تجربتي مع حبوب تثبيت الوزن كانت من التجارب التي ساعدتني في الحفاظ على الوزن الذي اكتسبته، إلى جانب مجموعة من النصائح الأخرى لتثبيت الوزن، أصبحت أكثر رضا عن مظهري وزادت ثقتي بنفسي أكثر. سيتم عرض أهم المعلومات من خلال
جدول المحتويات
تجربتي مع حبوب التخسيس
أنا فتاة في التاسعة والعشرين من عمري، تزوجت بعد أربعة أشهر وخسرت الكثير من الوزن خلال التحضيرات التي سبقت الزفاف، والحقيقة أن وزني نقص بسبب أني كنت نحيفة وانخفضت ثقتي بنفسي.
وبعد زيارتي للطبيب المختص أعطاني طريقة لزيادة الوزن ونظام غذائي خاص بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وبعد أن وصلت إلى الوزن المطلوب أعطاني حبوب لتثبيت وزني.
تجربتي مع حبوب إنقاص الوزن بدأت من هنا، استخدمتها لمدة شهرين بالضبط وأخبرني الطبيب أن هذه الحبوب تحتوي على نسبة عالية من البروتين السكري.
وهذا يقلل من عمليات هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما ساعدني في الحفاظ على الوزن الزائد، وقد أخبرني الطبيب خلال زيارته الأخيرة أن حبوب موازنة الوزن لا تساعد فقط في الحفاظ على الوزن الزائد.
يعمل بشكل عام على الحفاظ على الوزن الحالي، لكنه لا يعمل من تلقاء نفسه، وبدلاً من ذلك يجب الالتزام بنظام غذائي يعمل على الحفاظ على الوزن الحالي.
تجربتي مع حبوب سد الشهية
تقول امرأة إنها لاحظت زيادة كبيرة في وزنها خلال شهر رمضان بسبب طبيعة الطعام الذي تتناوله والسكر الزائد، لكنها لا تعرف السبب لأنها تأكل القليل جدا. كنت راضيًا عن وجبة الإفطار ووجبة السحور الشهية.
نصحه أحد أصدقائه باستخدام أنواع معينة من الحبوب لإنقاص الوزن، وبعد استشارة الطبيب المختص أشاد بشدة بفعالية هذه الحبوب، وبعد فترة لاحظ النتيجة الواضحة بالفعل.
إلا أنه شعر بالخوف خاصة بعد توقفه عن تناول هذه الحبوب حيث لاحظ أن شهيته زادت وبدأ بتناول كميات كبيرة من الطعام، وعندما ذهب إلى أخصائي تغذية متخصص نصحه الطبيب بتناول حبوب موازنة الوزن وكذلك مجموعة من الحبوب. الأدوية التي تساعد على قمع الشهية.
جميع الحبوب المثبطة للشهية تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالجوع، حتى أن هذه الأدوية ساعدتني في الحفاظ على وزني المثالي لفترة طويلة.
تجربتي في حرق الدهون
وتشرح إحدى السيدات تجربتها كالآتي: “في البداية كنت أرغب في خسارة الكثير من الوزن، خاصة بعد الولادة، وزاد وزني بشكل ملحوظ خلال فترة الحمل، وحاولت اتباع العديد من الحميات الغذائية، لكنها لم تستمر أكثر من فترة. ” اسبوع واحد.
لذلك، مباشرة بعد زيارتي، اقترح عليّ الطبيب المختص أن أتناول إحدى الحبوب التي تساعد على حرق الدهون من أجل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تساعد هذه الحبوب على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
ننصحك بالقراءة
وبعد استخدام الدواء لفترة أدركت أنني وصلت إلى وزني المثالي، وفي إحدى زياراتي للطبيب المختص أخبرني أنه من الأفضل أن أتناول حبوب التثبيت الآن.
ومن أجل الحفاظ على الوزن المثالي لفترة طويلة، بالإضافة إلى هذه الحبوب، يجب أن أتبع نظامًا غذائيًا أقل صرامة من السابق وممارسة الرياضة بانتظام.
نظام غذائي لتثبيت الوزن
من خلال تجربتي مع حبوب تثبيت الوزن هناك نظام غذائي خاص للحفاظ على الوزن بالشكل الأمثل ولأطول فترة ممكنة، والوجبات التي تتبع نظام تثبيت الوزن هي:
1- الإفطار
- شريحة توست أو ربع رغيف خبز أسمر.
- (يمكنك الاختيار من بيضة مسلوقة، وقطعة صغيرة من الجبن الممزوج بملعقة زيت زيتون وبعض الزعتر، وطبق من الفاصوليا العريضة).
- كوب من الشاي أو القهوة ولكن بدون إضافة السكر.
2- الغداء
- طبق صغير من الأرز أو المعكرونة مع ربع رغيف من الخبز المحلي.
- تناول طبق من شوربة الخضار المسلوقة.
- اختر من (صدر دجاج مشوي أو مسلوق، منزوع الجلد تماما، لحم مشوي أو مسلوق، ولكن يجب أن يكون خاليا تماما من الدهون).
3- العشاء
- كوب من الحليب خالي الدسم أو الزبادي.
- ملعقة كبيرة من الجبن القريش مع إضافة ملعقة صغيرة من الزعتر.
- تناول ثمرة أو اثنتين من الفاكهة أو طبق من سلطة الخضار، كما يمكنك تناول ثمرة فاكهة مع طبق من سلطة الخضار.
4- يوم الوجبة المفتوحة
لا توجد قيود محددة على تناول الطعام خلال هذا اليوم، ولكن من الأفضل عدم تناول الطعام بشراهة حتى لا تؤثر على السعرات الحرارية التي كنت قادرا على حرقها من قبل.
أفضل النصائح للحفاظ على وزنك
بمجرد وصولك إلى الوزن المطلوب، لن تكون الأدوية الطبية هي المجال الوحيد الذي يمكنك استخدامه للحفاظ عليه، هذا ما تعلمته خلال تجربتي مع حبوب تثبيت الوزن، لأن هناك عدد من النصائح المهمة. نكون:
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو تناول الطعام أمام التلفاز.
- الابتعاد عن التدخين لأنه يسبب الأمراض ويؤثر على الشهية.
- إذا كنت ترغب في إضافة سعرات حرارية إضافية، يمكنك الاستمرار في إضافة الكريمة إلى قهوتك.
- الاستمرار في تناول الطعام الصحي والحرص على تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، والتي تمنح الجسم الشعور بالشبع.
- قم بقياس وزنك بانتظام، مرة واحدة في الأسبوع، للتأكد من عدم زيادته.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبة لتجنب امتلاء معدتك وعدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية.
- تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر للحصول على جسم صحي.
- الاستمرار في شرب الكثير من الماء، أي ما لا يقل عن ثمانية أكواب على مدار اليوم.
- تجنب تناول الحلويات مثل الحلويات والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية.
- – المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة المشي أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية.
- اشرب الحليب للحصول على أفضل البروتينات والسعرات الحرارية.
- شكل الطبق يتحكم بشكل أساسي في كمية الطعام التي تتناولها، فإذا كنت ترغب في تناول كميات صغيرة، يمكنك اختيار استخدام أطباق صغيرة.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- ومن الأفضل الاستمرار في تناول وجبة الإفطار بمجموعة من الوجبات الأساسية وتقسيمها إلى أكثر من ثلاث وجبات على مدار اليوم، على أن تكون كمية كل وجبة أقل.
- والأفضل أن تصوم خلال الشهر مرتين أو ثلاثاً على الأقل.
- النوم الجيد يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون في الجسم.
- يجب عليك استبدال الأيام التي لا تتناول فيها طعاماً صحياً بأيام أخرى.
تجربتي مع حبوب إنقاص الوزن كانت ناجحة لأنني قررت استخدام العديد من النصائح للحفاظ على الوزن الزائد الذي اكتسبته بطريقة صحية وهذا ما جعلني أشعر بمزيد من الثقة بالنفس.