تختلف كمية الزنجبيل المسموح بتناولها يومياً من شخص لآخر، فقد يتناول البعض كميات زائدة، والبعض الآخر يحذر تماماً من تناول هذه العشبة لتجنب آثارها الجانبية السلبية، لذلك سنتحدث فيما يلي عن الكميات التي يمكنك تناولها. نتناوله مرة واحدة يومياً لأغراض مختلفة، خاصة بعد رواج العديد من الوصفات التي تحتوي على الزنجبيل.
جدول المحتويات
الكمية المسموحة من الزنجبيل يومياً
الزنجبيل هو نبات ينتمي إلى عائلة الكركم، وهو نفس نبات الجينسنغ. عرف هذا النبات الذي تعود أصوله إلى الهند وماليزيا منذ القدم بأنه من أكثر النباتات الطبيعية التي تساهم في تحسين الصحة. بشكل عام، يعتبر منذ فترة طويلة علاجا طبيعيا لمختلف الأمراض.
ولكن على الرغم من فوائد الزنجبيل العديدة التي سنتحدث عنها لاحقاً، إلا أنه لا يسعنا إلا أن نشير إلى أن الكمية المستهلكة يومياً يجب ألا تكون زائدة، وأن هناك بعض الحالات التي تمنع تناوله. الآثار الجانبية السلبية التي قد تحدث في الجسم نتيجة لذلك.
ومن هنا يمكننا الإجابة على سؤال ما هي الكمية اليومية المسموح بها من الزنجبيل، لأنها تختلف باختلاف بنية الجسم والغرض من تناوله، ولكن بشكل عام فإن الكمية اليومية المناسبة هي كما يلي. الكمية الطبيعية تتراوح بين 2-3 جرام. الزنجبيل المجفف
ورغم أن فترة الاستهلاك اليومي تكون مرتين أو ثلاث مرات، إلا أنه يمكن استخدامه على شكل شاي أو مشروبات طاقة، أو يمكن إدراجه في المأكولات والمشروبات وعصائر الفاكهة الطبيعية.
جرعة الزنجبيل لعلاج الحالات الصحية
هناك بعض الحالات الصحية التي يعتبر الزنجبيل علاجاً فعالاً لها لتخفيف الألم أو الآثار الجانبية المزعجة، وتختلف الجرعة حسب الحالة:
1- تشنجات الدورة الشهرية
الزنجبيل من الأعشاب التي تحتوي على مضادات الأكسدة، كما أنه يساهم في زيادة تدفق الدم في الجسم وصحة الدورة الدموية، مما يجعله مناسباً للتخلص من مشكلة آلام الدورة الشهرية المزعجة.
للاستمتاع بها، عليك أن تأكلها بشكل صحيح. 250 مل فقط في اليوم يتم تناوله يومياً كمشروب يشبه الشاي ويستمر لمدة ثلاثة أيام.
2- التهاب المفاصل
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل، يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المفيدة في تقليل الألم بشكل فعال وفي وقت قصير. من 170 ملغ يوميا لمدة ثلاثة أيام وسوف نلاحظ باستمرار أن الألم انخفض بشكل ملحوظ وكبير.
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل فإن الكمية المسموح بها من الزنجبيل هي 4 جرام يوميا، تؤخذ على أربع جرعات مقسمة، على ألا تزيد مدة العلاج عن ستة أسابيع.
تناول الزنجبيل يومياً
إن تناول عشبة الزنجبيل بالكمية المحددة يومياً وبالطريقة المعتادة أمر لا يضر الجسم، ولكن كعلاج تجدر الإشارة إلى عدم تجاوز هذه الكمية لتجنب مشكلة تسييل الدم. أو تطور قرحة المعدة. خاتمة.
ولهذا السبب، من المهم شرب كوب واحد في الصباح وكوب واحد في المساء كل يوم وعدم تجاوز هذه الكمية.
أفضل وقت لتناول الزنجبيل
بمجرد معرفة كمية الزنجبيل المسموح بها يوميًا، تجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناوله في أي وقت ولا يوجد وقت محدد يجب تناوله فيه للحصول على الفوائد منه، ولكن من الممكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. . تناول الطعام في الصباح الباكر لخسارة المزيد من الوزن.
فوائد تناول الزنجبيل
ننصحك بالقراءة
إن استمرار استخدام الزنجبيل كنبات طبيعي في علاج العديد من الأمراض منذ القدم وحتى يومنا هذا يرجع إلى الفوائد العديدة التي يقدمها للجسم، والتي سنتحدث عنها فيما يلي.
يحتوي على كمية معينة من العناصر الطبيعية التي تعمل على تحسين صحة الجسم، مثل الفوسفور والمنغنيز والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى كميات قليلة من فيتامينات ب1 و2.
بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو مناسب بشكل خاص لتقوية جهاز المناعة، فهو يحتوي أيضًا على نسب جيدة من الدهون الأساسية والكربوهيدرات والبروتينات:
- يدعم صحة الجهاز الهضمي.
- فهو يقلل من معدل ارتفاع درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي.
- أنه يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات.
- أنه يقلل من الألم.
- يحفز الصحة والحيوية لأنه يزيد الدورة الدموية.
- يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا والمبيض لدى النساء.
- يخفف من الأعراض التي تحدث في الجسم بعد العلاج الكيميائي.
- يخفف من الشعور بالغثيان لدى المرأة الحامل، لكن يجب تناوله تحت إشراف الطبيب المختص.
- يساعد على التخلص من مشكلة القيء المفرط.
- يزيد القدرة الجنسية، خاصة عند الرجال، لأنه يساهم في زيادة تدفق الدم في الجسم، وبالتالي زيادة الانتصاب والشعور بالإثارة لدى الرجال، وتقليل مستوى الفتور العاطفي لدى النساء.
- يزيل السموم من الجسم.
- يقلل من نسبة الدهون ويساهم في خسارة الوزن الزائد.
- يطرد الغازات من البطن ويقلل الانتفاخ.
الآثار الجانبية للزنجبيل
لكل عشبة طبيعية، حتى الدواء، بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث في الجسم نتيجة الاستخدام الخاطئ لها، لذا نناقش فيما يلي أضرار الإفراط في عدم الالتزام بالكمية المسموح بها يومياً من الزنجبيل:
- قد يسبب زيادة في كمية النزيف سواء أثناء الدورة الشهرية أو في حالة حدوث خدش أو حادث.
- يسبب عدم انتظام ضربات القلب
- يمنع عمل الجهاز العصبي المركزي.
- للإسهال.
- التهاب الجلد.
- يؤدي إلى تفاقم حالة من يعانون من مشاكل في المعدة أو ارتجاع المريء.
- التعرض لحرقة أو تقرحات في المعدة.
- تهيج في الحلق أو الفم.
خلطات الزنجبيل
وسنتحدث هنا عن بعض الخلطات التي تحتوي على الزنجبيل والتي يمكنك من خلالها الحصول على الكمية المسموحة من الزنجبيل التي يتم تناولها يومياً بدلاً من شربه كمشروب:
1- الزنجبيل والليمون
من أشهر الخلطات التي تحتوي على الزنجبيل هو الزنجبيل والليمون، فهو مشروب أو عصير يساعد بالفعل في تخفيف التهاب الحلق في وقت قصير، كما أنه يساهم في إنقاص الوزن عن طريق تقليل مشكلة احتقان الجهاز التنفسي.
يتم تحضير هذا الخليط بسهولة عن طريق إضافة كل من عصير الزنجبيل والليمون إلى الماء المغلي، ثم غليه لمدة خمس دقائق، ثم تسخينه وتناوله.
2- الزنجبيل والقرفة
ومن الخلطات المفيدة للزنجبيل إضافة القرفة إليه. وكلاهما من الأعشاب الطبية التي تعمل على زيادة الدورة الدموية في الجسم وتحسين الحالة الصحية للجسم أيضًا. يتم تحضير هذا المشروب على النحو التالي:
- غلي ستة أكواب من الماء على الموقد.
- ضعي نصف كوب من الزنجبيل الطازج في الماء.
- أضيفي عودين من القرفة إلى الخليط.
- تأكد من امتزاج المكونات معًا أثناء الغليان.
- يرفع عن النار خلال 20 دقيقة.
- يصفى الخليط ويسكب في كوب ويحلى بالعسل الأبيض أو السكر البني.
زنجبيل والحمل
من النقاط التي يجب مناقشتها في موضوع الكمية المسموح بها يومياً من الزنجبيل هي إمكانية تناوله من قبل النساء الحوامل، ومن المهم أن نتذكر أنه من الضروري سؤال الطبيب عن هذه المشكلة لأن الزنجبيل يمكن أن يضر الجسم. لأنه يسبب زيادة تدفق الدم وزيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى الإجهاض.
الأمر نفسه ينطبق على القرفة، لذلك تعتبر وصفات الزنجبيل والقرفة من الأمور التي يجب تجنبها تماماً خلال فترة الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، وينصح بإضافة بعض منها إلى كميات الطعام إذا لزم الأمر.
الزنجبيل هو عشبة طبيعية ذات مذاق فريد تمد الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها ليصبح أقوى وأكثر حيوية، لكن ينصح بتناوله حسب الكمية المسموحة للجسم يومياً. تناول الزنجبيل الطازج بدلًا من المجفف لأنه أفضل مذاقًا.