علاج وجع كعب الرجل أسباب و 4 طرق لعلاج كعب الرجل

تعتبر آلام كعب القدم من المشاكل المنتشرة بين الكثير من الأشخاص، لذلك هناك بحث دائم عن بعض العلاجات أو الوصفات الطبية لعلاج وتخفيف آلام كعب القدم في الساق للتخلص من هذا الشعور الصعب الذي يؤثر على أداء ممارسات الحياة الروتينية ويجعلها أكثر صعوبة.

تشكيل قدم الرجل

تتكون القدم من 26 عظمة كاحل، و33 مفصلاً، وأكثر من 100 وتر. عظم الكعب هو أكبر عظم في قدم الرجل. في معظم الحالات، يؤثر ألم الكعب على الجزء الخلفي وأسفل الكعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.

أسباب الألم في كعب الرجل اليسرى

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الكعب، بما في ذلك ما يلي:

• التهاب اللفافة الأخمصية: يحدث الالتهاب عند ممارسة ضغط كبير على منطقة القدم، مما يؤدي إلى تصلب شديد في الكعب وألم مبرح.
• الالتواءات: تحدث نتيجة ممارسة الرياضة والنشاط البدني بطريقة معينة أو القوة المفرطة أثناء الأداء، ويمكن أن تكون شديدة أو بسيطة وتعتمد على طريقة الالتواء وسببه.
• الكسر: هي حالة حادة ومؤلمة للغاية وتتطلب الكثير من الاهتمام والرعاية الصحية الخاصة.
• التهاب وتر العرقوب: يحدث هذا الالتهاب عندما يلتهب الوتر الذي يربط عضلات الساق بالكعب بشدة بسبب النشاط البدني المفرط.
• التهاب الجراب: في هذه الحالة تظهر أكياس مملوءة بالسوائل الزائدة حول المفاصل وأماكن التقاء الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.
• التهاب الفقار اللاصق: يؤثر هذا النوع من الالتهاب بشكل كبير على العمود الفقري، إذ يسبب التهاباً حاداً بين المفاصل، مما قد يؤدي إلى الإعاقة في بعض الحالات.
• الضعف الوظيفي: يؤثر هذا النوع من الاضطراب في المقام الأول على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين.
• التهاب المفاصل التفاعلي: يحدث هذا النوع من التهاب المفاصل نتيجة لعدوى معينة تصيب الجسم.

أعراض ألم كعب القدم اليسرى

هناك العديد من الأعراض التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من آلام الكعب، ولكن تختلف شدتها باختلاف سبب الإصابة، ومن هذه الأعراض:

• ألم شديد يأتي فجأة.
• احمرار وتورم شديد في الكعب.
• عدم القدرة على المشي بسبب الألم الشديد.
• الشعور بالوخز في الساق.

علاج آلام كعب الرجال في المنزل

قبل الذهاب إلى الطبيب، يمكنك تجربة عدة علاجات منزلية لعلاج آلام الكعب، مثل:

• احصل على قسط كافٍ من الراحة في المنزل ولا تقف لفترات طويلة.
• ضع الثلج على الكعب لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين يومياً.
• استخدم مسكنات الألم.
• ارتداء مريح.
• الحفاظ على وزن صحي.

علاج آلام الكعب بالأدوية

عند عدم وجود استجابة لطرق العلاج المنزلية يجب اللجوء إلى الحل الطبي وتناول الأدوية المناسبة للحالة. من بين الأدوية المستخدمة غالبًا لعلاج آلام الساق ما يلي:

• هناك العديد من الأدوية الجيدة المضادة للالتهابات والتي تساعد في علاج آلام الكعب، حيث يمكن لهذه الأدوية أن تقلل الألم والتورم في الكعب، ومن هذه الأدوية (ايبوبروفين – نابروكسين).
• يمكن استخدام حقن مضادات الالتهاب الستيرويدية لعلاج آلام الكعب إذا لم تقدم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية نتيجة فعالة، حيث يتم حقنها مباشرة في الكعب، لذلك يجب استخدامها بحذر.
• يمكن استخدام مسكنات الألم القوية لعلاج آلام الكعب الشديدة.

علاج آلام الكعب بالعلاج الطبيعي

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي على تمديد الرباط الأخمصي وتقوية عضلات القدم، مما يساعد على تخفيف الألم. كما أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على استرخاء الأنسجة، مما يؤدي إلى التحسن السريع. ومن أمثلة التمارين:

• يمكنك الجلوس على كرسي والحفاظ على استقامة القدم، ثم ثني وتمديد مفصل الكعب عدة مرات.
• يتم وضع القدم المصابة خلف القدم الأخرى، ثم يتم ثني الركبة نحو الساق الأمامية مع الحفاظ على استقامة الساق الخلفية، ثم يتم سحب الفخذين للأمام تجاه الحائط لمد الساق، ويكرر التمرين عدة مرات متتالية. .

علاج آلام الكعب بالجراحة

يتم اللجوء إلى العمليات الجراحية في الحالات التي فشلت فيها طرق العلاج الأخرى، مثل:

• في حالة التهاب اللفافة الأخمصية يقوم الجراح بعملية فصل اللفافة الأخمصية عن عظام الكعب لتوفير الراحة والعلاج للمريض.
• وهناك حالات أخرى يتم فيها إزالة عضلة الساق لتطويل عضلة الساق مما يساعد على تخفيف الألم.

علاج آلام الكعب بالشريط اللاصق

يمكن للمريض استخدام الشريط الرياضي لعلاج آلام الكعب كما يلي:

• استخدام الأشرطة المرنة يمكن أن يمنح الجزء السفلي من القدم دعمًا أفضل.
• يستخدم الطبيب تقنية فريدة لوضع هذه الشرائط في حالات آلام الكعب الناتجة عن التهاب اللفافة الأخمصية، والتي تتضمن استخدام أربعة شرائط مطاطية لاصقة يتم وضعها حول القدم والكعب بطريقة محددة.
• يجب الحرص على عدم لف الشريط اللاصق بإحكام شديد لمنع حدوث مضاعفات بسبب الضغط الزائد. وينصح أيضًا أن يبقى ملفوفًا حول الكعب لمدة أسبوع على الأقل.

طرق علاجية أخرى لألم الكعب

يمكن علاج آلام الكعب بالعديد من الطرق الأخرى، مثل:

• يمكن استخدام الجبائر الليلية لتثبيت القدم وتقليل آلام الكعب أثناء النوم.
• استخدم تقويم العظام الذي يصحح مشاكل القدم.
• إمكانية استخدام العلاج بالموجات التصادمية في منطقة الكعب لتحفيزها والاستجابة السريعة للعلاج.

طرق الوقاية من آلام الكعب

هناك العديد من الطرق للوقاية من آلام الكعب التي يجب أن تكون على دراية بها، بما في ذلك:

• الالتزام بنظام غذائي لإنقاص الوزن.
• الابتعاد عن رفع الأوزان والأحمال الثقيلة.
• تدليك يستهدف المناطق المتضررة من توتر العضلات.
• تجنب المشي على الأسطح الصلبة.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• إجراء جلسات تدليك محفزة باستخدام الأشعة السينية.
• وللحد من الألم والحرارة الزائدة، ينصح بوضع كمادات الماء البارد على القدم.
• القيام بالأنشطة الحركية مثل المشي حتى يهدأ الالتهاب.
• تجنب المشي حافي القدمين في الداخل ووضع بطانيات رغوية في حذائك. هذا الحذاء متوفر في الصيدليات.
• بكميات كبيرة.

الأمراض التي تصيب القدم

يعاني الكثير من الأشخاص من العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على القدم بالإضافة إلى آلام الكعب. هذه الأمراض هي:

وفي نهاية المقال أوضحنا لكم جميع الطرق العلاجية الممكنة لعلاج آلام كعب الساق اليسرى، وكذلك طرق الوقاية منها لتجنب الإصابة بها.

الأسئلة الشائعة

• هل الملح الزائد يؤدي إلى آلام في الساق؟

  نعم، الأملاح الزائدة في الجسم هي من أكثر الأسباب شيوعاً لالتهاب أنسجة كعب الرجل.

• هل نقص فيتامين د يسبب آلام الكعب عند الرجال؟

  يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام وزيادة خطر السقوط وآلام العظام والعضلات.