تجربتي مع ترك القهوة.. ترك القهوة لمدة شهر

تجربتي في الإقلاع عن القهوة هي من أهم التجارب وأكثرها فائدة بالنسبة لي، ولأنها أحدثت فرقا كبيرا في حياتي، أحببت أن أشارككم هذه التجربة ليستفيد منها أكبر عدد ممكن من الناس. سأخبركم عن تجربتي في الإقلاع عن القهوة لمدة شهر.

تجربتي في الإقلاع عن القهوة

أعمل في الكتابة، وبما أن وظيفتي تتطلب قدرًا كبيرًا من التركيز، فقد اعتدت على شرب القهوة. لقد ساعدني هذا كثيرًا على الاستيقاظ وزيادة مستوى تركيزي. بدأت أحب شرب القهوة فتحسنت حالتي المزاجية. في البداية كنت أشرب فنجانًا من القهوة.

لكني أردت المزيد والمزيد، لم أستطع السيطرة على نفسي، كانت لدي رغبة ملحة في شرب القهوة، فبدأت بشرب أكثر من كوب يوميا، حتى تجاوزت الخمسة فناجين يوميا.

وقتها كنت أعاني من مشاكل مثل العصبية والقلق والتوتر وعسر الهضم والحاجة المستمرة للذهاب إلى المرحاض وسلس البول وعدم القدرة على النوم والأرق وذهبت إلى الطب الباطني. إلى الطبيب لأن هذا الألم كان يؤثر على تركيزي في العمل.

ثم سألني الطبيب إذا كنت أتناول المنشطات. قلت نعم لأنني أشرب أكثر من كوب في اليوم. وقال إن هذه الأعراض كانت طفيفة مقارنة بكمية القهوة التي أشربها. لقد صدمت في تلك اللحظة. لم أتوقع أن تسبب القهوة هذه الحالة، خاصة أنها لم تكن معي عندما بدأت بشرب القهوة.

وقال إن شرب الكثير من القهوة يزيد الأمر سوءًا، وأعطاني بعض الأدوية لعلاج هذه الأعراض، لكن يجب أن أتوقف عن شرب القهوة في الوقت الحالي.

إقرأ أيضاً:

أعراض انسحاب القهوة

وفي نفس اليوم الذي طلب مني فيه الطبيب الإقلاع عن القهوة، بدأت في الإقلاع عن القهوة بشكل دائم في محاولة للتوقف عن الإدمان، ولكن بعد 12 ساعة من توقفي عن شرب القهوة، شعرت بأعراض انسحاب مؤلمة. وخلال العشرة أيام، شملت هذه الأعراض ما يلي:

• صداع شديد لا يطاق : الامتناع عن شرب القهوة فجأة ودون سابق إنذار يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية، مما يسبب زيادة كبيرة في تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب الصداع الشديد.
• إمساك: الإقلاع عن القهوة يحفز انقباض وحركة جدران الأمعاء لأن القهوة تساعد على تحسين قدرة الجهاز الهضمي على دفع الطعام والفضلات ونقلها إلى أجزائه المختلفة، ويمكن التغلب على هذه الحالة باتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية.
• مزاج سيئ: مثل الشعور بالقلق والحزن.
• صعوبة التركيز: عدم شرب القهوة سيجعلك تشعر بالتعب والإرهاق ويقلل من تركيزك.
• الشعور بالدوار والغثيان وآلام في العضلات.

التخلي عن القهوة لمدة شهر

وبالحديث عن تجربتي في الإقلاع عن القهوة، توقفت عن شرب القهوة لمدة شهر وفي ذلك الشهر لاحظت التغيرات التي طرأت علي منذ أن توقفت عن شرب القهوة وهذه التغييرات هي كما يلي:

• توقف عن الشعور بالقلق.
• تقليل الحاجة للذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر لوقف سلس البول.
• القدرة على النوم بشكل مريح ليلاً.
• تصبح الأسنان أكثر بياضا لفترة أطول.
• خفض مستوى الضغط.

نصائح لتخفيف أعراض انسحاب الكافيين

سأخبرك ببعض النصائح التي ستساعدك على التوقف عن شرب القهوة مع تقليل شدة الأعراض الانسحابية للقهوة:

لا يجب التوقف عن تناول الكافيين فجأة، بل يمكنك التوقف عن تناوله تدريجياً.

• الحصول على قسط كاف من النوم يوميا.
• تأكد من شرب الكثير من الماء.
• تناول بعض المسكنات لتخفيف حدة الصداع.
• تمرين منتظم.

إقرأ أيضاً:

توصي الفئات بالإقلاع عن الكافيين

أثناء بحثي عن أضرار الكافيين وأهمية الإقلاع عنه، وجدت أن هناك بعض الحالات التي يجب على الأشخاص التوقف عن تناول الكافيين فيها، ومن هذه الفئات:

• النساء الحوامل لأنه من الممكن أن ينتقل الكافيين إلى الجنين.
• المرأة المرضعة، حتى لا ينتقل الكافيين إلى الطفل عن طريق حليب الثدي.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية وعصبية.
• – أمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة وعدم انتظام ضربات القلب.
• المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب المختلفة.

أنظر أيضا

تجربتي في الإقلاع عن القهوة كانت من تلك التجارب التي كان لها أثر كبير في حياتي، كما علمتني درسا مهما: أنه مهما كانت الفائدة، فإن بعض الأشياء معرضة للآثار الجانبية والسلبية للإفراط فيها.