هناك فوائد عديدة للشاي الأخضر قبل الذهاب إلى النوم، فالشاي الأخضر هو عشبة طبيعية كانت تستخدم في الدول الأوروبية مثل الصين واليابان في العصور القديمة، ولذلك يطلق عليه اسم الشاي الأخضر الصيني والياباني.
ومن أكثر مميزاته المميزة أنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، خاصة عند تناوله قبل الذهاب إلى النوم، ولا تقتصر مميزاته على هذا، فله العديد من المزايا التي سنتعرف عليها في السطور التالية للموقع.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم كثيرة ولذلك تم بحثها على نطاق واسع من قبل الكثير من الناس، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مركب مهم يساعد الدماغ على الاسترخاء عن طريق تقليل إثارة الخلايا العصبية وبالتالي تحسين النوم. وعليه فإن له دوراً في تقليل هرمونات التوتر.
إلا أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين التي تزيد من صعوبة النوم، وتقلل من النعاس، وتزيد من التركيز والانتباه.
ومع ذلك، يمكننا التخلص من هذه المشكلة عن طريق تقليل كمية الكافيين عند تحضير الشاي الأخضر واستخدام الماء في درجة حرارة الغرفة كبديل للماء المغلي.
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم هي:
1_الحرص على نظافة الفم
يعمل الشاي الأخضر على تحسين صحة اللثة والأسنان، ويساعد تناوله بانتظام على تحفيز استجابة الجسم الطبيعية للالتهابات والبكتيريا التي تسببها أمراض اللثة.
2_تحسين جودة النوم
يعاني الكثير منا من مشاكل متعلقة بالنوم مثل القلق والأرق، ويحتوي الشاي الأخضر على أحماض أمينية مثل إل-ثيانين التي تساعد على تحسين جودة النوم.
3_ علاج القلق والاكتئاب
لقد ذكرنا في السطور السابقة أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية من الكافيين، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية لدينا وبالتالي يساعد في محاربة الأعراض المرتبطة بالاكتئاب، مما يجعلنا نشعر بالاسترخاء والسعادة.
4_تقوية جهاز المناعة
يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية، كما يساعد الشاي الأخضر على زيادة وظيفة الجهاز المناعي.
5_المحافظة على صحة البشرة
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم كثيرة؛ بما في ذلك الحفاظ على صحة البشرة لأن الشاي الأخضر يساعد الجسم بعدة طرق، بما في ذلك تقليل الشيخوخة والخطوط الدقيقة، بالإضافة إلى تقليل ظهور علامات التجاعيد.
كما يعمل الشاي الأخضر على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد ويلعب دوراً في علاج حب الشباب المزعج.
إقرأ أيضاً:
6_ فقدان الوزن
ومن أبرز فوائد الشاي الأخضر أنه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وكذلك زيادة سرعة العمليات الأيضية، أي يجعل الجسم صحيًا.
يسرع عملية حرق الدهون في الجسم عن طريق تنظيم الهرمونات والسكر في الدم، ولا تقتصر فوائده على هذا، فالشاي الأخضر يساعد أيضاً على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية.
7_تحسين صحة الأوعية الدموية والقلب
ننصحك بالقراءة
يستخدم الشاي الأخضر لخفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقليل الإصابة بالنوبات القلبية، كما أنه يقلل من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما أن شرب الشاي الأخضر يساعد على التحكم في ضغط الدم.
8_ تقليل نسبة الإصابة بالسرطان
ومن أبرز فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم أنه يقلل من الإصابة ببعض أنواع السرطان المختلفة، مثل سرطان المثانة والبنكرياس والبروستاتا والمعدة والثدي والكبد والقولون.
لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة وهي الفلافونويد والفلافانول.
9_ تنظيم مستوى السكر في الدم
يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بمرض السكري حيث أنه يلعب دوراً في زيادة حساسية الجسم للأنسولين وبالتالي ينظم مستويات السكر في الدم.
10_ تحسين صحة الدماغ
تساعد مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر على الحفاظ على قوة الدماغ، مما يعني أنها تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية.
كما أن للشاي الأخضر فوائد أخرى: فهو يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، خاصة مرض باركنسون والزهايمر، كما أن له دور قوي في حماية الخلايا العصبية وبالتالي تقوية الذاكرة.
إقرأ أيضاً:
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على 99.99 ملليلتر من الماء.
- الشاي الأخضر يحتوي على 0 سعرة حرارية.
- يحتوي الشاي الأخضر على 0 جرام من البروتين.
- يحتوي على 0 جرام من الدهون.
- الشاي الأخضر يحتوي على 0 كربوهيدرات.
- يحتوي الشاي الأخضر على 1 مليجرام من الكالسيوم.
- يحتوي الشاي الأخضر على 0 ملغ من الحديد.
- أنه يحتوي على 0 ملغ من المغنيسيوم.
- يحتوي الشاي الأخضر على 26 ملليجرام من الفوسفور.
- يحتوي على 7 ملغ من الصوديوم.
- الشاي الأخضر يحتوي على 0.01 ملغ.
- يحتوي على 0.005 ملغ من الزنك.
- يحتوي الشاي الأخضر على 12 ملليغرام من الكافيين.
كيفية تحضير الشاي الأخضر
يمكنك تحضير الشاي الأخضر عن طريق نقع حفنة من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي، وتحليته بإضافة بعض العسل أو السكر قبل الشرب.
ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل، فهذا هو الوقت الأمثل لشربه لأنه يمنع الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى المرحاض.
التفاعلات الدوائية للشاي الأخضر
وبعد الحديث عن فوائد الشاي الأخضر قبل النوم، سنتعرف الآن على التفاعلات الدوائية للشاي الأخضر:
- أدوية تحديد النسل، مثل إيثينيل استراديول مع ليفونورجيستريل وإثينيل إستراديول مع نوريثيستيرون.
- المضادات الحيوية مثل تروفافلوكساسين وسيبروفلوكساسين.
- المنشطات مثل الإبينفرين والسودوإيفيدرين.
- أدوية مرض السكري مثل الجليميبريد والأنسولين.
- أدوية الكبد مثل لوفاستاتين وإيتراكونازول.
- أدوية الربو مثل ميتابروتيرينول وتيربوتالين.
- الأدوية المضادة للتخثر مثل الأسبرين والنابروكسين.
- الأدوية التي تدخل الخلايا عبر المضخات، مثل إيتوبوسيد ونادولول.
- أدوية أخرى، بما في ذلك حبوب الاستروجين، والليثيوم، والبنتوباربيتال، وريلوزول، والثيوفيلين، وفيراباميل، والفلوكونازول، والوارفارين، والميكسيليتين، والميدازولام، والنيكارديبين، والتربينافين (تيربينافين).
- وهناك أدوية أخرى يتفاعل معها الشاي الأخضر، مثل الأمفيتامين، والإيفيدرين، والفينيل بروبانولامين، والأدينوزين، والديبيريدامول، والبورتيزوميب، والسيميتيدين، والكلوزابين، والديسفلفرام والفلوفوكسامين.
إقرأ أيضاً:
أضرار استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
على الرغم من أن الشاي الأخضر وجميع المشروبات المشتقة منه تساعد على إنقاص الوزن، إلا أن الإفراط في تناوله يؤثر سلباً على الجسم، ومن أبرز أضرار الشاي ما يلي:
- وجود بعض المشاكل في الكبد والكلى.
- الشعور المستمر بالتوتر.
- اضطراب النوم.
- ارتباك في منطقة الأذن.
- الإفراط في تناول الشاي الأخضر يمنع امتصاص الحديد في الجسم.
- ضربات القلب السريعة.
- وجود تقلصات.
- الدوران في منطقة الرأس.
- للإسهال.
- القيء.
- الصداع المستمر.
- آلام شديدة في المعدة والإمساك.
إقرأ أيضاً:
وفي نهاية مقالنا تعرفنا على فوائد شرب الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى النوم، كما يمكنك التعرف على القيمة الغذائية والتفاعلات الدوائية للشاي الأخضر، وأضرار استخدام الشاي الأخضر من خلال ما وضحناه من قبل. الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.