تجربتي في صعود ونزول الدرج من أهم التجارب التي ساعدتني على فقدان الوزن في وقت قصير، وسوف نعرضها على موقعنا، لأن صعود ونزول الدرج من أهم التجارب. الرياضات المهمة التي تعمل على زيادة نسبة الدهون اليومية في الجسم ومعدل حرق الدهون.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
تجربتي في صعود ونزول الدرج
انا فتاة عمري 21 سنة، عندما بدأت الجامعة كنت أتناول الوجبات السريعة كل يوم لأن طبيعة دراستي كانت تتطلب مني البقاء في الجامعة لساعات طويلة. أنا أكتسب بعض الوزن.
في البداية، لم تكن زيادة الوزن مشكلة بالنسبة لي واعتقدت أنني أستطيع فقدان هذا الوزن بسرعة، لكن مع نهاية العام الدراسي الابتدائي زاد وزني حوالي 10 كيلو ولم أستطع خسارة هذا الوزن لأنني لم أتمكن من ممارسة الرياضة.
لقد اكتسبت أيضًا حوالي 7 كيلوغرامات في السنة الثانية من دراستي وهنا بدأت مشكلة الوزن الزائد لدي، لكن عدم قدرتي على تناول الطعام في المنزل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية جعلني أشعر بالعجز عن فقدان الوزن.
لكن ذات مرة، أثناء تصفحي لصفحات التمارين الرياضية على الإنترنت، قرأت عن فوائد صعود ونزول السلالم باعتبارها من الرياضات الحديثة التي تساهم في إنقاص الوزن.
لذلك ومن أجل التخلص من الوزن الزائد قررت أن أبدأ تجربتي بصعود ونزول الدرج، وبالفعل كنت أصعد وننزل الدرج لمدة 7 دقائق كل يوم، وكان الأمر صعباً جداً في البداية.
منذ أن بدأت هذه الرياضة وأنا أشعر بالإرهاق والتعب أثناء صعود ونزول الدرج، وكنت أحتاج دائمًا إلى الراحة مرة أو مرتين لإكمال عملية التمرين.
لكن مع مرور الوقت بدأت التعود على ذلك ولم أعد أشعر بالتعب كما في السابق، كما بدأت بممارسة تمارين صعود ونزول الدرج لمدة 15 دقيقة حتى حصلت على نتيجة مرضية.
بفضل تجربتي في صعود ونزول السلالم تمكنت من التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جدًا، كما ساعدتني هذه التجربة على تقوية عضلات ساقي وقدمي والتخلص من الترهل المزعج.
إقرأ أيضاً:
تجارب مختلفة لصعود ونزول الدرج
تجربتي في صعود ونزول الدرج كانت مفاجئة للغاية من حيث التخلص من الوزن الزائد، كما قرأت تجارب مختلفة لصعود ونزول الدرج لإنقاص الوزن على صفحات التواصل الاجتماعي ومن هذه التجارب:
1_التجربة الأولى
هذه تجربة رجل يصف رحلة إنقاص وزنه نتيجة صعود ونزول الدرج، ويذكر الرجل أنه يبلغ من العمر 37 عاما وطبيعة عمله أمام الكمبيوتر تجعله كسولا. الشخص الذي نادراً ما يتحرك ولا يمارس أي رياضة.
مما أدى إلى اكتسابها وزناً زائداً، خاصة في منطقة البطن المزعجة، مما جعلها غير سعيدة بمظهرها، فقررت البحث عن تمرين رياضي بسيط يساعدها على فقدان الوزن دون الحاجة لمراجعة مدرب اللياقة البدنية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. . إلى صالات رياضية.
مشيراً إلى أنه قرأ عن رياضة صعود السلالم وفوائدها لإنقاص الوزن خلال بحثه، وأضاف الرجل أنه قرر ممارسة هذه الرياضة لمدة 5 دقائق كل يوم، وأنه واجه صعوبات كبيرة أثناء المشي في البداية. أعلى وأسفل الدرج.
ولكن بعد حوالي 3 أسابيع بدأ يعتاد على الأمر وشعر بتعب أقل، واستطاع فقدان الوزن والتخلص من البطن المزعجة، كما لاحظ الرجل أنه أصبح أكثر نشاطا وحيوية من ذي قبل.
وأوضح أن صعود ونزول الدرج ساعده كثيراً في شد منطقة الساق، للتخلص من الترهلات الناجمة عن فقدان الوزن.
2_التجربة الثانية
ننصحك بالقراءة
ومن بين تجاربها في صعود ونزول الدرج كانت تجربة الفتاة التي كانت تنتقدها والدتها باستمرار بسبب عدم نشاطها وقضاء ساعات طويلة في النوم على السرير وعلى الأريكة، مما جعلها تصبح فتاة كسولة.
إضافة إلى ذلك فإن درجاتها كانت متدنية لأنها لم تدرس ولم تكن تأتي إلى المدرسة بشكل متكرر، وتتذكر الفتاة أنها قررت ذات يوم أن تبدأ ممارسة الرياضة للتخلص من انتقادات والدتها.
وذكرت الفتاة، التي بدأت حتى بممارسة تمرين صعود ونزول الدرج يوميا، أنها ساعدتها على اكتساب الحيوية والحركة، وأضافت أن الأمر كان صعبا للغاية في البداية، لكنها بدأت تعتاد عليه مع مرور الأيام . بي تي.
وقد شعرت الفتاة بالرضا التام عن هذه التجربة التي كان لها الأثر الإيجابي على كل جانب من جوانب حياتها الأكاديمية والاجتماعية، وتحررت من انتقادات والدتها التي أصبحت الآن راضية عنها.
3_التجربة الثالثة
تجربتي في صعود ونزول الدرج جعلتني أتعرف على تجربة شاب يصعد وينزل الدرج من أجل إنقاص الوزن، قال الشاب إنه كان يدرس في كلية الطب وعمره 23 عاما ويعاني من زيادة الوزن، ولم يكن لديه أي وزن. أصدقاء.
وكان يتعرض في كثير من الأحيان للمضايقات والتعليقات السلبية من الآخرين، لكن في سنته الخامسة في الكلية، أخبره الطبيب أنه من المحتمل أن يصاب بمرض السكري بسبب تراكم الدهون وأنه بحاجة إلى إنقاص الوزن.
الشاب الذي كان يبحث عن طرق إنقاص الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، قرأ عبر صفحاته على مواقع التواصل الاجتماعي مدى فعالية تمرين صعود ونزول الدرج في إنقاص الوزن.
بدأ الشاب بصعود ونزول الدرج يومياً بدلاً من استخدام المصعد، ورغم الصعوبات التي واجهها إلا أن الشاب استمر في ممارسة هذا التمرين لأنه بعد فترة قصيرة بدأ يلاحظ نتائج التمرين.
ومع استمراره في ممارسة تمارين صعود ونزول الدرج، فقد الشاب ما يقرب من 15 كيلوجراما، وتمكن من شد منطقتي الساق والقدم، وبدأ الاكتفاء بمظهره.
إقرأ أيضاً:
فوائد صعود ونزول السلالم
ومن خلال تجربتي في صعود ونزول السلالم تعرفت على فوائد صعود ونزول السلالم، وقد لخصتها في السطور التالية:
- صعود ونزول الدرج يمنح الجسم الشعور بالحيوية والحركة ويقضي على الخمول والكسل.
- يعمل على شد العضلات في بعض أجزاء الجسم كالساقين والفخذين وكذلك منطقة الساق.
- التقليل من الترهلات المزعجة التي تحدث بعد خسارة الوزن الزائد.
- تمرين صعود الدرج فعال جداً في إنقاص الوزن وتزداد نتائجه عند إتباع نظام غذائي سليم.
- تساعد ممارسة رياضة صعود ونزول الدرج على زيادة معدل حرق الدهون بنسبة 1% إلى 3% إذا تم ممارستها بانتظام.
- كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من التوتر والقلق، وتقليل مستوى الضغط النفسي، وذلك بفضل قدرته على زيادة إفراز هرمون الإندورفين الذي يقضي على مشاعر القلق وأعراض الاكتئاب.
- وهي من أكثر الرياضات التي تساهم في تقليل محيط الخصر والفخذين والساقين.
- عند صعود ونزول الدرج تزداد نسبة تدفق الدم مما يعطي الشعور بالحيوية.
- ومع زيادة فعاليته في الدفاع عن الجسم ضد مسببات الأمراض، فهو لا يساعد فقط على زيادة كفاءة الأنشطة والعمليات الحيوية التي تقوم بها أجهزة الجسم، وأهمها جهاز المناعة، بل يقلل أيضًا من احتمالية الإصابة بالأمراض البكتيرية والفيروسية. أو التهابات أخرى.
- تعمل رياضات صعود ونزول السلالم على تقليل كتلة الدهون وزيادة الكتلة العضلية، وذلك عن طريق استبدال الدهون والشحوم الموجودة في الجسم بالأنسجة والعضلات.
- تعتبر رياضة فعالة في حماية الإنسان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث تعمل على زيادة معدل ضربات القلب لضمان تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
كما تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب جداً أداء تمرين صعود ونزول الدرج في البداية، ولكن بعد العمل بانتظام لمدة 3 أسابيع، يقل الشعور بالتعب مع اعتياد جسم الإنسان على المجهود البدني.
إقرأ أيضاً:
الأضرار عند صعود ونزول السلالم
وفي نطاق الحديث عن تجربتي في صعود ونزول الدرج سنتحدث عن الأضرار التي قد يتعرض لها البعض من صعود ونزول الدرج على النحو التالي:
- الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام قد يصعدون وينزلون السلالم بشكل متكرر، مما قد يسبب مشاكل في الركبة أو المفاصل.
- قد يؤدي صعود الدرج ونزوله بسرعة إلى السقوط، مما يتسبب في تلف العظام والمفاصل وما إلى ذلك. قد يسبب فواصل أو شقوق.
- السقوط من على السلالم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر.
إقرأ أيضاً:
وبذلك نصل إلى نهاية رحلتنا التي أتحدث فيها عن تجارب بعض الأشخاص في صعود ونزول الدرج والفوائد الصحية لممارسة هذه الرياضة.