فوائد بذور الشيا للحامل كثيرة، حيث تعتبر بذور الشيا من البذور المفيدة جداً للجسم والمعروفة منذ القدم بتزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة بسبب الألياف والفيتامينات والعناصر. إن محتوياتها مهمة للصحة، بالإضافة إلى أن الرأي السائد حول بذور الشيا هو أنها مفيدة لصحة المرأة الحامل، والآن سنخبرك عن الفوائد التي تحتويها للحامل بالتفصيل.
جدول المحتويات
فوائد بذور الشيا للحامل
تختار العديد من النساء الحوامل إضافة بذور الشيا إلى نظامهن الغذائي لما تحتويه من فوائد لصحتهن وصحة جنينهن. وأهم هذه الأمور هي:
1- التقليل من الإمساك
الإمساك من الأمور الخطيرة على صحة المرأة الحامل. قد تسبب بذور الشيا المستخدمة أثناء الحمل شقوقًا شرجية إذا تركت دون علاج. ومن أفضل فوائد بذور الشيا للحامل أنها علاجية ضد الإمساك لأنها مفيدة للإمساك. يحتوي على الألياف التي تقلل من الإمساك.
2- توفير السعرات الحرارية للجسم
تمد بذور الشيا المرأة الحامل بالسعرات الحرارية التي تحتاجها خلال فترة الحمل وتشعرها بالشبع، لأن في بعض الأحيان قد تجوع الحامل بسرعة وترغب في تناول المزيد من الطعام، الأمر الذي قد يصيبها بالسمنة، وهو ما يشكل خطراً أثناء الحمل. يمكنك تناول بذور الشيا لأنها ستزودك بالسعرات الحرارية الكافية ولن تحتاج إلى تناول الكثير.
3- تنظيم مستويات السكر
وبما أن بذور الشيا تحتوي على الألياف فإنها تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم وإبقاء مستواه عند مستوى معتدل دون أن يرتفع بسبب هرمونات الحمل، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري أثناء الحمل.
4- زيادة نسبة خلايا الدم الحمراء
من أبرز فوائد بذور الشيا للحمل هي أنها تعمل على زيادة خلايا الدم الحمراء، لأن المرأة خلال فترة الحمل تحتاج إلى إنتاج الكثير من الدم لتلبية احتياجاتها وطفلها. ونظراً لحاجة الطفل للدم، فقد تنخفض نسبته عند الأم، مما يسبب فقر الدم أو الأنيميا عند الأم، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل، وتقوم بذور الشيا بحل هذه المشكلة وزيادة فقر الدم. إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
فوائد بذور الشيا للجنين
تفيد بذور الشيا في الحفاظ على صحة الجنين أثناء تكوينه وتزويده بالعناصر التي يحتاجها للنمو السليم والصحي، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تحتوي بذور الشيا على الأوميجا 3 الذي يساعد في النمو الصحي لدماغ وعقل الجنين.
- تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم الذي يعمل على نمو عظام وأسنان الجنين ويجعلها قوية.
- بذور الشيا غنية بالبروتين الذي يساعد في نمو أعضاء الجنين ونمو الدماغ.
كيف تأكل بذور الشيا
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام بذور الشيا للحصول على فوائدها، وبما أنها ليس لها طعم محدد، يمكنك وضعها على العديد من الأطعمة، بحيث يمكن إضافتها إلى جميع الأطباق وبطرق مختلفة:
- حاول إضافة بذور الشيا إلى وجباتك اليومية أو وضعها على سلطاتك.
- يمكنك وضع بذور الشيا في كوب من الحليب الدافئ واستخدامها مع الحليب، أو يمكنك الحصول على المزيد من الفوائد من خلال الجمع بين الاثنين.
- حاول إضافة بذور الشيا إلى العصائر التي تحضرها في المنزل، مثل عصائر الفراولة والموز والتوت.
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يتناولون بذور الشيا الممزوجة بالشوفان والعسل.
- يمكنك أيضًا إضافة بذور الشيا إلى الأرز.
ننصحك بالقراءة
فوائد بذور الشيا للخصوبة
تعتبر بذور الشيا من أسرع الأشياء التي يمكن استخدامها لعلاج الخصوبة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للخصوبة:
- تعمل بذور الشيا على زيادة الخصوبة، وذلك لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على زيادة معدل الخصوبة عند النساء.
- تعمل بذور الشيا على زيادة النشاط الجنسي لأنها تمد الجسم بالطاقة.
- كما أنه يقلل من الاكتئاب والتوتر، الذي يؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض الخصوبة.
- وبما أن بذور الشيا توفر الفيتامينات والبروتينات اللازمة، يصبح الجسم والدورة الدموية سليمة ونشطة، مما يزيد من الرغبة الجنسية.
فوائد بذور الشيا بشكل عام
لا تقتصر فوائد بذور الشيا على النساء الحوامل فقط، فهي مفيدة لجميع الأشخاص وتقدم نتائج مفيدة على الصعيد الصحي والجسم بسبب استخداماتها وفوائدها المتعددة.
- تزيد بذور الشيا من مستويات السكر في الدم وتحمي من مرض السكري لأنها غنية بالألياف.
- تحمي بذور الشيا الخلايا من التلف عن طريق محاربة الجذور الحرة وتقليل فرص الإصابة بالسرطان.
- بذور الشيا مفيدة جداً للبشرة لأنها تحتوي على أوميغا 3 الذي يرطب البشرة بشكل معتدل ويقلل من تأثير الجذور الحرة، مما يؤخر ظهور التجاعيد.
- تحمي بذور الشيا العظام من الضعف والهشاشة لأنها غنية بالكالسيوم المهم لصحة العظام.
- بذور الشيا مفيدة لصحة الأسنان لأنها تحتوي على الزنك والحديد، مما يساعد على منع رائحة الفم الكريهة والجير الذي يضر الأسنان.
- تستخدم بذور الشيا لعلاج آلام المفاصل لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- كما أنه يحتوي على الأوميجا 3 الذي يحمي المرأة من سرطان الثدي وسرطان الرحم.
- يحمي الصحة، ويقلل من التهابات العين، ويقلل من جفاف القرنية.
أضرار بذور الشيا على الحامل
على الرغم من الفوائد العديدة المذهلة لبذور الشيا لصحتك، وخاصة فوائد بذور الشيا للحامل، إلا أن تناول الكثير منها قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل:
1- الإسهال
بما أن بذور الشيا تحتوي على ألياف تعالج الإمساك، فإن تناولها بكثرة يؤدي إلى الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي.
2- الحساسية
قد تعاني بعض النساء من حساسية تجاه بذور الشيا، ولكن يُعتقد أن هذا النوع من الحساسية نادر.
3- انخفاض الدورة الدموية
قد يؤدي تناول بذور الشيا في بعض الأحيان إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، لذا يجب عليك أولاً التحقق مما إذا كانت مناسبة لحالتك.
نصائح عند استخدام بذور الشيا
قبل تناول بذور الشيا عليك استشارة طبيبك للتأكد من أنها متوافقة مع حالتك الصحية ولن تشكل أي خطر عليك، ويجب أن يحدد الطبيب الكمية التي يمكنك تناولها، كما يجب نقع بذور الشيا في الماء. قبل 24 ساعة على الأقل من تناول الطعام.
على الرغم من فوائد بذور الشيا للحامل، إلا أنها قد تضر ببعض الأشخاص، لذا احرصي على تناول بذور الشيا أو أي طعام آخر خلال فترة الحمل.