لزيت الزيتون فوائد عديدة للمعدة والقولون، حيث يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي تحتوي على العديد من العناصر المهمة لصحة الجسم، وخاصة علاج اضطرابات المعدة والقولون التي تسبب العديد من المشاكل مثل الالتهابات. وسوف نتعرف على فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون ولعلاج الأمراض، وكذلك فوائد زيت الزيتون للجسم بشكل عام، من خلال كافة المعلومات حول هذا الزيت
جدول المحتويات
فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون
بما أن القولون والمعدة يواجهان العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على عمله، يلجأ المريض إلى الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية على باقي وظائف الجسم، إلا أن استخدام الزيوت الطبيعية يمكن أن يعالج هذه المشاكل دون التسبب بأضرار. ويمكن الحديث عن فوائد الزيت لصحة الجسم، فالزيتون للمعدة والقولون هي كما يلي:
- يحصل الجسم على كمية كافية من الدهون الصحية: من المعروف أن جسم الإنسان يحتاج إلى الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، لكنه لا يستطيع الحصول عليها بكميات كافية، لأن زيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة، لذا فهو يساعد على تلبية حاجة الجسم من هذه الدهون المفيدة للصحة. المعدة والجسم بشكل عام.
- تقليل السكتات الدماغية: وبما أن أحد الأعراض هو اضطرابات المعدة، فإن زيت الزيتون يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- التقليل من قرحة المعدة: يحمي زيت الزيتون المعدة من القرحة، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة تفيد الجسم.
- تخفيف أعراض مرض السكري من النوع الثاني: أثبتت الدراسات الطبية، بعد الدراسات السريرية التي أجريت على مرضى السكري من النوع الثاني، أن اتباع نظام غذائي يحتوي على زيت الزيتون يقلل من الأعراض التي يشعر بها مرضى السكري من النوع الثاني، وخاصة مشاكل المعدة.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يحتوي زيت الزيتون على كميات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ك. وتعمل هذه العناصر على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وضغط الدم.
- علاج عسر الهضم: يساعد زيت الزيتون في علاج عسر الهضم بفضل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها والتي تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي وبالتالي علاج اضطرابات القولون.
- تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك: أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن زيت الزيتون يحتوي على مركبات غذائية تساعد على تليين المعدة وبالتالي تحريك البراز الصلب في القولون، مما يسبب الإمساك المزمن.
كيفية تناول زيت الزيتون لعلاج مشاكل المعدة والقولون؟
يؤخذ زيت الزيتون بنسب معينة للمساعدة في علاج المشاكل التي تصيب المعدة والقولون، ويجب تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قبل الإفطار مباشرة في الصباح أو استخدام كمية قليلة من زيت الزيتون في الأطعمة مثل وضعه في السلطة. للحصول على فوائده الكثيرة.
فوائد زيت الزيتون للجسم
وقد ذكرنا فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، والآن سنتحدث عن فوائد زيت الزيتون للجسم بشكل عام، وزيت الزيتون البكر الممتاز بشكل خاص. الفوائد هي كما يلي:
- تقوية جهاز المناعة: الأحماض التي يحتويها زيت الزيتون تساعد جهاز المناعة على مقاومة الأمراض والبكتيريا التي تصيبه ولذلك فهي من العوامل المهمة في تقوية جهاز المناعة.
- تنظيف الكبد من السموم: يساعد زيت الزيتون على تحسين أداء الكبد حتى يتمكن من تنظيف الجسم من السموم بشكل فعال.
- علاج مشاكل الشعر والبشرة والأظافر: يدخل زيت الزيتون في العديد من الوصفات الطبيعية التي تعالج مشاكل الشعر مثل التقصف والتجعد وترطيب البشرة وعلاج حب الشباب.
كما أنه من الطرق العلاجية الفعالة لتقوية الأظافر، لأنه من المهم أن نتذكر أن تناوله في الصباح على معدة فارغة يساعد على تنشيط الدورة الدموية في كل من الشعر والجلد.
- فقدان الوزن: سواء تم استخدامه في النظام الغذائي أو تناول ملعقة كبيرة في الصباح، فهو من الزيوت الفعالة التي تساعد على إنقاص الوزن حيث يساعد على ملء المعدة وبالتالي عدم الشعور بالجوع.
- خفض نسبة الكولسترول في الدم: تناول زيت الزيتون على الريق من شأنه أن يخفض مستوى الكولسترول الضار الذي يصيب الجسم بالعديد من الأمراض.
- زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال: الدهون غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون تزيد من تدفق الدم إلى القضيب.
- حماية القلب من الأمراض: بفضل حمض الأوليك الذي يحتوي عليه، يعمل زيت الزيتون على تقوية القلب وحمايته من الأمراض التي تصيبه، مثل السكتة الدماغية.
- الوقاية من السرطان: بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، يستطيع زيت الزيتون مقاومة العوامل المسببة للسرطان، وخاصة سرطان الثدي والرحم، وكذلك الجهاز المناعي.
- يمنع مرض الزهايمر: يحتوي زيت الزيتون على مركب الأوليوكانتال الذي يحمي الدماغ من مرض الزهايمر عن طريق منع تراكم الخلايا المسببة لهذا المرض.
لكن زيت الزيتون له فوائد أخرى للجسم أيضًا:
- يساعد على تقوية المفاصل ويمنع الالتهابات التي تصيبها.
- يخفف من أعراض التمثيل الغذائي.
- يعد علاجاً فعالاً في القضاء على البكتيريا والجراثيم التي تصيب المعدة.
- يساهم في تقوية الذاكرة ويساعد على زيادة التركيز.
- يقلل من التوتر النفسي ويحسن المزاج.
ننصحك بالقراءة
القيم الغذائية لزيت الزيتون
بما أن زيت الزيتون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي توفر فوائد كبيرة للجسم، فإن قيمه الغذائية لكل 100 جرام هي كما يلي:
- 73 جرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة.
- 62 ملجم فيتامين ك.
- 885 سعرة حرارية.
- 14 جرام دهون مشبعة.
- 11 جرام دهون متعددة غير مشبعة.
- 14 ملجم فيتامين هـ.
إلى جانب احتوائها على كميات صغيرة جدًا من مضادات الأكسدة والكالسيوم وأحماض التربينيك والفيتوستيرول والبلوفينول والسكوالين والبوتاسيوم، فإن هذه العناصر لا تقل أهمية عن العناصر الغذائية الأخرى.
الآثار الجانبية لزيت الزيتون
وبعد أن تعرفنا على فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، سنتعرف أيضًا على الآثار الجانبية لزيت الزيتون، فبالرغم من فوائده العديدة إلا أن الإفراط في تناوله يسبب العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على الجسم:
- فرط الحساسية.
- إسهال.
- التهابات القولون.
- ضغط دم منخفض.
- استفراغ و غثيان.
- الإصابة بالتشنج.
- انخفاض سكر الدم.
- مشاكل المرارة مثل الالتهابات والحصوات.
- التهابات الجلد وحب الشباب.
- انسداد الشرايين بسبب الدهون المتحولة.
- فشل كلوي.
- سرطان القولون.
- ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
- الزيارات.
فوائد الأعشاب الطبية في علاج القولون والمعدة
وبينما نتحدث عن فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، سنتعرف الآن على فوائد الأعشاب الطبية الأخرى التي تساعد في علاج مشاكل المعدة والقولون، وخاصة متلازمة القولون العصبي. وهذه الأعشاب الطبية هي كما يلي:
- اليانسون : يعتبر اليانسون مسكناً طبيعياً لاضطرابات القولون العصبي وحتى علاجاً لأمراض المعدة كالالتهابات والتقرحات، ويمكن تناوله كشاي أو شرب كوب يومياً بعد نقع البذور في الماء.
- كُركُم: أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة أن الكركم يمكنه تخفيف أعراض القولون العصبي، وخاصة الإمساك، وعلاج الانتفاخ واضطراب المعدة، حيث يمكن تناوله كشاي.
- نعناع: يعمل على علاج مشاكل القولون مثل الغازات والانتفاخ والالتهابات في الأمعاء سواء في القولون أو من الداخل، ويمكن تناوله كشاي، أو يمكنك وضع أوراقه في الماء وشرب كوب منه، أو حتى شربه. مزج زيت النعناع مع الماء وشرب كوب منه، فإن الجسم يستفيد في الحالتين.
- ديزي: يحتوي على العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم، ومنها علاج الغازات والانتفاخات التي مصدرها المعدة والقولون.
- الشمرة: يتم مزج بذور الشمر في الماء الساخن، ثم يتم نقعها في هذا الخليط لمدة قصيرة، ثم يتم تناول كوب أو كوبين منه كل يوم.
نصائح للتعامل مع القولون العصبي ومشاكل المعدة
وبعد الحديث عن فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون سنتحدث الآن عن بعض التوصيات الطبية التي يجب على مرضى القولون والمعدة اتباعها:
- شرب الكثير من الماء يومياً لتليين الأمعاء والوقاية من الإمساك المزمن.
- الحد من التدخين والمشروبات الكحولية.
- تجنب الأطعمة الحارة والدهنية التي تسبب تقلصات في المعدة وتهيج القولون.
- الابتعاد عن أسباب الضغط النفسي والسيطرة على الانفعال الزائد والقلق والتوتر، فهي تسبب تهيج القولون مما يؤثر بشكل مباشر على الشعر والبشرة.
- ممارسة التمارين الخفيفة التي تساعد على استرخاء الأعصاب، مثل تمارين التنفس، وتمارين اليوغا.
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وخاصة القهوة.
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الألياف الطبيعية في أوقات معينة يومياً.
- تناول السلطة في الغداء كل يوم.
- تناول الكثير من الخضار، التي تساهم في تحسين عملية الهضم.
- الإكثار من شرب عصائر الفاكهة الطبيعية والتقليل من المشروبات الغازية.
لزيت الزيتون العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم، خاصة في علاج مشاكل المعدة والقولون مثل الانتفاخ والتشنجات والالتهابات.