الدعاء ضد كثرة التفكير والقلق هو أحد العلاجات الروحانية التي تساعد بشكل كبير على التخلص من القلق والشعور الدائم بالحزن الذي ينشأ نتيجة صعوبات الحياة والمواقف اليومية التي نمر بها جميعاً. سنقدم لكم أجمل دعاء ينقذ الإنسان من التوتر والقلق الدائم لأن الله وحده يعلم همومهم.
جدول المحتويات
دعاء للتفكير الزائد والقلق
جميعنا نواجه صعوبات ومتاعب في الحياة كل يوم، ونتيجة للمدخرات المتراكمة والضغوط المالية والروحية والجسدية، يدخل الإنسان في حالة من القلق والقلق والخوف والتوتر الشديد، خاصة عندما يفكر فيما ينتظره. له غدا.
يعلم الإنسان جيداً أنه مهما حاول التعبير عما يشعر به، ومهما كان التعبير دقيقاً، فإنه سيبقى سطحياً للغاية، ولن يخلق الشعور الذي يستحقه. ولا يمكن لأحد أن يلاحظ ويشعر بذلك، حتى بدون كلام الله عز وجل، فيرفع يده إليه مكررًا دعاء عدم التفكير كثيرًا وعدم القلق.
“اللهم إني عبدك، ابن عبدك، ابن سريتك، جبهتي بين يديك، أنفذ حكمك وحكمك بالعدل، أسألك بكل اسم، أن تجعل القرآن شفيعاً”. ربيع قلبي ونور صدري، سميت نفسك، أنزلته في كتابك، لأحد من خلقك، ما تعلمه أو تخفيه في علم الغيب لك وسبحانك الله.” ويختفي حزني وهمومي.”
وسيبقى هذا الدعاء بالذات هو الأهم بين أدعية كثرة التفكير والقلق، لأن النبي صلى الله عليه وسلم كان يدعو به ربه عندما يكون مضطرباً ومرهقاً من الحياة صلى الله عليه وسلم. وانكشف عنه حزنه وخوفه.
“اللهم إني أسألك أن تزيد ذكري، وترفع همي، وتصلح أمري، وتطهر قلبي، وتغفر ذنوبي، وتحفظ فرجي، وتنور قلبي، وتغفر ذنوبي، وأسألك الدرجات العلى. سماء.”
صلاة التفكير الزائد والقلق تهدئ عقل الإنسان، وتتخلص من الأفكار والمخاوف السلبية التي تحملها له الأيام، وكل ما يعيشه في حياته اليومية، يصبح أقوى وأكثر متانة وقدرة على الصمود. استمر في السير.
(ولما ظن ذو النون أننا لن نقدر عليه بالفرار مغاضباً نادى في الظلمات: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين). )” فاستجب نجيناه من الضر وكذلك ننجينا المؤمنين”). [سورة الأنبياء، الآيات رقم 87، 88]
فلا عجب أن كثرة الأفكار ودعوات القلق لها القدرة على إنقاذ الإنسان مما هو فيه. أليس الذي أنقذ كل يونس (عليه السلام) من بطن الحوت قادر على إنقاذه؟ تحرره من كثرة التفكير والخوف وتحرره من مشاعر التوتر التي تسيطر عليه؟
أدعية الأنبياء لراحة البال من القرآن
وإذا تحدثنا عن صلاة كثرة التفكير والقلق فإن القرآن الكريم مليء بأدعية دعا فيها الأنبياء ربهم ليبلغهم مشاكلهم وأحزانهم وآلامهم ومصائبهم المختلفة. كانوا يعانون.
“”اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم، ربنا ورب العالمين، أنت الظاهر فليس فوقك شيء، أنت الباطن فليس دونك شيء. فأنزل التوراة والإنجيل والقصة والحب والنوايا مختلفة. وأعوذ بك من شر كل شيء. أنت من يمسكه من جبهته. أنت الأول، الذي لم يكن من قبل. أنت الواحد والآخر فليس بعدك شيء، اقضِ ديوننا وأخرجنا من الفقر إلى الغنى“
هذا الدعاء الجميل أوصى به النبي محمد (ص) ابنته السيدة فاطمة الزهراء أن تدعو الله عند ضيقها أو ضيقها في الدنيا. ولهذا يصلون من أجل التفكير الزائد والقلق والسيطرة عليه، كما يفعل معظم الذين يعانون من كثرة التفكير والقلق، بما في ذلك سوء الوضع المالي وصعوبة تغطية نفقاتهم.
(ودعا أيوب ربه أني قد مسني الضر وأنت أرحم الراحمين فاستجبنا له وفرجنا كربته وآتيناه من الفضل) أهله ومثاله: رحمة منا بهم ورحمة لعبادنا وهي موعظة).
[سورة الأنبياء، الآية رقم 83]
سيدنا أيوب كان من أشد خلق الله فتنة، فقد حرمه ربه من صحته وماله وممتلكاته، ولكن عندما دعا ربه وطلب منه أن يشرح له ما يريد، كان فيه استجاب له وأنقذه من حاله.
(قل اللهم مالك المال تؤتي من تشاء وتؤخذ ممن تشاء وتعز من تشاء وتذل من تشاء إن الخير في يديك إنك أنت من تشاء (تولج الليل في النهار، وتولج النهار في الليل، وتخرج الحي من الميت، وتخرج الميت من الحي، وترزق من تشاء بغير حساب). [سورة آل عمران، الآيات 26، 27]
ولهذا الدعاء تأثير سحري يسبب حالات نفسية مؤلمة يمر بها الإنسان في حياته، وهي الحزن والقلق وكثرة التفكير والقلق. ينقذ قلبه، ينقذ نفسه من الضيق الذي يعيشه. إنها صلاة وشفاء من كثرة التفكير والقلق المستمر.
ننصحك بالقراءة
أسباب كثرة التفكير والقلق
مما لا شك فيه أن كل دعاء للتفكير الزائد والقلق يمكن أن ينقذ الإنسان مما يعانيه من متاعب ومتاعب، ولكن لا يمكن إنكار دور الجهد الشخصي والعلاج النفسي في مثل هذه المشكلات ويبدأ علاج المشكلة على النحو التالي: التعرف على أسبابه ومحاولة علاجه، ويمكن تلخيص أهم العوامل فيما يلي: الإنسان السيطرة على التوتر في حياتك في النقاط التالية:
- التعرض للأذى وخيبة الأمل من الأشخاص المقربين كالعائلة أو الأصدقاء.
- التوتر الزائد والتراكمات النفسية.
- – عدم القدرة على تجاوز الأحداث الماضية بكل ما فيها من ألم وحزن.
- المحاولات المتكررة والفشل في تحقيق شيء محدد.
- التعرض لصدمة عاطفية مؤلمة.
- زيادة وقت الفراغ والشعور بالوحدة.
بمجرد تحديد سبب المشكلة التي تسبب لك كثرة التفكير والشعور بالقلق المستمر، يمكنك العمل بجد لعلاج المشكلة من خلال الالتزام بما يلي:
- تجنب التعرض للضغط الزائد أثناء التشغيل اليومي.
- – الانسحاب من الأشخاص المزعجين أو المواقف غير المريحة.
- اتخذ القرارات بسرعة ولا تطيل الوقوف على عتبة الأحداث، فهذا يمهد للغوص في موجة من الإفراط في التفكير.
- وتأكد أن التفكير الزائد يسبب القلق ويطفئ شرارة الحياة حتى يسهل التخلص منه.
- توقف عن لوم نفسك بوعي والندم على أخطاء الماضي وخطاياه، وأدرك أن الحياة مدرسة نتعلم فيها الدروس العملية حتى نهاية حياتنا.
- ممارسة التنفس العميق لأنه يقلل من كثرة التفكير.
- لا تقضي فترات طويلة أمام شاشة أي جهاز إلكتروني.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
- تخصيص قدر معين من الوقت خلال اليوم، ولكن ليس كثيرًا، للتفكير في حلول للمشاكل التي يعاني منها الشخص في حياته.
- تذكر المواقف والأوقات الإيجابية باستمرار.
- تعمد تشتيت الانتباه وعدم التركيز على النتيجة النهائية أثناء خوض عملية التفكير العميق في المشكلات.
- المقاومة المستمرة للأفكار السلبية التي تخلق حالة من التوتر.
- تجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين أو الالتقاء بهم.
- املأ وقتك باستمرار وتأكد من عدم توفر الكثير من وقت الفراغ لأن ذلك يؤدي إلى الإفراط في التفكير السلبي.
- ممارسة التمارين التي تعالج الحالات النفسية وتقلل من التوتر، مثل اليوغا وتمارين التنفس.
- لا تتابع الأخبار السيئة أو الأخبار التي تسبب الحزن والتفكير السلبي الزائد، مثل أخبار الحبيب السابق أو أخبار حرب دولية.
- تأكد من التواصل مباشرة مع الأصدقاء والعائلة بدلاً من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
- الاهتمام بنظافة الجسم والعناية الشخصية.
- تنظيم مواعيد العمل والراحة اليومية.
- حظر تعاطي المخدرات أو تناول المشروبات الكحولية.
- الإقلاع عن التدخين نهائياً.
إذا دعا الإنسان ربه مفكراً ومهموماً فلن يخيبه الله، بل على العكس سيوجهه للعمل ويرشده إلى ما يجب عليه فعله حتى تطمئن نفسه ويطمئن قلبه. . لتكون في سلام.