تجربتي في الإقلاع عن التبغ جعلتني أدرك أشياء كثيرة لم أكن أعرفها في فترات سابقة من حياتي، لسنوات طويلة كنت أعتقد أنه مجرد تبغ، كما هو الحال في السيجارة، ولكنه خطر كان يدمرني ببطء. وإنهاء حياتي دون علمي. بدأ كل شيء بمحادثة صغيرة بيني وبين أصدقائي. لا أتذكر سماع هذا الاسم وتمكني من العيش بشكل طبيعي منذ ذلك الحين، وسأخبركم عنه اليوم. أشارك تفاصيل تجربتي معك.
جدول المحتويات
تجربتي في مغادرة تومباك
في البداية أردت تجربة التومباتشي من باب المتعة والفضول، وبدأت بالبحث والتعرف عليه، حتى علمت أنه نوع من أنواع التبغ عديم الدخان، يوضع بين الشفاه واللثة فقط. حتى أن هناك أشخاصًا يستخدمونه لحماية رائحة الفم الكريهة… لا أستطيع أن أنكر أنه عندما حاولت تناول التمباك لأول مرة، شعرت بسعادة لم أشعر بها من قبل في حياتي.
ولفترة قصيرة جدًا، عندما أصبحت الجرعات اليومية روتينًا يوميًا لا أستطيع التخلي عنه، أدركت أنني وقعت دون قصد في فخ الإدمان، وأنني لم أتمكن من استعادة صحتي الجسدية والنفسية منذ ذلك الحين. يوم. تم تدميره عن طريق الإدمان.
ولذلك سأحدثكم عن تجربتي في الإقلاع عن التدخين وكل التفاصيل عن مراحل الإدمان، من خلال السطور أدناه، حتى تتعلموا ولا تقعوا في نفس الفخ.
تجربتي الأولى مع أعراض تعاطي التبغ
الأعراض التي شعرت بها عندما بدأت باستخدام تومباك لأول مرة كانت السبب الرئيسي في رغبتي الشديدة في تجربته مرة أخرى، وهي الأعراض التي أنصح كل مدمن بالابتعاد عما يدمن عليه فور إدراكه. لا أريد أن يرتكب أي شخص آخر نفس الخطأ الذي ارتكبته تجاه نفسي… أستطيع السيطرة على كل شيء، لأن هذه الأعراض هي كما يلي:
- شعور غامر بالسعادة والراحة والنشوة.
- عدم القدرة على التركيز بشكل طبيعي.
- نسيان الأشياء التي يمكن تذكرها بسهولة تامة.
- الشعور بالنعاس والتعب الشديد.
- أنه يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
تجربتي مع مغادرة تومباك في المنزل
عانيت حتى وصلت إلى مرحلة تجربة الرحيل عن تمباك وواجهت صعوبات كثيرة في طريقي حتى اتخذت هذا القرار، ولا أكذب أن فكرة العودة إليه كثيراً ما خطرت في ذهني. وهذا ما سهّل عليّ فكرة العلاج، خاصة وأنني بدأت محاولاتي للابتعاد عنه في المنزل.
ولأن بيئتي لم تساعدني بسرعة في السيطرة على رغبتي الشديدة في تناول جرعة تومباك، كنت أشعر بأعراض الانسحاب في كل مرة جربته وتجنبت التفكير فيه والأعراض التي شعرت بها في أول مرة جربته.
لم يكن لدي ما يكفي من العزيمة والإصرار لمساعدتي على المقاومة لفترة أطول، لذلك كنت أسارع دائمًا إلى تناول جرعة أخرى، مما جعل محاولتي للإقلاع عن التبغ في المنزل تجربة كانت تفشل في كل مرة حاولت فيها، حتى أنني أدركت: دون طلب المساعدة لا يمكن تنفيذ هذا القرار.
تجربتي مع أعراض انسحاب تومباك
الجزء الأكثر أهمية في تجربة الإقلاع عن تومباك هو أعراض الانسحاب، حيث كان السبب الرئيسي الذي جعلني أعود دائمًا إلى جرعة تومباك، وأتناولها بسرعة وأشعر بالمتعة. الحياة مرة أخرى كنت سأنسى كل هذا بمجرد ظهوره، كما أنني أعاني من أعراض الانسحاب.
ولم أستطع أن أفكر في أي شيء سوى كيفية تناول جرعة جديدة من عقار تومباك في أسرع وقت ممكن، حيث ظهرت هذه الأعراض الخطيرة على النحو التالي:
- الشعور بالتعب والإرهاق والتعب العام.
- عدم القدرة على النوم بسبب الأرق الحاد.
- الانفعال تجاه القضايا الصغيرة التي لا تتطلب أي توتر.
- المزاج السيئ والاكتئاب.
- أشعر بالصداع والتهاب الحلق.
- اضطرابات في معدل ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- تقلصات في البطن مع الرغبة في القيء.
- التعرض لمشاكل في الجهاز التنفسي.
- الإحساس بالوخز الشديد في اليدين والقدمين.
- الرغبة في شرب جرعة كافية من التوباك.
لكن من المهم أن نعرف أن شدة هذه الأعراض تختلف من حالة إلى أخرى، فقد تمكنت من تحملها لمدة يومين كحد أقصى، وفي معظم الحالات لم أتمكن من إكمالها دون تناول جرعة جديدة أعلى. استشرت طبيبا مختصا للتخلص من الألم المنتشر في كل أنحاء جسدي نظرا لأن تومباك أصبح أشد من ذي قبل.
ننصحك بالقراءة
تجربتي مع علاج إدمان التبغ في المستشفى
لم أستطع مواصلة تجربتي في الإقلاع عن التدخين في المنزل لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام على الأكثر لأنه خلال هذه الفترة وصلت أعراض الانسحاب إلى ذروتها، فقررت طلب المساعدة والذهاب إلى أحد المستشفيات أو العيادات المتخصصة للعلاج. إدمان التبغ، حتى مررت بالمراحل التالية… رحلة العلاج التي أدت إلى شفائي التام:
أولاً: مرحلة التشخيص
وعلى الرغم من أنني كنت أعرف ما سأشعر به وأنني سأعاني من أعراض انسحابية شديدة ستسبب لي ألمًا كبيرًا، إلا أنني لم أتردد لحظة واحدة في الذهاب إلى المستشفى لبدء تجربتي في الإقلاع عن التدخين والتعافي التام؛ بناءً على مرحلة التشخيص، وهي المرحلة الأولى من البرنامج العلاجي، يحدد الطبيب مدى تفاقم الحالة.
ويقوم بذلك من خلال إجراء العديد من الفحوصات الطبية اللازمة التي تكشف الآثار الجسدية الناجمة عن الإدمان والحالة الصحية التي وصلت إليها أعضاء الجسم المختلفة المتضررة من سموم المخدر بعد الاستمرار في الإدمان لفترة زمنية معينة.
لذلك كانت هذه المرحلة أهم خطوة جعلتني أدرك أن هناك أمل في الشفاء التام من هذا المرض الرهيب لأن الطبيب أخبرني أن هناك متسع من الوقت للتخلص من السموم.
ثانياً: إزالة السموم من الجسم
جاءت هذه المرحلة للتخلص من كافة السموم المتراكمة في جسدي بسبب إدمان التمباك، وأنا على يقين أنها كانت أفضل مرحلة بين مراحل العلاج لأنها خففت الشعور بالألم في كل مكان. جسم.
على الرغم من أنني كنت أعاني من أعراض انسحاب حادة كان من الممكن أن تغير رغبتي في الإقلاع عن الإدمان، لم يكن لدي أي خيار في الوقت الحالي، كان هذا ما أردت أن أدفع نفسي من أجله في المقام الأول، لذلك لم أكن حزينًا بقدر ما كنت حزينًا. كنت سعيدا. لقد وصلت إلى تلك المرحلة.
ثالثاً: التأهيل السلوكي والنفسي
وبعد القضاء على آثار التبغ على جسدي، بدأ الفريق العلاجي بإعدادي لمرحلة التأهيل السلوكي والنفسي من خلال إخضاعي لجلسات علاجية شاملة أزالت جذور الإدمان بداخلي. ولا شك أن هذه من أهم المراحل التي يجب أن يمر بها المدمن في رحلته العلاجية وهي ما يميز العلاج المنزلي عن العلاج في المستشفى.
إذا كان يحاول التخلص من الإدمان في المنزل فلن تكون هذه المرحلة ممكنة بالنسبة له، ولا أستطيع أن أنكر قيمة هذه المرحلة وجهود الأطباء المتخصصين الذين يحاولون أن يجعلوني أشعر أنني طبيعي مرة أخرى. أقوم بتغيير كل الأفكار السلبية التي كانت في ذهني لفترة من الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، بعض السلوكيات الخاطئة التي اكتسبتها من المحيطين بي دون قصد، وتجنبي لاحقًا إقامة علاقات مع أي شخص حولي، جعلتني أعيش وحدي بعيدًا عن عائلتي.
ساعدتني هذه المرحلة بشكل كبير على استعادة القدرة على التواصل مع الآخرين وأفراد المجتمع ومن ثم البدء في ممارسة حياة عمل واجتماعية طبيعية، وبعد الانتهاء من هذه المرحلة تمكنت من التخلي عن إدماني على التمباك، حتى أنه تم السماح لهم بمغادرة المستشفى. .
رابعاً: المتابعة الخارجية
وبعد خروجي من مستشفى علاج الإدمان وصلت إلى مرحلة المتابعة الخارجية وهي المرحلة الأخيرة من البرنامج العلاجي للشفاء التام. طوال هذه العملية، كان فريق العلاج على استعداد للبقاء على اتصال دائم معي لتقديم الدعم والمساعدة عندما أحتاج إليها. .
لقد ساعدوني أيضًا على تجنب الانتكاس من خلال تنظيم الاجتماعات والندوات التي كنت أحضرها بشكل متكرر واستمعت إلى الأشياء التي من شأنها أن تساعدني على مواصلة طريقي نحو التعافي.
يبدأ الإدمان بمجرد أن ينتابك الفضول لتجربة نوع معين من المواد المخدرة، ثم تنتهي حياة المدمن تدريجياً دون أن يدرك ذلك، لذلك احذر دائماً من اتباع فضولك، فهو سيقودك حتماً إلى الطريق الذي تريده. . هدم.