يرغب العديد من الفتيات والشباب في رؤية النتائج التي حصلت عليها من خلال تجربتي مع المشي لتنحيف الجسم… لأنه من الأشياء البسيطة التي يمكن أن تفي بالغرض في هذا الصدد. لذلك كنت حريصة على مشاركة هذه التجربة معك.
- المشي هو تمرين رخيص من الناحية المالية.
- يخلص المشي من الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساعد على تحسين قوة العضلات مع مرور الوقت.
الطريقة الصحيحة للذهاب لشد الجسم
اسمي نيفين. أود أن أشارككم تجربتي في المشي لتمديد الجسم اليوم. ومن خلال ذلك توصلت إلى الطريقة الصحيحة التي يمكن أن تفي بالغرض في هذا الصدد. نظرت إلى الأمام وتأكدت من إبقاء رأسي مرفوعًا.
بعد ذلك حرصت على إرخاء رقبتي وكتفي وظهري… وابتعدت عن الوضعية التي تجعل الجسم منتصباً للغاية.. ثم أرجحت ذراعي بحرية وتأكدت أيضاً من ثني مرفقي قليلاً. كما قمت أيضًا بشد عضلات البطن قليلًا مع إبقائها مستقيمة، بحيث لا تكون مقوسة للأمام أو للخلف… مع مشية سلسة وانحناء من الكعب إلى أخمص القدمين… وعندها حصلت على أفضل النتائج.
هل يجهد الجسم عند المشي؟
اسمي كرم.. وأردت التخلص من تلك الدهون التي تؤثر سلباً على شكل جسدي، بل وتمنحني عمراً طويلاً.. ثم اكتشفت أن ممارسة تمارين المشي لها تأثير على شد الجسم.
كما يعمل على الحفاظ على الوزن الصحي ويساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على الوقاية من الأمراض ويساعد على السيطرة عليها، بما في ذلك مرض السكري والسكتة الدماغية، وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسرطان والسكري من النوع الثاني. .
بالإضافة إلى قدرته على منحك الطاقة والحيوية، فهو يساعد أيضًا على تحسين لياقة عضلة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ. مما جعلني أتأكد من الاستمرار في القيام بذلك طوال الوقت.
تجربتي في الذهاب إلى نفس المكان
اسمي رجا… واكتشفت أن ممارسة المشي في نفس المكان يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجسم… فبدأت بالإحماء لمدة 5 دقائق، ثم حرصت على الحصول على وتيرة المشي العمل بطيء بعض الشيء.
بعد ذلك حرصت على إبطاء وتيرتي لتهدئة نفسي خلال الدقائق الخمس الأخيرة. بعد ذلك أضفت تمارين القوة، مثل تمارين الضغط أو الألواح الخشبية أو الألواح الخشبية. وبمرور الوقت، حصلت على قوام رشيق، والتزمت بممارسة هذه التمارين بشكل مستمر.
تجربتي في المشي لتمتد الجسم لمدة ساعة يوميا
سبق لي أن جربت المشي لمدة ساعة يومياً، ووجدت أن هذه الطريقة نجحت في الحفاظ على وزن صحي.
بالإضافة إلى أنها تساعد على التخلص من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى السمنة المفرطة، كما تساعد على تصغير حجم الخصر وتحسين الصحة العامة مع مرور الوقت، وهي من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات والعظام.
بالإضافة إلى قدرتها على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، فهي أيضًا من التمارين الرخيصة من الناحية الاقتصادية، كما أنها لا تتطلب الكثير من الوقت أو الكثير من الجهد.
شدد جسدي في شهر
اليوم أود أن أشارك تجربتي في شد الجسم خلال شهر حتى يستفيد الجميع. ثم اكتشفت أن هناك العديد من الأساسيات والتعليمات التي يجب اتباعها لإتمام هذه العملية… منها ضرورة الحفاظ على توازن سلبي للسعرات الحرارية في الجسم… أي يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية المحروقة متساوية.. السعرات الحرارية أكبر من تلك التي يستهلكها الجسم.
كما يجب عليك ممارسة تمارين المقاومة المناسبة للرجال والنساء على السواء… لأنها تعمل على زيادة التكوين العضلي عن طريق شد العضلات. كما حرصت على ممارسة النشاط الهوائي المعتدل.
حرصت على ممارسة رياضة المشي والجري وصعود السلالم، بالإضافة إلى صعود السلالم وركوب الدراجات، بالإضافة إلى تمارين السباحة والرقص. كما أن الحرص على تناول البروتين يوميًا يعمل على بناء العضلات والتعافي بعد التمرين.
ويجب أن يشمل هذا النظام الغذائي اللحوم الحمراء قليلة الدسم والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى منتجات الألبان، وهي من الطرق التي ساعدتني في الحصول على أفضل النتائج.
تجربتي لأسرع الطرق لشد الجسم
اسمي عهد.. سبق لي أن قمت بتجربة بعض الطرق التي تستخدم عادةً لتنحيف الجسم، وفعلاً حصلت على نتائج مرضية في وقت قصير جداً.. حيث كنت أحرص على ممارسة التمارين التي تقوي الجسم.
كما تناولت العديد من المكملات الغذائية والتي منها الكولاجين الذي يساعد على شد الجلد المترهل خلال 4 أسابيع، بالإضافة إلى تناول فيتامين C الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد وحماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
كما أن تناول العلبة من الطرق التي عملت على زيادة مرونة الجلد، فهو من الأحماض الدهنية المفيدة جداً، كما حرصت على شرب الكثير من الماء لأنه يساعد على ترطيب البشرة وتحسينها.
بالإضافة إلى ذلك، عملت على استخدام كريمات شد البشرة التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين، والتي تساعد على تحسين مرونة الجلد.
بالإضافة إلى أنه يعمل على تقشير البشرة باستمرار؛ لأنه من العوامل التي تساعد على تقوية وإزالة الجلد الميت من الجلد.
وعندما سألت الطبيب لاحقاً أخبرني أنه بالإضافة إلى الطرق التي أحرص على اتباعها يجب أن أتناول كميات محترمة من الخضار والفواكه الطبيعية الطازجة التي تمد الجسم باحتياجاته من مضادات الأكسدة.
وهي بدورها تعمل على تجديد خلايا البشرة، ومنها المكسرات والفاصوليا والبقوليات. ومع مرور الوقت لاحظت فرقاً ملموساً، وأنني حصلت على المظهر الذي حلمت به من قبل.
ومن خلال الفقرات السابقة، انتهى بي الأمر إلى مشاركة تجربتي الخاصة في المشي لشد الجسم… والتي من خلالها ستتعرفون على أهم المعلومات في هذا الشأن. لصالح الجميع.