تجربتي في شرب النعناع يوميا كانت من التجارب الناجحة جدا التي ساعدتني كثيرا في التخلص من العديد من المشاكل الصحية التي كنت أعاني منها. لذلك، سأخبرك على الموقع بتفاصيل هذه التجربة، سأخبرك بها. أعشاب طبية رائعة عندما يفضل شرب النعناع والفوائد الكثيرة التي يحصل عليها الجسم منه.
جدول المحتويات
تجربتي في شرب النعناع كل يوم
تجربتي اليومية لشرب النعناع كانت كالتالي:
- كنت أعاني من القولون العصبي الذي سبب لي العديد من المضاعفات في المعدة والجهاز الهضمي.
- كلما أكلت، كنت أشعر بتشنجات شديدة واضطراب في المعدة يستمر لعدة ساعات.
- ولكن بعد أن نصحني طبيبي بتناول النعناع الدافئ مرة واحدة كل صباح ومساء، اختفت هذه المشكلة تماماً.
- يحتوي النعناع على عناصر تزيد من إفراز الإنزيمات الهاضمة في المعدة، وبالتالي تحسين عملية الهضم والتقليل من الشعور بآلام القولون العصبي التي أعاني منها.
- كما أن مشروب النعناع الذي أشربه كل يوم كان يمنحني شعوراً رائعاً بالاسترخاء والراحة.
فوائد شرب النعناع على الريق
من خلال تجربتي لشرب النعناع يومياً، اكتشفت أن شرب النعناع على الريق له فوائد عديدة:
- يحتوي النعناع على مسكنات للألم تساعد على تهدئة الأعصاب وإعطاء الشعور بالراحة والاسترخاء، لذا يمكن تناوله للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.
- كما يحتوي النعناع على زيوت عطرية رائعة توفر عند استنشاقها شعوراً بالاسترخاء وتقلل من التوتر.
- كما يحتوي النعناع على عناصر تعمل على تحسين الذاكرة وتساعد على زيادة اليقظة والانتباه.
- يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية عمل الجهاز المناعي وبالتالي تجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض المختلفة.
- كما أنه يحتوي على إنزيمات تساعد على حماية الجسم من الخلايا السرطانية ومقاومة الجذور الحرة.
فوائد شرب النعناع للتخسيس
من خلال تجربتي لشرب النعناع يوميا فإن للنعناع فوائد عديدة للتخسيس وذلك للأسباب التالية:
- يحتوي النعناع على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
- كما يساعد النعناع على حرق 2800 سعرة حرارية من الدهون الزائدة في الجسم أسبوعياً.
- كما يعمل على التخلص من الدهون والدهون الزائدة والترهلات المتراكمة في الجسم.
- إن شرب كوب من الشاي الدافئ بالنعناع يومياً يساعد على قمع الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
فوائد شرب النعناع يومياً
شرب كوب من النعناع يومياً له فوائد عديدة للجسم:
- يساهم في الشفاء من مرض السل وأمراض الجهاز التنفسي.
- كما أنه يساعد على إضاءة الشعب الهوائية في الأنف والجهاز التنفسي.
- كما أنه يهدئ السعال والعطس ويزيل البلغم الزائد من الجسم.
- يحتوي على مكونات مضادة للألم لها القدرة على مكافحة أنواع مختلفة من الألم مثل الصداع وآلام العضلات وآلام المعدة وغيرها.
- يتميز النعناع باحتوائه على هرمون يساهم في تحفيز هرمون السيروتونين مما يساهم في تخفيف التوتر في الجسم ويعالج الاكتئاب ويجعل الإنسان يشعر بالسعادة.
- كما أنه يحتوي على عناصر تساعد على قتل البكتيريا الموجودة في الفم والأسنان، وبالتالي حماية الأسنان من التسوس.
- يساهم استنشاق رائحة النعناع في علاج الغثيان والرغبة في القيء، وذلك من خلال تنشيط بعض الإنزيمات الضرورية لعملية الهضم، مما يمنع الشعور بالغثيان.
فوائد شرب النعناع قبل النوم
إن شرب كوب من النعناع قبل الذهاب إلى النوم مفيد جداً، ومن فوائد شرب النعناع قبل النوم ما يلي:
- يحتوي النعناع على البوتاسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات، وينظم ضغط الدم في الجسم، ويمنح الجسم الشعور بالراحة.
- كما أنه يحسن عمل الجهاز الهضمي ويحمي من مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ والغازات.
- وبما أنه يحسن عملية التنفس، فهو يحمي من ضيق التنفس وأيضاً الاحتقان أثناء النوم والسعال.
- كما يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تعمل على تخفيف الصداع والقضاء عليه، لذلك ينصح به لمن يعانون من الأرق والصداع.
- كما أنه يساهم في ضبط مستوى الهرمونات في الجسم ويقلل من الاضطرابات الهرمونية التي تحدث قبل الدورة الشهرية عند النساء.
طريقة تحضير مشروب النعناع
تحضير مشروب النعناع سهل للغاية ولا يستغرق الكثير من الوقت ويتم تحضيره كالآتي:
مكونات
ننصحك بالقراءة
- كأسين من الماء.
- حفنة من أوراق النعناع.
- بعض العسل.
كيف يتم إعدادها
- وضع أوراق النعناع في كوبين من الماء ووضعها في قدر ووضعها على النار.
- اتركي النعناع يغلي لمدة 5 دقائق.
- يصفى هذا المشروب بمصفاة ويفضل تغطية المشروب حتى يبرد لمنع ارتفاع الزيوت الطيارة الموجودة فيه.
- ويمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة.
طريقة تحضير مشروب النعناع لإنقاص الوزن
لكل من يرغب في التخلص من الوزن الزائد من خلال الاعتماد على مشروب النعناع، يمكن تحضير هذا المشروب على النحو التالي:
مكونات
- بضع أوراق من النعناع المجفف.
- ملعقة كمون.
- كمية قليلة من الزنجبيل المفروم.
- كيس من الشاي الأخضر.
كيف يتم إعدادها
- ضعي جميع المكونات السابقة جيداً في كمية مناسبة من الماء.
- غلي المكونات على النار لمدة 5 دقائق.
- ثم يرفع الخليط عن النار، ويصفى، ويتناول 3 مرات يومياً، وخاصة قبل الوجبات.
- وينصح للراغبين في التخلص من الوزن الزائد، بالاستمرار في شرب هذا المشروب يومياً.
اضرار شرب النعناع يوميا
ولا بد من معرفة أضرار شرب النعناع يومياً، والتي قد تؤثر على الجسم إذا تم تناوله بكثرة:
- بما أن النعناع يقلل من الخصوبة لدى الرجال والنساء، فيجب على أولئك الذين يرغبون في الحمل وإنجاب الأطفال عدم تناوله بشكل مفرط.
- كما أنه يقلل من الرغبة الجنسية لأنه يريح العضلات وبالتالي يؤثر على قوة الانتصاب لدى الرجال.
- كما يعمل على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون مما يقلل من الشعور بالرغبة الجنسية.
- وبما أن بعض المجموعات قد يكون لديها رد فعل تحسسي تجاه النعناع، فلا ينبغي لهذه المجموعة أن تشرب النعناع.
- الإفراط في شرب النعناع يمكن أن يسبب تقرحات في الفم.
- النعناع يخفض مستويات السكر في الدم.
- يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناوله لأنه قد يتفاعل مع بعض أنواع الأدوية.
- إذا كنت ترغب في إعطاء مشروب النعناع للأطفال الرضع، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب لأن النعناع يمكن أن يسبب إحساسًا بالحرقة في الفم وصعوبة في التنفس.
- زيت النعناع غير آمن للنساء الحوامل لأنه يزيد من تدفق الدم في الرحم وبالتالي يمكن أن يعرضها لخطر الإجهاض.
- يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم عند شرب كميات كبيرة من النعناع، لذا يجب توخي الحذر.
أوقات شرب النعناع
أفضل الأوقات لشرب مشروبات النعناع:
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، يفضل شربه 3 مرات يومياً قبل الوجبات.
- وفي حالة الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير، ينصح بشرب كوب قبل الذهاب إلى السرير.
- لكن إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي، يفضل تناوله بعد الأكل.
- أو يمكن تناوله على الريق للاستفادة من فوائده العديدة.
نصائح لتحضير مشروب النعناع
وبحسب تجربتي لشرب النعناع يومياً، يفضل اتباع النصائح التالية:
- يجب التحكم في كمية أوراق النعناع المستخدمة لتحضير كوب من مغلي النعناع وعدم الإفراط في تناوله.
- الجرعة المثالية هي إضافة ملعقة كبيرة من النعناع المجفف إلى 150 مل من الماء.
- لتجنب حدوث أي مشاكل جانبية من تناول النعناع لوحده، لا يفضل شرب أكثر من 3 أكواب من النعناع يومياً.
- ويفضل عدم تحليته بالسكر، بل شربه غير محلى، أما إذا أردت تحليته فيفضل إضافة العسل.