تجربتي في المشي على الريق جاءت بعد أن تعرفت على فوائده، لأن المشي قبل تناول أي طعام أو شراب من التمارين الرياضية التي لها فوائد كثيرة، كما تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي. وسأعرض لكم تجربتي في المشي على معدة فارغة للحفاظ على الصحة العامة للجسم.
جدول المحتويات
تجربتي في المشي على معدة فارغة
بعد ظهور فيروس كورونا مؤخراً والحظر المفروض في العديد من الدول، لاحظت أن هناك زيادة خطيرة في وزني وأنني مررت بتجربة المشي دون تناول الطعام لأنني لم أمارس أي رياضة ولم أذهب إلى المنزل. نادي رياضي. أو بدأت الشرب بناءً على نصيحة صديق. وبهذه الطريقة فقد كيلوغرامات من وزنه.
لقد بدأت بالفعل المشي على معدة فارغة لفترة معينة من الوقت، مثل 30 دقيقة يوميًا، وسرعان ما لاحظت أنني كنت أفقد بعض الوزن، بالإضافة إلى ذلك، بدأت أيضًا في تقليل تناول الدهون أو السكر. وبعد أن قررت المشي كل يوم على معدة فارغة لمدة شهر، تمكنت من خسارة المزيد من الوزن، بالإضافة إلى… أشعر أن صحتي أصبحت أفضل وأصبحت أكثر نشاطاً.
تجربتي في المشي دون أكل أو شرب جاءت عندما التقيت بصديق قديم لي كان يعاني بالإضافة إلى السمنة المفرطة من العديد من الأمراض المختلفة التي أثرت سلباً على صحته. كان يعاني من زيادة الوزن للغاية وكان يسيطر أيضًا على الأمراض التي أثرت على صحته.
وعندما سألته عن السبب، أخبرني أن أحد أقربائه نصحه بالمشي كل يوم على الريق، مما ساعده على فقدان الوزن، فاستمعت إلى نصيحته وبدأت بالمشي كل يوم قبل الإفطار. وخلال أيام قليلة لاحظت أنني بدأت أفقد بعض الوزن، وبعد الاستمرار بانتظام فقدت كمية كبيرة من الوزن، علاوة على ذلك لم أعد أشعر بالثقل أو التقييد.
تجربتي في المشي على معدة فارغة حدثت بعد أن أنجبت ابني؛ بعد الولادة وخلال فترة ما بعد الولادة وأثناء الرضاعة ظهرت علي علامات السمنة بسبب مواجهة بعض المشاكل في تنظيم طعامي أو تناول الطعام الصحي. لاحظت أن وزني يزداد بسبب التغذية والتقلبات الهرمونية في جسدي، واعتقدت أن كل هذا سيختفي بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية.
ولكن يبدو أن العكس قد حدث، فحتى بعد الذهاب إلى طبيب متخصص واتباع العديد من الحميات الغذائية، واجهت صعوبة في فقدان الوزن، ولكن كل محاولاتي باءت بالفشل، لذا نصحني أحد أصدقائي بمحاولة المشي على معدة فارغة لمدة 30 دقيقة كل يوم. يوم. وبعد الاستماع إلى نصيحته، وجدت نفسي أفقد الكثير من الوزن وأشعر بالحرية والخفة.
تجارب مختلفة للمشي على معدة فارغة
هناك العديد من التجارب المختلفة حيث يخبرنا الناس عن تجاربهم في المشي على معدة فارغة، وتعلموا فيها فوائد المشي على معدة فارغة بنصيحة أحد أقاربهم. على معدة فارغة قد يبدو الأمر كما يلي:
- يقول أحد الأشخاص أن تجربته في المشي على معدة فارغة بدأت عندما نصحه أحد أصدقائه بالمشي بعد أن زاد وزنه بعد تعرضه لإصابة رياضية حادة وعدم قدرته على ممارسة أي رياضة تتطلب مجهوداً بدنياً. معدة فارغة حيث أنها لا تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً.
- وأخبرنا أنه بالفعل اتبع هذه النصيحة وبدأ يمشي على معدة فارغة دون أن يأكل أي شيء، ورأى أنه يستطيع القيام بذلك دون أي مجهود بدني، وبعد فترة قصيرة مشى بالفعل. ورغم أنه كان يمشي بسرعة، إلا أنه كان يفقد وزنه، وكان بطيئا، وهذا بسبب إصابته.
- توضح امرأة أنها كثيراً ما تتعرض للتنمر بسبب وزنها الزائد، وأنها حاولت عدة مرات إنقاص وزنها لكنها فشلت، وأنها جربت العديد من المنتجات المعلن عنها على أنها إذابة الدهون والمساعدات المثالية لإنقاص الوزن، إلا أن جميعها باءت بالفشل. المنتجات لم تعطيه التغيير.
- وفي وقت لاحق قالت المرأة إن أحد أقاربها نصحها بالمشي على معدة فارغة وأن ذلك ساعدها على خسارة الوزن، وقالت إنها بدأت بعد ذلك بممارسة المشي على معدة فارغة يوميا لمدة شهر وأدركت ذلك. حصل على نتائج من الأسبوع الأول واستمر حتى وصل إلى الوزن الذي يريده، ولم يبدو الأمر وكأنه مجهود شاق أو متعب ولم ينجح كباقي الطرق التقليدية.
فوائد المشي على معدة فارغة
وفي إطار حديثنا عن تجربتي في المشي على معدة فارغة، يمكننا الحديث عن فوائد المشي على معدة فارغة لأن المشي على معدة فارغة يعتبر من الرياضات السهلة والبسيطة التي يمكن للجميع ممارستها. وهي من الرياضات التي لا تحتاج إلى معدات كثيرة أو مجهود بدني شاق للوصول إلى الوزن المثالي، وقد تقتصر فوائد المشي على الريق على ما يلي:
1- حرق الدهون
أكدت الأبحاث أن المشي على الريق يعد من أبسط الطرق لحرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن هناك بعض الدراسات والتجارب التي تثبت أن المشي دون تناول الطعام يساهم في تنشيط الجينات التي تعمل على حرق الدهون المخزنة وتمكين بناء الجسم. . ويقومون بعملهم بشكل أفضل من الطبيعي، لأنه من الممكن أن يتضاعف معدل حرق الدهون عن المعدل الطبيعي.
ننصحك بالقراءة
2- يجعل الجسم بحاجة لمزيد من التمارين الرياضية
هناك بعض الأبحاث التي تؤكد أن المشي على معدة فارغة يحفز رغبة الجسم في ممارسة العديد من الأنشطة الأخرى، مثل ركوب الدراجات الثابتة أو تمارين اليوغا أو التنفس العميق، حيث يبدأ الجسم بالتعود على التغيرات التي تحدث فيه.
3- النوم بشكل أفضل
أكد الباحثون أن الأشخاص الذين ساروا في الصباح دون تناول الطعام تمكنوا من النوم بشكل أفضل والتخلص من اضطرابات النوم مثل الأرق، على عكس الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة، كما أكد أحد الباحثين أن ضوء الصباح يمكن أن يعزز تطورك البيولوجي. الساعة إلى الأمام.
4- تحسين الوظائف المعرفية
أظهرت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، مثل المشي السريع في الصباح دون تناول الطعام، أن العديد من الوظائف الإدراكية وكذلك الوظائف الجسدية تتحسن.
أكد الخبراء أن الشخص الذي يمارس الرياضة في الصباح يمكنه تحسين الإدراك بشكل كبير، وبالتالي تحسين الوظائف الإدراكية المتعلقة بالذكاء والعديد من العمليات العقلية.
5- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
ولمناقشة تجربتي في المشي على معدة فارغة، يمكننا مناقشة كيف يمكن للمشي على معدة فارغة أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب؛ المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يحفز الدورة الدموية للممارس. إدارة مستوى ضغط الدم والسيطرة على مستوى السكر في الدم.
6- التقليل من علامات الشيخوخة المبكرة
هناك دراسة في أمريكا أثبتت أن المشي السريع لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً يمكن أن يقلل من علامات الشيخوخة ويمنح الإنسان صحة أفضل، كما يقلل الوفيات بنسبة 30%.
7- يمنحك القدرة على أداء واجبات وظيفتك بشكل أفضل
المشي بسرعة على معدة فارغة يسمح للإنسان بتنمية الإبداع والتفكير الابتكاري؛ وذكر الخبراء أن المشي على معدة فارغة واستنشاق هواء الصباح المنعش يمكن أن يجعل العقل صافياً ويسمح للإنسان بالبدء في أداء عمله بشكل مريح ودون مواجهة. أي صعوبات.
تعتبر رياضة المشي على الريق من أبسط وأسهل الرياضات، وبالإضافة إلى فوائدها العديدة، يمكن لأي شخص ممارسة هذه الرياضة والبدء بها في أي وقت يناسبه.