لملح الهيمالايا فوائد عديدة على صعيد النظام الغذائي، ويوصي بعض خبراء التغذية بإدخاله في النظام الغذائي كمكون طبيعي للتخلص من الوزن الزائد الذي يحمله الجسم بسهولة وبالتالي الوقاية من السمنة، وفي هذا المقال سنخبركم عن فوائده فوائد. فوائده لإنقاص الوزن وكيفية استخدامه بسهولة.
جدول المحتويات
فوائد ملح الهيمالايا للرجيم
أصبح ملح الهيمالايا محط الاهتمام في الآونة الأخيرة لأنه ملح طبيعي وصحي، حيث يتم استخراجه من الصخور الموجودة في جبال الهيمالايا، ومن أهم مميزاته أنه يحتوي على العديد من المعادن في شكلها الطبيعي.
وله ألوان عديدة كالأبيض والأحمر والوردي، ناهيك عن اختلاف طعمه مقارنة بملح الطعام الأكثر استهلاكاً، والذي يستبدله لأن فوائده تفوقه بكثير.
من بين فوائد ملح الهيمالايا العديدة، يأتي في المقدمة حرق الدهون المتراكمة والتخلص من الوزن الزائد، لذلك اتجه الكثير من الأشخاص الذين يخططون لإنقاص أوزانهم إلى استخدامه في وجباتهم الغذائية.
وسنذكر بوضوح الفوائد الغذائية لملح الهيمالايا في النقاط التالية:
- يساهم في إنقاص الوزن عن طريق موازنة مستويات الهرمونات في الجسم بشكل فعال.
- وعلى عكس الملح العادي، فهو ليس مصدراً غنياً بالصوديوم لأن هذا العنصر يسبب زيادة الوزن.
- يزيد من الدورة الدموية في الجسم ويساعد على التخلص من السموم والماء الزائد.
- يعمل على الحفاظ على التوازن بين البيئة الحمضية والقلوية داخل الجهاز الهضمي، مما يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي التي تعيق عملية فقدان الوزن.
- يساهم في تحسين قوي لعملية امتصاص العناصر الغذائية وينشط البكتيريا المفيدة في المعدة، مما يضمن عدم تراكم الفضلات في الجسم.
- يحافظ على توازن السوائل في الجسم من خلال توفير الترطيب الجيد ومنع الجفاف.
كيفية استخدام ملح الهيمالايا لإنقاص الوزن؟
وبعد التعرف على الفوائد الغذائية لملح الهيمالايا، سنشرح كيف يمكنك استخدامه بسهولة في السطور التالية:
مكونات
- 5 ملاعق كبيرة من ملح الهيمالايا.
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل الصافي.
- زجاجة ماء صغيرة.
كيف يتم إعدادها
ننصحك بالقراءة
- ضعي الملح والعسل في الزجاجة.
- حرك الزجاجة بقوة حتى تمتزج المكونات معًا.
- يتم تناول هذا المشروب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
- استمر في تناوله لمدة شهر وستلاحظ فقدان الوزن بشكل فعال.
الفوائد العامة لملح الهيمالايا
وفي موضوعنا الذي نخبركم فيه عن الفوائد الغذائية لملح الهيمالايا، سنتطرق إلى فوائده الصحية العامة كما يلي:
- يساهم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم حيث أنه يقلل من كمية الصوديوم المتناولة يومياً.
- فهو يحتوي على ما يعادل 84 نوعًا من المعادن النادرة، والعديد منها له فوائد صحية لا تذكر.
- يقلل من الشعور بالعطش نظراً لقدرته على موازنة مستوى الحموضة في الجسم.
- يمنع تشنجات العضلات عن طريق زيادة الحالة المعدنية للجسم بشكل فعال.
- يتحكم في مستويات السكر في الدم.
- يعالج بعض المشاكل الجلدية، وخاصة الأكزيما.
- يعمل على تحسين أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- ينظم محتوى الماء داخل الخلايا وحولها.
- يحسن عمل الأمعاء ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية بسهولة وسرعة.
- يحسن نوعية النوم لأنه يوفر الاسترخاء والهدوء.
- يزيد من مستوى الطاقة في الجسم ويعطي الحيوية والنشاط.
- وبما أنه غني بالمواد المضادة للميكروبات، فهو مفيد في علاج حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.
أضرار الإفراط في استخدام ملح الهيمالايا
إذا تم استخدام ملح الهيمالايا بكميات كبيرة، فلا يمكن تقديم أي فوائد غذائية أو صحية عامة، بل على العكس من ذلك، من المحتمل حدوث الأضرار التالية:
- وبالتالي فإن انخفاض مستويات اليود في الجسم يضعف عمل الغدة الدرقية.
- يزيد الصوديوم الزائد من خطر حدوث مشاكل صحية معينة، مثل أمراض الكلى أو أمراض العظام أو ارتفاع ضغط الدم أو فرط صوديوم الدم.
- وتتكون الملوثات نتيجة تراكم المعادن وخاصة الرصاص في الجسم.
نصائح هامة للتخلص من الوزن الزائد
هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد بشكل فعال، وفيما يتعلق بذكرنا لفوائد ملح الهيمالايا الغذائية سنتطرق إليها بشكل واضح في النقاط التالية:
- احرصي على تناول كميات مناسبة ومعتدلة من الطعام واحرصي على عدم الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية مثل الشوكولاتة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بجميع أنواع الفيتامينات والمعادن لضمان تحسين أداء أعضاء الجسم الحيوية.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وتناول كميات صغيرة وأقل من المعتاد لا يوفر كمية قليلة من السعرات الحرارية فحسب، بل يساهم أيضًا في زيادة الشعور بالشبع.
- تناول الكثير من البروتين للمساعدة في بناء كتلة العضلات.
- تناول الألياف الغذائية بانتظام لتقليل خطر الإمساك غير المريح والألم المصاحب له وانتفاخ البطن.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر لزيادة النشاط البدني.
- تجنب المشروبات الغازية أو الأطعمة الغنية بالسكر أو الملح واستبدالها بالعصائر الطازجة والأطعمة غير المملحة وكعك الشوفان.
- شرب الكثير من الماء، أي ما لا يقل عن 8 أكواب، لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- يفضل شرب الماء عند الشعور بالجوع لأن هناك نوعاً من الجوع ناتج عن حاجة الجسم إلى فقدان الماء والرطوبة، وإذا تم تلبية ذلك ستزيد السعرات الحرارية في الجسم وتتعطل عملية فقدان الوزن.
يعتبر ملح الهيمالايا بديلاً صحياً للملح الأبيض، ويمكن مزجه مع العسل والماء وتناوله يومياً لإنقاص الوزن، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله لأنه يسبب بعض الأضرار على الصحة. استشر أخصائي التغذية.