تجربتي في رجيم البيض كانت بالتأكيد مثمرة وناجحة، فالبيض غني بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر فوائد متنوعة للجسم أبرزها فقدان الوزن الصافي، لكن هل يعطي نتائج فعالة بمفرده أم بإضافة أشياء أخرى؟ الأطعمة المغذية؟ وهذا ما سأريكم
جدول المحتويات
تجربتي مع رجيم البيض
نتيجة انتشار فيروس كورونا وفرض الحظر بدأت بتناول العديد من الأطعمة الدهنية المليئة بالسعرات الحرارية، حيث بقيت في المنزل لفترة طويلة، شعرت بالملل الشديد وأردت صنع الحلوى مما سبب لي لزيادة الوزن. زيادة كبيرة في وقت قصير.
انهارت نفسيتي وبدأت أبحث عن وصفات لإنقاص الوزن، ومع مرور الوقت لم أشعر بأي تغيير في وزني، لكن نصحني أحد الأصدقاء باتباع حمية البيض، مما أثار فضولي وحيرتي: كيف يمكن أن يقلل البيض؟ وزني؟ ثم اعتمدت التجربة وسأشرحها لكم بهذه الطريقة:
1- الأيام الثلاثة الأولى من الرجيم
خلال الأيام الثلاثة الأولى من تجربة رجيم البيض لخسارة الوزن، قمت بتقسيم طعامي إلى ثلاث وجبات رئيسية كالعادة؛ هؤلاء:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 كوب من الشاي غير المحلى (استخدمت الشاي الأخضر)، 1 طماطم.
- الغداء: طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء قليلة الملح وغير متبلة، وبيضتين مسلوقتين، وكوب من الشاي الأخضر.
- العشاء: كوب من الشاي غير المحلى، وطماطم، و2 بيضة مسلوقة.
2- آخر أربعة أيام من الرجيم
ومن اليوم الرابع إلى اليوم السابع اختلفت بعض الوجبات، إلا أن وجبة الإفطار كانت مشابهة لليوم السابق وكانت على النحو التالي:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، كوب من الشاي، وقليل من الخس.
- الغداء: طبق سلطة، كوب شاي، قطعة خبز أسمر، و2 بيضة مسلوقة.
- العشاء: حبة طماطم، 2 بيضة مسلوقة، وكوب صغير من الشاي الأخضر.
اتبعت حمية البيض لمدة سبعة أيام، وشربت الكثير من الماء كل يوم، وكانت النتيجة مفاجئة وغير متوقعة حقًا. خسرت 4 كيلو متر باتباع الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط. إنها حقًا تجربة رائعة وما زلت أواصل اتباع نظام غذائي البيض للحصول على نتائج أفضل.
تجربتي مع رجيم البيض لمدة يومين
طبيعة عملي لم تكن تسمح لي بالتحرك كثيراً، مما جعلني أكتسب وزناً ملحوظاً، ورغم رغبتي في خسارة الوزن إلا أن فكرة حرمانني من الطعام منعتني من القيام بهذه الخطوة، حتى قرأت عن الحادثة التي استمرت يومان. رجيم البيض المسلوق خاصة وأنني من محبي البيض.
تأثير تناول البيض على نضارة البشرة وصحة البشرة، فضلاً عن احتوائه على سعرات حرارية تساهم في إنقاص الوزن، فضلاً عن سهولة تحضيره وفق العديد من العناصر الغذائية، شجعني على اعتماده، لذا سأتحدث عنه تجربتي الخاصة. مع رجيم البيض في يومين كالآتي:
1- اليوم الأول
- الإفطار: بيضة مسلوقة، سلطة خس وجرجير، وقطعة صغيرة من الجبن القريش.
- الغداء: بعض التونة، 2 بيضة مسلوقة، كوب من الشاي الأخضر.
- العشاء: بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي خالي الدسم، وهو مهم لتقليل السعرات الحرارية.
ننصحك بالقراءة
2- اليوم الثاني
- الإفطار: تفاحة، بيضة مسلوقة، وقطعة من الخبز الأسمر.
- الغداء: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد، سلطة خضراء.
- العشاء: بيضة مسلوقة، كوب من الشاي الأخضر.
وعندما شربت كمية كافية من الماء، لاحظت بالفعل تغيراً طفيفاً في جسمي وأصبح أخف وزناً، فاتبعت الرجيم لفترة أطول، وهذا هو الأسبوع الثالث من تجربة رجيم البيض وخسرت حوالي 7 كيلوغرامات. كيلوغرامات ومازلت أكمل رحلتي لإنقاص الوزن.
تجربتي مع رجيم البيض والشوفان
بصراحة، بدأت فكرة اتباع رجيم البيض والشوفان مع اقتراب موعد زفافي، كنت أرغب بشدة في خسارة بضعة كيلوغرامات والوصول إلى الوزن المثالي، فاقترحت أختي رجيم البيض والشوفان. اقرأ كثيراً عن فوائد الشوفان للجسم، فهو يحتوي على الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب والحديد.
يساعد الشوفان في علاج حب الشباب، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويقوي عضلات القلب، ويحمي الأسنان من التسوس، مما جعلني أتساءل لماذا لم أجرب هذا النظام الغذائي.
هذا النظام الغذائي لم يجعلني أشعر بالجوع أبداً لأن دقيق الشوفان قمع شهيتي وأبقيني ممتلئاً لفترة طويلة، أضفت الحليب الساخن خالي الدسم إلى دقيق الشوفان في وجبة الإفطار واعتمدت على الخضار المتنوعة في وجبة الغداء. مع بيضة مسلوقة.
فضلت تناول قطعة من الفاكهة على العشاء، وبدأت بتناول كميات قليلة من المكسرات بين الوجبات الرئيسية، ويعتبر رجيم البيض والشوفان من الأنظمة الغذائية اللذيذة عالية السعرات الحرارية، حيث أن مذاق الطعام جيد. قيمة مغذية.
خسرت 5 كيلوغرامات بعد فترة قصيرة من اتباع رجيم الشوفان والبيض، أنصحكم بتجربته.
تجربتي مع رجيم البيض واللحوم
من منا لا يريد أن يتمتع بجسم مثالي و رشيق؟ في أحد الأيام، كنت أتحدث مع أصدقائي عن بحثي عن نظام غذائي صحي يضمن لي الوزن المثالي دون حرمانني من الطعام، وسرعان ما أخبرني أحد أصدقائي عن رجيم البيض واللحوم.
فبينما اعتمدت البيض كعنصر أساسي في وجباتي وأدخلته على أصناف اللحوم والسلطات، كنت أتناول في الصباح البيض مع طبق من الخيار أو الخضار المتنوعة مثل الجزر والطماطم.
وبعد ذلك، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، بدأت في تناول اللحوم مثل الدجاج المسلوق أو المشوي مع طبق صغير من السبانخ أو البروكلي على الغداء.
كنت أتناول منتجات الألبان قليلة الدسم ويفضل الجبن الخالي من الدسم، وأشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل القهوة، بالإضافة إلى الإكثار من الماء، مما ساعدني على إنقاص الوزن، ومازلت مستمراً في اتباع هذا النظام الغذائي وهو يساعدني. لقد ساعدني على فقدان الكثير من الوزن واستعادة ثقتي بنفسي.
قد يكون اتباع نظام غذائي صارم أمرًا صعبًا في البداية، لكن النتائج المثمرة تستحق المحاولة؛ لذلك، احرصي على اتباع نظام غذائي صحي بعد التأكد والقراءة عن آثاره وتجارب الآخرين.