رفع الثدي في أسبوع واحد يمكن أن يتم ذلك باستخدام بعض المنتجات المتوفرة في منزلك، وهناك طرق أخرى يقترحها الخبراء لتحسين مظهره وبالتالي تحسين مظهرك، وفيما يلي سنتناول الخطوات الدقيقة لكل منها، أي خطأ يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية.

رفع الثدي في أسبوع واحد

ترهل الثدي وهو من المشاكل التي تواجه الكثير من الفتيات والسيدات، يشعرهن بالحرج وعدم القدرة على ارتداء الملابس الأنيقة المناسبة ذات التصاميم المختلفة، كما يجعل النساء المتزوجات يشعرن بالخجل من مظهرهن أمام أزواجهن.

خاصة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، يضعف الثديان ويتدليان، وبالتالي يفقدان شكلهما الفريد. لذلك لن تساعد حمالات الصدر في تصحيح الشكل حسب الرغبة، لكن هذا لا يهم. أدناه سنتحدث عن طرق مختلفة للثدي. شد الثديين في اسبوع.

في البداية، نبدأ ببعض التمارين الرياضية التي ينصح بها خبراء الرياضة وتأثيرها على الجسم، وممارستها لفترة زمنية منتظمة سيساعدك على ملاحظة تحسن في مظهر ثدييك، كما أن هناك بعض الطرق المنزلية الطبيعية التي ستساعدك تساعدك على تحقيق مظهر جميل. من ثدييك.

تمارين لشد الثدي المترهل

من الطرق التي يمكنك القيام بها في المنزل لرفع الثديين هي ممارسة الرياضة، وهناك عدة أنواع من هذه التمارين وسنتناولها فيما يلي:

1- تمرين الكوبرا

وهو من التمارين التي تساعد بشكل كبير في تحسين وشد مظهر الثدي من خلال تمرين العضلات، وفيما يلي خطوات أداء هذا التمرين:

  1. استلقي على بطنك مع تمديد ساقيك وقدميك مسطحة على الأرض.
  2. ضع يديك مباشرة تحت كتفيك، مع توجيه مرفقيك إلى الداخل.
  3. ارفع رأسك وصدرك عن الأرض بينما تسحب كتفيك إلى الخلف.
  4. أبقِ رقبتك في وضع محايد ومد ذراعيك بقدر ما تشعر بالراحة.
  5. حافظي على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة لمدة 30 ثانية، ثم كرري التمرين ثلاث مرات.

2- تمرين الضغط

من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل لشد الثدي والتخلص من الترهل هو تمرين الضغط، كما أنه تمرين مناسب للجسم كله ويقوي عضلات الصدر، يمكنك القيام به باتباع الخطوات أقل. :

  1. استلقي على الأرض مع مباعدة يديك بعرض الكتفين.
  2. مركز رأسك والحفاظ على الجذع الخاص بك مشدود.
  3. قم بثني مرفقيك وخفض أنفاسك حتى يصبح صدرك قريبًا من الأرض قدر الإمكان.
  4. أثناء أداء التمرين، تأكد من أن مرفقيك لا يتجاوزان زاوية 90 درجة.
  5. ابدأ بتمديد ذراعيك وظهرك وكرر ذلك في ثلاث مجموعات من أكبر عدد ممكن من التكرارات.

3- الضغط على مقاعد البدلاء بالدمبل

يمكنك القيام بهذا التمرين بسهولة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل إذا كان لديك الدمبل باتباع الخطوات التالية:

  1. اجلس على مقعد قابل للتعديل بميل منخفض 15-30 درجة.
  2. ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
  3. أمسك اثنين من الدمبل وارفعهما فوق كتفيك وذراعيك مستقيمتين.
  4. أنزل الأوزان ببطء على جانبي صدرك.
  5. توقف مؤقتًا.
  6. اضغط على الدمبل مرة أخرى نحو السقف.
  7. يمكنك القيام بـ 10 تكرارات.

4- الدمبل الطائر

ومن التمارين التي يجب عليك التوجه إليها مباشرة هو التمرين المذكور أعلاه حيث أنه يساهم بشكل كبير في تحسين مظهر الثديين ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات التالية:

  1. استلقي على كرسي ووجهك للأسفل مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
  2. أمسك اثنين من الدمبلز فوق كتفيك مع ثني المرفقين قليلًا.
  3. الحفاظ على انحناء طفيف في المرفقين.
  4. خفض الأوزان حتى يصبح كلا المرفقين على مستوى الصدر.
  5. حافظ على نفس الانحناء عند الضغط على الأوزان.
  6. قم بعشر عدات ثم استرح لمدة 90 ثانية.

5- الدمبل للخلف

وبما أنها لا تتطلب الكثير من الخطوات وهي بسيطة، فمن التمارين التي يمكنك القيام بها لشد ثدييك في أسبوع وخطواتها هي كما يلي:

  1. اجلس على كرسي أو كرة متينة بحيث يكون ظهرك مواجهًا.
  2. احصل على واحد أو اثنين من الدمبل متوسطة الوزن.
  3. استلقي على الكرة وامشي بقدميك حتى تصل ركبتيك إلى 90 درجة.
  4. ضع الدمبل في كل يد بشكل عمودي على الأرض.
  5. أنزل الدمبلز على شكل قوس خلف رأسك ومد ذراعيك إلى الخلف.
  6. استمر في مد ذراعيك أثناء إنزال الدمبل خلف رأسك حتى تشعر بتمدد في صدرك.
  7. ينبغي أن يكون جذعك مشدودًا أثناء هذه الحركة، توقف مؤقتًا ثم عد إلى وضع البداية.
  8. دع الوزن يتراجع لتجنب إتلاف رقبتك.
  9. قم بثلاث مجموعات من 12 تكرارًا.

وصفات لشد الثدي المترهل

هناك بعض الوصفات المنزلية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين شكل الثديين، خاصة إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً يسبب زيادة الترهل، أو كنتِ حاملاً أو مرضعة، وفيما يلي نتناول كل وصفة على حدة وخطوات تطبيقها:

ننصحك بالقراءة

1- زيت الزيتون

نعلم جميعاً أن لزيت الزيتون العديد من الفوائد المختلفة للجسم، لكن ما قد لا تعرفينه هو أنه يساهم في شد الثديين إذا استمريت في استخدامه بسرعة، فهو غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية. إصلاح الترهل وفيما يلي الخطوات الدقيقة لاستخدامه:

  1. ضعي قطرات من الزيت في راحة يديك.
  2. قم بتدليك الزيت في يديك جيدًا حتى تتراكم الحرارة.
  3. افركي راحتي يديك بالزيت الموجود على صدرك بحركات تصاعدية.
  4. قومي بتدليك ثديك بهذه الطريقة لمدة لا تقل عن ربع ساعة حتى يزداد تدفق الدم في المنطقة ويتم تحفيز عملية إصلاح الخلايا.
  5. كرري هذه الوصفة 4-5 مرات أسبوعياً لتلاحظي تماسكاً في الثديين.
  6. من الممكن استبدال زيت الزيتون بزيت الأفوكادو أو اللوز للحصول على نفس النتيجة الفعالة.

2- ثمرة الرمان

إذا كان لديك فاكهة الرمان في المنزل، فلديك الحل لشد الثديين في أسبوع لأنه يساهم في منع ترهل الثديين بشكل جيد لأنه غني بالمغذيات النباتية التي تساعد في ذلك كما أنه من الفاكهة المضادة للشيخوخة، إليك بعض منها الفواكه المضادة للشيخوخة وكيفية استخدامها:

  1. قومي بخلط قشور الرمان مع زيت الخردل الدافئ حتى تصل إلى عجينة متماسكة.
  2. قومي بتدليك صدرك بهذه العجينة بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق قبل الذهاب للنوم يومياً.

وفي الحالات التي لا يتوفر فيها قشر الرمان، من الممكن أيضاً استخدام زيت بذور الرمان مباشرة للتدليك دون الحاجة إلى عمل معجون، والطريقة الأخرى هي خلط أربع ملاعق صغيرة من زيت النيم مع ملعقة واحدة من قشر الرمان المجفف. طحن الخليط إلى مسحوق، وتسخينه وإضافته عندما يبرد، وتدليك الثديين لبضعة أسابيع للحصول على نتائج فعالة.

3- بياض البيض

من الوصفات التي تعمل على شد الثديين في أسبوع هي بياض البيض، وبما أنه يتكون من دهون مائية فإنه يساهم في شد الجلد المترهل حول الثديين، وللحصول على أفضل وأسرع النتائج منه يمكنك اتباع الخطوات التالية :

  1. يخفق بياض البيض في وعاء للحصول على خليط رغوي.
  2. ضعي هذا الخليط بلطف على ثدييك وقومي بالتدليك.
  3. ترك الخليط على الصدر لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  4. اغسل بياض البيض مع عصير البصل أو الخيار.
  5. ثم اغسلي ثدييك بالماء الدافئ.

4- بذور الحلبة

تعتبر الحلبة من الأعشاب الطبيعية المفيدة جداً للنساء حيث تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم وتعمل على محاربة الجذور الحرة، مما يجعلها من الوصفات التي تساهم في شد الثديين في أسبوع. كيف يستعمل هذا:

  1. يجب عليك خلط ربع كوب من مسحوق الحلبة مع كمية كافية من الماء حتى تحصل على عجينة سميكة.
  2. قومي بتدليك ثدييك بهذه العجينة واتركيها لمدة 5-10 دقائق.
  3. اشطف الصندوق بالماء الدافئ للتخلص من أي بقايا من العجين.
  4. كرري هذه الوصفة مرة أو مرتين أسبوعياً للحصول على نتائج فعالة.

كما يمكن اتباع طريقة أخرى لاستخدام الحلبة لشد الثدي في أسبوع، وهي موضحة في الخطوات التالية:

  1. تحضير نصف كوب من الزبادي.
  2. وضع عشر قطرات من زيت الحلبة التي تحتوي على فيتامين E عليها.
  3. أضيفي بياض البيض إلى الخليط.
  4. نخلط المكونات جيداً حتى نحصل على عجينة متماسكة.
  5. ضعي المكونات على صدرك ودلكيها بلطف.
  6. ترك الخليط على الصدر لمدة نصف ساعة، ثم غسله بالماء البارد.
  7. يمكنك تكرار هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.

5- زبدة الشيا

تعتبر زبدة الشيا مصدرًا ممتازًا لفيتامين E، الذي يمنح البشرة مظهرًا مشدودًا وناعمًا. لذلك يمكن استخدامه بأمان لشد الثديين خلال أسبوع. كما أنه يمنع تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة. فيما يلي الخطوات الدقيقة لاستخدام هذه الوصفة:

  1. ضعي حفنة من زبدة الشيا على الثديين.
  2. قومي بتدليك ثدييك بحركات دائرية تصاعدية لمدة 10-15 دقيقة.
  3. اتركي الزبدة على الثدي لمدة عشر دقائق.
  4. غسل الثدي بالماء الدافئ.
  5. يمكنك تكرار هذه الوصفة 3-4 مرات أسبوعياً للحصول على نتائج فعالة.

6- صفار البيض والخيار

من الوصفات التي تساعد على شد الثديين في أسبوع، صفار البيض مع الخيار، ولكل منهما خصائص تساهم في تحقيق النتيجة الفعالة المطلوبة، وتشمل خطوات الاستخدام ما يلي:

  1. سحق قطعة من الخيار.
  2. تخلط جيدا مع صفار بيضة واحدة.
  3. أضيفي ملعقة صغيرة من الزبدة إلى الخليط.
  4. ضعي الخليط على صدرك ودلكي بلطف.
  5. ترك الخليط على الصدر لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  6. شطف الخليط بالماء الدافئ.
  7. كرري هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع لتقوية أنسجة الثدي.

7- التدليك بالثلج

من أبسط الطرق لشد الثديين في المنزل هو التدليك بالثلج، حيث أن الطقس البارد يتسبب في انكماش الأنسجة وبالتالي تشوه مظهر الثديين، فهو وسيلة فعالة للتخلص من الترهل ويساعد على رفع الثديين. الثديين أكثر جمالا والطريقة الدقيقة هي:

  1. الحصول على مكعبات الثلج.
  2. في كل مرة تكررين هذه الوصفة، قومي بتدليك ثديك بحركات دائرية لمدة دقيقة واحدة.
  3. استخدمي منشفة ناعمة لتجفيف الثدي.
  4. ارتدي حمالة صدر قطنية ناعمة.
  5. بعد هذه الوصفة، استلقي لمدة نصف ساعة.
  6. يمكنك تكرار هذه الطريقة أكثر من مرة في اليوم، بشرط عدم وضعها على الصدر لأكثر من دقيقة، لأن ذلك قد يسبب الشعور بالتنميل والتنميل.

نصائح لشد الثدي

بالإضافة إلى الوصفات أو التمارين الطبيعية التي تساهم في شد الثديين في أسبوع، هناك بعض القواعد التي يجب عليك الاهتمام بها من أجل شد الثديين:

  • من المهم الحفاظ على استقامة ظهرك والجلوس دائمًا في وضع مستقيم لأن هذه الطريقة تساعد في الحفاظ على ثبات الثديين وانتصابهما.
  • تدليك الثديين بالماء الساخن ومن ثم التدليك بالماء الدافئ يساعد على زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم في الثديين.
  • تدليك الثدي بحركات دائرية بأصابعك لمدة خمس دقائق يومياً سوف يجدد الدورة الدموية ويشد الجلد.
  • ارتدي حمالة الصدر التي تناسبك؛ لا ينبغي أن تكون ضيقة جدًا ولا فضفاضة جدًا.
  • اختاري حمالة صدر قطنية وتجنبي ارتدائها أثناء النوم.
  • اسألي مدربتك الخبيرة عن التمارين الأخرى المناسبة لك لشد الثديين.

تتطلب عملية شد الثدي الانتظام، وذلك باستخدام الطرق الطبيعية والتمارين التي تساعد على تحسين مظهره، وهذا قد يعطي نتائج فعالة في الأسبوع الأول، ولكن من المهم المواظبة على ذلك لعدة أشهر حتى نرى النتيجة المرجوة.