تشعر الكثير من النساء بالخوف من فكرة القيادة. لديهم بعض المخاوف من التورط في حوادث مرورية وما إلى ذلك؛ ولذلك لا بد من معرفة كيفية التخلص من هذه المخاوف من أجل السيطرة على الوضع على النحو الأمثل.
القضاء على خوف المرأة من القيادة
إن تعلم قيادة المركبات بأيدي محترفين سيزيد من فرص الثقة، بالإضافة إلى اكتساب الخبرة والمهارة في نفس الوقت.
- يجب عليك الابتعاد عن نفسك إذا شعرت بالقلق، لذلك من المهم أن يرافقك شخص ذو خبرة.
- لا تنظر إلى المواقف أو الحوادث السلبية.. لذلك يجب أن يكون الأمر إيجابياً أنك تستطيع قيادة السيارة وتجنب الحوادث.
- من الضروري اختيار أماكن قريبة من المنزل قدر الإمكان، لأن القيادة في المناطق النائية قد تسبب الذعر لدى بعض النساء وتولد فيهن أفكاراً سلبية.
- تجنب الإهمال بشأن عداد السرعة. لذلك، إذا كانت المنطقة التي تقود فيها مزدحمة إلى حد ما، فيجب أن تظل السرعة منخفضة حتى لا تشعر أنت ومن حولك بالقلق إذا استخدمت السرعة العالية.
- لا ينبغي عليك القيادة في الشوارع المليئة بالناس عندما تتعلم القيادة لأول مرة، لتجنب تفاقم الوضع إذا فقدت السيطرة.
- من الأفضل القيادة في أيام العطلات عندما يكون هناك عدد أقل من الناس في الشوارع.
- إن الخروج مبكراً وقيادة السيارة سيكون الخيار الأمثل إذا شعرت بالخوف أثناء القيادة… حيث سيؤدي ذلك إلى تقليل حجم حركة المرور، بالإضافة إلى إمكانية كسب المزيد من الوقت.
- إذا كنت تخشى الخروج من السيارة بسبب الجرح… فتأكد وكرر الأمر، حتى يصبح روتيناً بسيطاً.
- من الضروري ارتداء ملابس مريحة تساعدك على القيادة بشكل أفضل.
- من المهم تجنب الجري بالكعب العالي في البداية، خاصة خلال فترة التعلم، ومن الأفضل استخدام الأحذية الرياضية التي يمكنها الأداء وتمنحك الراحة.
- أجواء السيارة الهادئة والخالية من الضوضاء تمنحك الفرصة المثالية للتخلص من القلق والقيادة بأمان.
نصائح للتخلص من الخوف من السيارات للنساء
- اجعل القيادة مهارة مكتسبة وليست شيئًا مخيفًا بالنسبة لك.
- حاول قدر الإمكان أن تتعلم من أي أخطاء ترتكبها… وتتجنب ارتكابها في المرة القادمة.
- ومن المهم مواجهة الخوف وتجنب قمعه… حتى لا تتفاقم المشكلة على المدى الطويل.
- إن ضبط أجواء السيارة من خلال ضبط معداتك المفضلة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حالتك النفسية أثناء القيادة.
- الاسترخاء وممارسة الرياضة من النصائح المهمة التي يجب القيام بها للتغلب على رهاب السيارة الذي تعاني منه الكثير من النساء، وخاصة تمارين اليوغا.
- تناول جرعات عشبية تعمل على تهدئة الأعصاب، مقابل التخلص من القلق والتوتر الذي يمكن أن يصيبك أثناء القيادة.
- التنفس العميق يمكن أن يقلل من مشاعر القلق والتوتر أثناء القيادة.
- تجنب تناول الأدوية المهدئة التي قد تسبب النعاس أثناء القيادة، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تحفز القلق والتوتر.
نصائح مجربة للتخلص من الخوف من القيادة
- تجنب استخدام الهاتف أثناء القيادة لتجنب الحوادث المرورية.
- التدريب التدريجي على القيادة سيمنحك المزيد من الخبرة والكثير من الثقة، وفي المقابل ستتخلص من مشكلة رهاب القيادة.
- ابتعد عن فكرة تجنب الخوف الذي ينتابك من القيادة… واحرص على تجربة الأشياء التي تشعر بالقلق تجاهها.
- أخذ دروس القيادة الخصوصية سيمنحك المزيد من الخبرة في هذا المجال، وبالمقابل سيقل قلقك.
- توقف مؤقتًا بعد كل شهيق وزفير، وقم بالشهيق من البطن بدلًا من الصدر.
- الحرص على تهوية السيارة من وقت لآخر؛ تنفس الهواء النقي يمكن أن يقلل من خطر التوتر والقلق.
- القيام ببعض التمارين العضلية التي يمكن أن تعزز الشعور بالهدوء والتخلص من التوتر والقلق المصاحب لنوبات الهلع.
- حاول أن تفكر في سيناريوهات سعيدة.. واصرف نفسك عن التفكير في أي أفكار سلبية قد تتعرض لها.
- استخدام الجمل المشجعة والمحفزة يمكن أن يقلل من مستوى القلق وينعكس إيجاباً على الحالة النفسية والمزاج.
- احصل على المساعدة إذا تفاقمت الحالة وزادت الأعراض. تجنب القيادة حتى يتم حل المشكلة.
- ابتعد عن الأشخاص الذين ينشرون الأفكار السلبية عن القيادة… لأنهم أحد أسباب هذه الفوبيا.
سبب قلق المرأة من القيادة
- تجارب سابقة قد تشمل التعرض لحادث أليم.. وفقدان شخص قريب منك.
- فقدان شخص قريب منك في حادث مروري ليس من الضروري أن تكون السائق.
- معدل منخفض.
- الخبرة الكافية في قيادة المركبات.
- التنشئة الاجتماعية غير السليمة، والتي تشمل أساليب التخويف، من قيادة النساء إلى السيارات… مما يزيد من تراجع الثقة بالنفس على المدى الطويل في المواقف المختلفة.
- الاستماع لتجارب الآخرين في القيادة وتلقي الأفكار السلبية منهم… وبالتالي فقدان الرغبة في تعلم القيادة أو الاستقلالية بشكل عام.
أعراض الخوف من قيادة السيارة
- الشعور بالخوف والقلق وزيادة التوتر.
- الدوخة في السيارة.
- -آلام في المعدة قد تكون مصحوبة بالقيء والغثيان.
- التعرق الشديد.
- معدل ضربات القلب أعلى من الطبيعي.
- صعوبة في التنفس.
- القلق الذي قد يكون مصحوبًا أحيانًا بالبكاء.
- فكر في كل الأفكار السلبية والسيناريوهات السلبية التي قد تتعرض لها.
- اهتزاز اليدين والتعرق.
- التوتر في عضلات الذراعين أو الساقين.
- أشعر بالخوف من فكرة إيذاء أحد المارة.