تعتبر طريقة استخدام بذور الشيا للعظام من أهم الطرق التي يجب على الكثير من الأشخاص معرفتها نظراً للفوائد العديدة لهذه البذور التي تساهم في صحة الجسم بشكل عام وتقوية العظام. سنخبركم عن فوائد الشيا للعظام عبر موقعنا، حيث نعرض أيضًا الطرق المتعددة لاستخدامها والتي تساعد في الوقاية من الأمراض.
جدول المحتويات
كيفية استخدام بذور الشيا للعظام؟
وسوف نقدم لكم العديد من الطرق المختلفة التي يمكنني من خلالها استخدام بذور الشيا لتقوية العظام وتنمية الجسم السليم وعافيته:
إضافة بذور الشيا إلى المخبوزات
كما تستخدم بذور الشيا في مختلف المخبوزات حيث يمكن الحصول على فوائد كبيرة من خلال طحنها بالخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على البذور المطحونة وخلطها مع العجين، ويمكن تقديمها للأطفال كمخبوزات لذيذة. شيء يمكن أكله بسهولة.
تناول الشيا مع السلطة
طريقة استخدام بذور الشيا للعظام هي إضافتها إلى طبق السلطة اليومي من الخضار المفيدة، حيث أن ذلك يقوي عناصر ذلك الطبق ويقدم فوائد كبيرة للعظام والجسم.
لكي يتم تناولها بسهولة والحصول على التغذية المطلوبة، يجب نقع البذور في الماء الساخن لمدة نصف ساعة على الأقل ثم إضافتها إلى السلطة.
بذور الشيا المنقوعة
للحصول على منقوع بذور الشيا المفيد للعظام، قومي بتحضير ربع كوب من البذور في لتر من الماء الدافئ واتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل.
وبينما يمكنك تناول هذا المشروب مباشرة للاستفادة من عناصره المفيدة للجسم والعظام، يمكنك أيضًا زيادة نكهته وجعله أكثر لذة من خلال إضافة الفواكه أو عصائر الفاكهة المفضلة لديك ذات النكهات القوية.
بذور الشيا
بعض الأشخاص، بدلًا من حبوب الإفطار، يأخذون كمية مناسبة من بذور الشيا ويضعونها في الحليب الدافئ مع القليل من التحلية إذا رغبت في ذلك، ويُجهزونها طوال الليل حتى يمكن تناولها في الصباح.
يمكن إضافة بعض أنواع البندق إلى وجبة الإفطار مع بذور الشيا في الصباح لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة، كما يمكن إضافة القرفة أو مسحوق الكاكاو لتعزيز الطعم.
مخفوق حليب الشيا
طريقة استخدام بذور الشيا للعظام هي إضافتها مع الحليب وخفقها جيداً حتى تحصلي على خليط ناعم.
ولتسهيل خلطها واستهلاكها ينصح بنقع الحبوب طوال الليل قبل خلطها مع الحليب، فبفضل هذا المشروب نقوم بتقوية العظام والقضاء على هشاشة العظام.
طبق شوربة بذور الشيا
تعتبر هذه الطريقة من الطرق الرائعة لتناول بذور الشيا والاستفادة من العناصر الهامة الموجودة فيها، أولاً لا بد من نقع البذور في الماء لمدة 6 ساعات على الأقل قبل استخدامها.
ويمكن تحضير الشوربة حتى تصفى البذور من الماء والتربة وتصبح دقيقاً ناعماً، وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات المحببة لدى الأطفال والكبار لأنها مليئة بجميع العناصر المهمة للصحة.
استخدمي بذور الشيا المنقوعة
وفي حديثنا عن كيفية استخدام بذور الشيا للعظام، سنتعرف على كيفية تناولها من خلال نقعها بالحليب أو الماء حسب رغبة الشخص:
ننصحك بالقراءة
- ومن المهم نقع بذور الشيا في الماء لمدة نصف ساعة أو أكثر قبل تناول الطعام لأن هذه الطريقة على عكس الطرق الأخرى تعتبر من الطرق الآمنة والمفيدة للغاية والتي تتيح لنا الاستفادة من كافة العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتوي عليها. .
- عندما يتم نقع هذه الحبوب في الماء أو الحليب، فإنها تساعد على زيادة حجمها، مما يسهل على الإنسان تناولها، كما يسمح أيضًا لهضمها بسرعة من خلال الجهاز الهضمي، مما يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويزيد من معدل امتصاصها. العناصر الغذائية في الجسم. .
تناول بذور الشيا للحصول على عظام نيئة
- يفضل الكثير من الأشخاص تناول بذور الشيا نيئة، دون طبخها أو نقعها، وهذه الطريقة لا تحظى بإعجاب الخبراء لأنها غير آمنة للجسم.
- عندما يتم تناول البذور نيئة دون نقع، فإنها تظل محتفظة بحجمها الصغير ولا يمكنها الاستفادة من العناصر المهمة التي تحتويها بسبب وجود المادة الجيلاتينية المحيطة بها، مما يمنع الجسم من امتصاص الفوائد بشكل كامل.
- كما أثبتت بعض الدراسات العلمية أن تناول البذور النيئة يمتص الماء وجميع السوائل الموجودة في الجهاز الهضمي ويزيد حجمها في الجسم، مما قد يسبب أضراراً جسيمة للإنسان.
طريقة الاستخدام: خذ بذور الشيا المطحونة
- يستخدم بعض الأشخاص بذور الشيا عن طريق طحنها جيداً حتى الحصول على مسحوق ناعم يشبه الدقيق الأبيض، وهي تدخل في العديد من الأطعمة التي يمكن تقديمها بسهولة للأطفال لتقوية العظام.
- كما يمكن طحنه واستخدامه كنوع من أنواع البهارات المستخدمة في صناعة المخبوزات والكعك والتي يفضلها الجميع.
فوائد بذور الشيا للعظام
تُعرف بذور الشيا بفوائدها الكبيرة في حماية العظام من هشاشة العظام بالإضافة إلى علاج كافة المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص، وإليكم أهم الفوائد:
- إن تناول بذور الشيا باستمرار، وهي من أهم أنواع الحبوب التي تعمل بشكل جيد على حماية وتقوية العظام من هشاشة العظام، يساعد العظام على استعادة صحتها وقوتها ضد الأزمات.
- ويوصي الخبراء النساء الحوامل بتناول بذور الشيا خلال فترة الحمل لتقوية عظام الجنين ونموه بشكل سليم.
- تحتوي هذه البذور على كميات عالية من الكالسيوم المفيد لصحة العظام، ويمكن للأشخاص الذين لا يفضلون شرب الحليب تناول البذور للاستفادة من الكالسيوم الذي تحتويه.
- ومن فوائد بذور الشيا الرائعة أنها تقلل من آلام العظام، بالإضافة إلى قدرتها على علاج الالتهابات التي تصيب بعض الأشخاص.
- ومن المعروف أيضًا أن بذور الشيا تعالج آلام المفاصل وتقلل الالتهاب.
- ويمكن تناول البذور بدلاً من الدجاج والبيض ومنتجات الألبان لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والفيتامينات المهمة لتقوية الجسم.
أضرار بذور الشيا
وفي حديثنا الذي سنشرح فيه كيف يمكننا استخدام بذور الشيا لتقوية العظام، سنتحدث عن أضرار الإفراط في تناول هذه البذور أو تناولها بشكل خاطئ:
التفاعل مع بعض الأدوية
يمكن أن تتفاعل بذور الشيا مع مختلف الأدوية والمواد الكيميائية التي تحتوي عليها، وهي مسألة خطيرة يجب أخذها في الاعتبار.
أثبتت الدراسات أن هذه الحبوب تتفاعل مع أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم حيث تعمل على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، لذا يجب الحذر لتجنب حدوث أضرار جسيمة للمريض.
انسداد الجهاز الهضمي
تناول بذور الشيا الخام دون نقعها قد يسبب انسداد الجهاز الهضمي، وكما ذكرنا فإن ذلك يساعد على زيادة حجم الجهاز الهضمي نتيجة امتصاص الجسم للسوائل، مما يسبب انسداد الجهاز الهضمي. تراكم البذور بالداخل قد يسبب انسداد في الجهاز الهضمي أو المريء.
الحساسية الناتجة عن تناول بذور الشيا
قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية بعد تناول بذور الشيا مباشرة، حيث أن بذور الشيا ليست مناسبة للجميع، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول بذور الشيا لمعرفة أنواع الحساسية التي يعاني منها الشخص.
اضطراب الجهاز الهضمي
وبما أن بذور الشيا تحتوي على كميات عالية من الألياف، فإنها تسبب الإمساك والشعور بالانتفاخ، لذا ينصح بتناولها بكميات مناسبة خلال اليوم.
كما يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تناول الكثير من الطعام أن يحاولوا زيادة الكمية تدريجياً حتى يعتاد الجهاز الهضمي عليها ولا يتعرض لأي ضرر.
نصائح عند تناول بذور الشيا
وإليك بعض النصائح المهمة لسلامتك عند تناول بذور الشيا، خاصة لمن يتناولها نيئة:
- يعد استخدام بذور الشيا المنقوعة أو المطحونة للعظام من أفضل الطرق التي تساعد على تقوية العظام. إلا أن بعض الأشخاص يفضلون تناولها نيئة، وفي هذه الحالة نقدم لهم بعض النصائح المهمة؛ وأهمها ضرورة حفظ البذور في الماء لفترة طويلة.
- إذا كنت ترغب في تناول البذور المثبطة للشهية دون نقعها، ينصح بشرب الكثير من الماء خلال اليوم بعد الأكل مباشرة لتزويد الجسم بالسوائل اللازمة وتعويض الماء الذي تمتصه البذور.
- ويوصي الخبراء أيضًا بتناول بذور الشيا بكميات صغيرة جدًا على مدار اليوم لمنعها من التراكم في الجهاز الهضمي والتسبب في انسدادها عند نموها في الجسم.
- كما يمكنك شرب السوائل الدافئة والباردة لترطيب الجسم والحفاظ على رطوبته خلال اليوم، وهناك العديد من المشروبات التي يمكن تناولها، مثل اليانسون، والحلبة، وعصائر الفاكهة المتنوعة.