حمض الفوليك قبل الحمل والولادة، حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات المهمة التي ينصح بها جميع الأطباء قبل الحمل وحتى قبل الزواج، ما فائدة تناول حمض الفوليك أو حمض الفوليك وكيفية تناوله عندما ترغبين في الحمل، سنتعرف على الكثير من المعلومات. في هذا المقال عن حمض الفوليك معًا عبر الموقع.
جدول المحتويات
ما هو حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب التي يستخدمها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تكون في شكل معقد وتلعب دورًا مهمًا في حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة. يستخدم هذا المركب من الفيتامينات لاستقلاب البروتينات والدهون بشكل صحيح، ويساعد حمض الفوليك على حماية الجهاز الهضمي ويعمل أيضًا على منع الشعر من التلف وحماية الجهاز العصبي والعضلات والأنسجة الأخرى في الجسم.
- ومن الجدير بالذكر أن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين حمض الفوليك بكميات كبيرة، لأن مخزون حمض الفوليك في الكبد لا يستمر في الجسم إلا لفترة قصيرة، وهذا أمر مؤلم لأن الجسم يفرزه. وبما أن حمض الفوليك الزائد يتم إخراجه عن طريق البول، يوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك في شكله الخاص.
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
وإليكم أهم الأطعمة التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك:
- يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات، خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ب12، بالإضافة إلى الكالسيوم والبروتينات، وبما أن البيضة الواحدة تحتوي على 23 ميكروغرام من حمض الفوليك، فإننا نضيف أيضاً حمض الفوليك وهو حمض الفوليك.
- البقوليات: تحتوي العديد من أنواع البقوليات، مثل الفول والفول والبازلاء والعدس، على حمض الفوليك.
- الخضار الورقية: – تعتبر الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك والعديد من حمض الفوليك وأهمها حمض الفوليك. ميكروجرام من حمض الفوليك.
- البذور والمكسرات.
- بروكلي.
- بابايا.
- بذور القمح.
- الملفوف، القرنبيط.
- الكبد واللحوم.
- نبات الهليون
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
يساعد حمض الفوليك الجنين على الانقسام والتكاثر خلال مرحلة تكوين الأعضاء، وخاصة أثناء تكوين الجهاز العصبي للجنين. ولذلك يتفق جميع الأطباء على ضرورة تناوله قبل الحمل للحصول على الفوائد التالية:-
- إذا تناولتي حمض الفوليك قبل الحمل ستحمي جنينك من الإصابة بالتشوهات مثل السنسنة المشقوقة أو العيوب الخلقية، كما أنه يحميك من فقر الدم لأنه يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- العيوب الخلقية التي يحمي حمض الفوليك منها جنينك تشمل الشفة المشقوقة، والوزن غير الطبيعي عند الولادة، وحتى تأخر النمو.
- يحمي حمض الفوليك النساء الحوامل من تسمم الحمل وأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
- يدعم حمض الفوليك النمو السريع لخلايا المشيمة ونمو الجنين بشكل عام.
جرعة حمض الفوليك قبل الحمل
عزيزتي، إذا كنت ترغبين في إنجاب الأطفال وقررت القيام بهذه الخطوة، عليك أن تأكلي. حمض الفوليك قبل الحمل يتم تحديد الجرعة عن طريق:
- ويوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك كمكمل غذائي بجرعة 400 ميكروغرام، ويجب الاستمرار في تناوله حتى حدوث الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
- إذا كان لدى المرأة الحامل تاريخ عائلي للإصابة بمرض الأنبوب العصبي أو إذا كانت المرأة الحامل تتناول أدوية للصرع أو أمراض أخرى خطيرة، يقرر الطبيب وصف جرعات أعلى من حمض الفوليك في بعض الحالات.
- إذا دخلت الأسبوع الثالث عشر من الحمل، فمن الممكن التوقف عن تناول حمض الفوليك، لكن إذا اخترت الاستمرار في تناوله، فلن تواجهي أي مشاكل أو ضرر.
فوائد حمض الفوليك بشكل عام
لحمض الفوليك فوائد عديدة خارج فترة الحمل:
- حَبُّ الشّبَاب يمكن لحمض الفوليك أن ينقي الجسم من السموم بمساعدة الفيتامينات الأخرى، وبالتالي من الممكن التخلص من حب الشباب بهذه الطريقة، لكن يجب الحذر لأن الإفراط في تناول حمض الفوليك يمكن أن يسبب ظهور بقع حب الشباب. ليكون واضحا.
- الهضم:- يلعب حمض الفوليك دورًا في عملية الهضم حيث يساعد فيتامين ب12 على تسهيل عملية هضم البروتينات.
- مرض قلبي:- هل تعلم أن حمض الفوليك يلعب دوراً في عمل القلب ويقلل من تخثر الدم ويمنع أيضاً تكوين جلطات الدم التي تؤدي إلى أمراض الأوعية الدموية وكذلك أمراض القلب؟
- صحة الجلد:- ولا ننسى أن حمض الفوليك يساعد على تحسين الصحة العامة للبشرة وتحسين سمكها، وبالتالي تأخير ظهور الشيخوخة.
- التهابات اللثة :- يمكن أن يكون لديك علاج اللثة وظهور التقرحات عن طريق تناول حمض الفوليك.
- مرض الزهايمر:- تناول كميات كافية من حمض الفوليك يمكن أن يساعدك على التغلب على مرض الزهايمر لأنه يساعد على تنشيط الذاكرة.
ننصحك بالقراءة
- السكري:- يلعب حمض الفوليك دوراً في التغلب على السمنة والتخلص من الدهون وبالتالي يساعد في علاج مرض السكري.
- بشرة مشرقة وصحية:- يمكنك ضمان نضارة وتألق بشرتك عن طريق تناول حمض الفوليك بانتظام.
- اكتئاب:- من أكبر فوائد حمض الفوليك أنه يساعد في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
- نمو الشعر:- يعمل حمض الفوليك على تجديد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، ونقصه يؤدي إلى الصلع المبكر.
- سرطان:- قد يحمي حمض الفوليك من سرطان القولون وسرطان البنكرياس.
- قطعة:- إذا كنتِ تعانين من النزيف خلال فترة الدورة الشهرية، فقد يكون ذلك بسبب نقص حمض الفوليك أو نقص الحديد في جسمك، ولعلاج ذلك عليك تناول حمض الفوليك وأقراص الحديد بانتظام.
- خصوبة الرجل :- زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها هي إحدى فوائد حمض الفوليك.
نقص حمض الفوليك في الجسم
هناك عوامل رئيسية تسبب نقص حمض الفوليك:
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية:- تثبت الدراسة أن الإفراط في تناول الكحول يمنع امتصاص حمض الفوليك
- حبوب منع الحمل:- تؤثر حبوب منع الحمل عن طريق الفم على امتصاص الجسم لحمض الفوليك.
- بعض الأمراض:- تؤثر بعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون، على الجهاز الهضمي وامتصاص حمض الفوليك.
- النظام الغذائي الذي يجب إتباعه :- النظام الغذائي غير الكامل وغير المتوازن يؤدي إلى نقص حمض الفوليك في الجسم.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
يتجلى نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان في شكل الأعراض التالية:
- فقدان كامل للشهية
- شعر رمادي فوضوي.
- ظهور قرحة في الفم.
- التهاب اللسان.
- نمو ضعيف.
- ظهور التعب الواضح في الجسم.
الآثار الجانبية الناتجة عن زيادة جرعة حمض الفوليك
إذا تم زيادة جرعة حمض الفوليك، فإن ذلك يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض الشائعة، مثل:
- أرق
- التهيج
- تشنج
- اكتئاب
- قلة التركيز
- ظهور طفح جلدي
- احترق
- ارتفاع ضغط الدم
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
يمكنك معرفة كل ما يتعلق بالصحة العامة والوقاية من الأمراض من خلال مراجعة المقالات التي تقدمها منصة .
وفي الختام سنقدم بعض النصائح حول تناول الطعام جرعة حمض الفوليك قبل الحمل يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك. يجب أن تعلمي أيضًا أن حبوب منع الحمل تسبب نقص حمض الفوليك في الجسم. يجب عليك أيضًا تجنب تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك. وأخيرا، عليك الابتعاد عن التدخين والكحول أثناء فترة الحمل. لأنه يؤثر عليك سلباً.