تجربتي مع حبوب المغنيسيوم كانت فريدة من نوعها، لأن مكملات المغنيسيوم هي من العناصر التي قد يحتاجها بعض الأشخاص، وخاصة الذين يعانون من نقص المغنيسيوم في جسمهم؛ لذا، في مقال اليوم على الموقع سأتعرف على تجربتي مع حبوب المغنيسيوم.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم
كنت أعاني من نقص المغنيسيوم في جسدي، وشعرت بذلك عندما ظهرت مجموعة من الأعراض المزعجة أهمها مشاكل الشد العضلي المتكررة، وبدأت أشعر بالتهيج الشديد والألم الشديد أثناء الدورة الشهرية. علاوة على ذلك، أصبحت غير قادر على تحمل أي ضجيج بالقرب مني.
وبعد ظهور هذه الأعراض المزعجة، قررت الخضوع لمجموعة من الفحوصات الطبية، التي كشفت أنني كنت أعاني من نقص حاد في المغنيسيوم في الجسم، وهو ما تسبب في ظهور هذه الأعراض المزعجة.
وأوصى طبيبي ببدء العلاج فوراً، لأن إهمال هذا العرض قد يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض المختلفة في جسدي ومضاعفات خطيرة.
وبما أنني كنت أعاني من انخفاض كبير في نسبة المغنيسيوم في جسمي، فقد وصف لي الطبيب أيضًا أن أتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالمغنيسيوم، بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم.
وبعد اتباعي كافة توصيات الطبيب واتخاذي قرار باستخدام حبوب المغنيسيوم بانتظام، لاحظت أن الأعراض المزعجة التي كنت أعاني منها سابقاً تراجعت تدريجياً واختفت، والحمد لله استعدت صحتي وعافيتي. وهذا ما شجعني على مشاركة تجربتي معكم.
المصادر الغذائية للمغنيسيوم
ويمكن الحصول على المغنيسيوم عند الالتزام بنظام غذائي صحي، يشمل اللوز، والقرع، والشوكولاتة الداكنة، والفول السوداني، والفشار، وبذور الشيا، والكاكاو، والقهوة، والكاجو، والبندق، والشوفان، وبذور عباد الشمس.
عندما تقرر تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، فإن نسبته في الجسم ستزداد تدريجياً، إلا أن استجابة الجسم للمكملات الغذائية ستكون أسرع منها للطعام.
إقرأ أيضاً:
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
هناك عدد من الأسباب المهمة التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، ومن أهم هذه الأسباب:
- السبب الرئيسي لانخفاض نسبة المغنيسيوم في الجسم هو الالتزام بنظام غذائي غير صحي، ويحدث ذلك لعدم قدرة الجسم على تلبية حاجته الكافية من هذا العنصر.
- كما أن هناك بعض المشاكل الصحية التي تنشأ من تناول الأدوية التي تؤدي إلى إخراج المغنيسيوم من الجسم.
- كما أنه من أهم أسباب نقص المغنيسيوم في جسم الفرد الذي يعاني من الإسهال الشديد.
- يعد الإفراط في تناول الكحول أحد أسباب نقص المغنيسيوم.
- تناول مجموعة من الأدوية التي تعمل على خفض مستوى المغنيسيوم في الجسم، ومن أهم هذه الأدوية العلاج الكيميائي، ومدرات البول، والأدوية المضادة للفطريات وغيرها.
- بالإضافة إلى ذلك، يعاني مريض الفشل الكلوي من نقص حاد في المغنيسيوم بسبب إخراج المغنيسيوم من الجسم.
- يعد الحمل والرضاعة من أهم أسباب نقص المغنيسيوم في جسم المرأة.
- التعرض لمرض السكري وهنا يعمل الكبد على إخراج المغنيسيوم من الجسم.
- كما يعد عمر الشخص من أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث ذكر العديد من الأطباء أن مرور الوقت يقلل من قدرة الجسم على امتصاص العديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم.
- كما يعد سوء التغذية أحد أسباب نقص المغنيسيوم.
أضرار نقص المغنيسيوم على الجسم
ننصحك بالقراءة
قد يهمل بعض الأشخاص في التعامل مع مشكلة نقص المغنيسيوم في الجسم، ولكن يجب أن نعلم أن هذه المشكلة إذا تم إهمالها فإنها يمكن أن تتضاعف وتسبب العديد من المشاكل، لذلك يجب معالجتها بشكل صحيح باعتبارها من أهم المشاكل. . وتتمثل أضرار نقص المغنيسيوم في ما يلي:
- يشعر الفرد بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
- يعاني المريض من تشنجات عضلية مستمرة.
- قد يكون الشخص هنا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الصرع لأن المغنيسيوم يلعب دورا هاما في التحكم في الاتصال بين الخلايا الموجودة في الأعصاب، وبالتالي قد يكون استنزاف المغنيسيوم هو السبب الرئيسي لحدوث التشنجات.
- يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم قدرة الفرد على التحكم في عضلات جسمه، وبالتالي يصعب التحكم في كلامه وحركته.
- قد يعاني مرضى المغنيسيوم من مشاكل الهلوسة بالإضافة إلى الدوخة وحركات العين غير الطبيعية، وهذا من أبرز أضرار نقص المغنيسيوم.
- يرتفع مستوى الجلوكوز والأنسولين في الدم، مما ينعكس على زيادة نسبة السكر في الجسم.
- التعرض لمشاكل هشاشة العظام.
- إصابة الفرد بالصداع النصفي.
- يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى إصابة الشخص بمشاكل العظام المتعددة.
- الضرر الأكثر وضوحا لانخفاض المغنيسيوم هو أن يتعرض المريض لحالة نفسية سيئة، ويدخل في دورة من الاكتئاب الشديد، وقد يرغب في بعض الأحيان في الانتحار، وذلك لأن المغنيسيوم يمكن أن يسيطر على الجوانب العصبية في الجسم. جسم.
- اضطراب خطير في مستوى الهرمونات في الجسم.
- اضطراب معدل ضربات القلب.
- زيادة كبيرة في ضغط الدم.
إقرأ أيضاً:
أهم مكملات المغنيسيوم
وبفضل تجربتي مع حبوب المغنيسيوم، قمت بالبحث عن أهم المكملات الغذائية لتصحيح هذا النقص ووجدت أن هذه المكملات الغذائية تأتي على الشكل التالي:
1. كبسولات المغنيسيوم
يمكن العثور على هذه الكبسولات في الصيدليات ولكن يجب تناولها مرتين يوميا تحت إشراف طبي ويجب تحديد الجرعة من قبل الطبيب المعالج.
2. زيت المغنيسيوم
وهو من أبرز مكملات المغنيسيوم لأنه يأتي على شكل مرهم زيتي، وهذا الخيار مناسب أكثر للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الحبوب، كما يمكن تطبيقه مباشرة على الجسم بشكل مستمر. تدليك.
إقرأ أيضاً:
فوائد حبوب المغنيسيوم
ومن الجدير بالذكر أن مكملات المغنيسيوم لها فوائد عديدة للجسم، حيث تساعد في حل العديد من المشاكل التي قد يواجهها جسم الإنسان، ومن أهم فوائد هذه المكملات ما يلي:
- تساعد مكملات المغنيسيوم على تقليل آلام الدورة الشهرية لدى النساء.
- يقلل من آلام العضلات وتشنج العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تعمل مكملات المغنيسيوم على تحسين صحة العظام بشكل كبير لأنها تساعد على توازن مستوى الكالسيوم في الجسم.
- تدعم مكملات المغنيسيوم صحة القلب وتساعد على تحسين ضربات القلب عن طريق التحكم في الجهاز العصبي وأجهزة الإرسال الكهربائية.
- تساعد حبوب المغنيسيوم في السيطرة على الجهاز العصبي، وبالتالي تقلل من مشاكل التوتر والقلق الشديد التي قد يعاني منها البعض بسبب نقص المغنيسيوم.
- يقلل من ارتفاع مستويات مرض السكري في الجسم.
الآثار الجانبية لتناول مكملات المغنيسيوم
قبل البدء بتناول مكملات المغنيسيوم، من المهم أن تتعرف على أهم الآثار الجانبية لتناول هذه الحبوب بجرعة أعلى من 350 مليجرامًا يوميًا؛ وأهم هذه الأمور هي:
- غثيان.
- القيء.
- اضطراب في المعدة.
- إسهال.
- انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
- اضطراب شديد في الجهاز التنفسي.
- اضطراب نبضات القلب.
إقرأ أيضاً:
وفي نهاية المقال الذي أصف فيه تجربتي مع حبوب المغنيسيوم، نشير إلى أنه يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل البدء بتناول هذه المكملات الغذائية، والغرض من ذلك هو تحديد الجرعة المناسبة لحالتك حتى لا تكون كذلك. التعرض لحبوب المغنيسيوم. مشكلة الآثار الجانبية للحبوب الناتجة عن تناول الجرعة الخاطئة، أتمنى أن تفيدك تجربتي مع حبوب الماغنسيوم.