تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين هي من التجارب المثيرة التي يعيشها الكثير من الأشخاص وخاصة الذين يشكون من قصر القامة ويريدون زيادة بضعة سنتيمترات، وهناك العديد من التمارين المستخدمة للقيام بذلك وتختلف النتيجة حسب طبيعة الجسم. كل شخص تعلم معنا… ما أستخدمه في تجربتي لزيادة الطول بعد عشرين عاما وأهم الطرق.
جدول المحتويات
تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين
هناك العديد من القصص التي تصف تجارب مجموعة من الأشخاص، أبرزها تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين، وكذلك ما يلي:
- قالت إحدى الفتيات إنها اشتكت من قصر قامتها وأرادت زيادة طولها ولو بضعة سنتيمترات، وبحثت كثيراً لمعرفة كيف يمكن تحقيق ذلك، وبالفعل وجدت أكثر مما وجدت. كان عليه أن يختار طريقة ومن بينها.
- تعتمد إحدى هذه الطرق على الحقن بالإبرة ورغم أنها ستزيد الطول إلا أنها تعتبر من الطرق الباهظة الثمن إلا أن لها بعض الآثار الجانبية الضارة ولا توجد نتيجة مثبتة فيما يتعلق بصحة خاصيتها في زيادة الطول. .
- أخبره البعض عما يسمى “تمارين القامة الأمريكية” التي تتضمن أكثر من نوع من التمارين الرياضية، لكنه فضل السباحة بانتظام لمدة نصف ساعة يوميا، فضلا عن تناول الطعام الصحي.
- ولاحظت الفتاة أنه بالإضافة إلى اكتسابها بضعة سنتيمترات، فقد فقدت أيضًا بعض الوزن، وبالفعل كانت هذه التجربة مثمرة جدًا بالنسبة لها.
طرق زيادة الطول
هناك تمارين متعددة لزيادة الطول بعد سن العشرين وتختلف نتيجة استخدام أي منها حسب البنية الفسيولوجية لجسم الشخص، وتسمى هذه التمارين “تمارين الطول الأمريكية” وهي كالآتي:
سباحة
الماء مركب مهم جدًا لجسمك، سواء في الداخل أو الخارج. للسباحة فوائد عديدة لخارج الجسم:
- يزيد من مرونة الجسم بشكل جيد، كما يحفز خلايا الجسم على العمل.
- تعمل السباحة على تنشيط جميع عضلات الجسم، مما يساعد بشكل طبيعي على زيادة طول الجسم.
التمارين المعلقة
تعتبر هذه التمارين من أفضل الطرق لزيادة الطول لما لها من الفوائد التالية:
- يزيد من قدرة تحمل اليد.
- يساعد على ربط عضلات الجزء العلوي من الجسم.
- يساهم في التخلص من المواد الدهنية المتراكمة في الجسم، مما يساعد على تحسين مظهر الجسم بشكل ملحوظ.
حبل النط
ننصحك بالقراءة
تعتبر هذه الرياضة من أكثر الرياضات متعة ومتعة ومن فوائدها ما يلي:
- ويلعب دورًا مهمًا في حركة الخلايا في جميع أنحاء الجسم، من الرأس إلى أخمص القدمين.
- يساعد على تنشيط عضلات وخلايا الجسم.
- وله دور مثالي في التوزيع الجيد للمواد الدهنية على أجزاء الجسم المختلفة.
السباحة على اليابسة
يمكن أن يمارس هذه الرياضة الأشخاص الذين لا يعرفون السباحة في الماء، وذلك للاستفادة من فوائد السباحة دون الحاجة إلى البحر، وتتكون هذه الرياضة من تحريك الساقين بشكل يزيد من حيوية ونشاط الجسم. الجسم عن طريق تحريك الذراع اليسرى. يتم ذلك بالساق اليمنى والذراع اليمنى والساق اليسرى ويساعد على زيادة الطول بسرعة في هذه الرياضة.
لمس اصبع القدم
ويتم هذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم ومن ثم الانحناء، ومن فوائد هذا التمرين ما يلي:
- يحفز عضلات الظهر والساق والفخذين.
- يساعد بشكل كبير على مرونة الجسم بشكل عام.
- يمكنك تحقيق نتائج رائعة عند ممارسة هذا التمرين بانتظام.
تمرين السحب
يتم تنفيذ هذا التمرين من خلال التعليق من عمود أفقي باستخدام الذراع. يستغرق هذا التمرين حوالي عشرين ثانية، ويتكرر حوالي عشر مرات. تشمل الفوائد ما يلي:
- يحفز نمواً ملحوظاً لعضلات الجسم.
- يعمل على تمديد العمود الفقري إلى الخارج.
نصائح لزيادة الطول بعد العشرين
هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب اتباعها لزيادة الطول أو الحفاظ عليه بعد الوصول إلى سن العشرين. وأبرز هذه الأمور هي:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بانتظام: “الجبن والبيض والحليب” لأنها تحافظ على صحة العظام وقوتها.
- الجلوس والنوم بشكل صحيح لضمان تدفق الدم الطبيعي إلى جميع أجزاء الجسم، لأن هناك بعض الوضعيات تضغط على الأوردة، وتعيق تدفق الدم الطبيعي، وتسبب قصر القامة.
- لا تستسلم للكسل، فهو يجعل الجسم مترهلاً، مما يؤدي إلى مشكلة السمنة وقصر القامة، ولكن النشاط يمنع تراكم المواد الدهنية في الجسم، مما يساعد في زيادة الطول والنمو السليم.
- يجب عليك التوقف عن التدخين أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات لأن ذلك يؤثر سلباً على نمو الإنسان الجسدي والعقلي.
- النوم جيداً ولفترة كافية لأن ذلك يحفز الجسم ويزيد من معدل نمو الجسم بشكل جيد.
- تناول الأطعمة الصحية حتى يستفيد جسمك من الفيتامينات والعناصر المعدنية الموجودة في الأطعمة.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على عناصر مهمة مثل اليود والفوسفور والكالسيوم وفيتامين د.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة لأنها صعبة الهضم.
- تأكد من تعرضك لأشعة الشمس الكافية في الصباح حيث يزود الجسم بـ”فيتامين د” الذي يساعد بشكل كبير في زيادة الطول، ولكن التعرض لأشعة الشمس الصحية وليس لأشعة الشمس الحارقة التي تضر الجسم. الأشعة فوق البنفسجية.
- لأن ممارسة تمارين اليوغا تحفز الهرمونات الطبيعية في الجسم.