تجربتي مع مشد الظهر أن مشد الظهر يعتبر من الأحزمة التي تعمل على ترميم العضلات بقوة فهو يساعد في علاج الفقرات القطنية وآلام العمود الفقري وغيرها، وبفضل تجربتي مع مشد الظهر وجدت أن فهو فريد من نوعه ونتعرف معاً على عيوبه ومميزاته في السطور التالية: العودة نتعرف على المشد وأنواع المشدات الأخرى.
جدول المحتويات
تجربتي مع دعم الظهر
كجزء من تجربتي في دعامة الظهر، نذكر:
التجربة الأولى
- يقول رجل إنه أصيب بمشاكل في الغضروف بسبب رفع الكثير من الأشياء الثقيلة في العمل عندما كان عمره 40 عامًا.
- وعندما ذهبت إلى الطبيب، أوصى عليها بارتداء مشد، والراحة التامة، وأخذ حمام دافئ في المنطقة المصابة، وتناول الأدوية الموصوفة لها.
- إذا تم اتباع هذه التعليمات يبدأ ألم المريض في الانخفاض خلال ثلاثة أسابيع وتصبح حالة المريض الصحية أفضل من ذي قبل، لذلك ينصح من يعاني من آلام في فقرات الظهر باستخدام المشد.
التجربة الثانية
- حدثتني صديقتي عن تجربتها مع دعامة الظهر، وكانت تشتكي من زيادة الوزن نتيجة تناول السكر أثناء الحمل.
- تحدثت مع طبيبها عن دعامة الظهر وما إذا كان يمكنها ارتدائها لاستعادة جسمها النحيف.
- وعندما أخبرها الطبيب أنها تستطيع ارتدائه، انتظرت حتى الولادة وبعد أربعين يومًا، كانت ترتدي المشد ثماني ساعات يوميًا.
- إلا أنها استشارت طبيب تغذية فيما يتعلق بالرضاعة الطبيعية والحفاظ على وزنها واستعادت جسمها القديم خلال ثلاثة أشهر.
معلومات عن مشد الظهر
فيما يلي معلومات مهمة عن مشد الظهر:
- يحاول المشد استعادة قوة الجسم في وقت قصير، خاصة عند النساء بعد الولادة.
- إذا كان جسم المرأة غير متماثل، فإن المشد يتكون من ثلاثة مشدات متصلة ببعضها البعض.
- يعمل كل مشد على شد عضلات البطن، بما في ذلك عضلات البطن العلوية، والوسطى، وأخيراً الرحم.
- يقوم هذا المشد بشد جميع العضلات عن طريق ملامسة العضلات الكبيرة بعد فترة من التعب والاسترخاء.
- كما أن المشد مصنوع من مادة مطاطية تسمح للعضلات بالتمدد، يمكنك شد العضلات واستخدامها لأنه مرن للغاية، وهو مشد مهم جداً للظهر ومفيد للبطن.
مميزات دعامة الظهر
يتمتع المشد بالعديد من المزايا الرائعة التي تجعل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري يرغبون في ارتدائه. هؤلاء هم:
- يمكن أن يساهم مشد الظهر في حل مشاكل العمود الفقري وانحناءاته.
- كما أنه يقلل من الترهلات في منطقة البطن حيث يعمل على شد منطقة البطن.
- يساعد على منع تكون الدهون في منطقة البطن بعد الولادة.
- يعمل على إعادة عضلات البطن لوضعها الطبيعي قبل الولادة.
- ويمكن رؤية شكله من الخارج وكأن الجسم طبيعي ولم يتم استخدام مشد.
- يمكن أن يساعد الشخص على الجلوس بشكل طبيعي دون الشعور بأي إجهاد أو تعب.
- يدعم الجزء السفلي من البطن الذي يتعرض للضغط بسبب الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
- يساعدك على الجلوس بالوضعية الصحيحة أثناء الرضاعة الطبيعية.
أضرار مشد الظهر
ننصحك بالقراءة
قد تحدث بعض الأضرار نتيجة ارتداء المشد لفترة طويلة، لكن بمعرفتها يمكنك الحد من حدوثها وهي كالتالي:
- يمكن ملاحظة العديد من الآثار الجانبية عند ارتداء المشد؛ على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بضيق في التنفس.
- قد يشعر المرضى أيضًا بالضيق بسبب الضغط على مناطق الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
- يمكن أن يتسبب هذا المشد في تعرق الجسم بشكل كبير، كما أنه يجعل الجسم غير قادر على التنفس وأكثر عرضة للإصابة بالفطريات، وبالتالي يسبب احمرارًا وبعض التقرحات في جلد الشخص.
- إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية بكثرة، فهذا سيعيق حركة عضلات جسمك.
أنواع الكورسيه
هناك أنواع مختلفة من الأقواس التي يمكنك اختيارها لتناسب حالتك:
- كورسيه لكامل الجسم .
- المشد سميك جدًا وداعم لمنطقة البطن ويستهدف منطقة الظهر.
- وهناك نوع آخر مصمم لمنطقة أسفل البطن في منطقة الرحم ويحاول رفع تلك المنطقة.
- مشد آخر يعمل على تغطية منطقة البطن من الأعلى إلى الأسفل أي منطقة الورك، وهو متوافق مع مرضى العمود الفقري.
مشد الظهر وعلاقته بخسارة الوزن
لا يسبب المشد خسارة الوزن في البداية، لكنه يساعد الجسم على التكيف، ويعيد الرشاقة المفقودة، ويعمل على شد العضلات وتقويتها واستقامتها.
ومع ذلك، من الممكن تحقيق نتائج فعالة من خلال الجمع بين التغذية السليمة والمشد وكذلك الاستمرار في ممارسة الرياضة من خلال المشي السريع لمدة نصف ساعة تقريبًا كل يوم.
ملحوظة
- يجب أن تعلم أن المشد يساعد المعدة على عدم الانحناء إلى الأمام، لأنه كلما زاد الطعام زاد الانتفاخ.
- لذلك، كلما تناول الشخص كمية أقل من الطعام في الوجبة، كلما قل استهلاكه من السعرات الحرارية، مما يساعد على فقدان الوزن.
نصائح عند ارتداء دعامة الظهر
هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها عند ارتداء هذا المشد:
- ومن الأفضل عدم ارتداء ملابس شفافة لأن المشد سيكون مرئياً من الأسفل.
- المشد ليس أداة لإنقاص الوزن أو إنقاص الوزن، بل يساعد الجسم على التعافي فقط.
- ومن الأفضل للمرأة أن تسأل طبيبها متى يجب عليها ارتداء المشد، خاصة بعد الولادة القيصرية، وأن ترتدي المشد المناسب، وهو ما يمكن العثور عليه أيضًا في الصيدليات.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرأة تجنب ارتداء المشد أثناء الدورة الشهرية حتى لا يؤثر على نشاط الرحم وزيادة الإفرازات خلال هذه الفترة.
- لتقليل الانزعاج الناتج عن ارتداء المشد، عليك اختيار المشد الذي يناسبك والتفكير في ارتداء الملابس القطنية.