فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره

فوائد وأضرار الثوم للتخسيس على الريق هذا الموضوع يشغل الكثير من الناس حيث أن للثوم فوائد عديدة تساعد في علاج الأمراض المختلفة.

وفوائده الصحية ومن بينها تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة والتخلص من مشكلة السمنة المفرطة معروفة عالمياً، وفي هذا المقال على الموقع سنتعرف على كل شيء عن الثوم.

فوائد وأضرار الثوم للتخسيس على الريق

إذا كنت تريد استخدام الثوم لإنقاص الوزن عليك أن تعرف فوائد وأضرار الثوم على الريق لإنقاص الوزن، فالثوم من الأعشاب الطبيعية التي تحرص الكثير من الدول على زراعتها للاستفادة من فوائدها العديدة.

كما أن هناك العديد من أنواع الثوم، خاصة الثوم المعمر والثوم الصيني، ومنذ القدم ثبت أن الثوم يستخدم في علاج العديد من الأمراض وكان ولا يزال يستخدم في تحضير العديد من الأدوية الطبيعية. الأطعمة والوصفات نظراً لاحتوائها على عنصر الكبريت.

والآن سنتعرف معًا على فوائد وأضرار الثوم للتخسيس على الريق:

فوائد الثوم على الريق للتخسيس

كما أن تناول الثوم مع ممارسة التمارين الرياضية يساعد في إنقاص الوزن، فقد أثبتت الدراسات أن تناول أي منتج يحتوي على الثوم مرتين يومياً لمدة شهرين يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة على فقدان الوزن بشكل ملحوظ، خاصة في منطقة الخصر والأرداف.

يساعد اتباع نظام غذائي يحتوي على الثوم على تقليل كتلة الدهون، ويمكن تناول الثوم بطرق متعددة، من خلال شراء منتج يحتوي عليه، أو إضافته إلى مجموعة متنوعة من أطباق الطعام، أو تناوله بمفرده، أو غير ذلك.

أضرار الثوم في إنقاص الوزن على الريق

على الرغم من فوائد تناول الثوم على الريق لإنقاص الوزن، إلا أن هناك العديد من الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث عند استخدامه بشكل مفرط، بما في ذلك:

• الإفراط في تناول الثوم يؤدي إلى هروب حمض المعدة إلى المريء، مما يجعلنا نشعر بعدم الارتياح.
• على الرغم من فوائد تناول الثوم على الريق، إلا أنه لا ينصح بتناوله بكميات زائدة للوقاية من حرقة المعدة وتهيجها.
• اضطراب في المعدة ورائحة الفم الكريهة.
• غثيان.
• إسهال.
• الإحساس بحكة شديدة في العين والأنف.
• التهاب الجلد.
• ضيق في التنفس.

القيمة الغذائية للثوم

وبعد أن تعرفنا على فوائد وأضرار الثوم على الريق للتخسيس، سنتعرف الآن على القيمة الغذائية للثوم:

المكون الغذائي	قيمة مغذية
فيتامين ك	1.7 ميكروجرام
فيتامين ه	0.08 ملغ
فيتامين أ	9 وحدات دولية
حمض الفوليك	3 ميكروجرام
فيتامين ب6	1.245 ملغ
حمض البانتوثنيك	0.596
فيتامين ب3	0.7 ملغ
فيتامين ب2	0.11 ملغ
فيتامين ب1	0.2 ملغ
فيتامين ج	31.2 ملغ
السيلينيوم	14.2 ميكروجرام
المنغنيز	1,672 ملغ
نحاس	0.299 ملغ
الزنك	1.16 ملغ
صوديوم	17 ملغ
البوتاسيوم	401 ملغ
الفوسفور	153 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ
مكواة	1.7 ملغ
الكالسيوم	181 ملغ
الحلوى	1 جرام
الألياف الغذائية	2.1 جرام
الكربوهيدرات	33.06 جرام
زيوت	0.5 جرام
بروتين	6.36 جرام
السعرات الحرارية	149 سعرة حرارية
هذا	58.58 ملليلتر.

وصفات بالثوم لإنقاص الوزن

هناك وصفات متعددة بالثوم طبيعية للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وسنتعرف على أفضل هذه الوصفات في السطور التالية:

1_ وصفة الثوم والعسل

إذا كنت تريد إنقاص وزنك بشكل طبيعي وفي المنزل وفي وقت قصير، يمكنك استخدام هذه الطريقة.

إن تناول الثوم والعسل على الريق يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أن هذه الوصفة تساعد على تحسين عملية الهضم، وإخراج السموم من الجسم، ومحاربة الأنفلونزا ونزلات البرد.

يمكنك تحضير خليط الثوم والعسل، ووضعه في وعاء زجاجي محكم الغلق، ومن ثم استخدامه عند الاستيقاظ صباحاً من خلال اتباع الخطوات التالية:

• كل ما عليك فعله هو إحضار القليل من فصوص الثوم المقشرة حديثًا وبعض العسل العضوي.
• بعد ذلك، ضعي فصوص الثوم في المرطبان وأضيفي إليه القليل من العسل لتغطية الثوم بالكامل وأغلقي المرطبان بإحكام.
• في كل صباح، أخرج فصًا من الثوم من الجرة وتناوله مباشرة.

2_ وصفة الثوم والليمون

فوائد وأضرار الثوم على الريق لإنقاص الوزن موضوع ناقشناه بالتفصيل من قبل، والآن نحاول أن نقدم لك أفضل الوصفات لإنقاص الوزن بطرق طبيعية وغير ضارة قدر الإمكان.

ومن أفضل هذه الوصفات هي وصفة الثوم والليمون لأنها وصفة جيدة لإنقاص الوزن وقد أثبت الكثير من الأشخاص أن مكونات الليمون تساعد على إنقاص الوزن في وقت قصير جداً.

من المعروف أن للثوم العديد من الخصائص التي تعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم، كما يذكر أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

ومن مميزات وصفة الثوم والليمون أنها تساعد على زيادة مستويات الطاقة وبالتالي حرق السعرات الحرارية، ولا تقتصر المزايا على هذا، بل إن هذه الوصفة أيضًا تجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة. يسمح لك بتجنب تناول الطعام.

طريقة تحضير هذه الوصفة بسيطة جداً، ما عليك سوى إضافة الليمون والثوم إلى الماء الدافئ وشربه يومياً في الصباح على الريق.

3_ وصفة الثوم وزيت الزيتون

يمكنك الاستفادة من هذه الوصفة باتباع بعض الخطوات:

1. خذ 3 فصوص من الثوم المهروس، وضعها في وعاء زجاجي محكم الغلق مع ملعقتين من زيت الزيتون.
2. تناول ملعقة من هذا الخليط كل يوم في الصباح على الريق.

4_عصير الثوم والزنجبيل

لتحضير هذه الوصفة عليك اتباع الخطوات القليلة التالية:

1. يجب عليك إحضار فصوص الليمون والزنجبيل والثوم.
2. ضعي كوبًا من الماء في وعاء متوسط ​​الحجم.
3. أضيفي الزنجبيل والثوم وانتظري لبعض الوقت حتى يغلي.
4. ويضاف الليمون بعد حوالي 10 دقائق ويؤكل ساخناً في الصباح.

5_ وصفة الثوم وخل التفاح

تعتبر هذه الوصفة من أفضل الوصفات التي يمكنك استخدامها عندما تريد إنقاص وزنك، وخطوات التحضير هي كما يلي:

1. أحضري مقلاة وأضيفي إليها القليل من الماء، ثم ضعيها على نار متوسطة.
2. أضف الثوم إلى الماء المغلي واتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق على الأقل.
3. ضعي الخليط على نار هادئة وأضيفي إليه العسل وخل التفاح.
4. اخلطي الخليط جيداً واشربيه على الريق عند الاستيقاظ في الصباح.

6_ وصفة الثوم والقرنفل

إذا كنت ترغب في تناول أي وجبة قبل تناول الثوم، يمكنك إحضار طعامك الخاص وإضافة الثوم المطحون مع القرنفل وتوزيعه على الطعام كتوابل.