تعتبر شوربة الكرنب التي تعمل على حرق الدهون لإنقاص الوزن حتى 6 كيلو، من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من الوزن الزائد، كما أنها من الأكلات الشهية واللذيذة التي تساعدك على فقدان المزيد من الوزن، بهذه الطريقة سنتعلم. مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
جدول المحتويات
شوربة الكرنب الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو جرام
مشكلة الوزن الزائد كانت ولا تزال من المشاكل الشائعة التي تهدد صحة العديد من الفئات العمرية المختلفة من الجنسين، ولذلك ظهرت العديد من الأساليب والأدوات والوصفات التي تدعي قدرتها على علاج هذه الحالة والتخلص منها هذه المشاكل. الوزن الزائد.
وفي الواقع فإن العديد من الطرق الناشئة فعالة في القيام بذلك، لكنها في كثير من الأحيان غير آمنة وغير صحية لأنها تعتمد على تقنين السعرات الحرارية بشكل كبير وحرمان الجسم من العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها لخسارة الدهون. .
أما شوربة الكرنب فهي من الأطعمة الرائعة ذات القيمة والفوائد الكبيرة، لكن الاعتماد عليها وحدها لإنقاص الوزن ليس أمراً صحياً ولا ينصح بتطبيقه. يمكن الوثوق به كأحد أطعمة النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه لإنقاص الوزن ولا يعني بالضرورة فقدان الوزن.
كيفية تحضير حساء الكرنب الحارق للدهون؟
وبعد الحديث عن شوربة الكرنب التي تحرق الدهون لخسارة 6 كيلو جرامات، يمكننا الحديث عن طريقة تحضير شوربة الكرنب هذه كالآتي:
مكونات
- خمس جزرات مقطعة.
- طماطم مقشرة.
- ثلاث حبات بصل مفرومة.
- رأس كبير من الملفوف.
- خمس حبات من الفاصولياء الخضراء المقطعة.
- شوربة البصل المجفف.
- حبتان من الفلفل الأخضر المقطع إلى مكعبات.
- لترين من عصير الطماطم.
- لتر واحد من المرق.
- عشرة أعواد من الكرفس المفروم.
كيف يتم إعدادها
- ضعي الجزر والطماطم والبصل والملفوف والفلفل والكرفس والفاصوليا الخضراء في وعاء كبير.
- اخلطي المكونات جيداً حتى تذبل أو تنضج قليلاً.
- أضيفي عصير البصل والمرق وعصير الطماطم والقليل من الماء لتغطي الخضار بالكامل.
- اتركي المكونات السابقة على نار خفيفة حتى تنضج الخضار جيداً.
- ومن الممكن بعد ذلك أن توضع في أطباق وتؤكل ساخنة.
ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تخزين هذا الحساء في وعاء مغلق بإحكام في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام.
فوائد شوربة الملفوف للتخسيس
بينما يتم الحديث عن حساء الكرنب الحارق للدهون لخسارة 6 كيلو، علمنا أنه ليس من الصواب الاعتماد على ذلك الطعام فقط لإنقاص الوزن، فهو خطأ ومضر بالصحة، ولكنه قد يكون ضاراً أيضاً. وينبغي استخدامه كغذاء يجب اتباعه في نظام غذائي صحي.
ننصحك بالقراءة
قد يتساءل البعض لماذا أختار هذا الحساء على الآخر. والجواب يمكن تلخيصه في هذه النقاط:
- يحتوي هذا الحساء على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء.
- وبما أنه لا يحتوي على الدهون، فهو خيار مثالي لوجبة منخفضة السعرات الحرارية.
- يساعد على منع احتباس السوائل في الجسم الذي يسبب زيادة الوزن.
- وحتى لا تشعر بالملل وتتعود على الطعم، يمكنك تنويع المكونات وإضافة البهارات أو أنواع أخرى من الخضار والالتزام بالنظام الغذائي طوال الوقت.
فوائد الملفوف للجسم
ولا تقتصر فوائد الملفوف على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد، بل تشمل أيضاً مجموعة من الفوائد الأخرى للجسم؛ وأشهرها هي:
- يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف.
- – يحسن صحة الجهاز الهضمي بسبب الألياف التي يحتوي عليها.
- نظراً لاحتوائه على الكالسيوم والعناصر الغذائية النباتية، فإنه يخفف من آلام العظام.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات التي تهاجم الجسم.
القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من الملفوف الخام
إن استخدام الملفوف في النظام الغذائي الصحي لا يعود إلى شيء واحد، بل إلى القيمة الغذائية التي يحتوي عليها، والتي تتمثل بعناصر هامة يحتاجها الجسم بشكل عاجل، ومن أبرز هذه العناصر الغذائية ما يلي:
- السعرات الحرارية: 25 سعرة حرارية.
- بروتين: 28 جرام.
- الكربوهيدرات: 8 جرام.
- الدهون: 1 جرام.
- الكالسيوم: 40 ملليجرام.
- صوديوم: 18 ملليجرام.
- مكواة:47 ملليجرام.
- فيتامين أ: 98 وحدة دولية.
- فيتامين ج: 6 ملليجرام.
- الكولسترول: لا.
- الثيامين: 06 ملليجرام.
- النياسين: 23 ملليجرام.
- الريبوفلافين:04 ملليجرام.
- حمض البانتوثنيك: 21 ملليجرام.
- فيتامين ب6: 12 ملليجرام.
- حمض الفوليك: 43 ميكروجرام.
- الكولين النهائي: 7 ملليجرام.
- فيتامين ب 12: لا.
- آيتان: 4 ملليجرام.
- فيتامين ل: 15 ملليجرام.
- فيتامين ك: 76 ميكروجرام.
- الأحماض الدهنية المشبعة: 03 غرام.
- الأحماض الدهنية غير المشبعة: لا.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
إلى جانب تناول شوربة الكرنب، هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ومن أهم هذه النصائح:
- لا تحدد فترة زمنية محددة تحتاج خلالها إلى إنقاص الوزن.
- من الخطأ تحديد عدد الكيلوغرامات التي تريد خسارتها، بل يجب الاستمرار حتى الوصول إلى الشكل والقوام المطلوب.
- باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يتم تزويد الجسم بكل ما يحتاجه.
- ممارسة الرياضة وبذل بعض الجهد والنشاط على مدار اليوم.
- اشرب الكثير من الماء.
- تأكد من أنك تنام لفترة كافية.
الاهتمام بإنقاص الوزن من الأمور المحمودة التي يجب السعي لتحقيقها، لكن المهم أن يكون علمياً وآمناً.