تجربتي في تكبير المؤخرة بالضرب قد تبدو غريبة للبعض، فالضرب أحد أساليب العنف المحظور تطبيقها والاعتداء على شخص آخر، فكيف يمكن عمله لزيادة الوزن وزيادة حجمه؟ خَواصِر؟ سأشارككم تجربتي في هذا الموضوع وكيف نفذته.
جدول المحتويات
تجربتي لتكبير المؤخرة بالضرب
مشكلة المؤخرة الصغيرة غير المتناسبة مع شكل الجسم شائعة بين الكثير من الفتيات وهذا يسبب لهن الكثير من الانزعاج والتوتر، وكثيراً ما نسمع آباءنا يقولون أن هذه هي طبيعة الجسم ولكن هذا ليس هو الحال لأن المؤخرة الصغيرة تزود تلك المنطقة بإمدادات جيدة من الدم، وهو مؤشر على عدم وجود تدفق للدم، وفيما يلي تفاصيل تجربتي لتكبير الأرداف.
عمري 22 عامًا وأشعر بالاكتئاب لأنني نحيفة وهذا أمر محرج للغاية بالنسبة لي لأن الكثير من الناس ينادونني بـ “المستقيم”. اتبعت العديد من الطرق ولكن المشكلة أنني لا أهتم بالوقت وأريد الحصول على النتائج في وقت قصير.
أعلم أن الأمر صعب، لكنه ممكن. في أحد الأيام، أثناء مشاهدتي لمسلسلي على اليوتيوب، شاهدت إعلانًا عن تجربة تقوم بها فتاة بتمارين الضرب لتكبير الأرداف. لقد قمت بالتمرين عن طريق الزحف. سقطت على الأرض دون أي مساعدة، وفي مرة أخرى وقفت على الحائط وركبتي اليمنى مثنيّة ويداي مرفوعتين، ثم ضربت مؤخرتي بالحائط.
القيام بهذا التمرين كان كافياً لتحسين حالتي وتكبير الوركين ومنطقة الورك تدريجياً خلال ثلاثة أسابيع فقط، لذا بناءً على تجربتي في تكبير الأرداف عن طريق النقر، أنصح الفتيات باتباع هذا التمرين.
نصائح لتكبير الوركين بالضرب
تجربتي في تكبير المؤخرة بالضرب كانت خطيرة بعض الشيء، لأن الضرب لم يكن آمنًا جدًا، لذلك كان علي أن أخبرك ببعض النصائح التي يجب مراعاتها، وهي:
- يجب تجنب الضرب العنيف لأنه لن يكون مفيدًا.
- لتحقيق نتيجة جيدة وتجنب إتلاف هذه المنطقة، من الأفضل وضع أحد الزيوت العطرية هنا.
- يجب أن تكون الضربة مرة واحدة على التوالي.
- يمكن ممارسة التمارين عدة مرات في اليوم، ومن الأفضل استهداف مناطق متعددة بدلاً من التركيز على منطقة واحدة.
طرق فعالة لتكبير الأرداف
كما ذكرت من قبل عند الحديث عن تجربتي لتكبير المؤخرة بالضرب، لم تكن هذه المرة الأولى، بالعكس أنا على دراية بالعديد من الأساليب التي استخدمتها من قبل وحصلت على نتائج فعالة، ولكنها تحتاج إلى الصبر والتفكير لمعرفة ذلك المثير للدهشة. ونتيجة لذلك فقد شاهدت ذلك لدى أصدقائي المقربين، ولكنهم قاموا أيضاً بتطبيق كافة الطرق، لذا سأخبركم عن طرق تكبير الورك بشيء من التفصيل كما يلي:
أولاً: نظام غذائي لتكبير الأرداف
إن الحصول على جسم مثالي ونحيف يتطلب منك اتباع نظام غذائي بالإضافة إلى روتين صحي، فهو يلعب دوراً أساسياً في تحقيق النتيجة المرجوة بأفضل طريقة ممكنة، لذلك يجب أن يتبع نظامك الغذائي لتكبير الأرداف ما يلي:
- البروتينات: إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بعد الانتهاء من التمرين مباشرة سوف يسرع من ظهور النتائج، ومن الأطعمة الغنية بهذا الجانب: “الدجاج، اللحوم الحمراء، البيض، الجبن القريش، السمك المشوي، التونة، البقوليات والبيض”.
- الدهون الصحية: لأنه كما يعتقد البعض أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالدهون السيئة التي لن تسبب زيادة الوزن في بعض المناطق بل وربما تزيد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، ويمكنك الحصول على الدهون عن طريق تناول ما يلي: “الجوز، زيت السمك”. وزبدة الفول السوداني وزيت الزيتون.” الزيتون واللوز.
- الكربوهيدرات: وهو عنصر مهم في جميع الأنظمة الغذائية، وخاصة تلك المتبعة لتكبير الأرداف، لأنه يحافظ على العضلات الجيدة؛ على سبيل المثال: “الشوفان، والبطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة، والكينوا، والأرز البني”.
- فواكه وخضراواتويجب إدراجه في نظامك الغذائي لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
ومن الجدير بالذكر أن علاج الضعف لا يعني تناول الكثير من الطعام؛ لأنه يجب تناولها باعتدال لتجنب المشاكل الصحية.
ثانياً: تكبير الورك بالليزر
في الوقت الحاضر، لليزر استخدامات عديدة، ولكن استخدامه لتكبير الأرداف هو الأكثر شعبية بين النساء، لأن جميعهن يرغبن في إعطاء مظهر جميل لأنفسهن، ولكن لم يكن لدي الإمكانيات المالية لإجراء هذا الإجراء، لذلك اخترت قم بهذا الإجراء. لقد بدأت تجربتي في تكبير الأرداف بالحقن ولكن النتائج كانت مبهرة، هذا الإجراء ليس خطيرا ويتطلب فقط بقاء المريض في المستشفى لمدة 24 ساعة وتظهر النتائج سريعا ولكن يجب اتباع نصيحة الطبيب. .
ثالثاً: تمارين لتكبير الأرداف
بالإضافة إلى تمارين الضرب لتكبير الأرداف، هناك العديد من التمارين الأخرى التي تحظى بتقدير كبير من قبل الفتيات نظرا لنتائجها السريعة التي تظهر خلال شهر:
1- تمرين القرفصاء
يعد هذا التمرين الذي يستهدف الجزء السفلي بشكل عام من أكثر التمارين التي ينصح بها الأطباء للحامل لما له من فوائد عديدة، ويمكنك أداء تمارين تكبير الأرداف كما يلي:
- يجب عليك الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك ورفع يديك فوق رأسك.
- قم بخفض الوركين إلى نفس الوضع دون تغيير اتجاه الركبة.
- ثم ادفعي جسمك للأعلى وكرري التمرين 16 مرة.
2– تمرين الورك الجانبي
قد يكون التمرين صعباً بعض الشيء بالنسبة للمبتدئين، إلا أنه يعطي نتائج جيدة تستحق العناء والجهد عدة مرات حتى تتمكن من ممارسته بسهولة، ويمكنك القيام بذلك باتباع الخطوات التالية:
- استلقي على جانبك على الأرض، ثم ارفعي الجزء العلوي عن طريق وضع الوزن على أحد الذراعين كما في الصورة السابقة.
- يتم رفع وخفض الجزء العلوي بشكل مستقيم، والانتظار لمدة خمس ثواني حتى ينزل، ثم كرر ذلك.
- ويفضل ممارسة هذا التمرين بانتظام لمدة ستة أسابيع للحصول على النتيجة المرجوة.
3 جسر بساق واحدة
خلال تجربتي في تكبير المؤخرة بالنقر، تابعتها بتمرين آخر، جسر الساق الواحدة، وبالنظر إلى فوائده العديدة، من تحسين الصحة العقلية، وتخفيف التوتر والقلق، إلى تحفيز الدورة الدموية في العضلات، لم يكن الأمر صعبًا على الإطلاق. منطقة الورك والورك ويتم أداء هذا التمرين من خلال ما يلي:
- استلق على ظهرك وقم بتمديد الوركين بشكل خاص.
- ثم قم بثني إحدى الركبتين كما هو موضح في الصورة.
- يتم دفع القدم الأخرى إلى الأمام.
- أثناء استهداف رفع وخفض منطقة الورك والخصر، يتم شد العضلات في تلك المنطقة عدة مرات.
4– تمرين الاندفاع
يستهدف هذا التمرين العديد من المناطق التي قد يتم إغفالها للحصول على جسم رشيق ويساهم في زيادة المرونة، خاصة عضلات الفخذ. لأنه كان التمرين الأكثر فعالية في تجربتي لتكبير الورك عن طريق الضرب عليه ويتم تطبيقه باتباع الخطوات التالية:
- الوقوف مع قدم واحدة إلى الأمام وقدم واحدة إلى الخلف.
- ضع يديك على صدرك أمام وجهك.
- ثني ركبتيك حسب القدرة مع الحفاظ على نفس الوضع.
- كرر 16 مرة في مجموعتين.
ننصحك بالقراءة
5– تمرين ركلة الساق إلى الخلف
أثبتت العديد من الدراسات أن هذا التمرين يعمل على تسريع تدفق الدم في منطقة الورك والقضاء على السيلوليت، فبعد أن أحدثكم عن تجربتي في تكبير الأرداف بالركل، سأتحدث عن كيفية أداء تمرين ركلة الساق كالتالي:
- اجلس مع ثني ركبتيك، وظهرك ممتد بشكل جيد، ويديك على ظهرك.
- لتجنب توتر العضلات، يتم دفع إحدى القدمين إلى الخلف، بالتناوب بين كل دفعة والأخرى.
6– تمرين الركلة الجانبية
يعد هذا التمرين من أكثر التمارين فائدة حيث أنه لا يستهدف منطقة الورك والمؤخرة فقط بل منطقة الخصر والبطن أيضاً، وخلال ممارسته ما عليك سوى شد عضلات الجسم عن طريق القيام بما يلي:
- ينبغي اتخاذ الوضع الجانبي كما في الصورة السابقة.
- يتم وضعه على الخصر مع دعمه بيد واحدة.
- يتم دفع القدم إلى الأمام كما لو كان يركل شخصًا ما.
- كرر التمرين 16 مرة في مجموعتين.
رابعاً: وصفات لتكبير الأرداف
تجربتي في تكبير الأرداف بالتمسيد كانت مدعومة بالكثير من المعلومات، ومحاولات يالم تقتصر على التمارين الرياضية فقط، حتى أنني سمعت أن هناك وصفات آمنة تساهم في تكبير الأرداف، وهي:
واحد- وصفة الحليب والتمر
يحتوي التمر على كميات عالية من الدهون والسكر، إلى جانب احتواء الحليب على كمية جيدة من البروتين والعناصر الغذائية الأساسية، فهو يساهم في زيادة الوزن والكتلة العضلية، خاصة في منطقة الورك. طريقة:
مكونات
- تاريخين.
- ربع كوب من الماء المغلي.
- قطعة صغيرة من الزبدة.
- نصف كوب من الحليب.
كيف يتم إعدادها
- ضعي الزبدة في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضيفي التمر.
- اطحني التمر جيداً في الزبدة وأضيفي إليه الماء والحليب.
- اتبعي الوصفة لفترة في الصباح والمساء للحصول على النتيجة المرغوبة.
2- وصفة العسل والحلبة
بالرغم من عدم وجود دراسة تثبت صلاحية استخدام العسل والحلبة معًا لزيادة الوزن، إلا أنها تعطي النتائج المرجوة في العديد من التجارب السابقة، لكن يمكنك تحضير الوصفة باستشارة طبيبك واتباع الطريقة التالية:
مكونات
- ملعقة صغيرة من العسل.
- نصف كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
- ملعقة صغيرة من الزبيب.
كيف يتم إعدادها
- يوضع وعاء يحتوي على جميع المكونات السابقة على نار هادئة.
- ثم انتظر حتى تغلي المكونات وحركها.
- يمكنك إضافة بعض السكر وإزالة القدر من الموقد.
- تؤخذ الوصفة يومياً مرة واحدة في الشهر.
3- دهن زيت الزيتون وزيت الحلبة
تساعد الحلبة في إفراز هرمون الاستروجين المسؤول عن زيادة الوزن، وكذلك زيت الزيتون الذي يوفر الرطوبة للبشرة، ويمكنك الحصول على ما تريد باتباع الخطوات التالية:
- خذ ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وزيت الحلبة واخلطهما جيدًا.
- ثم يتم وضعه على المنطقة ويتم توزيعه بلطف باستخدام حركات دائرية.
- نستمر بالتحريك لمدة نصف ساعة، ثم نغسل الجسم جيداً.
- يتم تكرار الإجراء 3 مرات في الأسبوع.
4- وصفة العسل والسمسم
أثبتت العديد من الدراسات أن إضافة العسل والسمسم معاً باتباع الطريقة التالية يوفر المزيد من السعرات الحرارية للجسم، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية متعددة، مما يؤدي إلى الحصول على جسم نحيف ورشيق وليس الأرداف فقط:
مكونات
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقتان كبيرتان من بذور السمسم.
كيف يتم إعدادها
- ضعيها في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي السمسم.
- أضيفي بذور السمسم إلى أن تتحمص، ثم أضيفي العسل وخففي النار قليلاً.
- استمر في الخلط حتى تمتزج جيدًا.
- يؤخذ الخليط صباحاً ومساءً لمدة شهر حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.
5- وصفة بذور الشمر
النحافة تكون نتيجة خلل في مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، لذلك يمكن تحضير وصفة بذور الشمر التي من شأنها أن تساهم في نمو الأرداف بشكل طبيعي دون ضرر، لاحتوائها على هذا الهرمون. الخطوات التالية:
- غلي لتر واحد من الماء ووضعه في الوعاء الخاص به.
- ثم أضف 3 جرام من بذور الشمر.
- يهز جيدا وانتظر بعض الوقت حتى تشربه.
إن الحصول على جسم رشيق يتطلب جهداً ومثابرة، لأنك لا تستطيع تحقيق النتائج التي تريدها بين عشية وضحاها.