تجربتي مع نقص البوتاسيوم كان لها فوائد عديدة فمن خلالها تعرفت على فوائد البوتاسيوم للجسم وكيفية التعامل مع نقص البوتاسيوم من خلال العلاج الصحي وتناول أطعمة معينة لإعادة توازن البوتاسيوم في الجسم. موقع انترنت.
اقرأ أيضا
جدول المحتويات
تجربتي مع نقص البوتاسيوم
وهنا سوف أصف تجربتي مع نقص البوتاسيوم من البداية إلى النهاية وإيجاد الحل للمشكلة:
كنت أعاني من بعض الأمراض والمشاكل السريرية وكان الأطباء يحاولون معرفة سبب المشكلة وتقليل كمية الحديد والبوتاسيوم وغيرها في الجسم. طلبوا مني إجراء فحص دم لتحديد المستويات.
لاحظ الطبيب أنني أعاني من انخفاض البوتاسيوم وشرح لي حالتي بالتفصيل لتكون تجربتي مع نقص البوتاسيوم ملهمة وأتمكن من التعافي من الحالة بالفهم والمعرفة.
أخبرني طبيبي أن البوتاسيوم موجود في جميع أنحاء الجسم ويتم توزيعه داخل وخارج كل خلية من خلال عناصر أخرى مثل الأنسولين والكاتيكولامينات.
يمتص الجهاز الهضمي ما يصل إلى 90% من البوتاسيوم يوميًا، مما يؤدي في النهاية إلى نقص البوتاسيوم حيث يتم طرحه في البول.
وفي حالتي انخفض مستوى البوتاسيوم إلى أقل من 305 ميكروجرام/لتر ووصف لي الطبيب بعض الأطعمة التي من شأنها زيادة البوتاسيوم في الجسم.
كما أعطاني بعض الأدوية المناسبة لحالتي، وبعد الاستمرار في العلاج الصحي والالتزام بالنظام الغذائي الموصوف، عادت مستويات البوتاسيوم إلى وضعها الطبيعي.
وبالإضافة إلى طرق علاج نقص البوتاسيوم سأشرح تجربتي فيما يتعلق بأسباب وأعراض نقص الكالسيوم من خلال سطور المقال.
فوائد البوتاسيوم لجسم الإنسان
يعتبر البوتاسيوم عنصراً هاماً وضرورياً للجسم، ومن أهم فوائد البوتاسيوم لجسم الإنسان ما يلي:
- تلعب مستويات البوتاسيوم الطبيعية في الجسم دورًا في الحفاظ على صحة العضلات والعظام.
- ترتبط مستويات البوتاسيوم الطبيعية بمستويات ضغط الدم الطبيعية.
- يلعب البوتاسيوم دورًا في تقليل احتباس الماء في الجسم.
- يساهم في حماية الجسم من مشاكل الكلى مثل تكون الحصوات.
- والبوتاسيوم وبعض العناصر الأخرى تحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية.
ننصحك بالقراءة
أسباب نقص البوتاسيوم في الدم
نقص البوتاسيوم له أسباب معينة حسب آراء الأطباء، وسأعرضها لكم بناء على تجربتي مع نقص البوتاسيوم:
- طبيعة عمل الكلى تقلل من إفراز البوتاسيوم نظراً لأن كمية البوتاسيوم التي يستهلكها الجسم أكبر من الكمية التي تفرز، والنتيجة هي نقص البوتاسيوم في الجسم.
- يبلغ إفراز البوتاسيوم في البراز ما يقرب من 5 إلى 10 ميكروجرام/كجم، ويفقد الشخص معظم البوتاسيوم عندما يصاب بالإسهال.
- إذا كان الشخص يعاني من القيء، تنخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم والدم.
- يؤدي القيء إلى نقص سوائل الجسم وينشط الرينين والأنجيوتنسين والألدوستيرون، وهي العناصر التي تقلل البوتاسيوم.
- أحد أسباب نقص البوتاسيوم هو الخلل الهرموني في الجسم، مما يؤدي إلى تعرق الشخص بشكل مفرط، ويفقد معظم البوتاسيوم الموجود في الجسم.
- بسبب تناول فيتامين ب12، قد يحدث نمو سريع للخلايا مثل خلايا الدم الحمراء في الجسم، وتستهلك هذه الخلايا كميات كبيرة من البوتاسيوم لإنتاجها ونموها.
أعراض نقص البوتاسيوم
هناك بعض الأعراض والعلامات من تجربتي لنقص البوتاسيوم تشير إلى مشكلتي، وسأشرح هذه الأعراض أدناه، ولكنها قد تختلف من شخص لآخر وقد لا تظهر لدى بعض الأشخاص جميع الأعراض:
- ضعف عام في عضلات الجسم.
- الضعف والتعب المستمر دون سبب واضح.
- الشعور بعدم الراحة وألم القلب.
- الشعور بالتعب والألم في الجهاز التنفسي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالتعب والخمول.
- القلق وتقلب المزاج.
- يسبب نقص البوتاسيوم المزمن العطش الشديد والتبول الزائد.
علاج نقص البوتاسيوم
بناءً على تجربتي مع نقص البوتاسيوم فإن أهم ما يمكنني أن أقدمه لكم هو القسم الخاص بعلاج نقص البوتاسيوم، وسوف أقوم بعرض العلاجات الفعالة التي ينصح بها الأطباء ولفت الانتباه إلى ضرورة زيارة الطبيب لوصف العلاج لكل حالة:
- يتم تنظيم مستويات البوتاسيوم في الدم دون إعطاء الكثير من البوتاسيوم لأن وجود الكثير من البوتاسيوم في الدم يشكل خطورة أيضًا.
- إذا كانت حالة نقص البوتاسيوم في الجسم حادة ومزمنة، يتم علاجها عن طريق إعطاء حبوب للمريض.
- وفي الحالات المتأخرة، هناك علاجات تعطى عن طريق الوريد، حيث يتم ضخ كمية معينة من البوتاسيوم إلى الجسم ومراقبة مستواه.
- ومن أجل تجنب المشاكل الناجمة عن زيادة نسبة الأملاح، مثل عدم التوازن، يجب استخدام جميع مصادر البوتاسيوم الطبيعية تحت إشراف الطبيب وبعد إجراء الفحوصات والتحاليل التي توضح نسبة البوتاسيوم في الجسم.
- وقد يناقش الطبيب الحالة مع المريض لمعرفة أسباب نقص البوتاسيوم وما هي الأدوية التي يتناولها المريض.
- وينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم بالتقليل أو التوقف عن تناول بعض الأدوية المسببة لنقص البوتاسيوم إن أمكن.
- تشمل الأدوية التي تسبب نقص البوتاسيوم في الجسم: مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ومضادات مستقبلات الأنجيوتنسين.
- في حالات نقص البوتاسيوم المعتدل، فإن الحل الآمن الذي ينصح به العديد من الأطباء هو العلاج الغذائي وتناول بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
علاج نقص البوتاسيوم من خلال الأطعمة
يمكن زيادة البوتاسيوم في الجسم من خلال المصادر الغذائية والأطعمة، وبما أن تناول كميات كافية من البوتاسيوم أمر في غاية الأهمية، فقد كان هذا جانباً مهماً من علاجي في تجربتي مع نقص البوتاسيوم:
- ومن الضروري استهلاك ما يقرب من 3500 إلى 4700 ملغم من البوتاسيوم يومياً.
- وحتى من يتبعون نظاماً غذائياً ونظاماً محدداً يجب عليهم الحفاظ على نسبة البوتاسيوم في الجسم من خلال تناول أطعمة معينة.
- وأهم مصادر البوتاسيوم في الجسم هي: البروكلي، والكوسة، والتفاح، والخرشوف، والبرتقال، والجزر، والبطيخ، والبطيخ، والكرز، والبقدونس، والزبادي، والبطاطا الحلوة.
- كما تحتوي أوراق البنجر على الكثير من البوتاسيوم، إذ يحتوي كل كوب من البنجر المطبوخ على 1309 مليغراماً من البوتاسيوم؛ وهذا أكثر من ربع الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا.
- تحتوي كل قطعة 200 جرام من سمك السلمون على ما يقرب من 1070 ملليجرام من البوتاسيوم.
- كما أن الفاصوليا البيضاء غنية بالبوتاسيوم، وقد أثبتت الدراسات أن كوباً واحداً من الفاصوليا يحتوي على 21% من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، لا يقل الأفوكادو أهمية عن الفاصوليا البيضاء ويوفر نفس الكمية من البوتاسيوم.
- وهناك أطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مثل البطاطس والقرع، وتمد الجسم بما يحتاجه من البوتاسيوم دون أن يترك إفراطاً أو آثاراً جانبية.
- يحتوي كل نصف لتر من الحليب على 732 مليغراماً من البوتاسيوم؛ وهذه نسبة ضرورية وغير مهمة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن كل كوب من الفطر المطبوخ يزود الجسم بما يقارب 555 مليغراماً من البوتاسيوم؛ وهذا يعادل حوالي 12% من المبلغ المناسب كل يوم.
- الموز من أشهر الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، ومن الأطعمة التي كان لها دور كبير في تجربتي بنقص البوتاسيوم هو الموز وتناوله أعطاني فوائد رائعة.
- وأخيرا، يجب أن نذكر أيضا أن الطماطم المطبوخة غنية بالبوتاسيوم ومن المفيد إدراجها في الأطعمة اليومية.