فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية قد لا يعرفها الكثير من الناس ولكنها متوفرة ومتعددة، هذا بالإضافة إلى الفوائد المتنوعة التي تحملها البطاطس للصحة العامة للجسم، لذلك سنستعرض كل هذه الفوائد ومن خلال هذه المقالة نحصدها إلى أقصى حد.
جدول المحتويات
فوائد البطاطا الحلوة أثناء الدورة الشهرية
يعتبر من أكثر الأطعمة اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس، حيث يتميز بطعمه اللذيذ بالإضافة إلى فوائده وقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة لبنية الجسم.
كما أن هناك العديد من الدراسات التي تثبت فوائده للنساء، خاصة أثناء الدورة الشهرية، وسنتناول هذه الفوائد فيما يلي:
1- التقليل من آلام الدورة الشهرية
لقد أجريت العديد من الدراسات حول قدرة البطاطا الحلوة على تقليل آلام الدورة الشهرية والتخفيف من أعراضها، وكانت النتائج إيجابية. ويرجع ذلك إلى بعض العوامل:
- تحتوي البطاطس على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل تلف الخلايا.
- محتواها من السكر أقل من البطاطس البيضاء، مما يقلل من شدة التشنجات.
2- تقليل مدة النزيف
ويمكن القول أيضاً أن هناك العديد من الدراسات التي تؤكد قدرة البطاطا الحلوة على تقصير الدورة الشهرية وبالتالي فهي الطريقة للتخلص من طول الدورة الشهرية وآلامها.
كما أنه يزود الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد المرأة على اجتياز هذه الفترة وتعويض فقدان الدم.
ومن الجدير بالذكر أنه للحصول على الفائدة الكاملة من البطاطا الحلوة، يجب طهيها مع قشرتها، ويجب الحرص على اختيار البطاطس ذات اللون الداخلي البرتقالي الداكن.
الفوائد العامة للبطاطا الحلوة
بالإضافة إلى الحصول على فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية، فلا ضرر من الاستفادة من كافة الفوائد التي تقدمها هذه الفاكهة، ولا بد من معرفة أن للبطاطا الحلوة فوائد عديدة للجسم والصحة. وهذه الفوائد بشكل عام هي كما يلي:
1- تقوية صحة القلب والشرايين
يعتبر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، مما يجعله من الأطعمة التي تساعد على التحكم في ضغط الدم ويعمل أيضاً على الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم.
2- مد الجسم بالطاقة
ومن الجدير بالذكر أنه من أهم مصادر الكربوهيدرات مما يجعله من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه وجبة كاملة ومثالية للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن.
3- مفيد لمرضى السكر
ومن الجدير بالذكر أن مؤشرها الجلايسيمي منخفض، وقد أثبتت الدراسات أن البطاطا الحلوة تقلل من احتمالية الإصابة بنوبات مرض السكري لأنها تعتبر مصدراً غنياً بالألياف الغذائية.
4- فوائد المناعة
لاحتوائه على فيتامين C والبيتا كاروتين، فهو يقوي المناعة ويحسن وظيفتها لأنه يحيد الجذور الحرة ويحارب الالتهابات وخاصة نزلات البرد الشديدة.
بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكولين التي تساعد الجسم على الاسترخاء بشكل كافي، كما أنه يعالج القلق ويحسن الذاكرة ويقلل من الالتهابات المزمنة.
5- فوائد البطاطا الحلوة للبشرة والعينين
ننصحك بالقراءة
يعد مضاداً للأكسدة، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين بالإضافة إلى فيتامين أ المعروف بفيتامين الجمال.
وبصرف النظر عن قدرتها على تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة، تعتبر البطاطا الحلوة بالتأكيد من الأطعمة التي تساعد على استعادة نضارة البشرة.
بالإضافة إلى ما سبق، من المعروف أن البيتا كاروتين مهم للحفاظ على صحة العين وتقوية البصر، بالإضافة إلى الحماية من الزبال التي تحدث مع التقدم في السن.
وينطبق الشيء نفسه على كل الفيتامينات التي يحتوي عليها؛ فيتامين C وفيتامين E، حيث يعتبران من أهم العناصر المضادة للأكسدة.
6- مكافحة السرطان
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن البطاطا الحلوة يمكن أن تلعب دوراً هاماً في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان البروستاتا.
وبما أنه يحتوي على بعض المركبات مثل الفلافونويد، فهو عامل مفيد في الوقاية من سرطان الرئة وكذلك سرطان الفم.
7- الوقاية من فقر الدم
بالإضافة إلى فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية، فإنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الوقاية من نقص الحديد في الجسم، أو الحالة التي تسمى فقر الدم، لأنها تحتوي على الكثير من الحديد.
بالإضافة إلى ذلك فهو من الأطعمة المفيدة للحامل، فهو يعتبر وجبة خفيفة كاملة لا تتطلب من الجهاز الهضمي بذل أي مجهود في عملية الهضم، كما أنه يوفر كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل. في هذه العملية.
8- تقوية صحة الجهاز الهضمي
يوصي الخبراء والأطباء عمومًا بتناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا، لكن في كثير من الأحيان لا يتبع الأشخاص هذه التوصية، مما يؤدي إلى اضطراب الأمعاء والإمساك.
وهو من الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي يحتاجها الجسم ويمنع الإمساك بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي.
ما هي فوائد البطاطا الحلوة للجنس؟
بالإضافة إلى فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية، تجدر الإشارة إلى أن لها أيضًا بعض الفوائد للرجال وصحتهم الجنسية، سنتعرف على هذه الفوائد فيما يلي:
- الكربوهيدرات التي يحتوي عليها تنشط الدورة الدموية مما يساعد على تدفق الدم في جميع أعضاء الجسم مما يحسن الأداء الجنسي.
- كما أنه يساعد على تقليل امتصاص بعض الملوثات، مما يقلل الرغبة الجنسية.
- يدعم صحة القلب، مما يقلل من فرص الإصابة بضعف الانتصاب لدى الرجال.
- وبما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين C، فإنه يعمل على تقوية الصحة الإنجابية للرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
- يحتوي على الزنك مما يجعله مادة تزيد من الرغبة الجنسية.
هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن؟
عند الحديث عن فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية، قد تكون هناك نقاشات وخلافات حول ما تفعله البطاطا الحلوة من حيث فقدان الوزن أو زيادته، ومن الجدير بالذكر أنها لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية مثل حبة البطاطا الحلوة الواحدة. ويعادل 112 سعرة حرارية.
علاوة على ذلك، نظراً لاحتوائها على الكثير من الألياف، فهي تمنح الإنسان الشعور بالشبع، لذلك يمكن استخدامه في النظام الغذائي المتوازن كأحد مكونات نظام فقدان الوزن هذا.
ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أن الإفراط في تناول الطعام له تأثير عكسي، حيث يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي زيادة مقاومة الأنسولين، مما يزيد من صعوبة حرق الدهون.
ولذلك يمكن استخدامه في النظام الغذائي لإنقاص الوزن ولكن بكميات معتدلة لأن الكميات الكبيرة منه تعطي نتيجة عكسية.
تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة جداً للمرأة ولأي شخص أثناء الدورة الشهرية نظراً لفوائدها لصحة القلب والشرايين والصحة العامة وصحة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى كونه مفيداً للرجال من حيث الصحة الإنجابية والأداء الجنسي.