يساعد برنامج تغذية الأطفال من عمر 1-2 سنة العديد من الأمهات على اتباع نظام غذائي صحي لأطفالهن، خاصة مع اقتراب هذه الأعمار من الفطام، لذلك من المهم تقديم برنامج تغذية للأطفال يتضمن أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل. الاحتياجات وفقا لتوصيات الأطباء والخبراء.
| حجم معدة طفل عمره عامين | حجم المعدة في هذا العمر لا يتسع إلا لـ5 وجبات، منها 3 كبيرة وصحية و2 خفيفة. |
| وجبات خفيفة لعمر سنة | أصابع السمك، الخبز المحمص مع الجبن الكريمي أو زبدة الفول السوداني، وكعك الأرز غير المملح |
جدول المحتويات
جدول تغذية الطفل من سنة إلى سنتين
عندما يقترب أطفالهم من عمر السنة، تبدأ الأمهات بالبحث عن الأطعمة المناسبة للاستعداد للفطام، وفيما يلي برنامج التغذية للطفل الذي يتراوح عمره بين السنة والسنتين:
1- الحليب الصناعي
أول غذاء يجب إدراجه في برنامج تغذية الطفل بين عمر 1 و 2 سنة هو الحليب الصناعي، أي ليس حليب الثدي، لأنه في ذلك الوقت يبدأ بالتعود على الفطام، ويكون ذلك على النحو التالي:
- يتم تغذيته بلبن أمه فور استيقاظه.
- في عمر السنة الأولى، تناولي كوباً من طعام الأطفال مع الحبوب على الإفطار، وتذكري أنه عندما يصل إلى عامه الثاني، تزداد هذه الكمية إلى كوبين من الحليب.
- شرب نصف كوب من الحليب قبل الذهاب إلى السرير.
2- الخضار والفواكه
المجموعة الثانية التي يجب اتباعها في البرنامج الغذائي للطفل ما بين عمر السنة والسنتين هي الفواكه والخضروات والتي يجب تناول كوب واحد من كل نوع منها يومياً ويجب طهيها أو غليها حتى يتمكن من تناولها. هم. لهم دون الغرق.
3- البروتينات المختلفة
المجموعة الثالثة في برنامج تغذية الطفل من عمر 1-2 سنة هي البروتينات مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض، ويوجد قطعة واحدة من النوع الواحد في الغداء ونصف قطعة في العشاء.
4- منتجات الألبان
منتجات الألبان هي الجبن والزبادي، وهما مصدر مهم للكالسيوم، فلا يمكن أن يخلو النظام الغذائي منهما، والكمية هي نصف قطعة جبن أو كوب زبادي مضاف إليه العسل.
ومن الجدير بالذكر أنه قبل إعطاء الحليب الصناعي ومشتقات الألبان للطفل، لا بد من التأكد من أنه لا يعاني من حساسية مثل عدم تحمل اللاكتوز، حتى لا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
5- الحبوب والنشويات
تعتبر الحبوب والنشويات من أهم الأطعمة التي يجب تقديمها للطفل من عمر سنة إلى سنتين، ومن أشهر الأمثلة عليها القمح والأرز والمعكرونة، بواقع 4-6 حصص يومياً، بواقع نصف كوب لكل منها. .
نصائح لجعل الطفل بعمر سنة واحدة أكثر بدانة
تلجأ بعض الأمهات إلى برامج التغذية عندما يدركن أن أطفالهن ضعفاء. أطعمة تزيد من سمنة الطفل في عمر السنة وهذا من الأمور الخاطئة التي يمكن أن تضر الطفل قبل استشارة الطبيب ولكن من الممكن اتباع بعض النصائح مثل:
- إعطاء الطفل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل منتجات الألبان والحليب كامل الدسم والمربى.
- التركيز على الوجبات الغنية بالكربوهيدرات مثل المعجنات والأرز والمعكرونة.
- زيادة عدد الوجبات خلال اليوم بحيث يتم تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة كل 2-3 ساعات.
- لا ينبغي أن تكون مصادر الدهون مثل المكسرات والأفوكادو والدهون الحيوانية مفيدة بكميات زائدة.
- عدم اللجوء إلى السكريات الصناعية كالحلويات، فأضرارها تفوق فوائدها، فهي تسبب زيادة الوزن ولكن بطريقة غير صحية.
- ومن الممكن إضافة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل زبدة الفول السوداني أو المايونيز.
تعتبر تغذية الطفل من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها والانتباه لما يدخل إلى جسم الطفل من أجل البناء على العناصر الأساسية التي يحتاجها دون تعريضه لأية مخاطر. أولا يا دكتور.