كم عدد المواعيد اليومية للحامل في الشهر التاسع؟ ما هي الفوائد خلال هذه الفترة؟ التمر من الفاكهة الطبيعية ذات المذاق الحلو، ويستهلك على نطاق واسع في الدول العربية، ولأنه صحي ينصح أن تتناوله المرأة الحامل بانتظام، خاصة في الأشهر الأخيرة، لتسهيل الولادة، لذلك نحن نجيبك عليه. مسألة الكمية المسموحة يومياً من التمر للحامل في الشهر التاسع.
جدول المحتويات
كم عدد المواعيد في اليوم للحامل في الشهر التاسع؟
عدا عن بعض الفوائد الصحية لتناول الطعام في الشهر التاسع، والتي تعود بالنفع على الأم والجنين على حد سواء نظراً لقيمته الغذائية العالية، إلا أن هناك العديد من الممارسات والأطعمة التي تساهم في تعزيز الولادة الطبيعية.
عندما يتعلق الأمر بالإجابة على سؤال كم عدد المواعيد اليومية للحامل في الشهر التاسع؟ 6 تمر متوسط الحجم، أي من 70 إلى 75 جراماً من التمر المجفف، قبل ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الموعد المتوقع للولادة.
الأفضل تناول التمر بالوزن، أي يجب ألا يزيد حجم التمر عن 75 جراماً، أما في حالة تناول ثمار كبيرة: تمر المجهول، يكفي ثلاث تمرات فقط في اليوم، من أسهل الطرق لتناولها. وذلك بتجفيفها، كما يمكن تناول نفس الكمية ولكن بالطرق التالية:
- انقعي ست حبات من الفواكه الصغيرة في خليط السكر لمدة ساعتين، ثم امزجيها بالخلاط للحصول على عصير، وإذا كان من الصعب تناولها يمكن تصفية العصير.
- قطعي ست تمرات إلى قطع صغيرة وأضيفيها إلى خليط الكيك ثم ضعيها في الميكروويف لبضع دقائق.
- قطعي 75 جراماً من التمر إلى قطع صغيرة واخلطيها مع كوب من الشوفان المسلوق واللبن الزبادي وملعقة من العسل والزبيب لتحصلي على وجبة إفطار متكاملة.
- شراء مسحوق التمر من السوق لاستخدامه كمحلي بدلاً من السكر.
- إزالة البذور وملء مع زبدة الفول السوداني.
التمر يحفز المخاض
وفي إطار كم التمر الذي يجب أن تتناوله المرأة الحامل يومياً في الشهر التاسع، فقد أجريت بعض الدراسات الطبية لتحديد العلاقة بين الولادة والتمر، وأظهرت نتائجها أن التمر له تأثير مماثل لهرمون الأوكسيتوسين. الهرمون وهو الهرمون الذي يفرز في الجسم قبل الولادة يزيد من حدوث انقباضات الرحم وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بنزيف ما بعد الولادة.
كما يحتوي التمر على الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة مثل أحماض اللينوليك والأوليك واللينولينيك، والتي تساهم في تكوين البروستاجلاندين الذي يحفز المخاض ويلين عنق الرحم استعدادًا للولادة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض المواد الموجودة في التمر، مثل التانين والسيروتونين والكالسيوم، تعمل على قبض العضلات الملساء للرحم. بسبب التأثير الملين للتمر، فإنه يزيد من انقباضات الرحم ويسرع الولادة.
على الرغم من انفصالها، إلا أن ثلاث دراسات طبية تتفق على أن التمر أثناء الحمل يعزز سهولة الولادة، وقد أجريت دراسة استقصائية أظهرت أن النساء اللاتي تناولن التمر لمدة أربعة أسابيع قبل الولادة كان لديهن التأثيرات التالية:
- تم تقصير المرحلة الأولى من المخاض لدى 77% من النساء.
- 21% ولدوا طبيعياً.
- – توسع عنق الرحم بنسبة 74%.
- 28% لم يتعرضن للأوكسيتوسين لتحفيز المخاض.
كما أظهرت نتائج دراسة أخرى أن تناول التمر في الفترة الأخيرة من الحمل يقلل من خطر الولادة القيصرية، ولذلك فهو ملين للولادة، ولكن يجب استشارة الطبيب.
فوائد التمر للأم والجنين
وفي إطار كم يجب أن تتناول الحامل من التمر يومياً في الشهر التاسع، نستعرض فوائد هذه الفواكه الطبيعية على الجنين والأم في الشهر التاسع ونتطرق إليها في النقاط التالية:
- يساهم في تخفيف الإمساك وتطهير القولون قبل الولادة.
- يسهل عملية الولادة الطبيعية من خلال تنشيط عضلات الرحم وتقوية عضلات الجسم. لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
- دعم صحة المرأة الحامل والجنين؛ لأن أكل ست أو سبع تمرات يؤدي إلى ذلك.
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- الحماية من تسمم الحمل.
- يفيد من يعانون من أمراض الصدر وفقر الدم.
- وبما أنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر والعناصر الغذائية فإنه يقوي عضلات وأعصاب الطفل.
- يحسن صحة الطفل بعد الولادة لأنه يحتوي على تأثيرات المضادات الحيوية التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الطفل من الالتهابات.
- يساهم في النمو الصحي للطفل في الرحم.
- الحماية من العيوب الخلقية لدى الأجنة، وخاصة عيوب الجهاز العصبي كالنخاع الشوكي والدماغ، وذلك بسبب محتواها العالي من حمض الفوليك.
- وبما أنه يحتوي على البوتاسيوم فإنه يحمي الحامل من احتباس السوائل أو الوذمة عن طريق الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، كما يحافظ على توازن السوائل في الجسم، مما يسمح بإزالة السوائل الزائدة وتقليل احتباسها.
- منع تمزق الأغشية المبكر.
- يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى قيام الحامل بتقليل كمية الطعام التي تتناولها والحفاظ على وزن صحي.
ننصحك بالقراءة
القيمة الغذائية للتمر
واستمراراً للإجابة على سؤال كم تمرة في اليوم للحامل في الشهر التاسع، نعرض القيمة الغذائية لـ 100 جرام، التي تستفيد منها الحامل وتنقلها إلى الجنين، في النقاط التالية:
- الدهون: 0.15 جرام.
- الكربوهيدرات: 75 جرام.
- السكر: 66.5 جرام.
- البروتينات: 1.81 جرام.
- الألياف الغذائية: 6.7 جرام.
- الألياف: 6.7 جرام.
- الحديد: 0.9 مليجرام.
- المغنيسيوم: 54 ملليجرام.
- فيتامين ك: 2.7 ميكروجرام.
- البوتاسيوم: 696 مليجرام.
تأثير تناول التمر في مراحل الحمل المختلفة
وفيما يتعلق بكم التمر الذي يجب أن تتناوله الحامل يومياً في الشهر التاسع، سنتناول عواقب تناول التمر في مراحل الحمل المختلفة في الفقرات التالية:
1- الثلاثة الأوائل
التمر هنا يمنع الإمساك، ولكن يجب تناوله بكميات أقل من الشهر التاسع، بما لا يزيد عن ثلاث تمرات يوميا، ويجب تجنبه تماما في حالة وجود مشاكل في مستويات السكر في الدم أو التهاب في فتحة الشرج أو عنق الرحم.
2- الثلث الثاني
ومن الأفضل تجنب تناول التمر في هذه المرحلة؛ بسبب زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل خلال هذه الفترة.
3- الفصل الثالث
يساهم التمر في هذه الفترة في تسهيل الولادة الطبيعية وتقصير مدتها. لأنه يحتوي على خصائص تليين وتشحيم.
مضاعفات التمر بالنسبة للحامل
على الرغم من أن للتمر فوائد عديدة بالنسبة للنساء الحوامل، إلا أن تناوله بكثرة دون استشارة الطبيب قد يسبب الآثار الجانبية التالية:
- يزداد خطر الإصابة بسكري الحمل.
- اكتساب الوزن الزائد.
- إذا لم تهتم المرأة الحامل بنظافة الأسنان، فقد يحدث تسوس الأسنان.
- زيادة مستويات السكر في الدم.
ومن خلال تناول التمر ست مرات يومياً بدءاً من الأسبوع الـ36 من الحمل، يمكن الاستفادة من الفوائد التي تصل إلى الجنين وتمكنه من الولادة في أفضل حالة، كما يسهل عملية الولادة.