تجربتي مع انفصال عضلات البطن كانت مثمرة من الناحية الصحية، لأنه بعد الولادة بعملية قيصرية عدة مرات انفصلت عضلات البطن وأثرت على صحتي النفسية لفترة طويلة، وهذه مشكلة صحية تحدث في الغالب بسبب السمنة والوزن الزائد. يؤدي إلى السمنة. زيادة كبيرة في وزن الجسم، وخاصة تراكم الدهون. في منطقة البطن، لذلك سوف أصف بالتفصيل الكامل تجربتي مع انفصال عضلات البطن.
جدول المحتويات
تجربتي مع انفصال البطن
سأخبرك بكل التفاصيل التي مررت بها خلال تجربة انفصال عضلات البطن، في البداية بدأت أشعر بألم شديد منذ بداية الشهر السادس، لكنني تجاهلته لأنني كنت أركز فقط على الجنين. الصحة ونسبة زيادة الوزن، أي شخص لديه خبرة في الحمل أو الولادة يطمئنني ويطمئنني أن آلام ظهري وبطني طبيعية تماما.
انتظرت على هذه الحالة حتى الولادة، خاصة وأنني حامل بولد أكبر قليلاً من الفتاة، لكن عندما بدأت أعود إلى أنشطتي اليومية الطبيعية بعد الولادة، بدأت أشعر بشدّة. أعاني من آلام في البطن وعندما أحاول ممارسة العلاقة مع زوجتي أشعر أنني لا أستطيع التحمل بسبب شدة الألم ولكني ذهبت إلى الطبيب.
بدون إشاعات وبدون الموجات فوق الصوتية أجريت بعض الفحوصات وهذه الفحوصات أكدت أن لدي انفصال في عضلات البطن وأن الطبيب المختص بحالتي كان يعلم عدد الولادات التي أجريتها وأن الولادات كانت بعملية قيصرية . قررت إجراء عملية شد البطن ولكن بشرط أن أحافظ على وزني قبل 12 شهرًا… سأجري العملية.
بالنسبة للرضاعة يفضل اتباع نظام غذائي سليم يساعد على فقدان الوزن، لقد اتبعت النظام الغذائي المناسب وساعدني كثيرا، نصحني الطبيب بالابتعاد عن التدخين وحتى التدخين السلبي وأجرى لي عملية شد البطن . الجراحة بالنسبة لي، بفضل تجربتي في انفصال عضلات البطن، أنصح جميع النساء بالحفاظ على صحتهن.
كما أن من تصاب بهذا المرض بسبب عملية قيصرية أو لأي سبب آخر، فإن أفضل الطرق للتخلص منه هي إجراء عملية شد البطن. الجسم المثالي.وسوف نتناول معرفة هذا المرض بالتفصيل حتى تكون المرأة على علم بكافة المعلومات الكافية التي ستساعدها في التخلص من هذا المرض.
ما هو انفصال عضلات البطن؟
انفصال عضلات البطن يعرف طبيا بالانفصال العضلي، وقد يحدث هذا الانفصال كليا أو جزئيا في العضلات الطولية المستقيمة، والتي تجتمع في صفين في منتصف البطن وتمتد من الصدر إلى عضلة الحوض.
يحدث انفصال عضلات البطن في أغلب الأحيان بعد الولادة، نتيجة زيادة حجم الجنين وتوسع الرحم في الأشهر الأخيرة، مما يزيد الضغط على عضلات البطن، مما يؤدي إلى انفصال عضلات البطن.
أسباب انفصال عضلات البطن
من خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن، أردت بشدة معرفة السبب وراء الشعور بهذا الألم قبل أن أتمكن من تحديد الإصابة بدقة. هناك قائمة بالأسباب الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى انفصال عضلات البطن، ومنها:
- عندما تبلغ المرأة 35 عامًا، تصبح حاملاً.
- الإصابة السابقة بمشاكل في عضلات البطن.
- يؤدي الحمل المتكرر وقرب الفترة بين حمل وآخر إلى ضعف العضلات وتعبها، ومن ثم يبدأ انفصال عضلات البطن.
- الحمل بجنين كبير بالنسبة لعمره.
- يمكن أن يؤدي الحمل بتوأم إلى انفصال عضلات البطن حيث يتوسع الرحم لاستيعاب طفلين.
- يمكن أن تؤثر عضلات البطن المنفصلة على الرجال الذين يرفعون الأثقال.
أعراض انفصال عضلات البطن
وفي سياق وصف تجربتي في انفصال عضلات البطن، سأصف في هذه الفقرة الأعراض التي شعرت بها، وهذه الأعراض بدأت تظهر في نهاية الشهر السادس من الحمل أو بداية الثلث الأخير من الحمل. هي الفترة التي يبدأ فيها الطفل بالنمو بشكل ملحوظ وسريع، ومن هذه الأعراض:
- تشعر المرأة بأن بطنها يندفع إلى الأمام، خاصة في منطقة خط البطن.
- – صعوبة القيام بأنشطة الحياة الطبيعية بسهولة.
- الشعور بألم شديد عندما تحاول المرأة جر أو رفع أشياء ثقيلة قليلاً.
- مشاكل الارتفاع مثل الانحناء.
- الإمساك المزمن.
- عند تحريك هذه العضلات يلاحظ تذبذب كبير في منطقة خط البطن.
- ألم لا يطاق في منطقة أسفل الظهر.
ننصحك بالقراءة
مضاعفات انفصال عضلات البطن
ولعرض تجربتي مع انفصال عضلات البطن، وجدت أنه عندما أتجاهل الأعراض، خاصة في البداية، فإن بعض المضاعفات الناتجة عن الإصابة تتفاقم حتى تتسبب في ظهور أعراض سلبية. النقاط التالية:
- عدم التحكم السليم في البول.
- أنا أعاني من إمساك.
- الألم أثناء الجماع.
- ألم في الحوض أو الفخذ.
علاج انفصال عضلات الحوض
هناك بعض الطرق العلاجية التي اتبعتها خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن ومن الممكن اتباع هذه الطرق للمساعدة في حل هذه المشكلة والتخفيف من الأعراض تدريجياً حتى تختفي، وهذه الطرق هي:
- يمكن أن تساعد ممارسة التمارين غير العنيفة في تقليل انفصال العضلات.
- التعايش مع الظرف والإهمال إذا كان الفراق بسيطاً وأولياً.
- مراقبة الحالة حتى لا يزداد الانفصال، إما عن طريق الشعور بالفرق يدوياً أو عن طريق تصوير منطقة البطن بالكامل بالأشعة السينية.
- ومن خلال تجربتي مع عملية انفصال البطن، كان أحد أفضل العلاجات هو إجراء عملية شد البطن، حيث ساعدتني على شد العضلات وإعادتها إلى مكانها والشعور بالتحسن.
أنواع جراحة شد البطن
تعتبر هذه الطريقة من أفضل طرق علاج انفصال عضلات البطن حيث تساعد العضلات على العودة إلى مكانها والشعور بالتحسن بعد ذلك والحصول على مظهر رشيق وجميل. وفيما يتعلق بهذه العملية سنوضح أنواعها بالتفصيل من خلال اتباع النقاط التالية:
- شد البطن الكامل: هي عملية يتم إجراؤها عن طريق إجراء شقين أسفل السرة، وفوق منطقة الفخذ، وفي الجزء العلوي من البطن، حول السرة.
- تشديد البطن المستديرة: في هذا النوع من عمليات شد البطن، يتم إجراء شق جراحي حول البطن وعلى الظهر، وإزالة جميع الترهلات العلوية أو السفلية على الجانبين.
- تشديد البطن البسيطة: يتم إجراء هذا النوع من العمليات لإزالة الجزء السفلي من البطن ويتم إجراؤه عن طريق عمل شق جراحي في أسفل البطن فوق العانة.
- شد البطن مع شفط الدهون: وهي من الأنواع الجيدة حيث تساعد على امتصاص الدهون المتراكمة والترهلات، كما أنها حسب تجربتي في فصل عضلات البطن فهي من العمليات الجراحية التي تساعد عضلات البطن على العودة إلى مكانها الأصلي.
كيفية منع انفصال عضلات البطن
من الممكن تقليل احتمالية انفصال عضلات البطن من خلال اتباع التعليمات التالية:
- يجب تجنب الأطعمة والأشياء التي تسبب الإمساك أثناء الحمل وقبل الولادة مباشرة.
- تتجنب المرأة الحامل السعال وتسرع علاج السعال الشديد خلال فترة الحمل.
- تجنب التمارين أو التجارب القوية التي تسبب ضغطًا كبيرًا على منطقة البطن.
- حاولي تقوية عضلات البطن قبل الحمل وممارسة التمارين التي تجعل عضلات البطن مرنة ومقاومة للإجهاد.
تمارين تعمل على تقوية عضلة البطن
هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقوية عضلات البطن لمنع انفصال البطن خلال فترة الحمل، ومن هذه التمارين ما يلي:
- التمرين الأول هو تمرين شد العضلات الرئيسي: استرخي وخذ نفساً عميقاً، وأثناء قيامك بذلك ارفع المنطقة فوق الحجاب الحاجز وفي هذا الوضع، قم بالشهيق من خلال أنفك ثم الزفير من خلال فمك وكرر ذلك 3 مرات.
- التمرين الثاني لشد عضلات البطن: حافظي على انقباض عضلات البطن معظم الوقت، في البداية يمكنك انقباضها لمدة 15 دقيقة تقريباً، والتنفس والعيش بشكل طبيعي، ثم زيادة هذه المرة تدريجياً.
- التمرين الثالث لشد عضلات الحوض: هذه التمارين مهمة بشكل خاص بعد الولادة، قم بشد عضلات الحوض وتنفس بعمق، أثناء الزفير، مارس المزيد من الضغط على عضلات الحوض واستمر في هذا الوضع حتى تعد إلى 10.
- التمرين الرابع وهو تمرين لعضلات البطن السفلية : استرخي على ظهرك وابدأي بثني ركبتيك باتجاه بطنك، ثم عودي إلى وضعيتك الطبيعية وكرري هذا التمرين 10 مرات.
- التمرين الخامس: شد عضلة البطن المستقيمة: استلقي على الأرض، واثني ركبتيك، وارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض دون مساعدة يديك. كرر هذا التمرين 20 مرة في اليوم.
- التمرين السادس: شد عضلات البطن العميقة: للقيام بهذا التمرين، استلقي على ظهرك، وارفعي قدميك نحو سقف الغرفة، وارفعي يديك في نفس الاتجاه، واثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، وكرري كل 5 دقائق.
هناك العديد من الحلول للتخلص من انفصال عضلات البطن، ولكن هناك أيضًا بعض الحلول التي يمكنها حماية عضلات البطن دون الحاجة إلى التدخل الجراحي.