ما هي فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن؟ فهل هناك ضرر من شرب هذا المشروب؟ هناك جدل حول فوائد الزنجبيل والليمون على الريق، فبينما يرى البعض أنه مشروب مضر للمعدة، ينصح به آخرون لما له من فوائد للتخسيس الزائد وحرق الدهون. ومن المهم بالتفصيل.
جدول المحتويات
فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن
أكد العديد من الأطباء الفوائد الصحية العامة العديدة للزنجبيل والليمون، حيث أنهما غنيان بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، وتتجلى فوائدهما في إنقاص الوزن فيما يلي:
- تنظيف المعدة من بقايا الطعام.
- يحسن عملية الهضم، مما يسرع فقدان الوزن الزائد.
- زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم عن طريق زيادة معدل الأيض.
- يعد من المشروبات المسكنة للآلام، ويقلل من شدة التشنجات المعوية.
- فحص مستوى السكر في الدم.
- فهو يقلل من احتباس الماء في الجسم.
- يحارب الالتهابات التي تمنع أعضاء الجسم من القيام بوظائفها.
- يعمل على سد الشهية، ويعطي شعوراً بالشبع يدوم لفترة طويلة.
- يمد الجسم بالرطوبة اللازمة خلال مرحلة التخسيس.
على الرغم من أن فوائد الزنجبيل والليمون مجتمعة لخسارة الوزن على الريق، إلا أنه يمكن الحصول على فوائد عديدة على صعيد التخلص من الوزن الزائد عندما يمكن استخدام كل منهما على حدة.
كيفية تحضير الليمون والزنجبيل لإنقاص الوزن؟
بعد أن تعرفنا على فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس على الريق، سنتعرف الآن على طريقة تحضيرهما معاً كمشروب مغذي وحارق للدهون، ويضاف الليمون إلى مشروب الزنجبيل للاحتفاظ برطوبة الجسم وإعطاء الإحساس. إن الشبع الذي يستمر لساعات يقلل من الجهد المبذول لإنقاص الوزن، ويجب تحضير الوصفة على النحو التالي:
مكونات
- حبتين ليمون.
- 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- كمية من العسل الأبيض حسب الرغبة.
كيف يتم إعدادها
- يُفضل غلي الزنجبيل في الماء العذب.
- بعد إخراجها من الفرن، نتركها جانباً حتى تبرد.
- بعد التصفية، أضيفي عصير الليمون واخلطي.
- أضف العسل للتحلية إذا رغبت في ذلك.
- ونشربه بشكل متواصل لأكثر من أسبوعين لنرى الفرق.
فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم
يمكنك شرب هذا المشروب 3 مرات يوميا، وبالإضافة إلى فوائد الزنجبيل والليمون على الريق فإن أفضل الأوقات لشرب الزنجبيل والليمون هو قبل الذهاب إلى النوم حيث أن له تأثير أفضل:
- ينشط الدورة الدموية وبالتالي يحمي من أمراض القلب.
- يعمل على تنشيط العضلات في جميع أنحاء الجسم.
- يعمل على تحسين الحالة النفسية.
- يخفف آلام المفاصل، ويخفف آلام العضلات الشديدة.
- يعالج أعراض نوبات البرد والسعال والعطس، ويطرد البلغم.
- فهي مثل المنبهات والكافيين، تزيد من الانتباه والتركيز.
فوائد الليمون العامة
وغني عن القول أن الليمون من الفواكه الحمضية التي تقدم العديد من الفوائد للجسم، بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل والليمون لإنقاص الوزن على الريق، ويمكننا أن نسرد هذه الفوائد على النحو التالي:
ننصحك بالقراءة
- البكتين هو مصدر مهم للألياف وجزء أساسي من نظام غذائي صحي.
- يحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.
- يحتوي على فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3.
- مصدر للمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يقوي جهاز المناعة، ويحمي الجسم من الفيروسات، ويقلل من أعراض نوبات البرد والأنفلونزا.
- يمنع حامض الستريك تكون حصوات الكلى حيث يساهم في تكوين بيئة حمضية غير مناسبة لتكوين الحصوات.
- يحمي من فقر الدم ليس فقط لاحتوائه على كمية معينة من الحديد، بل أيضاً لأنه غني بفيتامين C الذي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مما يساهم في تحسين امتصاص الحديد من الطعام.
- ويقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
وينصح بشرب بضع قطرات في كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار حتى يساهم في تطهير الأمعاء وإذابة الدهون.
فوائد الزنجبيل العامة
كما هو الحال مع الليمون، فإن للزنجبيل أيضًا العديد من الفوائد لصحة الجسم، نسميها فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن:
- يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يمنع احتباس الماء في الجسم.
- يعمل على إزالة السموم المتراكمة في الجسم.
- يساعد على تجديد خلايا الجلد وحماية البشرة من علامات الشيخوخة.
- يساعد الزنجبيل في التخلص من الغثيان.
- يزيد من عملية حرق الدهون عن طريق زيادة الطاقة الأيضية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يقوي جهاز المناعة عن طريق تنشيط الدورة الدموية..
- يحتوي على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والحديد والفولات. والفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6.
أضرار الزنجبيل على فقدان الوزن
كما هو الحال مع كل مادة طبيعية، وإن كانت لها فوائد من شأنها أن تزيد من احتمالية تناولها، إلا أن لها أضراراً تظهر عند الإفراط في تناولها، وتتلخص أضرارها فيما يلي:
- يسبب زيادة في مستويات الأنسولين.
- يخفض مستويات السكر في الدم، مما يشكل خطراً على مرضى السكري.
- زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن.
- زيادة احتمالية الإصابة بانتفاخ المعدة.
- قد يزيد من شدة النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية.
- الكميات الكبيرة تؤثر سلباً على الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
أضرار الليمون للتخسيس
إن الشخص الذي يستهلك كميات كبيرة من الليمون بهدف إنقاص الوزن أو لأي غرض آخر قد يتعرض لأحد الأضرار التالية:
- يسبب تآكل مينا الأسنان.
- قد يسبب نوبات الصداع النصفي لدى بعض المرضى.
- يساهم في كثرة التبول.
- يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
الهدف من فقدان الوزن هو عيش حياة صحية ومتوازنة، وتشير الإحصائيات إلى أن أولئك الذين يفقدون الوزن بسرعة ويتبعون أنظمة غذائية صارمة غالباً ما يستعيدون الوزن الذي فقدوه من خلال اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية., مقارنة بمن يفقدون أوزانهم بشكل تدريجي وثابت بمعدل 1:0.5 كيلو أسبوعيًا، إليك بعض النصائح المفيدة للتخلص من الوزن الزائد:
- ينصح بوضع الطعام في طبق واحد وتقسيمه إلى أنواع، ويفضل ملء النصف بالخضار والربع بالحبوب والربع الأخير بالبروتين.
- تناول ثلاث وجبات في اليوم، لأن تخطي أي وجبة قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية..
- تناول الأطعمة الدهنية والحلوة باعتدال، أي بكميات صغيرة وفي كثير من الأحيان.
- قم بتضمين مصدر يومي للألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الكربوهيدرات..
- للبقاء نشيطًا طوال اليوم، تأكد من تضمين عنصر البروتين في وجبة الإفطار، مثل البيض والحبوب الكاملة مثل الشوفان..
- شرب كمية مناسبة من الماء، ما يقارب 2 لتر يومياً، مع مراعاة العمر والوزن والفروق بين الجنسين.
- ممارسة أي تمرين مهما كان بسيطا سيحدث فرقا.
ولا ينبغي أن نعتقد أن هذا المشروب وحده سيذيب دهون البطن والأرداف، بل يجب تناوله إلى جانب التغذية الصحية وممارسة الرياضة، ولا يجب أن نتخلى عن العادات الصحية بعد الوصول إلى الوزن المثالي.