يساعد حساب الوزن المثالي للأطفال ومقارنته بالآخرين حسب العمر والجنس في فحص فترة التعرض للعمر أو الضعف، الأمر الذي يتطلب من الوالدين اتباع بعض الأساليب للحفاظ على صحة الطفل الجسدية والعقلية. ولكل منها دور. وسنتعرف على التفاصيل وإلى أي مدى يتأثر وزن الطفل ببعض العوامل المتحكمة فيه.
جدول المحتويات
حساب الوزن المثالي للأطفال
بعد حدوث الحمل ينتظر الأهل لحظة وصول الطفل لتلبية احتياجات الطفل ومساعدته على النمو والتطور بشكل طبيعي، حيث يخلق ذلك رغبة في معرفة حساب ومقارنة الوزن المثالي للأطفال. تتمتع بوزن مثالي متوسط لأطفالها.
لكن لا يجب أن ننسى أن الوزن وحده ليس مقياساً كافياً لطمأنة الطفل، فنمو مفاصل الجسم والدماغ يتطور وفقاً لمراحل العمر المختلفة، ويتم حساب الوزن المثالي لطفلك على النحو التالي:
| عمر الطفل | معادلة رياضية لظهور وزن الطفل بالكيلو جرام |
| أقل من سنة | (العمر بالأشهر + 9) / 2 |
| من 1 إلى 5 سنوات | 2 × (العمر بالسنوات + 5) |
| من 5 إلى 14 سنة | 4 × العمر بالسنوات |
متوسط الوزن المثالي للأطفال
بعد حساب الوزن المثالي للأطفال من المهم مقارنته بالمتوسط الطبيعي لنفس العمر على أساس جنسهم. في المتوسط، يتم تمثيل جسده على النحو التالي:
| عمر الطفل | الوزن المثالي للرجال | الوزن المثالي للفتيات |
| عام | من 7.7 إلى 9.5 كجم | من 6.8 إلى 9 كجم |
| سنتان | من 10.8 إلى 15.4 كجم | 10 إلى 14.5 كجم |
| 3 سنوات | من 11.7 إلى 17.2 كجم | من 11.7 إلى 17.2 كجم |
| 4 سنوات | من 13.6 إلى 20 كجم | من 12.7 إلى 20 كجم |
| 6 سنوات | من 16.3 إلى 27.2 كجم | من 16.3 إلى 27.2 كجم |
| 8 سنوات | من 20.8 إلى 35 كجم | 20 إلى 36 كجم |
| 10 سنوات | 24 إلى 46 كجم | من 24.4 إلى 48 كجم |
| 12 سنة | من 30 إلى 59 كجم | من 30.8 إلى 61.6 كجم |
| العمر 14 سنة | 38 إلى 72 كجم | 38 إلى 72 كجم |
| 16 سنة | من 47 إلى 84 كجم | من 42.6 إلى 78 كجم |
| 18 سنة | من 52 إلى 91 كجم | من 52.6 إلى 91.6 كجم |
العوامل المتحكمة في وزن الطفل
هناك بعض العوامل التي تتحكم في الوزن وتؤثر بشكل كبير على نتيجة حساب الوزن المثالي للأطفال، لأن الوصول إلى الوزن المثالي يتطلب صحة الأعضاء وهذه العوامل تتطلب من الأهل القلق على صحة الطفل. مثله:
- روتين التغذية الذي تقدمه الأم للطفل.
- كمية الحركة التي تتأثر بجلوس الطفل أمام الهاتف والتليفزيون لفترات طويلة.
- حالة نفسية تجعل الطفل يتناول كميات كبيرة من الطعام لمجرد شعوره بالخوف أو القلق.
- التعرض للاضطرابات الوراثية التي تؤثر على نشاط أعضاء الجسم.
طرق المحافظة على صحة ووزن الطفل
إذا استمر الأهل في حساب الوزن المثالي لطفلهم وكانت النتيجة أقل أو أكثر من الطبيعي، فهذا يؤكد تعرض الطفل لأمراض خطيرة، حيث أن المعاناة من السمنة أو نقص الوزن ستؤثر سلباً على حالته الجسدية أو الصحية. ولا بد من اتباع بعض الأساليب التي لها دور، وهذه الطرق للوصول إلى الوزن المناسب هي كما يلي:
1- الاهتمام بنوع الطعام المقدم للطفل
ننصحك بالقراءة
تعتبر تغذية الطفل العامل الأساسي الذي يتحكم في وزنه، وذلك لاحتوائها على العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم لتزويده بالطاقة. ولذلك يجب على الأم التأكد من أن البروتين الغذائي للطفل موجود في الخضار. ومن أجل الحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها، يجب تناول الفواكه ومنتجات الألبان والأسماك والمكسرات.
مع التقليل من الأطعمة المليئة بالدهون الضارة، والتي تحتوي على مواد حافظة، والوجبات السريعة، التي تتراكم في الجسم وتتسبب في زيادة وزن الطفل عن المعدل الطبيعي.
2- الحصول على قسط كافٍ من النوم
أثناء النوم تكتمل العديد من العمليات الحيوية في الجسم، فتعمل الأعضاء بشكل جيد وتساعد على تقوية الدماغ والذاكرة، ويجب أن ينام الطفل ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً حتى يكتسب النشاط والحيوية في الصباح.
3- يمارس الطفل الأنشطة الرياضية
الرياضة تمنحه العضلات والدهون وغيرها. يجب على الوالدين الاهتمام بتنمية المهارات الرياضية من خلال الحرص على مشاركة الطفل في الألعاب الرياضية مع الأطفال من نفس عمره حتى لا يشعر الطفل بالوحدة.
مما يحميه من أمراض القلب أو مرض السكري المزمن، كما يساعده على إطلاق الطاقة الداخلية بدلاً من إساءة استخدامها، مما يحسن مزاجه بشكل ملحوظ.
4-شرب كمية كافية من الماء
يحتوي الماء على معادن مختلفة ويساعد في الحفاظ على حرارة الجسم ورطوبته، مما يحمي الطفل من الجفاف أو المشاكل الصحية الناتجة عن عدم توفر الكمية المطلوبة من الماء للطفل.
وبما أنه يلعب دوراً في إخراج السموم عن طريق البول والعرق، يحتاج الطفل إلى ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً حتى تسير عملية الهضم بشكل جيد ويتجنب الإمساك.
5- للمشروبات الطبيعية
لكي تحافظ الأم على صحة طفلها، عليها أن تقدم له ما لا يقل عن 3 أكواب من الشراب يومياً؛ ويشمل ذلك الأعشاب والمشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية المحلاة بالعسل، فهي أقصر الطرق لتغذية الطفل. ويستمد الجسم فوائده لأنه يمتص العناصر الغذائية التي يحتويها بشكل مثالي وسريع.
6- ممارسة الألعاب الذهنية
هناك العديد من الألعاب التي تنمي قدرات الطفل العقلية في المراحل العمرية المختلفة، وتنمي وتزيد قدرته على التفكير، وهذا يمنح الطفل خيالاً واسعاً ومهارات عالية وقوة الملاحظة.
إن معرفة الوزن المثالي للطفل بالنسبة لعمره يعد مؤشراً على اهتمام الوالدين بصحة الطفل، حيث أن هناك عوامل مختلفة تتحكم في وزن الطفل.