وبما أن منطقة الفخذين تعتبر من أكثر المناطق إحراجاً للكثير من الأشخاص حيث يبدو مظهرها غير متناسق مع أجزاء الجسم، فيمكن الاعتماد على طرق تخسيس الفخذين دون ممارسة الرياضة لتقليل الدهون في تلك المنطقة. يبذل الأشخاص جهودًا كبيرة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين، ولكن من الممكن الالتزام بروتين يساعد في التخلص من الدهون في منطقة الفخذين، وسنوضح ذلك على النحو التالي:
جدول المحتويات
طُرق الوركين ضئيلة دون ممارسة الرياضة
تراكم الدهون في منطقة الفخذين يجعل المرأة تشعر بالملل من شكل جسمها، خاصة عند ارتداء الملابس ذات القصة المنخفضة، فتبذل جهوداً حثيثة للتخلص من الدهون المتراكمة، ولكن تجدر الإشارة أيضاً إلى وجود دهون في منطقة الفخذين. أي جزء من الجسم. ولا يمكن للجسم أن يفقد الوزن إلا إذا تخلص من جميع الدهون الموجودة في الجسم.
هناك طرق لتخسيس الفخذين بدون رياضة، ولكن بالنسبة لهذه الطرق يجب اتباع بعض التعليمات، والتي يمكن توضيحها على النحو التالي:
1- إتباع نظام غذائي سليم
على الرغم من أن التمارين الرياضية تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، إلا أن عادات الأكل تحدث فرقًا في فقدان الدهون، لذا للحصول على أفضل النتائج، ينصح باتباع نظام غذائي واستهلاك الحبوب الكاملة لتحقيق نفس الشيء.
ومن المهم أيضًا التنويع في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبقوليات، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف وكذلك الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت البندق، لأن الجسم يحتاج إلى العمل لفترة أطول. . يعمل على تحسين عملية الهضم، مما يزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يساهم في خسارة الوزن.
كما يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، كما يجب عليك الحد من تناول المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون.
إقرأ أيضاً:
2-شرب الكثير من الماء
بالإضافة إلى ذلك، من طرق تخسيس الفخذين بدون رياضة هي شرب الماء باستمرار، حيث يعمل على تطهير الجسم من السموم والدهون التي تعيق أداء الوظائف الحيوية وتزيد من تأثير الحرق. وجد أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا والبقاء رطبًا يساعد في عملية فقدان الوزن.
هناك علاقة بينهما، فشرب الماء قبل الوجبات أو عند الشعور بالشبع يجعل المعدة تشعر بالشبع ويرسل إشارة إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، كما وجد أن الأشخاص الذين يشربون الماء البارد والماء في درجة حرارة الغرفة تزيد لديهم شهيتهم. سمين. نظرًا لأنه يساعد جسمك على أداء وظائفه، فإنه يعطي إحساسًا بالحرقان مقارنة عندما لا تشرب الماء.
3- تدليك الفخذين
وذلك لأن عملية التدليك تعمل على تنشيط الدورة الدموية في المنطقة وزيادة معدل حرق الدهون، خاصة إذا تم استخدام كريم غني بالكافيين، كما أثبتت بعض الدراسات أنه يمكن استخدام التدليك والاسترخاء أيضاً لخسارة الوزن. وهي إحدى طرق تخسيس الفخذين بدون رياضة، والتي أعطت أيضاً نتائج إيجابية عند تجربتها.
4- التقليل من الملح
ننصحك بالقراءة
يسبب الملح احتباس الماء الزائد في الجسم مما يسبب انتفاخ الجسم وخاصة منطقة الفخذين، لذلك ينصح بالإكثار من شرب الماء والتقليل من الملح، حيث يحتاج الإنسان إلى 1500 مليجرام من الصوديوم يومياً، إلا أن الأشخاص يستهلكون الملح الزائد من خلال صوديوم. الأطعمة المختلفة مثل الصلصات.
5- النوم الكافي
وينصح بالنوم الكافي ليساعدك على الشعور بالراحة، وعدم السهر حتى وقت متأخر مما يجعلك تشعر بالجوع وتناول المزيد، والنوم في غرفة أكثر برودة ليساعدك على حرق الدهون.
إقرأ أيضاً:
6- اتبع الصيام المتقطع
بعد عدم تناول الطعام لساعات أثناء الصيام المتقطع، يستنزف الجسم مخزونه من السكر ويبدأ في حرق الدهون، لذا فإن ممارسة الصيام المتقطع تساعدك على تحقيق فترات خالية من السعرات الحرارية على مدار الأسبوع، وهي خطة نظام غذائي مشهورة تساعد في فقدان الوزن.
7- أكل العشب
هناك أنواع مختلفة من الأعشاب التي تعمل على تسريع معدل الحرق في الجسم وهذا يؤدي إلى تقليل كمية الدهون في منطقة الفخذ أو حتى في أي مكان آخر في الجسم؛ يمكنك شرب كوب من الشاي المغلي هنا. هذه الأعشاب مرتين يومياً وهذه الأعشاب هي كما يلي:
- أ.للزنجبيلبالإضافة إلى دوره في إنقاص الوزن فهو يساعد في علاج العديد من الأمراض، كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم عن طريق تسريع عملية حرق الدهون، كما أن له خصائص فعالة في موازنة الشهية مما يساهم في تقليل تناول الطعام وإذابة الدهون. .
- الخاتمتعتبر بذور الحلبة من الطرق المستخدمة في إنقاص الوزن حيث أنها مصدر للألياف الصمغية التي تحمي الجهاز الهضمي من خلال عملها كمضادات للأكسدة، كما أنها تساهم في تحسين عملية الهضم والسيطرة على الشهية وتقليل تناول الطعام. يدعم فقدان الوزن.
- كُركُموله العديد من الفوائد الصحية بسبب وجود مادة كيميائية تسمى الكركمين، والتي تساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية مثل الالتهابات والسمنة، كما يعمل الكركم على تحفيز إذابة الدهون.
- البرتقال المر: تستخدم قشرتها لأغراض التخسيس حيث تحتوي على مادة تسمى سينفرين والتي لها دور في زيادة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم وبالتالي في إنقاص الوزن.
- قرفةتساعد القرفة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم وتبطئ امتصاص العناصر الغذائية، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقليل كمية الطعام التي تتناولها، وفقدان الوزن، كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.
- كمونيعتبر الكمون من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون، وذلك عن طريق غلي بذوره في الماء المغلي وتصفيته وشربه. الوركين دون ممارسة الرياضة.
- كسبرة: يعد من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساهم في حرق الدهون.
- بذور الكتانونظراً لاحتوائه على كميات عالية من الألياف وكميات قليلة من الكربوهيدرات، فقد أصبح من نباتات التخسيس ويدخل في خطط التخسيس، كما يحتوي على مادة راتنجية تساعد على ملء المعدة والشعور بالشبع عند تناوله. .
إقرأ أيضاً:
أسباب تراكم الدهون في منطقة الفخذين
من المستحيل التخلص من دهون الفخذين إلا إذا اتبعت روتينًا يساعد على منع تراكم الدهون في جميع أنحاء الجسم بأكمله. لأن تراكم الدهون في تلك المنطقة يعود لأسباب مختلفة من شأنها أن تقلل من معدل الحرق في تلك المنطقة. من الجسم بأكمله، ومن هذه الأسباب:
- الجلوس وعدم الحركة لفترات طويلة من الزمنومن الواضح أن ذلك يسبب تراكم الدهون في الفخذين، حيث أن نشاط عضلات الفخذ يرتبط بنشاط وحركة الشخص.
- تناول الطعام قبل النوم: هناك العديد من الدراسات التي تبين أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، يسبب آثارا سلبية مثل زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهونتعتبر الدهون المتحولة سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن وتؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك عليك أن تكون ذكيًا عند تحديد كمية ونوع الدهون التي تختارها.
- الهرمونات الجينية: بما أن بعض الهرمونات تتركز في الفخذين وهذا بسبب بعض العوامل الوراثية، فإننا نرى أن تراكم الدهون في منطقة الفخذ قد يشبه تراكم الدهون لدى الأم أو أحد أفراد الأسرة.
للتمتع بصحة جيدة، من المهم الحرص على إبقاء الجسم خاليًا من الدهون بدلاً من محاولة تقليل الدهون في منطقة معينة لأغراض تجميلية.