العلاج المنزلي للنتوء العظمي: ما هو نوضح ذلك لكل من يعاني من التهاب النسيج الضام في الكعب وأصابع القدمين، مما يسبب آلام لا تطاق بسبب النتوء العظمي.
ولذلك قمنا بتوضيح أعراضه وأسبابه وطرق علاجه بالتفصيل ليستفيد الجميع بتجربة أي من طرق العلاج المناسبة له، وسنتعرف على ذلك في الفقرات التالية في الموقع.
جدول المحتويات
علاج الداء العظمي الغضروفي في المنزل
في البداية لا بد من الحرص على راحة القدم باعتبارها الطريقة الأكثر وضوحاً لعلاج نتوء العظام في المنزل بمساعدة بعض المواد الطبيعية التي نعرضها في السطور التالية:
خل حمض التفاح
- وهو من المواد التي تقلل من حدة الألم العام في أي عضو من أعضاء الجسم.
- يعمل على سحب الكالسيوم الزائد الذي يحتاجه الجسم من العظام، مما يشعر المريض بالراحة.
- يتم استخدامه من خلال وضع بعض الماء الدافئ في وعاء وغمس القدم فيه، أو من خلال وضع منشفة في هذا الخليط ولفها حول القدم والاحتفاظ بها لبضع دقائق.
حمام ملح إبسوم
- يرمز ملح إبسوم إلى كبريتات المغنيسيوم، حيث أن المغنيسيوم هو أحد العناصر التي تخزنها العظام.
- ويمكن استخدامه عن طريق نقع القدمين في بعض الماء الدافئ.
التدليك بالزيوت الأساسية
- هناك العديد من الزيوت التي تساعد على تقليل آلام نتوءات العظام؛ على سبيل المثال: “زيت اللافندر الأساسي، والأوكالبتوس، وزيت الليمون الأساسي، وزيت الورد الأساسي”.
- ويتم ذلك عن طريق إضافة زيوت أخف مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتدليك الخليط بلطف في المنطقة المصابة.
كمادات الجليد
- ويتم ذلك عن طريق وضع كيس مملوء بمكعبات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة على الأقل لتقليل الالتهاب.
- يجب الحرص على عدم وضع الثلج مباشرة على القدم لتجنب أضراره، فهو يقلل من ظهور التورم ويخفف الألم.
صودا الخبز
- له دور فعال في التأثير على بلورات الكالسيوم المتراكمة في الكعب.
- يتم استخدامه من خلال مزجه مع بعض الماء لعمل عجينة لزجة ومن ثم وضعها على الكعب حتى يشعر بالراحة.
علاج نتوءات العظام بالتمارين
لاستكمال علاج النتوءات العظمية في المنزل، يمكنك الاستفادة من بعض التمارين للسيطرة على الألم، سنناقشها فيما يلي:
تمارين المتداول
- ويتم ذلك عن طريق وضع أي من الأجسام المستديرة أسفل منطقة القدم ودحرجتها للخلف وللأمام؛ وهذا يعمل على استرخاء العضلات والتقليل من شدة التوتر العضلي والالتهابات.
- تشمل الأشياء المستخدمة لهذا “الدحرجة والكرة الإسفنجية وكرة الجولف”.
تمتد الساق
- أولاً، يجب على الشخص أن يضع يديه على الحائط، ثم يقوم بفرد الساق المصابة من الركبة.
- ثم اسحب ركبتك الأخرى للأمام بشكل مستقيم، مع الأخذ في الاعتبار أن كلتا القدمين يجب أن تكونا على مستوى الأرض.
- استمر في أداء التمرين لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا وكرر التمدد 2-3 مرات.
تمرين الشباك بالمنشفة
- يعمل تمرين لف المنشفة على شد وتقوية عضلات القدم مما يؤثر على النتوء العظمي ويقلل أعراضه.
- يتم وضع منشفة جافة أو قطعة من القماش أمام القدم ومحاولة لفها حول أصابع القدم باتجاه الكعب.
- كرري العملية حوالي 5 مرات يومياً على التوالي.
علاج نتوءات العظام بالغذاء والتغذية
ننصحك بالقراءة
وفي إطار التعرف على العلاج المنزلي لداء العظم الغضروفي يمكن القول أنه يمكن السيطرة على مرض هشاشة العظام والتخفيف من آلامه باتباع نظام صحي مناسب.
كما يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية التي تدعم الشفاء السريع وتقلل من الأعراض، ونتعرف على العناصر الغذائية التي يجب إدراجها في النظام الغذائي على النحو التالي:
- من الضروري الحصول على عناصر غنية بفيتامين C والجلوكوزامين والزنك وكذلك البروميلين وأخيراً زيت السمك.
- ويمكن الحصول على فيتامين C من الفواكه الطازجة وبعض الخضروات مثل الجوافة والبرتقال والبطاطا الحلوة وغيرها.
- تشمل منتجات الصيد أيضًا الماكريل والسلمون والمحار والسردين والرنجة والكافيار وما إلى ذلك. كما أنها غنية بزيت السمك.
- كما يوجد الزنك في الشوكولاتة واللحوم الحمراء والمكسرات والبقوليات بأنواعها، بالإضافة إلى البيض ومنتجات الألبان المختلفة.
- ومن الضروري الالتزام بالوزن المثالي والصحي ومراعاة التغذية السليمة وتخفيف الضغط على القدمين وتقليل الالتهابات.
علاج نتوءات العظام بالأدوية
إذا لم يكن علاج النتوء العظمي في المنزل فعالاً، فيمكن التفكير في بعض الأدوية، والتي سنتعرف عليها فيما يلي:
- تناول مسكنات الألم غير الستيرويدية، بما في ذلك الإيبوبروفين، والتي تستخدم حسب وصف الطبيب لتقليل الأعراض، لمدة تتراوح من أسبوع إلى عدة أسابيع.
- حقن الكورتيكوستيرويدات في المنطقة المصابة.
- وأخيرا، إذا تم استنفاذ جميع العلاجات المذكورة أعلاه، فيمكن تطبيق العلاج الجراحي، ويتم ذلك عن طريق الجراحة بالمنظار أو الترددات الراديوية وتتراوح نسب نجاح الجراحة بين 70-90٪.
طرق علاج نتوءات العظام البسيطة
ولإيقاف تفاقم الحالة وزيادة الأعراض يمكن استخدام بعض الطرق، وسنتعرف عليها أثناء علاج الداء العظمي الغضروفي في المنزل على النحو التالي:
- استخدم الجوارب الطبية في الصباح وأثناء ممارسة الأنشطة.
- استخدم حشوات الحذاء لضمان راحة القدم وتجنب الضغط المباشر عليها.
- استخدم الفواصل المصممة لأصابع القدم.
- اللجوء إلى العلاج الطبيعي عند الضرورة أثناء تطبيق طريقة التدليك.
- وأخيرا، استخدم أشرطة اللياقة البدنية.
أسباب بروز العظام
للداء العظمي الغضروفي أسباب عديدة ويمكن عرضها في السطور التالية:
- يتطلب التعرض لفترات طويلة لإجهاد القدم السماح لفترات معينة لترتاح العضلات.
- يعاني الفرد من السمنة المفرطة.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة على الأسطح الصلبة.
- كما عدم الالتزام بمعايير السلامة أثناء ممارسة التمارين الرياضية مع ارتداء الأحذية المناسبة.
- أداء التمارين المصحوبة بتمديد منطقة الكعب أو ربط الساق.
- إن التمدد المفرط لباطن القدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية يسبب ضرراً جسيماً لتلك المنطقة.
أعراض نتوء العظام
قبل أن نبدأ بعلاج النتوء العظمي في المنزل، يجب أن نعرف أعراضه، والتي يمكن سردها في الفقرة التالية:
- الشكوى من ألم شديد في قاعدة الكعب، قد يمتد إلى الجزء الأوسط من باطن القدم، حيث تزداد شدة الألم تدريجياً مع مرور الوقت، وقد يصاحبه حرقان أو حكة في تلك المنطقة.
- ظهور آلام في القدم بين الحين والآخر، خاصة في الصباح أو بعد المرور بفترة من الراحة والاسترخاء، ونلاحظ ظهور الألم بشكل مفاجئ أثناء القيام بأي عمل.
- التعرض لالتهابات خطيرة نتيجة ممارسة أي نشاط أو المشي لفترات طويلة أو الضغط على القدمين.
- وفي الحالات المتفاقمة، يصبح الألم أسوأ ويصاحبه تهيج شديد.
- وأشار الدكتور إلى أن أغلب المرضى قد لا يشعرون بأي أعراض ناتجة عن بروز العظام أثناء ممارسة الأنشطة، إلا أن الأعراض تظهر فور التوقف عن ممارسة النشاط.
هل سيختفي مهماز العظام؟
وفيما يلي الأسئلة التي يجب أن نطرحها بعد التعرف على العلاجات العديدة التي تقلل الأعراض وتؤدي إلى تفاقم المرض:
بداية، لا توجد دراسة تثبت ذلك، حيث أنه من الممكن تقليل أعراض بروز العظم، لكن اختفائه لا يتم إلا بالعمليات الجراحية.
كيفية الحد من آلام العظام
خلال عرضنا حول علاج النتوءات العظمية في المنزل يجب علينا اتباع بعض الخطوات:
- حاول إراحة المنطقة التي يحدث فيها الألم لبضعة أيام.
- قم بتطبيق ضغط يدوي لطيف على المنطقة المصابة للتحكم في التورم.
- ارفعي قدميك قدر الإمكان بوضعهما على عدة وسائد.
- يمكنك أيضًا الاستمرار في أخذ حمام ساخن للقدمين لتقليل الأعراض قدر الإمكان وتخفيف الألم على الفور.