تجربتي مع الصيام العكسي

تجربتي في الصيام العكسي كانت تجربة رائعة مليئة بالصعوبات، زيادة الوزن تؤدي إلى فقدان الإنسان الثقة بالنفس، ربما لديك بعض الأسئلة حول هذا الصيام، كيف يمكننا الاستعداد لهذا الصيام، ما هي المشاكل التي نواجهها؟ وقد نواجهه في فترة الصيام، وسنوضح إجاباتها كلها، وسأعرض تجربتي في الصيام العكسي على هذه الأسئلة.

تجربتي في الصيام العكسي

انبهرت بالنتائج، قررت أن أحكي عن تجربتي في الصيام العكسي، كنت أواجه صعوبة في زيادة الوزن وجربت أنواعًا أخرى من الحميات الغذائية لكنها لم تنجح معي، نصحني أحد أصدقائي بتجربة الصيام العكسي. لا يسمح لك النظام الغذائي بخسارة بعض وزنك في وقت قصير فحسب، بل يساعدك أيضًا على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

حتى أنني ذهبت إلى الطبيب ليحدد لي برنامج رجيم عكسي مناسب لحالتي الصحية وتمكنت من خسارة 9 كيلو في شهر ونصف، وأذهلتني هذه النتيجة وقررت. أن أشارككم تجربتي الناجحة.

إقرأ أيضاً:

عكس حمية الصيام

ينتاب الكثير من الناس فضول حول آلية عمل رجيم الصيام العكسي، لذا سنشرح ما هو الصيام العكسي في السطور التالية مع السؤال الذي طرحته على طبيبي:

يعتبر نظام الصيام العكسي أحد أنواع الصيام المتقطع الذي يسمح لك بإنقاص الوزن دون تجويع نفسك أو التعرض لنقص السعرات الحرارية، وبالتالي فهو يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على إنقاص الوزن خاصة في منطقة محيط الخصر. يحتوي على بعض النصائح للتخلص من آلام الجوع، ويساعدك في الحصول على جسم رياضي ويعطي نتائج إيجابية على الصعيد الصحي.

برنامج رجيم الصيام العكسي

من الأنظمة الغذائية الفعالة للتخلص من الوزن والدهون في منطقة البطن هو رجيم الصيام العكسي والذي يقوم على ترك ما يقارب 12 أو 13 ساعة بين الإفطار والعشاء 5 أيام في الأسبوع، وفيما يلي سأقدم رجيم الصيام العكسي البرنامج الذي أتبعه. وأوضح لي الطبيب:

كلما زاد الوقت بين الإفطار والعشاء، سيتم تحقيق نتائج أفضل.

فوائد رجيم الصيام العكسي

ومن خلال تجربتي للرجيم العكسي اكتشفت أنه يقدم العديد من الفوائد وسأعرضها في النقاط التالية: فقط ليعلم الجميع:

• الصيام العكسي يخفض ضغط الدم.
• يزيد من مقاومة الجهاز المناعي.
• أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• يحمي من أمراض الشيخوخة.
• يعمل على خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
• وبما أنه يقلل من حساسية الأنسولين، فإنه يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
• يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
• يحافظ على القدرة البيولوجية المهمة لجسم الإنسان.
• يحمي من أمراض القلب.
• ينظم معدل ضربات القلب.
• فهو يقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.

إقرأ أيضاً:

أبرز الأخطاء في الصيام العكسي

بفضل العديد من النساء اللاتي يستخدمن نظام الصيام العكسي، تم اكتشاف عدد من الأخطاء التي تؤثر على النتائج المرجوة، لذا سنوضح هذه الأخطاء لتجنبها وتحقيق النتائج المرجوة، وهذه النتائج هي:

• – تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، وهي العشاء، وتفويت وجبة الإفطار.
• عدم الحصول على العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم في وجبتي الإفطار والعشاء.
• تجاوز عدد ساعات الصيام عن الحد المسموح به.
• اتباع نظام غذائي عكسي دون استشارة الطبيب: هناك بعض الحالات التي يشكل النظام الغذائي العكسي خطراً عليها، مثل المصابين بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

لذلك، قبل تطبيق نظام الرجيم العكسي عليك استشارة طبيبك واتباع كافة التعليمات المقدمة لك بما يتناسب مع حالتك الصحية.

لقد أثبت نظام الرجيم العكسي نجاحه وفعاليته، فالالتزام بمواعيد الإفطار والعشاء يتيح لك الحصول على جسم رياضي والتخلص من الوزن غير المرغوب فيه، وفي المقال شرحت تجربتي بالكامل مع الصيام العكسي.