة تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات ويستخدم لعلاج بعض المشاكل الصحية مثل ضعف المناعة وسوء التغذية وارتفاع الكولسترول.

الحماية من أمراض الكلى أو الكبد مثل التهاب الكبد الفيروسي وغيرها من الفوائد الصحية للبشرة والشعر لذلك قررت بعض الشركات استخدام طحالب السبيرولينا لإنتاج المكملات الغذائية على شكل حبوب.

ويتم ذلك عن طريق زراعة طحالب سبيرولينا ومن ثم جمعها وتجفيفها لاستخلاص مكوناتها لصنع هذه المكملات الغذائية، ومن الجدير بالذكر أن هذه الطحالب ذات لون أزرق مخضر.

تعتبر هذه المكملات الغذائية من أفضل أنواع المكملات الغذائية المستخدمة لعلاج ضعف الانتصاب عند الرجال والتخلص من الضعف الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص ويسبب مشاكل صحية أخرى.

كما تستخدم حبوب السبيرولينا في علاج مشاكل البشرة والشعر وتقدم العديد من الفوائد للحامل حيث توفر العناصر والفيتامينات والبروتينات اللازمة للحمل.

كم حبة سبيرولينا في اليوم؟

على الرغم من أن المكملات الغذائية المصنوعة من مستخلص طحالب السبيرولينا تحتوي على العديد من العناصر الأساسية والفيتامينات والبروتينات، إلا أنه يفضل استخدامها تحت إشراف الطبيب المختص.

يطرح العديد من مستخدمي حبوب السبيرولينا السؤال التالي: كم حبة سبيرولينا في اليوم؟ يتم تحديد الجرعة بالطبع وفقًا لتعليمات الطبيب أو كما هو مكتوب على عبوة المكملات الغذائية.

ينصح بشكل عام بتناول 3 حبات كحد أقصى يومياً أثناء تناول الطعام، ويتم تحديد الجرعة اليومية حسب سبب استخدام مكمل سبيرولينا، وعادةً ما تكون على النحو التالي:

• الجرعة المسموح بها لعلاج مرض الكبد الدهني هي 4.5 جرام يوميا.
• تتراوح الجرعة المسموح بها للتحكم في ضغط الدم من 3.5 إلى 4.5 جرام على مدار اليوم.
• ولتحسين أداء عضلات الجسم تتراوح الجرعة المسموح بها من 2 إلى 7.5 جرام يومياً.
• الجرعة المسموح بها للتحكم في نسبة السكر في الدم تعادل 2 جرام يوميًا.
• تتراوح الجرعة المسموح بها للتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم من 1 إلى 8 جرام يوميًا.
• تتراوح الجرعة المسموح بها لفقدان الوزن من 2 إلى 5 جرام يوميًا.

مكونات حبوب السبيرولينا

وكما ذكرنا في إجابة سؤال كم حبة سبيرولينا في اليوم فإن هذه الحبوب تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات ولذلك تعتبر من أفضل المكملات الغذائية التي تعالج العديد من المشاكل.

ومن الجدير بالذكر أن فوائد حبوب سبيرولينا للشعر ترجع إلى احتوائها على بعض الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة وبعض الفيتامينات:

ولذلك سنوضح ما هي مكونات حبوب السبيرولينا في 7 جرام كالتالي:

• بروتين يعادل 4 جرام.
• عنصر الكالسيوم يعادل 8 ملغ.
• عنصر الحديد يعادل 2 ملجم.
• وعنصر الفسفور يعادل 8 مليجرام.
• عنصر المغنيسيوم يعادل 14 ملجم.
• كربوهيدرات ما يعادل 1.6 جرام.
• وعنصر الصوديوم يعادل 73 ملجم.
• عنصر المنغنيز.
• وعنصر الزنك .
• فيتامين ب1 (الثيامين).
• فيتامين ب3 (النياسين).
• فيتامين ب2 (الريبوفلافين).
• فيتامين ب6.
• حمض اللينوليك.
• فيتامين ج.
• فيتامين أ.
• عنصر الفولات.
• عنصر النياسين.
• عديدات السكاريد الدهنية.
• الجليكوليبيدات.
• أرجينين.
• التربتوفان.
• حمض الجلوتاميك.
• فينيل ألانين.
• برولين.
• الهستيدين.
• ليسين.
• سيرين.
• حمض الأسبارتيك.
• فالين.
• فيتامين ك
• فيتامين ج.
• حمض البانتوثنيك.
• بيتا كاروتين.
• السيلينيوم.

الآثار الجانبية لحبوب السبيرولينا

وبعد توضيح الإجابة على سؤال كم عدد حبوب السبيرولينا التي يتم استخدامها يوميا، سنتحدث عن الآثار الجانبية الناتجة عن استخدام حبوب السبيرولينا، والتي تتلخص فيما يلي:

• أشعر بالصداع.
• لدي الأرق.
• الحساسية.
• زيادة التعرق.
• الشعور بألم حاد في العضلات.

موانع استخدام حبوب سبيرولينا

وفي نطاق الحديث عن عدد حبات السبيرولينا التي يجب استخدامها يومياً، سنوضح الأشخاص الممنوعين من استخدام حبوب السبيرولينا، وأبرزهم:

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، حيث تحتوي حبوب سبيرولينا على مادة سامة (ميكروسيتين) يمكن أن تتراكم بسهولة في الكبد وتزيد من خطورة المشكلة.
• الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.
• ونظراً لقدرة الحبوب على تنشيط جهاز المناعة، فإن احتمالية الإصابة بأمراض فرط المناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي تزداد لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مناعية.
• الأشخاص الذين يعانون من النقرس.