تجربتي مع الشاي الأخضر للتخسيس كانت مثمرة، لأن الكثير من الأشخاص يعانون من السمنة وزيادة نسبة الدهون في الجسم، مما يسبب أضرارا للعمود الفقري والمفاصل والعديد من الإصابات الأخرى، ويلجأ الكثيرون إلى طرق التخسيس المختلفة، لكنهم لم يفعلوا ذلك. تظهر أي فائدة، لذلك سأشارككم تجربتي: مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.
جدول المحتويات
تجربتي مع الشاي الأخضر للتخسيس
كنت أعلم أن الشاي الأخضر له خصائص كثيرة لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد والمغنيسيوم والكافيين وعناصر غذائية تفيد الجسم في العديد من الوظائف، لكن أهم ما سمعته عن الشاي الأخضر هو أنه يساعد على سرعة الحرق والتخلص من الدهون الزائدة. . زيت.
بعد قراءة هذه المعلومات في أحد المقالات الطبية، بدأ الحل يظهر أمامي، وبسبب مشكلة السمنة المفرطة التي أعاني منها وعدم قدرتي على حرمان نفسي من الأطعمة اللذيذة، كنت آكل كما أريد ولا أهتم بالطعام. آراء من حولي حول شكلي ووزني الزائد.
إلا أنني بدأت أعاني من مشاكل مثل صعوبة المشي، وآلام الظهر عندما أحاول الجلوس أو الوقوف، وعدم القدرة على الجلوس في وضعية واحدة لمدة ساعة أو أقل. تناول الأدوية الصيدلانية التي تساعد على إنقاص الوزن والتخسيس.
وبعد الاستمرار في استخدام هذه الأدوية لعدة أشهر، لم أشعر بأي فرق، ولم أفقد وزني، ولم أفقد أيًا من الدهون الزائدة، وبعد أن قرأت عن فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وقدرته على حرق الدهون، قررت أن أتناوله واستمريت في شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر المغلي يومياً.
لم ألاحظ على الفور أنني خسرت بضعة كيلوغرامات، ولكنني بدأت ألاحظ أنني أستطيع التحرك بحرية حتى يختفي الألم، ذهبت لتفقد وزني ورأيت أنني فقدت خمسة كيلوغرامات في عشرة أيام.
كنت متحمسة جداً لهذه التجربة وبدأت في الاستغناء عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والأطعمة الدهنية والإكثار من تناول الخضار والفواكه، بالإضافة إلى شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يومياً، قررت المشي يومياً لمدة ساعة كاملة في الصباح. . .
ومن خلال تجربتي اعتمدت على شرب كأس في الصباح على الريق، وكأس بين الوجبات، وخاصة بعد الغداء بساعة، وخسرت ما يصل إلى أربعين كيلوغراما في خمسة أشهر بالضبط مع اتباع هذا الروتين، وما الذي ساعدني؟ يحتوي على الشاي الأخضر سريع المفعول.
أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر
وبفضل تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن سنتعرف على حقيقة الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر لإمكانية زيادة معدل الحرق وخسارة كمية أكبر من الدهون:
واحد– وقت الصباح
لخسارة المزيد من الدهون يفضل شرب كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر أو العسل، لكن لا ينصح بشربه على الريق لأنه يحتوي على مادة الكافيين التي تسبب زيادة أحماض المعدة مما قد يكون له تأثير سلبي. . يؤثر على طبيعة الهضم ويسبب:
- الشعور الشديد بالإمساك نتيجة سوء الهضم وعدم قدرة الأمعاء على العمل بكفاءة.
- آلام في المعدة بسبب زيادة الأحماض، والتي يمكن أن تسبب قرحة المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
2– قبل النوم
ننصحك بالقراءة
يشرب الكثير من الأشخاص الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة، وهو أمر غير مرغوب فيه حيث أنه يحتوي على كميات من الكافيين التي تسبب اضطرابات في النوم، ولكن يمكن تناوله مباشرة بعد تناول الوجبة الأخيرة، قبل ساعتين كاملتين من موعد النوم، حتى يتمكن الشخص من النوم أكثر. بشكل مريح. النوم دون الأرق.
3- بين الوجبات
للحصول على أقصى استفادة من شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن يمكن تناوله بين الوجبات قبل الوجبة الرئيسية بساعتين أو بعد الوجبة الرئيسية بساعتين، وبهذه الطريقة يكون الجسم على أعلى معدل حرق كما يساعد الجسم على حرق الدهون. استيعاب. بعض الأطعمة مثل:
- بروتين الكازين الموجود في الحليب ومشتقاته.
- فيتامين ب1.
- الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
آلية عمل الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
ولشرح تجربتي مع الشاي الأخضر لخسارة الوزن، يمكنك الاعتماد على الشاي الأخضر لخسارة الكثير من الوزن من منطقة البطن والأرداف، وذلك لقدرة الشاي الأخضر على إذابة الدهون الزائدة بكميات كبيرة. الأتى:
- يحرق الدهون: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تفتيت الدهون إلى جزيئات أصغر، وتساعد مضادات الأكسدة في التخلص من السمنة عن طريق إزالة المواد الدهنية الزائدة المتراكمة في الخلايا الدهنية.
- ليتم حفظها دهون البطن: يساعد تناول الشاي الأخضر بشكل مستمر على تفتيت دهون البطن، وذلك بفضل قدرة الشاي الأخضر على امتصاص الكولسترول والكربوهيدرات التي تتراكم حول البطن وتسبب ظهور البطن.
- زيادة التمثيل الغذائي: تساعد مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على دعم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
- التحمل البدني: تناول كميات معتدلة من الشاي الأخضر يزيد من قدرة الشخص على تحمل المجهود المبذول أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وبالتالي تسريع حرق الدهون.
فوائد الشاي الأخضر للجسم
من المعروف أن الشاي الأخضر يساعد على تفتيت الدهون والتخلص من السمنة المفرطة ويعمل بآلية خاصة للتخلص من الوزن الزائد، ولكن للشاي الأخضر أيضاً فوائد أخرى كثيرة لا علاقة لها بالتنحيف أو تكسير الدهون. مثله:
- يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الشرايين والسرطان حيث يساعد على حماية جدران الأوعية الدموية وتقويتها وحمايتها من الترقق.
- الحفاظ على ضغط الدم معتدلاً حيث أنه يخفض ضغط الدم المرتفع وبالتالي يحمي صحة القلب والأوعية الدموية.
- منع تراكم البكتيريا والميكروبات الضارة التي تصيب خلايا الجسم بالالتهابات.
- ضبط مستويات السكر في الدم عن طريق ضبط مستويات السكر في الدم.
- الحفاظ على صحة الأسنان وحمايتها من التسوس.
- يحمي البشرة من ظهور التجاعيد والتصبغات وحب الشباب.
- الحفاظ على درجة حموضة البشرة الدهنية، مما ينظم إنتاج الزهم داخلها.
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر
هناك بعض الأضرار التي قد تحدث للشخص الذي يكثر من تناول الشاي الأخضر، فبالرغم من الفوائد الكثيرة التي يقدمها للجسم، إلا أنه ليست كل فائدة ضارة! تشمل الآثار الضارة للاستهلاك المفرط ما يلي:
- يعمل الشاي الأخضر على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ولكن عند تناول أكثر من 5 أكواب يومياً فإنه يسبب ارتفاع ضغط الدم بفضل الكافيين الذي يحتوي عليه.
- يحدث الإسهال عند تناول أكثر من 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- الشعور بالأرق بسبب محتواه من الكافيين.
- القيء.
- يزيد من سيولة الدم، حيث يمنع على الأشخاص الذين يستخدمون مميعات الدم.
- – سوء امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة.
- قد يزيد من فرصة الإجهاض إذا تناولته المرأة الحامل.
عندما تريد التخلص من الوزن الزائد، لا يمكنك الاعتماد فقط على الشاي الأخضر، وللوصول إلى الوزن المثالي عليك اتباع نظام غذائي بعيد عن الأطعمة الدهنية وممارسة الرياضة.