للكيوي فوائد ومضار عديدة للرجال، حيث تحتوي هذه الفاكهة على عناصر غذائية ثبت علمياً أنها تعمل على تحسين الصحة العامة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض الآثار الجانبية المزعجة، وسنشرح لك ذلك بالتفصيل. فوائد واضرار الكيوي للرجال.
جدول المحتويات
فوائد واضرار الكيوي للرجال
تعتبر فاكهة الكيوي غذاءً صحياً وكاملاً لاحتوائها على عناصر غذائية منخفضة السعرات الحرارية، ناهيك عن أنها مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة بالجسم.
إلا أن خبراء التغذية حذروا الرجال بشكل خاص من الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب بعض الأضرار، وفي هذا الصدد سنؤكد على فوائد وأضرار الكيوي للرجال في موضوعنا.
فوائد فاكهة الكيوي للرجال
فوائد تناول كمية مناسبة من الكيوي للرجال هي كما يلي:
1- زيادة الرغبة الجنسية
تحتوي فاكهة الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين C، لأن هذا الفيتامين يلعب دوراً هاماً في زيادة الرغبة الجنسية وزيادة فرص الخصوبة، لذلك ينصح الرجال بتناول الكيوي للحصول على حياة جنسية ممتعة.
كما أنه غني بحمض الأسكوربيك، وهو أحد الأحماض التي تساهم في تنظيم نشاط وأداء هرمونات الكاتيكولامين، مما يساهم في تحسين عملية الاتصال الجنسي من خلال توفير:
- يقلل من خطر التعرض للتوتر الضار، الذي يعيق الاستمتاع بالجماع.
- تحسين عمل الأوعية الدموية.
- السيطرة على القلق والتوتر أثناء الجماع.
- يساهم إفراز هرمون الأوكسيتوسين بكميات مناسبة في تحسين المزاج الجنسي.
2- التخلص من الاكتئاب
مع كثرة الضغوط الحياتية والمسؤوليات على الرجال، تبين أن فئة كبيرة تعاني من الاكتئاب، لذا ينصح بتناول حبتين من الكيوي يومياً لمدة تعادل 6 أسابيع.
كشفت الأبحاث التي أجريت على مجموعة من الرجال أن الذين تناولوا كمية أكبر من الكيوي كانوا يتمتعون بالسعادة والاستقرار في حياتهم مقارنة بمن تناولوا كميات أقل، ويعزى ذلك إلى احتواء الكيوي على فيتامين سي.
3- زيادة مستويات الطاقة
كما أن فيتامين C الموجود في فاكهة الكيوي مفيد في زيادة مستويات الطاقة لدى الرجال حيث يعمل على إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن تحفيز الطاقة الأيضية في الخلايا، وبالتالي التخلص من مشاعر التعب والإجهاد الذهني والجسدي.
4- فوائد أخرى لفاكهة الكيوي
وبعد أن تعرفنا على فوائد فاكهة الكيوي للرجال، دعونا نقدم لكم فوائدها العامة التي تشمل الجميع ولا تقتصر على فئة معينة:
- يعالج الربو: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على تحسين أداء الرئة، كما تساهم في تخفيف الأعراض غير المريحة لهذا المرض، وخاصةً الصفير.
- يحسن عملية الهضم لأنه غني بالألياف ويحتوي على إنزيم الأكتينيدين المحلل للبروتين المسؤول عن مساعدة الجهاز الهضمي على هضم البروتينات.
- تقوية جهاز المناعة: ثبت أن الكيوي غني بفيتامين E، وهو فيتامين مضاد للأكسدة وقابل للذوبان في الدهون، ويوفر الحماية ضد الأمراض المختلفة من خلال تقوية المناعة الذاتية.
- ينظم مستويات ضغط الدم: تناول 3 حبات كيوي يومياً يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.
- التوصيل العصبي الجيد: يحتوي الكيوي على البوتاسيوم الذي يحسن صحة الأعصاب والعضلات.
- فيتامين C الموجود في هذه الفاكهة يمنع فقر الدم، لأنه يساهم في خفض مستويات مستقبلات الترانسفيرين وتحسين مستوى الحديد في الجسم.
أضرار فاكهة الكيوي على الرجال
واستكمالاً لموضوعنا الذي نعرض فيه فوائد وأضرار فاكهة الكيوي للرجال، وبعد الحديث عن فوائدها سنورد أضرارها في الفقرات التالية:
ننصحك بالقراءة
1- أعراض الحساسية
سواء كانوا رجالًا أو نساء، من المتوقع أن يعاني الأشخاص المصابون بحساسية الكيوي من أعراض غير مريحة مثل احمرار الجلد والحكة والتورم إذا تناولوا كميات زائدة.
2- التهاب البنكرياس الحاد
من أضرار الكيوي على الرجال هو التهاب البنكرياس، وذلك لاحتوائه على كميات عالية من فيتامينات C وE، بالإضافة إلى البوتاسيوم والسيروتونين.
تناول جرعات كبيرة من هذه العناصر يؤدي إلى تغير نسبة الدهون الثلاثية في الدم، مما يسبب مشاكل عديدة في البنكرياس على المدى الطويل.
3-مشاكل في المعدة
بالإضافة إلى الغثيان والقيء والإسهال، يمكن أن يسبب تشنجات في البطن وصعوبة في بلع الطعام.
4- أضرار فاكهة الكيوي الأخرى
وقد سبق أن ذكرنا أن للكيوي فوائد وأضرار كثيرة للرجال والنساء، وسنتحدث عن المزيد من الأضرار فيما يلي:
- ويتضرر مرضى القلب بسبب احتواء الكيوي على فيتامين K، والذي يمكن أن يؤثر على مميعات الدم التي يتناولونها.
- تكوين حصوات الكلى.
- نظرًا لأنه يبطئ تخثر الدم، تحدث اضطرابات النزيف خاصة أثناء العمليات الجراحية.
- تورم اللسان أو الشفتين.
- صعوبة في التنفس.
كمية مناسبة من الكيوي
وفي سياق حديثنا عن فوائد وأضرار الكيوي للرجال، تجدر الإشارة إلى كميته المناسبة والصحية، وبما أن هذه الفاكهة غنية إلى حد كبير بالسكر الطبيعي، فيجب الحذر عند تناولها. لتجنب زيادة الوزن.
أو ارتفاع مستوى السكر في الدم لأنه ينصح بتناول أقل أو ما يعادل 140 جرامًا يوميًا.
طرق أكل الكيوي
هناك العديد من الطرق للاستفادة من فوائد فاكهة الكيوي الصحية، وبعد أن أخبركم بفوائد وأضرار فاكهة الكيوي للرجال والنساء، سنتطرق إلى هذه الطرق في النقاط التالية:
- تناول الفاكهة كاملةً، وذلك عن طريق غسلها جيداً، وتقشيرها، وتقطيعها إلى قطع صغيرة يسهل بلعها.
- تحضير عصير الكيوي عن طريق مزج نصف كوب من الكيوي مع كوب من الماء وملعقة من العسل في الخلاط الكهربائي وشربه يومياً.
- يتم تحضير مربى الكيوي بإضافة كوبين من الماء وملعقة فانيليا وكيلو سكر على كيلو كيوي مقطع، ويقلب على النار، ويطهى الخليط حتى يتجانس، ثم يعبأ في وعاء محكم الغلق، ويوضع في الثلاجة وتناوله عندما يبرد. كانت هناك حاجة إليها.
نصائح هامة لتناول الكيوي
لتجنب أي أضرار عند تناول الكيوي يجب اتباع النصائح التالية:
- اختاري فاكهة متوسطة الليونة بحيث تكون جاهزة للأكل، لأن الفواكه الصلبة تحتاج إلى وقت لتنضج، أما الفواكه اللينة جداً فسوف تفسد ولا تصلح للأكل على الإطلاق.
- ومن الممكن أيضاً تناول قشور الكيوي ولكن يجب غسلها جيداً، كما يمكن تناول الحبة السوداء إلى جانب الثمرة الخضراء.
- عند تقطيع الكيوي يجب أن تكون السكين حادة حتى لا تنزلق الثمرة بسرعة وتسبب إصابة اليد.
- إن غسل الثمار جيداً يساعد على إزالة الأوساخ وبالتالي منع أي ضرر على الصحة.
- ويفضل التركيز على شراء ثمار الكيوي ذات اللون الذهبي بحيث لا يظهر ريشها، وهذا موجود في الفواكه التي تتميز بصغر حجمها.
تناول كمية مناسبة من الكيوي يحسن الصحة الجنسية للرجال ويمنع الاكتئاب ويزيد من مستوى الطاقة في أجسامهم، وفي حال تجاوزه قد تحدث مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي وبعض الأضرار الأخرى.