علاج آلام الظهر في 10 دقائق. يشتكي الكثير من الأشخاص من آلام شديدة في الظهر، مما يجعلهم يشعرون بالتعب الشديد وعدم القدرة على أداء المهام اليومية. وهذا ما يجعلهم يبحثون عن طرق لعلاج آلام الظهر في 10 دقائق، وهو ما سنناقشه معًا في مقال اليوم على موقع تشكيل.
جدول المحتويات
علاج آلام الظهر في 10 دقائق
وفي الفقرات التالية سنتعرف على طرق علاج آلام الظهر في 10 دقائق:
- وبما أن هذه الوضعية تضع الكتف في وضع منحني وفي نفس الوقت تحافظ على استقامة العمود الفقري، فمن الممكن تخفيف آلام الظهر من خلال اللجوء إلى طريقة التصور التي يتخيل فيها المريض نفسه وهو يحمل بالوناً.
- من الممكن عمل كمادة بالماء الدافئ أو الاستحمام بالماء الدافئ لأنه يساعد على توفير الراحة الكافية.
- يمكن علاج آلام الظهر خلال 10 دقائق، وذلك عن طريق تدليك الظهر بمغلي الزنجبيل في حركات دائرية.
- يمكنك تناول مشروب ساخن مكون من القرفة والزنجبيل والعسل حيث يساعد هذا المشروب على تهدئة الأعصاب وتخفيف الألم بشكل جزئي.
- وبما أن له خاصية فعالة في تخفيف آلام الظهر، فمن الممكن علاج آلام الظهر في 10 دقائق عن طريق تدليك الظهر بزيت الزيتون لتلك الفترة من الزمن.
- وفي الواقع فإن خلط العسل الأبيض مع الحليب وبعض الماء الدافئ يخفف من آلام الظهر إلى حد كبير.
- ضعي أوراق الكرنب المختارة في الحليب الساخن، واتركيها حتى تنضج، وبعد ذلك يمكن وضعها على المناطق المؤلمة على الظهر.
- ضع مكعبًا من الثلج على المناطق المؤلمة في ظهرك.
- يتم استخدام العديد من التمارين البسيطة لتقوية الأربطة.
- تناول الأدوية المضادة للنوبات.
أسباب آلام أسفل الظهر
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الكثير من الأشخاص يشعرون بآلام الظهر وسنتعرف عليها في مقال اليوم: علاج آلام الظهر في 10 دقائق:
- الجلوس بشكل صحيح مهم لأن الجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة من الزمن هو أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر.
- احرص على الجلوس لأي عمل يمكن القيام به دون الحاجة إلى الوقوف.
- كن حذرًا عند رفع شيء ثقيل لأن رفع الأشياء الثقيلة في الوضع الخاطئ يسبب زيادة آلام الظهر.
- الوقوف لفترات طويلة دون راحة.
- تعرضت التلال للبرد الشديد.
- أصيب الشخص في أي حادث تسبب في آلام شديدة في الظهر.
- لقد نمت بشكل خاطئ طوال الليل.
- تمزق في عضلات الظهر.
- يسقط الشخص فجأة على ظهره.
- وجود التهابات في العمود الفقري.
- تعرض العظام للصدمات والكسور.
- وجود مشاكل صحية في الكلى.
- انخفاض شديد في فيتامين د.
- إصابة الشخص بورم في الحبل الشوكي.
- التواء العمود الفقري.
الأعشاب الطبية لتخفيف آلام الظهر
ومن المهم التأكيد على أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف آلام الظهر، ومن هذه الأعشاب:
1. باسل
وفي الواقع يعتبر الريحان أحد الأعشاب الطبيعية التي يستخدمها الكثير من الناس لتخفيف آلام الظهر.
لتخفيف آلام الظهر المؤلمة، من الممكن شرب مغلي الريحان ومن ثم تحليته بإضافة العسل الأبيض النقي يومياً.
2. الكركم
وفي الواقع يحتوي الكركم على العديد من المواد الطبيعية التي تعمل كمضادات للالتهابات وبالتالي له دور فعال في تخفيف آلام الظهر.
تخلط ملعقة صغيرة من الكركم مع العسل الصافي ويوضع موضعياً على الظهر، ويدلك بحركات دائرية.
3. الدائري
يستخدم الكثير من الناس الحلبة لتخفيف آلام الظهر المزعجة. ويتم ذلك عن طريق خلط بعض الحلبة المطحونة مع الحليب، ووضعها في قطعة من القماش وترك هذه القطعة على المنطقة المؤلمة لمدة 30 دقيقة.
4. الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج آلام الظهر، كما يمكن استخدامه لتخفيف آلام المفاصل بشكل عام.
قومي بخلط كمية مناسبة من مسحوق الزنجبيل مع الماء لتحصلي على مزيج متجانس، ثم ضعيه على ظهرك وقومي بالتدليك لمدة 15 دقيقة.
5. أوراق اللبلاب
تستخدم أوراق اللبلاب في تخفيف آلام فقرات الظهر المزعجة، حيث يتم خلط أوراق اللبلاب المطحونة مع الماء للحصول على قوام متجانس، وتغلف بقطعة قماش خفيفة ثم توضع على المنطقة المؤلمة في الظهر.
6. القمح
ننصحك بالقراءة
يستخدم الكثير من الأشخاص الدقيق لتخفيف آلام الظهر، حيث يتضمن خلط الدقيق والماء في قدر على النار وتركه حتى يتم الحصول على خليط متجانس، وبعد التبريد، يتم تطبيق الخليط على المناطق المؤلمة من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم. مرة واحدة في اليوم. .
أفضل الزيوت لعلاج آلام الظهر
1. زيت اللافندر
يعتبر زيت اللافندر من أهم الزيوت الطبيعية ذات الرائحة الطيبة التي تعمل على استرخاء العضلات بشكل كبير، كما يعمل على تخفيف آلام المفاصل بشكل عام، وخاصة آلام الظهر.
2. زيت اللبان
ومن المهم التوضيح أن زيت اللبان له دور فعال في تقليل آلام الظهر المزعجة حيث يعمل على تهدئة الأعصاب ويخفف أيضاً من التشنجات العضلية.
3. زيت الزنجبيل الأساسي
يمكن استخدام زيت الزنجبيل الأساسي للتخفيف من آلام الظهر المزعجة، ويتم ذلك عن طريق تدليك المنطقة المؤلمة في الظهر بزيت الزنجبيل لمدة 15 دقيقة يومياً حتى يهدأ الألم.
4. زيت النعناع العطري
يحتوي زيت النعناع على مواد فعالة تعمل كمضادات للالتهابات ولها دور مهم في تخفيف آلام الظهر وتقليل التوتر الذي لا يمكن تجاهله.
5. زيت الأوكالبتوس
من الممكن استخدام زيت الكافور لتخفيف آلام الظهر، والتي تسبب التوتر والقلق لدى الكثير من الأشخاص.
متى يجب عليك استشارة الطبيب عند الشعور بآلام الظهر؟
ويجب استشارة الطبيب المختص فوراً في الحالات التالية:
- استمرار الألم لأكثر من 6 أسابيع.
- زيادة آلام الظهر حتى بعد استخدام العلاجات المنزلية.
- يعاني الشخص من آلام في الظهر شديدة بما يكفي لجعله يستيقظ ليلاً.
- وجود آلام إضافية في المعدة.
- إذا كان الألم مصحوبًا بالغثيان.
- إذا كان الألم يمنع الشخص من الحركة.
- يفقد الشخص الوزن فجأة.
- يفقد الشخص السيطرة على التبول أو التبرز.
- يعاني المريض من هشاشة العظام.
- يشعر الشخص بالتنميل في ساقه.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا صاحب آلام الظهر ارتفاع خطير في درجة حرارة الشخص، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص.
- إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي للإصابة بسرطان العظام.
أفضل مرهم لتخفيف آلام الظهر
ومن خلال جولة اليوم في مقالنا بعنوان علاج آلام الظهر في 10 دقائق سنتعرف على أهم المراهم التي يمكن استخدامها لتخفيف آلام الظهر:
- ايبوبروفين (نوروفين أو دولجيت).
- ديكلوفيناك (فولتارين).
- كيتوبروفين (ديراكتين).
- ليدوكائين (ليدوديرم).
نصائح لعلاج آلام الظهر
وفي مقال اليوم بعنوان كيفية علاج آلام الظهر في 10 دقائق سنتعرف على أهم النصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف آلام الظهر:
- تناول الأدوية التي لها دور فعال في استرخاء العضلات بدرجة كبيرة.
- التطبيق الموضعي للمرهم يعمل كمضاد للالتهابات.
- من الممكن استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب، لكن يجب بالتأكيد استشارة الطبيب المختص.
- يجب التقليل من التدخين أو التوقف عنه تماماً، لأن التدخين له دور فعال في تطور مرض هشاشة العظام كما أن هشاشة العظام تؤثر على العمود الفقري بشكل سلبي جداً.
- للوقاية من آلام الظهر، تأكد من النوم على وسادة توضع على رأسك فقط وليس على كتفيك أو رقبتك.
- من الممكن المشي لفترة قصيرة.
- ومن الضروري ضمان الراحة الكاملة عن طريق أخذ القدر المناسب من الاسترخاء.
- الحصول على ساعات كافية من النوم يومياً.
- ارتداء الأحذية الطبية المريحة عند المشي لفترات طويلة.
- التخلص من السمنة المفرطة.
- وفي هذه الحالة يجب ثني الركبتين حتى تتمكن من حمل الأشياء الثقيلة بشكل صحيح.