نظرًا لأن الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن ويتبعون نظامًا غذائيًا للتخلص من الوزن الزائد، فسنتعرف على تجربتي مع زيت mct لإنقاص الوزن، وتجربتي مع زيت mct لإنقاص الوزن وهو زيت جوز الهند. وبفضل هذا المقال سنتعرف على دوره في إنقاص الوزن، وفوائد هذا الزيت وكيفية استخدامه.
جدول المحتويات
تجربتي مع زيت ام سي تي لتخفيف الوزن
سأحدثكم اليوم عن تجربتي الناجحة في إنقاص الوزن بزيت Mct ليستفيد منه من يعانون من السمنة:
- في البداية، كنت أعاني من زيادة الوزن وكنت أتبع نظامًا غذائيًا بالإضافة إلى تناول أدوية تكميلية لإنقاص الوزن.
- لقد كنت أفقد المزيد من الوزن بالفعل، لكنني بدأت أشعر بالآثار الجانبية لهذه الأدوية.
- لذلك وصف لي الطبيب زيت جوز الهند للتخسيس وبعد شهر فقط من استخدام هذا الزيت خسرت حوالي 15 كيلو دون أي مضاعفات.
- لذلك، بناءً على تجربتي مع زيت Mct لإنقاص الوزن، أنصح باستخدامه لإنقاص الوزن.
فوائد زيت ام سي تي
وبعد تجربتي مع زيت Mct للتخسيس سنتعرف على فوائد هذا الزيت في السطور التالية:
- وبما أنه يحتوي على أحماض دهنية فإنه يحاول خفض مستوى الكولسترول في الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والتخلص من الوزن الزائد.
- وله دور فعال في مقاومة الأنسولين، فيعمل على خفض مستوى الأنسولين في الدم وبالتالي ضبط مستوى السكر في الدم.
- يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومساعدته على أداء وظائفه الحيوية.
- يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان.
- يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن.
- هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن زيت جوز الهند يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة.
- يعمل على محاربة البكتيريا عن طريق إعادة توازن الميكروبيوم في الجسم.
- يحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية التي لها دور فعال في الحد من انتشار البكتيريا والفيروسات.
- يزيد من إنتاج هرمون الكيتون، مما يساعد في التخلص من مرض التوحد وكذلك نوبات الصرع.
- يعد من المكملات الغذائية التي تعمل على تحسين القدرة على ممارسة الرياضة.
كيف تستعمل زيت ام سي تي لتخفيف الوزن
يمكنك إدراج زيت جوز الهند ضمن نظامك الغذائي للتخلص من الوزن الزائد، أو يمكنك استخدامه بأكثر من طريقة:
- يجب عليك اختيار أفضل أنواع زيت جوز الهند، مثل الأنواع العضوية، فإذا كنت لا تستطيع تحمل طعم أو رائحة النوع الطبيعي، يمكنك أيضًا استخدام الأنواع المعالجة.
- أما كيفية استخدامه فيمكن أن يتم عن طريق الطبخ بمثل هذه الزيوت.
- ويمكن أيضًا إضافته إلى أطباق السلطة لتحسين عملية الهضم.
- هناك أيضًا طريقة أخرى لاستخدام زيت Mct؛ أضف ملعقة كبيرة من هذا الزيت إلى كوب من الشاي أو الماء الساخن.
- يمكنك أيضًا تناول ملعقة من زيت جوز الهند قبل حوالي 20 دقيقة من تناول الوجبة.
الأضرار زيت ام سي تي
ورغم أن هذه الأنواع من الزيوت تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم ومضادات الأكسدة، إلا أنها تسبب آثارًا جانبية، سنتعرف عليها فيما يلي:
ظهور حب الشباب
على الرغم من أن زيت جوز الهند له تأثير قوي في التخلص من مشاكل الجلد، إلا أنه يحتوي أيضًا على خصائص إزالة السموم التي تسبب حب الشباب.
إسهال
على الرغم من استخدام زيت جوز الهند لتخفيف الإمساك، إلا أن الاستخدام المفرط يمكن أن يسبب الإسهال.
زيادة الكولسترول
- يحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة، كما أن تناول زيت جوز الهند بكميات معتدلة يعتبر آمناً على الصحة ولا يسبب أي آثار جانبية.
- تناول 10 مل مرتين يوميا لمدة ثلاثة أشهر يعتبر آمنا للصحة.
- إلا أن الإفراط في تناوله يزيد من مستويات الكولسترول، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، لذا يجب تجنبه.
يؤثر على صحة الجهاز الهضمي
- إذا تم استهلاك زيت جوز الهند بشكل مفرط، فإنه يمكن أن يسبب اضطرابا في الجهاز الهضمي ويسبب أعراض مثل القيء والإسهال وآلام في المعدة.
- لذلك يجب عدم الإفراط في تناول هذا النوع من الزيوت.
ننصحك بالقراءة
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي سيساعدك على التخلص من المزيد من الوزن الزائد، إليك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة.
للتمرين
- وللتخلص من الوزن الزائد عليك ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً.
- يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والسكري استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة.
المراقبة الذاتية
من أهم العوامل التي تساعدك على إنقاص الوزن هو متابعة كمية ونوعية الطعام الذي تتناوله، كما يمكنك استخدام دفتر ورقي لتدوين الأطعمة والسعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم.
تقليل السعرات الحرارية
يجب عليك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت تشعرك بالشبع، مثل الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
تقليل كمية الدهون
يجب عليك تقليل كمية الدهون التي تتناولها وكذلك تناول الدهون الصحية مثل البندق والأفوكادو.
تقليل الكربوهيدرات
تعمل الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض على زيادة إنتاج الأنسولين حيث يتم تحويل هذه الكربوهيدرات إلى جلوكوز، وبالتالي تقليل حرق الدهون.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
- تعمل الألياف على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الإنسان.
- وتشمل مصادر الألياف الشوفان والعدس والحبوب الكاملة، وكذلك الخضار والفواكه.
قلل من تناول الحلويات
بالإضافة إلى التقليل من تناول الحلويات، والتقليل من تناول المشروبات الغازية والأطعمة المعلبة مع السكر المضاف.
اشرب الكثير من الماء
يجب عليك شرب الكثير من الماء على مدار اليوم لأن هناك بعض الأشخاص يخلطون بين الجوع والعطش وبالتالي يتناولون كميات كبيرة من الطعام.
فوائد فقدان الوزن
إن استخدام زيت Mct للتخسيس مع اتباع النصائح السابقة سيمكنك من فقدان المزيد من الوزن مما سيمنحك الفوائد التالية:
- يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- تقليل آلام المفاصل بسبب الوزن الزائد مما يزيد الضغط على المفاصل.
- تزيد دهون البطن من الضغط على المعدة، مما يتسبب في عودة حمض المعدة إلى المريء، لذا فإن فقدان الوزن يساعد في حل هذه المشكلة.
- يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين الخصوبة عن طريق تنظيم الدورة الشهرية عن طريق زيادة هرمون الأندروجين ويعمل أيضًا على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.