فوائد الزبادي على الريقالزبادي، الذي عرفه سكان أوروبا الشرقية منذ القدم وأصبح معروفًا الآن في جميع أنحاء العالم ويتم استهلاكه كغذاء صحي، موجه للبالغين والأطفال. لأن الزبادي له طعم رائع ويحتوي على عناصر غذائية مهمة ويعرف بأنه مصدر مهم للكالسيوم ويحتوي على فيتامين ب والحامض، ويحتوي على اللاكتات والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك.
جدول المحتويات
فوائد الزبادي على الريق
للتعرف على فوائد الزبادي على الريق ومن المثير للدهشة أنه بسبب القيم الغذائية العالية للزبادي فإن الجسم يستفيد منه لأنه يحتوي على مجموعة لا تصدق من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وله فوائد عديدة مثل:
1. سهل الهضم :
- عندما يتم تناول الزبادي على معدة فارغة فإنه يسهل عملية الهضم بفضل البكتيريا المفيدة والجيدة المعروفة باسم البروبيوتيك الموجودة في الزبادي.
- لكل من يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال، ينصح الأطباء المريض بتناول كوب من الزبادي على الريق، وخاصة قليل الدسم، للتخلص من هذه المشاكل.
2. يقوي جهاز المناعة :
- أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وعاء من الزبادي على معدة فارغة لمدة ثلاثة أشهر متتالية لديهم مستويات أعلى من الخلايا المناعية مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون الزبادي.
- تعمل البكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي على تقوية وظيفة الأمعاء وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم، وكل هذه العوامل تفيد جهاز المناعة في الجسم.
فوائد الزبادي على الريق للتخسيس
- هناك العديد من فوائد الزبادي على الريق وخاصة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كوب من الزبادي على الريق مفيد جداً في إنقاص الوزن.
- يساعد الزبادي بشكل كبير في عملية فقدان الوزن السريعة حيث أن وجود البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة، يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم السريع.
- كما يقلل الزبادي من الشعور بالجوع من خلال جعلك تشعر بالشبع بسرعة، وبتناول كوب من الزبادي على الريق ستوفر لك الطاقة اللازمة واحتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، وفي نفس الوقت ستزيد وزنك. . تناول الكثير من الطعام.
- كما أن وفرة الكالسيوم في الزبادي تساعد على تحفيز الخلايا الدهنية في الجسم لضخ أكبر قدر ممكن من الكورتيزول، وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الزبادي غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل منطقة البطن والأرداف أو الصدر.
- يفضل تناول الزبادي بالفواكه لإنقاص الوزن وستحصلين على نتائج سريعة في خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
تجربتي مع الزبادي على الريق
هناك العديد من التجارب التي تثبت ذلك فوائد الزبادي على الريقوهذا يعطينا نتائج عظيمة منها:
1. يخفض نسبة الكولسترول :
ننصحك بالقراءة
- يحتوي الزبادي على بكتيريا نشطة وجيدة تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتساعد الكبد أيضًا على تقليل إفراز الكوليسترول.
- كما تعمل البروبيوتيك على ربط الأحماض الصفراوية، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وهو مفيد في تقليل فرص الإصابة بأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب.
- كما أن تناول كوب من الزبادي على معدة فارغة مفيد جداً لمرضى السكري من النوع الثاني.
2. يمنع سرطان القولون :
- كما يلعب الزبادي دوراً مهماً في الحفاظ على صحة القولون، حيث أن بكتيريا Lactobacillus الموجودة في الزبادي صديقة للأمعاء، مما يشجع نمو البكتيريا المفيدة في القولون ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- وبما أن القولون مليء بالبكتيريا الضارة التي تسبب العديد من المشاكل وتشكل خلايا سرطانية داخل القولون، فإن تناول الزبادي يقضي على البكتيريا الضارة ويستبدلها بالبكتيريا المفيدة.
- ولحماية صحة القولون من الإصابة بالسرطان، ينصح الأطباء الإنسان بتناول كوب من الزبادي على الريق وكوب من الزبادي في وجبة العشاء.
3. يحارب الالتهابات الفطرية المهبلية :
- قد تكون النساء المصابات بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة المهبلية، وبما أن الزبادي غني جدًا بالأحماض الأمينية، فإن تناول كوب من الزبادي على معدة فارغة يساعد على قمع الفطريات المهبلية.
- كما أن تناول الزبادي يساعد على توازن درجة الحموضة داخل المهبل، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة، خاصة عند تناول 6 أونصات من الزبادي غير المحلى.
فوائد الزبادي بالثوم على الريق
- فوائد الزبادي على الريق وخاصة عند خلط الزبادي مع فص ثوم فإن قيمته الغذائية أعلى من تناول الزبادي وحده. لأن الزبادي بالثوم مفيد جداً في الوقاية من العديد من الأمراض:
1. يمنع ارتفاع ضغط الدم :
- تعتبر أمراض ضغط الدم من الأمراض المقيدة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، رجالاً ونساءً، حتى الأطفال يعانون من هذه الأمراض، ويعود ذلك إلى كثرة تناول الإنسان للملح خلال اليوم.
- وبما أن الزبادي يحتوي على البوتاسيوم، فهو فعال في إزالة الصوديوم من الجسم، بغض النظر عن تراكمه.
- أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون وعاء من الزبادي بالثوم على معدة فارغة يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض ضغط الدم مقارنة بغيرهم.
- كما يساعد الثوم على تنقية الدم من الأملاح والكوليسترول، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة في الجسم، فعند الاستمرار في تناول كوب من الزبادي بالثوم لمدة شهر، فإنه يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم ويحافظ على توازنه. .
2. يحسن صحة الفم :
- كما أن تناول الزبادي على الريق يساعد على تحسين صحة الفم واللثة، خاصة عند تناول الزبادي قليل الدسم مع أو بدون سكر.
- وأكدت العديد من الدراسات أن إضافة فص من الثوم المهروس إلى كوب من الزبادي وتناوله على الريق مفيد لصحة اللثة ويتخلص من العديد من المشاكل.
- بالإضافة إلى كل هذا، يعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا جيدًا وممتازًا للكالسيوم والبروتين، وهما عنصران غذائيان يعملان على تحسين صحة الفم.
فوائد الزبادي للأطفال:
- رغم كل ما نعرفه.. فوائد الزبادي على الريقومع ذلك، تكشف الأبحاث عن الفوائد العديدة لتناول الزبادي، الذي يعد مصدرًا مهمًا للأطفال للحصول على الكالسيوم وتطوير العضلات والعظام.
- على الرغم من أن الأطباء ينصحون بعدم إعطاء الحليب للطفل قبل أن يكمل عامه الأول، إلا أن الزبادي لا يسبب مشاكل اللاكتوز عند الأطفال حيث يتم هضمه بسرعة بسبب الزبادي.
- هناك العديد من أطباء الأطفال ينصحون بإعطاء الزبادي للطفل بداية من الشهر السابع، يمكنك إطعام طفلك الزبادي تدريجياً، وقد يفضل إعطاء أنواع الفاكهة المناسبة لعمر الطفل، مثل الكيوي والبرتقال والخوخ والمشمش. . الفاكهة.
- كما يمكن للأم أن تقدم للطفل كوباً من الزبادي مع إضافة الخضروات الغنية بالفيتامينات مثل الخيار والبطاطا الحلوة، حيث سيساعده ذلك على تكبير رأسه وعينيه بشكل طبيعي.
- بما أن السكر الأبيض يشكل خطراً على صحة الطفل، يجب على الأمهات تجنب إعطاء الزبادي السكري لطفلهن.
فوائد الزبادي على الريق كونه وفير ومتنوع فهو غذاء مناسب جداً لتحسين صحة القلب، فهو لا يساعد فقط على فقدان الوزن، بل يساعد أيضاً على خفض مستويات الكولسترول في الدم، كما يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تحمي الجسم من الأمراض أو الأمراض. . فوائد الزبادي للأطفال والرضع هي أنه يساعد في تسريع نمو الجسم وكذلك منع ظهور أي خلايا سرطانية.