تجربتي مع المشي يوميًا

تجربتي اليومية في المشي هي من التجارب الرائعة التي قمت بها، لأن المشي من الرياضات المفيدة للجسم كما أن هذا التمرين أفادني كثيراً في التخلص من التوتر والوزن الزائد، وعندما أنظر إلى روتيني اليومي تجربة المشي، أرى أن المشي يساهم في تهدئة انزعاجي النفسي.

تجربتي اليومية في المشي

ومن خلال تجربتي للمشي اكتشفت أنني أتمتع بصحة جيدة، ولا أميل إلى زيادة الوزن، مما يعني أن لدي جسم رائع ومثالي، وأتناول كل الأطعمة التي أريدها.

اكتشفت أنني أحب المشي والاستمتاع بالوقت الذي أقضيه وحدي والهدوء النفسي الذي أستمتع به، وعندما كنت أمارس المشي كل يوم هدأت أعصابي وبدأت أفكر أقل في الأشياء المزعجة في حياتي.

عندما حاولت المشي كل يوم، لم أعد غاضبًا من أدنى شيء، بل على العكس، أصبحت أعصابي هادئة ومرتاحة بشكل مدهش. لأن المشي ساعدني في السيطرة على غضبي وساعدني على الهدوء.

كما يمكنك المشي في الحدائق العامة، بين العشب والأشجار الخضراء، مما يعطي شعوراً بالراحة ودون تفكير في أي مشاكل أو قلق.

كما حاولت المشي كل يوم مع الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي ساعدتني على الاسترخاء وساعدتني على الابتعاد عن التفكير في المشاكل والهموم.

يمكنك ممارسة الرياضة مع صديق أثناء المشي والتحدث معًا حول أي موضوع. ووجدت أن ذلك يساهم في تنشيط العقل وتحريره من الانشغال بأي شيء آخر، كما أن وجود الصديق يضفي عليه إحساساً باللطف والشجاعة.

فوائد المشي

تجربتي اليومية في المشي ساعدتني على تقوية عضلاتي وصحة قلبي بشكل عام، وساهمت في تنظيم عملية التنفس، وزيادة النشاط وزيادة الدورة الدموية، أي أنها ساعدتني على تحسين الدورة الدموية.

وعندما حاولت المشي في هدوء الليل أو في ساعات الصباح الباكر، ساعدتني هذه التجربة بشكل واضح على تقليل التوتر والتخلص من الضغط العصبي الناتج عن المشاكل، كما ساهم المشي في تقليل التفكير في مختلف الأمور المزعجة.

ساعدني المشي في الحفاظ على جسمي رشيقاً ومتناسباً تماماً، وخالياً من أي ترهلات أو دهون زائدة، كما ساهم في تقليل الدهون في الوركين والفخذين والبطن ومنع ظهور دهون البطن.

وجدت أنني عندما أمارس المشي يومياً ينخفض ​​مستوى الكولسترول في الدم، وكذلك آلام المفاصل، لأنه يساهم في تليين العظام ويمنع حدوث التشنجات العضلية، مما يؤدي بدوره إلى زيادة اللياقة البدنية.

كنت أعاني من مشاكل في القولون والأمعاء وعندما حاولت المشي يومياً اكتشفت أن المشي علاج فعال لحل مشاكل القولون والأمعاء وكذلك التخلص من الفضلات بسهولة.

أماكن التنزه

باعتبار أن المشي هو نوع من التمارين الرياضية التي يسهل القيام بها بشكل يومي وأن هذه الرياضة تعتمد على حركة قدم الإنسان في مساحة كبيرة ومفتوحة، فمن الممكن أيضاً المشي في الشوارع أو في النوادي أو على الآلات الكهربائية. في صالات رياضية.

لقد أتاح لي المشي تحريك كافة عضلات جسمي بشكل يومي، فهذه الحركة تنشط الدورة الدموية في الجسم، وتقوي جهاز المناعة، وتقي من الأمراض.

يمكن ممارسة المشي في الصباح أو عند الظهر أو عند غروب الشمس، كما يمكنك المشي ليلاً تحت ضوء القمر وفي جو هادئ بعيداً عن ضجيج الحياة.

في حين أن المشي المنتظم واليومي يساعد على التخلص من الدهون والترهلات، خاصة عند النساء، فإنه يساهم أيضًا في التخلص من ظهور دهون البطن بعد الولادة.

وجدت أن المشي يساعد على حماية الجسم ووقايته من سرطان الثدي والقولون، كما يساهم المشي في تقليل إفراز هرمون الاستروجين في الجسم.

بناءً على تجربتي في المشي على شاطئ البحر، أستطيع أن أقول إنها من التجارب الرائعة والمريحة التي مررت بها، لأن المشي على الشاطئ ولمس مياه البحر بقدمي يمنحني هذا الشعور بالراحة والبهجة ويساعدني تصفية ذهني والتخلص من الأفكار السلبية حول مشاكلي الخاصة.

ليس هناك عدد محدد للساعات أو المسافة، لكن يفضل المشي في أماكن واسعة ذات هواء نقي. لإنعاش الجسم والاستمتاع بوقت الرياضة.

أما إذا مارست المشي قبل الذهاب إلى السرير، فإنه يساهم في النوم العميق، ويرتاح الجسم طوال الليل، ويساعد على تقليل التشنجات والتشنجات في منطقة البطن والخصر.

عندما أمشي بانتظام، يفرز جسمي مادة الإندورفين، مما يجعلني أشعر بالسعادة، ويقلل من شعوري بالتوتر والقلق، ويساعدني على التخلص من التفكير في أي قضية أو مشكلة تزعجني.

يساهم المشي في تخفيف الضغط النفسي والعصبي لدي، ويهدئ أعصابي بشكل جيد، ويساعدني على استعادة الطاقة والحيوية حتى أتمكن من مواجهة المخاوف بحكمة ودون تسرع.

يساعد المشي على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم والوقاية من التعرض للأمراض مثل (أمراض القلب مشاكل الجهاز التنفسي).

أنواع تمارين المشي

من المهم جداً العمل على تقوية عضلات الجسم، تحسين عملية الهضم، زيادة الطاقة الإيجابية، المساهمة في تحسين الحالة النفسية، ببساطة تقليل الطاقة السلبية والتخلص منها.

يساهم المشي في تحسين أداء وظائف المخ وتقوية الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وللمشي أشكال عديدة منها:

واحد- مشي سريع

يمكنك تجربة المشي السريع بشكل فردي أو مع مجموعة من الأصدقاء، ويعتبر المشي ضمن مجموعة من أفضل الأشكال. لأن المجموعة تحاول تحفيز بعضها البعض.

يتطلب المشي السريع طاقة وجهدًا أكبر من المشي العادي، وتساعدك هذه الطريقة في المشي على خسارة الوزن الزائد وإيصال جسمك إلى الحالة المثالية عند الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.

كما يساهم المشي السريع في شد الجلد والتقليل من ظهور الترهلات والتجاعيد، فتحريك عضلات الجسم يزيد من تدفق الدم وينظم الدورة الدموية في الجسم.

2- ممارسة الرياضة على جهاز المشي

جهاز المشي عبارة عن جهاز كهربائي عبارة عن شريط مستقيم يتحرك بمساعدة جهاز يحدد سرعة هذا الشريط، يمكن شراء هذا الجهاز ووضعه في المنزل أو حديقة المنزل أو استخدامه في صالة الألعاب الرياضية، فهو يساهم في تحقيق صحة عامة جيدة وصحية والوصول إلى الوزن المثالي.

وتتميز هذه الطريقة في المشي بارتداء الملابس المريحة وإمكانية القيام بها من داخل المنزل دون الخروج، وهي مناسبة للأشخاص الذين لا يحبون الزحام، ولكن يبقى المشي في الهواء هو الأكثر فائدة للجسم.
بناءً على تجربتي في المشي، أنصحك بممارسة هذا كل يوم. لتحقيق أكبر فائدة للصحة الجسدية، وتحسين الصحة النفسية، والحصول على الطاقة الإيجابية، واستكمال مسار الحياة المليء بالصعوبات والمشاكل، لأنه يساعد على التخلص من الطاقة السلبية.