تخليص المعدة من الغازات الكريهة ليس بالأمر الصعب، لكنه يتطلب اتباع نظام غذائي جيد لتجنب تناول الكثير من الأطعمة التي تسبب الغازات الكريهة.
هناك عدة طرق سهلة وبسيطة يمكنك اتباعها للتخلص من الغازات التي تحدث في البطن نتيجة عملية الهضم، وستجد أفضل وأبرز هذه الطرق في السطور التالية بالموقع.
جدول المحتويات
تطهير المعدة من الغازات الكريهة
يشعر الكثير منا أحيانًا بعدم الراحة في المعدة، ويحدث هذا الشعور نتيجة وجود غازات أو هواء في الأمعاء الدقيقة أو الأمعاء، ومن ثم تحدث بعض المحاولات لطرد هذه الغازات عن طريق الفم أو فتحة الشرج. شكل “ضرطة”.
لقد سبق أن ذكرنا أن هناك عدة طرق لتخليص معدتك من الغازات الكريهة:
1_ بذور الشمر
من المعروف أنه يمكن استخدام بذور الشمر في تنظيف الأمعاء من كافة الغازات الكريهة الموجودة فيها، ومن المعروف أن بذور الشمر تحتوي على العديد من الخصائص التي تساعد في التخلص من جميع مشاكل الجهاز الهضمي في الجسم وخاصة الغازات.
2_زيت القرنفل
وبما أن زيت القرنفل له دور في طرد كافة الغازات الموجودة في القولون، ينصح بشربه بعد كل وجبة.
لا داعي للقلق بشأن هذه الطريقة لأنه من المعروف أن زيت القرنفل هو أحد أكثر الطرق أمانًا لتقليل آلام البطن. لأن زيت القرنفل قادر على إفراز الإنزيمات الضرورية لعملية الهضم وبالتالي يحاول تحفيز المعدة.
3_ الكمون
إذا كنت تعاني من كثرة الغازات السيئة، يمكنك اللجوء إلى بذور الكمون لأنها تحتوي على العديد من الخصائص التي تساعد على تقليل الالتهاب وبالتالي تخليص المعدة من الغازات السيئة.
4_ الكركم
كثير من الناس لا يعرفون مدى أهمية الكركم لأنهم يرونه فقط كنوع من التوابل المستخدمة في الطبخ.
لكن لا، فالكركم يحتوي على مادة تسمى الكركمين، والتي لها دور في تقليل الأعراض المرتبطة بمشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات الكريهة.
ولا تقتصر فوائد الكركم على هذا، فالكركم يمكّن المرارة من إفراز الصفراء بانتظام ويساعد أيضًا على انتظام حركة الأمعاء في الجسم.
5_ نعناع
يحتوي النعناع على زيت المنثول الذي يريح جدران وعضلات الجهاز الهضمي ويقلل الغازات المزعجة.
6_ ديزي
للبابونج العديد من المزايا المختلفة؛ يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وبالتالي زيادة كفاءة وسرعة عملية الهضم وإخراج الغازات من القولون.
7_ خل التفاح
تناول خل التفاح يساعد المعدة على إنتاج حمضها الخاص بالإضافة إلى الإنزيمات التي تساعد في عملية الهضم، وبالتالي يساعد خل التفاح على تطهير المعدة من الغازات غير المرغوب فيها.
يمكنك وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه قبل كل وجبة.
8_ الزنجبيل
وللزنجبيل أهمية كبيرة لأنه يساعد على تسريع عملية الهضم في الأمعاء والمعدة، كما يساعد على طرد الغازات الموجودة في كل من الأمعاء والقولون بشكل أسرع.
ننصحك بالقراءة
9_استخدام بعض الأدوية
هناك العديد من الأدوية المستخدمة لطرد غازات البطن، ومن أشهرها “الفحم المنشط، ومكملات اللاكتاز، وألفا جالاكتوزيداز، والسيميثيكون”.
10_ خلطة اعشاب طبيعية
لعلاج غازات المعدة، يمكنك تناول خليط من الأعشاب الطبيعية، أي يمكنك خلط “بذر الكتان، وبذور الخردل، وبذور النجمة الحمراء، والرشاد، والليمون، ومسحوق قشر الرمان، وزهرة البنفسج”. “.
بعد خلط المكونات السابقة، أسكبي فوقها ملعقة من الماء المغلي ويفضل شربها يومياً في الصباح.
11_ممارسة الرياضة
يحتاج الشخص الذي يريد تخليص معدته من الغازات الكريهة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لأنها تساعد على استرخاء العضلات والأمعاء، مما يجعل عملية التخلص من الغازات أسهل.
يمكنك أيضًا ممارسة اليوغا لأنها تخفف من آلام البطن الحادة.
12_ مكمل غذائي “البروبيوتيك”
يعتبر تناول البروبيوتيك من أفضل الطرق التي يوصي بها الأطباء لإزالة الغازات في القولون والأمعاء لأنه يساعد على تنظيم عملية الهضم وبالتالي تسريعها.
يمكنك الحصول على هذا المكمل عن طريق تناول الحليب، وهناك عدة طرق يمكنك اتباعها لتقليل الإصابة بالغازات الكريهة:
- تجنب المخللات بأنواعها والتقليل من البهارات في الأطعمة.
- احسب السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا.
- تناول البقدونس لأنه يقلل من شدة آلام المغص.
- علاج جميع المشاكل المتعلقة بالقولون.
- استبدال الوجبات التي تحتوي على الدهون بوجبات خفيفة أخرى.
- تناول الثوم لأنه يحتوي على مواد تمنع تكون البكتيريا والفطريات في القولون.
- شرب الماء بكثرة يومياً.
- يمكنك شرب عصير الليمون مع الثوم لأنه يقلل من غازات المعدة وبالتالي يحد من نسبة السموم في الجسم.
- التقليل من استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
أسباب غازات البطن
وبعد أن تعرفنا على طرق تنظيف المعدة من الغازات المزعجة، سنتعرف الآن على أسباب غازات البطن:
- الإفراط في تناول الحلوى الصلبة.
- ابتلاع الهواء.
- طاولة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، مثل “البقوليات والحبوب واللفت”.
- إذا نام الإنسان بعد تناول الطعام مباشرةً، وخاصةً في الليل.
- تحدث الغازات نتيجة تناول الطعام دون الجلوس، لذلك لا يفضل تناول الطعام أثناء الوقوف.
- البروتين المتعفن في البطن ينتج رائحة كريهة.
- تعتبر السمنة سببًا رئيسيًا للغازات السيئة، لذا ينصح باتباع نظام غذائي جيد للتخلص من الدهون في الجسم.
- تناول بعض المكملات الغذائية والأدوية.
الأطعمة التي يجب عليك تناولها بشكل أقل لتقليل الغازات المزعجة
هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تؤدي إلى إنتاج غازات مزعجة وغير سارة، ومن الأطعمة التي يجب عليك تجنب تناولها ما يلي:
1_الفواكه والخضروات
يتفاجأ الكثير منا عندما يعلم أن الفواكه والخضروات تسبب غازات كريهة، وفي الواقع هناك أنواع كثيرة من الفواكه والخضروات التي تساعد على تكوين الغازات في منطقة البطن، ومنها:
- البطاطس غير المطبوخة.
- إجاص
- بصلة.
- مشمش.
- بروكلي.
- فلفل أخضر.
- خَوخ.
- البازلاء.
- بطيخ.
- خرشوف.
- الفجل.
- موز.
- خيار.
- تفاح.
2_البقوليات
من الضروري تجنب تناول البقوليات لأنها تزيد من إنتاج الغازات، ومن أهم هذه البقوليات:
- الترمس.
- الدبال.
- جميع انواع الفول .
- عدس.
3_أنواع أخرى من الطعام
وهناك أطعمة أخرى لا يجب عليك الإفراط في تناولها لأنها تزيد من غازات المعدة الكريهة؛ وتشمل هذه:
- مشروبات غازية.
- جعة.
- بيض.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- لبن.
- قمح.
- سكر.
- تحتوي بعض الأطعمة المعلبة على اللاكتوز.