كثيراً ما يشعر الفرد بالضيق والقلق عندما يمر بمشكلة ما في حياته ولا يستطيع حلها بشكل مباشر، وفي الواقع تنشأ العديد من المشاكل بسبب اختلاف وجهات النظر بين الأشخاص، لذلك يجب على الفرد أن يسمع الطرف الآخر أولاً.
- أتوسل إليك يا رب العباد أن تخفف همي وترفع عني الشر. اللهم اجعلني من الراشدين وسهل لي كل أمر عسير. اللهم أذهب عني سوء الهم والحزن وأرزقني السعادة.
- اللهمّ رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة واحدة، وأصلح لي شأني كله. لا إله إلا أنت . اللهمّ إني أسألك أن تفرج عني الهم والضيق والضيق، اللهمّ اصرف عني الشدائد والشر.
دعاء للاختناق وضيق التنفس
يسيطر الشيطان على الفرد عندما يغضب ويوسوس له بفعل أشياء سيئة، فيشعر بالاختناق ويعاني من ضيق في التنفس عند ارتكاب أي خطأ أو معصية، وبشكل عام يمكن للفرد أن يتخلص من كل هذا بالجلوس إذا كان يقف أو يترك المكان ليتوضأ بالإضافة إلى ذلك. ولذلك يمكنه التخلص منه بقول الدعاء التالي:
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن وسوء الأحوال، وأعوذ بك من ضيق الصدر وضيق الصدر والبعد عن الله. اللهم اجعلني من المقربين إليك، المطيعين لك، والحافظين في حدودك.
اللهم اجعل القرآن ربيع قلبي، ونور بصري، وجلاء حزني، وهمي وغشيتي. اللهم اجعلني من المتطهرين، وادفع عني البلاء، وقني شر الفتن.
دعاء لضيق التنفس والاكتئاب
يشعر الفرد بالاكتئاب عندما يواجه العديد من الأحداث والمشكلات التي لا يستطيع حلها، فيصبح عاجزاً ويشعر بالضيق الشديد، بالإضافة إلى أنه يشعر بعدم التقدم في العمل وينقطع الاتصال بالأصدقاء والأقران.
ومن الجيد أن يعود الإنسان إلى الله تعالى ويكثر من ذكره. بالإضافة إلى ذلك ينبغي أن يدعو الله أن يخلصه من الهم والغم كما يلي:
أسألك يا الله بأسمائك الحسنى وصفاتك العلى أن تقيني شر فتن الدهر وتذهب عني الهم والغم. اللهم إني أسألك السلامة من كل إثم، والتغيير من كل بر، والفوز بالجنة، والنجاة من النار.
اللهم يا مغير الأحوال غير حالي إلى أحسن حال اللهم أذهب عني الضيق الذي في صدري وفرج عني فرجاً قريباً وارزقني السعادة والحياة الطيبة وحسن الحال.
اللهمّ أبعد عني الاكتئاب واجعل صدري مليئاً بالإيمان. اللهم أعطني الأمن والسكينة واجعلني من المقربين إليك. اللهم أعني على طاعتك وحسن عبادتك واجعلني من الذاكرين.
أسألك يا من بيده الملك أن تغفر ذنبي، وتصرف عني وسوسة الشيطان. اللهم أذهب عني الكآبة وأبدل حالي إلى أحسن حال برحمتك يا هادي الضلال.
تبدو:
كيف تتخلص من الهم والحزن
والأفضل الدعاء عن الاختناق وضيق التنفس لما له من دور مهم في تخليص الإنسان من الهم والحزن الذي يسيطر على قلبه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن القيام بما يلي:
مشاكل الكتابة
- ويفضل أن يقوم الفرد بتدوين الهموم والأحزان التي تلاحقه ويحاول فهم كل مشكلة ويحاول حلها ولا يسمح بتراكم المواقف.
التمتع بالحياة
- يجب على الإنسان أن يستمتع بكل لحظة من حياته، ولا يترك يوماً يمر دون أن يستفيد منها، وعليه أن يحول الأشياء السيئة إلى أشياء يحبها.
قم بالتمارين
- تلعب ممارسة الرياضة دوراً كبيراً في تخليص الفرد مما في قلبه، ويفضل ممارستها في بداية اليوم.
يكفي نوم
- يشعر الكثير من الأشخاص بالاضطراب طوال اليوم بسبب عدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم، فيرافقهم الانزعاج من بداية اليوم وحتى نهايته.
رضا
- الرضا عن حاله يعتبر من أكثر الأشياء التي تريح الإنسان من الضيق، وتجعله يتقبل القدر بأذرع مفتوحة، دون استياء أو حزن.
تبدو:
دعاء لضيق التنفس والخوف
الخوف من أكثر الأشياء التي تدخل إلى قلب الإنسان، مما يجعله يشعر بقلق شديد، وفي بعض الأحيان لا يستطيع التنفس بشكل طبيعي، ويعتبر هذا من الأمور السلبية التي يعيشها طوال حياته.
ويتكرر هذا الموقف عندما يرى الفرد شخصا لا يحبه أو يمر بمشكلة لا يستطيع حلها. ومن الجيد تكرار الدعاء لضيق التنفس وهو كما يلي:
- اللهمّ اذهب عني ما أخشى حدوثه، واجعل طريقي نورًا وامنحني الأمن والسلام، اللهمّ اذهب عني الهموم والقلق والأحزان، وامنحني الأمن وجميع غنائم البر.
- اللهم ارزقني سعادة لا تنضب ومالاً حلالاً لا ينفد. اللهمّ فرج كربتي وارفع عني البلاء وأعذني من شرور الفتن وتقلبات الدهر. اللهم ابعد عني كل مكروه.
- اللهم يسر لي أمري. يا الله أعطني السعادة . اللهمّ لا تدع لي ذنباً إلا غفرته، ولا هماً إلا خففته، ولا حاجة من حاجات الدنيا إلا قضيتها يا كريم.
- اللهم يا معين أخرجني من الهم والحزن. اللهم إني أشكو إليك . أنت ربي على المظلومين وأنت ربي. اللهمّ أعطني القوة والثبات واليقين.
تبدو:
دعاء للاختناق والقلق
من الممكن أن يتوقف قلب الإنسان وتنتهي حياته تمامًا عندما يتعرض لصدمة كبيرة تجعله غير قادر على فهم ما حدث. وفي الحقيقة، يشعر في البداية بضيق في التنفس ثم يتطور الأمر حتى تتوقف حياته تماماً. ولذلك يجب على الفرد التحلي بالصبر، وأخذ نفس عميق، لفهم أبعاد المشكلة. الذي يعاني منه، بالإضافة إلى أنه يجب عليه أن يدعو الله بقوله ما يلي:
- إلهي أذهب عني العوز والعجز والكسل وامنحني القوة والنشاط وحسن مستقبلي. اللَّهُمَّ أيها الخير الخفي نجني مما أخافه، واكتب لي الخير في كل خطوة أخطوها، يا عزيز، يا عزيز.
- اللهم ارزقنا حتى ترضى عنا ويشفع فينا رسول الله. اللهم احشرنا مع الصالحين والأبرار وهب لنا رحمة من عندك يا عزيز يا عزيز.
- اللهم اجعلني في خير وأذهب عني الهم والهم والحزن والضيق. رب نجني من الفتن واسترنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم أعرض عليك.
- اللهم اهد قلبي، ونور أمري، وردني إليك ردا جميلا، واصرف عني ما يقلق نفسي، وابعد عني التشتت وسوء الأحوال.
تبدو: