نوم المرأة الحامل في الشهر السابع يختلف كثيراً عن نومها في الأشهر الأولى من الحمل وذلك بسبب حدوث العديد من التغيرات منها زيادة حجم الجنين، وهذا يسبب القلق لدى الكثير من النساء بسبب الخوف من الاختيار غير المناسب ينام. وضعية النوم التي ستضر بالجنين، لذلك نقدم لكِ في مقال اليوم أفضل طرق النوم وأكثرها فعالية، لنستمر بأمان في الشهر السابع.
جدول المحتويات
أعراض الحمل في الشهر السابع
تختلف أعراض الحمل من امرأة لأخرى حسب طبيعة الهرمونات الموجودة في جسمها. لا تشعر جميع النساء بنفس الأعراض، ولكن الأعراض الشائعة التي تظهر لدى العديد من النساء الحوامل تشمل:
- الشعور بألم شديد في الظهر.
- الغثيان، خاصة بعد الاستيقاظ من النوم.
- تورم اليدين والقدمين عند بعض النساء.
- ظهور حساسية الحمل.
- أشعر بحرقة في المعدة.
- ظهور علامات التمدد نتيجة زيادة حجم البطن ونمو الجنين في الرحم.
- حكة في الجلد في منطقة البطن والساقين والصدر.
- تشتكي بعض النساء من تشنجات في القدمين والظهر.
- تحدث الرحلات المتكررة إلى المرحاض، والمعروفة أيضًا بالتبول المتكرر، نتيجة لضغط الطفل على منطقة المثانة لزيادة حجمها في الرحم.
- الشعور بضيق التنفس من الأعراض غير الشائعة لدى جميع النساء.
- التقلبات المزاجية والنفسية نتيجة التغيرات في الهرمونات.
- الأرق والتعب.
- قلة النوم بسبب عدم القدرة على إيجاد طريقة مريحة للنوم.
ومن هنا سنتعلم:
كيف تنام في الشهر السابع من الحمل؟
العثور على طريقة نوم جيدة للحامل في الشهر السابع من أكثر الأمور التي تقلق المرأة هذا الشهر بسبب تأثير وضعية النوم الخاطئة أو غير المريحة على الطفل والأم، خاصة في الشهر السابع. هو من الأشهر الأخيرة من الحمل وقد يكون هذا هو موعد ولادتها، تعرفي على وضعية نوم الحامل في هذا الشهر.
- في الأشهر الأولى من الحمل، يسهل على الحامل اختيار أي وضعية نوم، سواء كان وجهها للأسفل أو للخلف، وذلك لأن الرحم لا ينمو وينتفخ مما يؤثر على الجنين.
- في الثلث الثاني والثالث من الحمل، عليك أن تهتمي أكثر بوضعية نومك، فيجب أن تنام على الجانب الأيسر لأن هذا الوضع يزيد من كمية الدم المتدفقة إلى الرحم والجنين دون الضغط على الكبد، ومن ثم عليك يجب أن ينام على الجانب الأيسر. يعمل على تسهيل وصول العناصر الغذائية إلى الجنين عن طريق تنشيط الدورة الدموية، ويعتبر الاستلقاء على الجانب الأيمن أثناء فترة المشيمة من أوضاع النوم التي تقوم بها المرأة الحامل في الشهر السابع.
- في الشهر السابع يمكن وضع وسادة ذات حجم مناسب تحت البطن بين الركبتين حيث يساعد ذلك على زيادة دعم الظهر والبطن للحامل حتى يتم الحفاظ على صحة الجنين ويتمكن من النوم بشكل صحيح لتجنب التعرض. . إلى الأرق.
- رفع الجزء العلوي من الجسم بالوسادة يقلل من الشعور بالحرقة، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من حرقة المعدة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- ومن الممكن استخدام وسادة على الجانب لرفع منطقة الصدر لتقليل الشعور بضيق التنفس.
ننصحك بالقراءة
لا تنسى قراءة الموضوع :
بعض النصائح للشهر السابع
خلال فترة الحمل يجب على الحامل أن تحرص على اتباع نصائح وتعليمات الطبيب حفاظاً على صحتها وصحة الجنين، لذلك يجب على الحامل أن تعرف ما يجب عليها فعله. الأمور التي يجب اتباعها بعد اختيار وضعية نوم الحامل في الشهر السابع والأمور المحظورة القيام بها في الشهر السابع:
- ومن الضروري الاستماع إلى جميع الأدوية والفيتامينات التي يصفها الطبيب.
- يحتاج إلى الحفاظ على النشاط البدني ولكن يمكنه التوقف إذا شعر بالألم.
- وما لم يخبرك الطبيب بخلاف ذلك، فمن الضروري الحرص على الاستمرار في أداء التمارين الرياضية الخاصة بالحامل.
- الاستمرار في تناول الخضار والفواكه والمحافظة على نظام غذائي صحي والابتعاد عن الوجبات السريعة.
- الاستمرار في شرب الكثير من الماء بكميات مناسبة لتجنب الجفاف.
- تناول ما يكفي من السعرات الحرارية للتغذية السليمة للجنين.
- استمر في المشي لمدة ساعة على الأقل خلال اليوم.
- الحفاظ على صحة الأسنان والأسنان، إذ ترتبط مشاكل الأسنان أحياناً بالولادة المبكرة، وتفضل بعض النساء شرب الحليب الطازج لتعويض الكالسيوم الذي تفقده الأم أثناء الحمل.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال النهار، والخلود إلى النوم مبكراً واختيار وضعية النوم المناسبة.
يوصي موقع Try It أيضًا برؤية:
أشياء يجب تجنبها في الشهر السابع
- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو القوية التي تتطلب الكثير من الجهد.
- منع تناول الكحوليات وشربها، وتجنب التدخين لأنه يضعف صحة الجنين.
- التقليل من شرب القهوة لأنه لا يسمح للمرأة الحامل بشرب أكثر من فنجان من القهوة أو الشاي يومياً حتى لا يسبب أي مشاكل صحية لها ولجنينها لأن الكافيين يعمل كمنشط وبالتالي يعرضها للتعب. وقلة النوم.
- تجنب التدخين أثناء الحمل والرضاعة لأنه يؤثر على الرئتين ويضر بالطفل.
- يُمنع على الأم الحامل تناول الأدوية بكافة أنواعها، لأنها تؤدي إلى تكون السموم في الجسم ومن الممكن أن تتسبب لاحقاً في وفاة الجنين.
- تجنبي تناول الأسماك النيئة أو المأكولات البحرية المدخنة لأنها قد تضر الجنين.
- لا تأكلي الأسماك المليئة بالزئبق مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل لأنها قد تضر الأم.
- تجنب التعامل مع القطط وكل ما يتعلق بها لأنها يمكن أن تحمل بعض الطفيليات والفيروسات الضارة بالحامل مثل داء المقوسات.
- تجنب تناول الحليب غير المبستر أو غيرها من منتجات الألبان غير المبسترة.
- يحظر أكل اللحوم المجففة والنقانق.
- تجنب الأدوية التي تؤثر على الجنين والأم، مثل الإيزوتريتينوين والنيتلوك المستخدم لعلاج حب الشباب، والأسيتريتين المستخدم لعلاج الصدفية، والثاليدومايد ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
- خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، من الضروري تجنب الرحلات الطويلة بالسيارة أو الطائرة، وأيضاً تجنب رحلات الطائرة بعد الأسبوع الـ34 لاحتمالية حدوث آلام المخاض على متن الطائرة أو أي مشاكل تتعلق بصحة الجنين، أما إذا كان لابد من السفر فمن الضروري مد الأطراف والتحرك كل ساعتين تقريباً حفاظاً على صحة الأم الحامل ومنعاً لحدوث أي مضاعفات وخسارة الجنين في أي وقت.
- عدم ارتداء الملابس الضيقة، وخاصة الجينز، لأنها قد تؤثر سلباً على الجنين وتسبب الإجهاض.
- وخاصة خلال فترة الحمل، من الضروري تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح والدهون والمواد الحمضية حتى لا تؤثر على صحة الجنين.
لمزيد من المعلومات، تعلم ما يلي:
ملخص الموضوع في 6 مقالات
- تختلف أعراض الحمل من امرأة لأخرى حسب طبيعة الهرمونات الموجودة في جسمها.
- وضعية نوم الحامل في الشهر السابع هي الجانب الأيسر أو الأيمن، كما ينصح الأطباء.
- يساعد وضع وسادة بين ركبتيك على تخفيف آلام الحمل والنوم بشكل أكثر راحة.
- تساعد اختبارات الدم والموجات فوق الصوتية في تحديد جنس الطفل.
- وينبغي الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة.
- تناول الطعام غير المطبوخ، والأسماك التي تحتوي على الزئبق، والملابس الضيقة يزيد من عوامل الخطر على الجنين والأم.