لعصير البرتقال فوائد عديدة للحامل؛ البرتقال من الفواكه الحمضية اللذيذة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، الذي تحتاجه المرأة لتكوين واستكمال نمو الجنين، الذي يحتاج إلى الكثير من الدعم أثناء الحمل. وسنشرح ذلك من خلال الأشهر الأولى من الحمل وهي فترة الرضاعة.
جدول المحتويات
فوائد عصير البرتقال للحامل
تعتبر الفواكه عناصر أساسية لنمو الجنين لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن وأنواع مختلفة من الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل، ويشتهر البرتقال بفيتامين C ولكنه يحتوي أيضًا على فيتامين A والثيامين. حمض الفوليك والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم وتحتوي على مجموعة من الألياف والبروتين والفلافونويد.
ولهذا يفضل الأطباء تناول الفاكهة كاملة للحصول على أقصى استفادة من الألياف المغذية والمفيدة للجسم، ولكن من المهم أيضًا شرب العصائر الطبيعية، حيث يتم امتصاصها بشكل أسرع.ومن أشهر فوائد البرتقال عصير للمرأة الحامل هو ما يلي:
- يقوي عضلات القلب: يحمي القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يفيد القلب والشرايين أثناء فترة الحمل.
- ينظم ضغط الدم: يمنعه من الارتفاع ويوقف تسمم الحمل
- يحمي الجهاز التنفسي: يساعد الجهاز التنفسي لاحتوائه على مادة الكاروتين التي تفيد وتدعم الجهاز التنفسي بشكل عام.
- يحمي من الالتهابات: يمنع عصير البرتقال العديد من أنواع الالتهابات في الجسم، وخاصة التهاب المفاصل.
- يحمي الكلى: خلال فترة الحمل، يرتفع الضغط في بعض الأعضاء الحيوية في الجسم، بما في ذلك الكبد والجهاز البولي، لذلك ينصح بشرب كميات معتدلة من عصير البرتقال لدى المرأة الحامل لأنه يحمي من العديد من الأمراض ويقلل من التهابات المسالك البولية.
- يمد الجسم بالطاقة: تفضل النساء شرب عصائر الفاكهة الطبيعية لأن طعمها لذيذ ومليئة بالسكر.
- كما يتميز عصير البرتقال بقدرته العالية على الترطيب.
- يساعد على امتصاص الطعام ووصوله إلى الجسم بشكل أفضل، مما يوفر السعرات الحرارية اللازمة للمهام اليومية.
- يعالج الأعراض المزعجة مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية واضطراب المعدة في الأشهر الأولى من الحمل.
- يقضي على الإمساك: يزيد من عمليات الهضم لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تحمي من الإمساك، وهو من أكثر الحالات التي تعاني منها النساء الحوامل.
- يحسن حركة الأمعاء بفضل محتواه من السليلوز.
- ينظم السكر والكولسترول وضغط الدم
- يقوي جهاز المناعة: يشتهر البرتقال باحتوائه على فيتامين C الذي يحمي الجسم من العديد من الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا، كما أنه يحتوي على الكثير من الحديد والزنك، اللذين يحميان جهاز المناعة ويحميان من الحساسية.
- تعاني الكثير من النساء من مشاكل الجلد والبشرة مثل الكلف والجفاف وتغير لون الجلد وتساقط الشعر بسبب فقدان الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل، كما أن عصير البرتقال يحافظ على رطوبة البشرة ونعومتها ويقضي على حب الشباب ويزيله. لأن الفيتامينات تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يجدد خلايا البشرة ويشدها، مما يمنع ظهور التجاعيد والترهل.
- يحافظ على سلامة المشيمة طوال فترة الحمل.
- حمض الفوليك، الموجود بكميات كبيرة في البرتقال، يشفي ويجدد خلايا الدم الحمراء.
- يمنع فقدان الماء في الجسم؛ لأن البرتقالة الواحدة تحتوي على 160 ملليلتراً من الماء، مما يحمي البشرة ويرطبها.
- يحمي القدمين من التشقق في أواخر الحمل بسبب وزن الجنين ونموه الكامل.
فوائد عصير البرتقال للجنين
ولا تقتصر فوائد عصير البرتقال للحامل على هذه فقط، بل له فوائد للجنين أيضًا:
- ويحميه من التشوهات، إذ يحتوي عصير البرتقال على فيتامين C وفيتامينات أخرى تحمي الجنين من شر التشوهات الخلقية والمرضية.
- يساهم في نمو الدماغ من خلال تنشيط خلايا الدماغ، وهو مهم للنمو الكامل لخلايا الدماغ والأنبوب العصبي ويساهم في تطوير نمو الحبل الشوكي مما يمنع السنسنة المشقوقة.
- يساعد على نمو خلايا الدم الجنينية.
- يقوي الأسنان واللثة.
- يساعد الجنين على امتصاص العناصر الغذائية من المشيمة.
مشروب منعش مع البرتقال
يعتبر البرتقال مفيداً في حد ذاته، إلا أن قيمته الغذائية تزداد مع بعض المكونات الأخرى، لذلك سنتعرف على طريقة تحضير عصير البرتقال المنعش من خلال:
مكونات
- كوب واحد من الكركديه المصفى.
- كوب من عصير البرتقال.
- شرائح ليمون.
- أوراق نعناع طازجة.
كيف يتم إعدادها
أضيفي الخليط إلى الخلاط مع الكمية المرغوبة من السكر، ثم قدميه في كوب مع مكعبات الثلج وشرائح البرتقال.
ننصحك بالقراءة
عصير برتقال مع جزر و نعناع
مع قدوم فصل الصيف، نحتاج إلى المشروبات لتعويض كمية الماء التي يفقدها جسمنا.
مكونات
- البرتقالي.
- جزر مقطع.
- نعناع.
- عسل أبيض للتحلية.
- جوز الهند المبشور.
- هذا.
كيف يتم إعدادها
أضيفي الخليط واخلطيه بالخلاط، ويمكنك غلي الجزر قليلاً قبل وضعه في الخلاط.
هل يمكن لعصير البرتقال أن يضر بالحمل؟
وكل ما هو مفيد يصبح ضارا إذا تم الإفراط في تناوله. وكذلك عصير البرتقال له أضرار مختلفة إذا تم الإفراط في تناوله، لكن هل يؤثر على الحامل؟ وهذا ما سنتعرف عليه من خلال النقاط التالية:
- ارتفاع مستويات فيتامين C في الدم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
- الإفراط في شرب أو تناول البرتقال يسبب تقلصات في المعدة وعسر الهضم.
- إذا كانت مستويات حمض الستريك مرتفعة، فإنه يمكن أن يسبب التهابات الحلق.
- تعمل مشروبات عصير البرتقال المحلى بالسكر على زيادة مستويات السكر في الدم، وهو ما يعرف بسكري الحمل.
- الإفراط في تناول عصير البرتقال يسبب حرقة المعدة، خاصة في الأشهر الأخيرة، فهو من الفاكهة الحمضية.
- إذا تم تناوله مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم فإنه يسبب أضراراً جسيمة لجدار المعدة.
ما هي كمية عصير البرتقال المسموح بتناولها؟
وبحسب المعهد الوطني الأمريكي فإن الحد المسموح به من عصير البرتقال هو 85 مليجراما أي ما يعادل برتقالة أو برتقالتين يوميا ويمكن تناوله أو عصره حسب الرغبة لا أكثر ولا أقل، وذلك نظرا لفوائد عصير البرتقال للحامل. نحيف. المرأة رائعة وضرورية للنمو الصحي للجنين.
الحمل يغير أشياء كثيرة بالنسبة للمرأة، لذلك ننصحك بالبحث والتفكير بعناية في كل ما تأكلينه لتجنب مخاطر الحمل والبقاء آمنًا.