تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن كانت من أنجح التجارب في حياتي، مؤخرا واجهت مشكلة زيادة الوزن الزائد وهذا منعني من القيام بالعديد من الأنشطة اليومية، ويعتبر الماغنيسيوم أحد العناصر والمكملات الغذائية. نصحني أحد الأطباء بمحاولة إنقاص الوزن، لذا سأشارككم تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن.
جدول المحتويات
تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن
المغنيسيوم هو أحد العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، ولكن لم أكن أعلم أنه قد يتسبب في خسارة الكثير من الوزن وأصبح أكثر لياقة مما أنا عليه الآن، كنت مثل أي امرأة أخرى حاولت جاهدة. وبما أنه يستطيع الحفاظ على الوزن المناسب لجسمه حتى لا يفقد وزنه، فإن ثقته بنفسه قد تدفعه إلى ترك وظيفته وتجنب الإصابة بالأمراض الجسدية والسبب الرئيسي لها هو الوزن الزائد.
ولهذا السبب لجأت إلى العديد من الحميات الغذائية الصارمة وبعض منتجات حرق الدهون المعروفة، لكن مع استمراري في استخدامها لم أتمكن من الحصول على النتائج التي كنت أريدها منها، ولم أكن أفقد وزني، أو أفقد القليل جداً، لذلك قررت أن أذهب لذلك. ذهبت إلى طبيب تغذية وعالجت السمنة وأول شيء فعلته هو أن الطبيب أخبرني أنني بحاجة إلى إجراء بعض الفحوصات والتحاليل المهمة لتحديد أفضل نظام صحي مناسب لهذا الجسم.
لكن المفاجأة كانت هذه فمن بين الفحوصات التي أخبرني بها الطبيب كان تحليل السكر في الدم وعندما نظر الطبيب الذي عالجني إلى هذا التحليل ونتائجه قال إني مريض سكر وأنا من الذين يخافون جداً. لقد صدم الأشخاص الذين تعافوا من المرض ويريدون دائمًا الحفاظ على نشاط وصحة أجسادهم عند سماع هذا الخبر.
وبعد مرور بعض الوقت والكثير من الأبحاث، وجدت أن هناك حالات كثيرة لمرضى السكر يعيشون معها ولا يستطيعون التغلب عليها. هنا، كشخص مصاب بمرض السكري يبلغ من العمر 30 عامًا، قررت عدم السماح بحدوث ذلك. لقد هزمني هذا المرض، فذهبت إلى الطبيب وأخبرته برغبتي في خسارة الوزن باتباع نظام غذائي صحي.
استمرت زياراتي لكل من أخصائي التغذية وطبيب السكري بشكل منتظم لفترة زمنية معينة، ومرة أخبرني طبيب السكري أنني على الأغلب لا أعاني من مرض السكري، ولكن من الممكن أن يكون جسدي يعاني من نقص المغنيسيوم. ومن ثم وصف أحد المكملات الغذائية التي يمكن شراؤها من الصيدليات: قرص يحتوي على المغنيسيوم.
وعندما علم أخصائي التغذية أنني أتناول هذه المكملات أخبرني أنها يمكن أن يكون لها دور فعال في فقدان الوزن وحرق الدهون بسرعة، ولذلك كانت تجربتي مع المغنيسيوم في فقدان الوزن قد بدأت للتو، كما نصحني الطبيب بممارسة الكثير من التمارين. . ممارسة التمارين الرياضية لتقليل إجمالي السعرات الحرارية في الجسم.
وكانت هذه التجربة من أنجح التجارب التي مررت بها على الإطلاق. لم أصدق النتائج التي لاحظها الجميع على جسدي. لقد تمكنت أيضًا من الاستمرار في تناول هذه الحبوب لفترة زمنية متوسطة. وأخيراً أخبرني الطبيب بما يلي: بعد التأكد من أنني لست مصاباً بالسكري، ذكرت أن السبب هو نقص المغنيسيوم، فالدور الرئيسي الذي يلعبه المغنيسيوم هو تنظيم مستوى السكر في الدم.
دور المغنيسيوم في تخفيض الوزن
من خلال تجربتي مع المغنيسيوم لخسارة الوزن، تعرفت على كيفية عمل المغنيسيوم لخسارة الوزن لأن المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث يحتاج إلى حوالي 100 مليغرام من المغنيسيوم. ويلعب هذا العنصر خلال اليوم دورًا مهمًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يحدث في الجسم.
السبب الذي يجعل المغنيسيوم من العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن هو أنه يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما يعمل المغنيسيوم على التحكم في نسبة الجلوكوز والأنسولين في الدم وبالتالي يعطي نتيجة فعالة. فقدان الوزن: إن نقص المغنيسيوم بشكل كبير في الجسم يمكن أن يؤدي إلى خلل في توازن الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما كان يحدث في الماضي.
فوائد أخرى للمغنيسيوم
وعندما أدرك الطبيب أنني تفاجأت بأهمية المغنيسيوم، أخبرني أن الأمر لا يقتصر على التخسيس وفقدان الوزن فقط، لذا من خلال الفقرات التالية سأعرض لكم الفوائد الأخرى العديدة لهذا العنصر، وأبرزها نكون:
1- تنظيم مستوى السكر في الدم
وكما ذكرنا سابقاً، وجدنا أن المغنيسيوم قادر على تنظيم مستويات السكر الداخلة للمريض، حيث يعمل هذا العنصر على زيادة حساسية الجسم للأنسولين لأنه يثبط نشاط أحد الإنزيمات الأخرى التي تسمى تيروزين كيناز. ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين يتعرضون لفقدان أكبر للمغنيسيوم أثناء التبول، وهنا يجب الحرص على عدم تقليل النسبة المطلوبة للمغنيسيوم في الجسم.
2- تحسين ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية
يمكن أن يساهم المغنيسيوم في تحسين الأنشطة التي يقوم بها في حياة الإنسان اليومية، وذلك لأن المغنيسيوم يعمل على زيادة نسبة الجلوكوز ويمكن أن يصل أيضاً إلى الدماغ والعضلات، كما أنه يؤخر تراكم اللاكتات في العضلات مما يساعد في عملية التمثيل الغذائي. ويحافظ على جميع الوظائف الخاصة. بما في ذلك العضلات.
ننصحك بالقراءة
3- تقليل احتباس السوائل
احتباس السوائل هو أحد الحالات الطبية التي تسبب الكثير من الإزعاج لصاحبها. وهي أيضًا حالة شائعة بين عدد كبير من الأشخاص. وتتراكم هذه السوائل في المعدة حتى لو أكل الإنسان أو شرب. يجعلها منتفخة ومؤلمة.
من فوائد المغنيسيوم قدرته على التقليل من ظاهرة احتباس السوائل الشائعة بين الكثير من الأشخاص، كما أنه يخفف بشكل طبيعي من حدة الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض الناتجة عن انتفاخ المثانة أو احتباس السوائل.
4- بعض الفوائد الأخرى للمغنيسيوم
إلى جانب فوائد المغنيسيوم المذكورة سابقاً، فإن له أيضاً فوائد أخرى عديدة منها:
- الاستمرار في الحصول على الكمية المطلوبة من المغنيسيوم يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
- وهو مفيد لكثير من النساء أثناء فترة الحيض.
- يحتوي المغنيسيوم على بعض مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة بعض الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
- ينشط المغنيسيوم فيتامين د، مما يحسن صحة العظام بشكل ملحوظ.
- يساعد على تخفيف الصداع لأنه يزيد من مستوى الطاقة في الجسم.
- لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم، فهو يحمي الكثير من الأشخاص من أضرار النوبات القلبية أو تصلب الشرايين.
- وهو من المعادن التي تلعب دوراً في التقليل من حدة الاكتئاب والتوتر والأرق، كما أنه يستبدل هذه المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية.
- يحمي الشعر من التلف والتساقط ويساهم في حل العديد من المشاكل التي تواجه معظم النساء.
- يساهم في إخراج الكثير من السموم المتراكمة في الجسم.
أضرار المغنيسيوم على فقدان الوزن
على الرغم من الفوائد العديدة التي سبق ذكرها والتي مررت بها خلال تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن، إلا أنني واجهت أيضًا بعض الآثار الجانبية، وأبرزها:
- الشعور المستمر بالتعب.
- الشعور بخدر العضلات وعدم القدرة على بذل أي مجهود.
- ضغط دم منخفض.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- مواجهة صعوبة في التنفس.
- اضطراب نبضات القلب.
- وفي بعض الحالات، قد يتوقف القلب عن العمل بشكل كامل.
- بعض الأشخاص الذين يتناولون المغنيسيوم بانتظام قد يصابون بحالة تسمى سمية المغنيسيوم.
وبالطبع لم أعاني من كل هذه التأثيرات، وأحياناً كنت أشعر بالدوار والغثيان، وكانت هذه التأثيرات تختفي في وقت قصير.
بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
عندما أوصى لي الطبيب بمكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم، قال أنه من الممكن الحصول على كمية معينة من المغنيسيوم عن طريق تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم. وأبرز هذه الأمور هي:
- تستخدم ثمار الأفوكادو في العديد من الأطعمة المختلفة، ومن أكثر الأطباق التي يستخدم فيها الأفوكادو هي السلطات بأنواعها.
- – بعض أنواع المكسرات، مثل الكاجو أو اللوز.
- تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على كميات معتدلة من المغنيسيوم.
- يحتوي هذا المكون على الشوكولاتة الداكنة.
- فاصولياء جافة.
- البطاطس والأرز البني.
- الخبز والحبوب الكاملة.
بعض النصائح عند استخدام المغنيسيوم
هناك العديد من النصائح التي أخبرني بها الطبيب عند استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم، ومن أهم هذه النصائح:
- يقول الطبيب: لا تتناول كميات زائدة من مكملات المغنيسيوم وتناول فقط الكمية التي يحتاجها جسمك.
- تناول كبسولات المغنيسيوم الآمنة فقط حسب توجيهات الطبيب.
- شرب كوب من الماء بعد تناول حبوب المغنيسيوم.
- ويفضل تناول المغنيسيوم ليلاً.
- يمنع على المرضى الذين يستخدمون مميعات الدم.
نقص المغنيسيوم له أضرار كثيرة على الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور بعض الأمراض النفسية، أو الشعور بالفتور أو التشنجات العضلية المزمنة، وفي الحقيقة كان هذا هو الحال معي قبل أن أتلقى العلاج. وقبل تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن.