تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن

تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن كانت مميزة جداً وفريدة من نوعها فيما يتعلق بمشكلة النحافة الشديدة، فقبل خوض هذه التجربة لم أكن أعتقد أن أحد المكونات المنزلية الموجودة في كل منزل يمكن أن يكون الحل الأمثل لهذه المشكلة. إذا كان هناك ضعف أو أي مشكلة صحية ومهما كانت… فقد عادت لي هذه التجربة بالعديد من الفوائد وسأعرضها بعناية وبالتفصيل حتى يحصل كل شخص على أكبر فائدة ممكنة.

تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن

تجربتي في زيادة الوزن بالزبيب بدأت منذ أكثر من عامين، كنت أعاني من مشكلة النحافة الزائدة وكل فتاة تعاني من نفس الحالة تدرك حجم هذه المشكلة وتأثيرها على الحالة النفسية لكل فتاة . فتاة نحيفة، معظم الملابس لا تناسب شكل جسمها بسبب بروز العظام.

استخدمت العديد من المكملات الغذائية ومنشطات الشهية وغيرها من الأدوية، لكن لم أحصل على أي نتيجة. وذلك لأن النحافة مشكلة مزمنة بالنسبة لي، وشكل الجسم النحيل والنحيف هو أمر وراثي. عائلة أبي بأكملها، جسد نحيف يبدو هزيلًا.

عانيت من الاكتئاب الشديد لفترة طويلة وفقدت كل ثقتي بنفسي بسبب مظهر جسمي النحيل للغاية، وكان عمري حينها فقط تسعة عشر عامًا، ولكن بسبب حالتي النفسية المتدهورة فكرت في الانتحار. نظراً لفشل كل محاولات علاج زيادة الوزن والنحافة… عبارات المزاح الخطيرة، وهي نوع من أنواع التنمر.

بعد ما يقرب من ستة أشهر من العزلة، حاولت إحدى صديقاتي الذهاب إلى أخصائية تغذية لعلاج مشاكل الضعف والسمنة التي تعاني منها حتى نتمكن من تجاوز هذه الأزمة والمضي قدماً في الحياة. الوقت المحدد.

في البداية طلب مني الطبيب عمل تحاليل مثل تحاليل الغدد وبعض الهرمونات وتعداد الدم الكامل وتم إجراء التحاليل في نفس اليوم وظهرت النتائج مساء اليوم الثاني. وفي اليوم الثالث، أخذت النتائج إلى أخصائي التغذية مرة أخرى.

قال طبيبي إنني أعاني من زيادة مفرطة في نشاط الغدة الدرقية، وهو السبب الرئيسي لزيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية والطاقة في الجسم، وبالتالي لم تتح لي الفرصة للاستفادة بالشكل الكافي. بالإضافة إلى الأطعمة التي أتناولها، هناك أيضًا زيادة طفيفة في إفراز الهرمونات الأنثوية، مما يؤدي إلى زيادة معدل الحرق.

نتيجة تجربتي مع الزبيب لعلاج الضعف

استمرارًا في مشاركة تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن، وصف لي الطبيب بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي كانت مختلفة عن تلك التي استخدمتها من قبل، والأهم من ذلك أنه أعطاني أيضًا أدوية للتحكم في هرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية الأنثوية. .

كما أشاد الطبيب بفعالية بعض الوصفات الطبية واستخدام المكونات الطبيعية في العلاج بالطب البديل، وأوصى بإضافة الكثير من الزبيب إلى كل وجبة أتناولها على مدار اليوم وتناول كميات كبيرة من النشويات والأطعمة الغنية. في الكربوهيدرات وكان.

يمكننا القول أن تجربتي مع الزبيب في علاج فقدان الوزن بدأت فعلياً من هنا، كنت دائماً أضيف الزبيب إلى معجون البندق السكري، وأضعه على الدجاج وأستخدمه في حشوات الدجاج المختلفة، وأضيفه أيضاً إلى الطعام. عصير الجرانولا وخلطها مع العصائر ومخفوق البروتين.

في الواقع، لم يكن بإمكاني التغلب على هذه المشكلة لولا الأدوية المستخدمة لعلاج مشكلة اضطراب الغدة الدرقية، واستمريت في استخدام الأدوية بانتظام وتناول الكثير من الزبيب، وكل هذا مع متابعة الطبيب الأسبوعية وأحيانًا الشهرية لمراقبة حالتي. الوزن والحالة الصحية.

في البداية كان التعافي بطيئاً بعض الشيء، لكن بعد ثلاثة أشهر بدأت ألاحظ الفرق في نفسي وهذا شجعني على المضي قدماً ومواصلة تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن حتى أحقق النتيجة التي أردتها. واستمريت على ذلك لمدة عام حتى زاد وزني من 49 كيلو إلى 75 كيلو.

في تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن، اعتمدت على أكثر أنواع الزبيب شيوعًا، مثل الزبيب الأصفر العادي، زبيب الكشمش، زبيب الزنتي، الزبيب الأصفر، والزبيب الأسود.

التحسن التدريجي استمر في التزايد يوما بعد يوم وكان من المهم جدا بالنسبة لي أن أقوم بتحليل هرمون الغدة الدرقية لمتابعة تطوره، توقفت عن استخدام الدواء عندما وصل إلى معدل إفراز هرموناته الطبيعي ولكن إلى يومنا هذا أراقب مستوياته بانتظام.

القيمة الغذائية للزبيب

وبينما أعرض تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن، تجدر الإشارة إلى أن فوائد تناول الزبيب لا تقتصر على علاج مشكلة النحافة. القيمة والعناصر الغذائية الموجودة في الزبيب تجعله أحد أكثر الحلول الطبيعية أمانًا. وهو مفيد للعديد من المشاكل الصحية، وفيما يلي جدول يوضح كل ما يحتويه، ويحتوي الزبيب على عناصر غذائية:

المكون الغذائي	قيمة مغذية
طاقة	299 سعرة حرارية.
زيوت	0.25 جرام.
هذا	15.5 جرام.
بروتين	3.3 جرام.
الفيبر	4.5 جرام.
الكربوهيدرات	79.3 جرام.
الحلوى	65.2 جرام.
بروتين	2.52 جرام.
الكالسيوم	28 ملغ.
مكواة	2.59 ملغ.
البوتاسيوم	825 ملغ.
المغنيسيوم	30 ملغ.
الزنك	0.18 ملغ.
الفوسفور	75 ملغ.
فيتامين ج	5.4 ملغ.
فيتامين ب6	1,188 ملغ.
فيتامين ب3	1.11 ملغ.
فيتامين ب2	0.182 ملغ.
فيتامين ب5	0.045 ملغ.
فيتامين ب1	0.112 ملغ.
حمض الفوليك	3 ميكروجرام.
المنغنيز	0.267 ملغ.
نحاس	0.302 ملغ.
السيلينيوم	0.6 ميكروجرام.
صوديوم	28 ملغ.
البوتاسيوم	825 ملغ.

كل هذه العناصر قادرة على علاج العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الجسم. على سبيل المثال، بالإضافة إلى التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر، يمكنه علاج فقر الدم أو فقر الدم وعلاج الضعف العام في الجسم. فهو غني بفيتامينات ب المركب التي تعمل على تقوية أعصاب وعضلات الجسم.

هذا بالإضافة إلى غناه بعنصري الكالسيوم والفوسفور، فالكالسيوم هو العنصر المسؤول عن تقوية العظام والحفاظ على صحتها وحمايتها من خطر الضعف أو الهشاشة، والفوسفور هو العنصر المسؤول عن تقوية العظام. يزيد من كثافة العظام ويحميها من خطر الإصابة بالكسور أو التشققات.

فوائد الزبيب العامة

علمتني تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن أنه يمكن استخدامه وتناوله بكثرة كعلاج ووقائي ضد مجموعة متنوعة من المشاكل الطبية، ومن أبرز فوائد الزبيب بشكل عام ما يلي:

1- توفير السعرات الحرارية للجسم

يعتبر الزبيب من أغنى المصادر الطبيعية بالسعرات الحرارية التي تعالج مشكلة الضعف ونقص الطاقة في الجسم، حيث يوفر الكثير من السعرات الحرارية في الإطار المسموح به دون الإضرار بجسم الإنسان.

2- مكافحة الجراثيم

يحتوي الزبيب في تركيبته الطبيعية على عدد من المواد الكيميائية النباتية، مثل حمض اللينوليك الذي يقاوم البكتيريا، وخاصة البكتيريا التي تصيب الأسنان واللثة، مما يؤدي إلى إضعافها وإصابتها بالفطريات أو الفطريات.

3- مضاد طبيعي للأكسدة

يحتوي الزبيب على عدد من مضادات الأكسدة الطبيعية مثل البوليفينول والفينول. تعمل هذه المواد المضادة للأكسدة من خلال مقاومة الجذور الحرة في الجسم ومنعها من إتلاف خلايا الجسم والحمض النووي، مما يجعل الزبيب أحد العلاجات الوقائية ضد أمراض القلب والسرطان والسرطان. يضرب. .

4- تحسين صحة العظام والأسنان

الزبيب غني بالكالسيوم، وهو من أهم العناصر في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويمكن الاعتماد عليه لتخفيف أعراض ما بعد انقطاع الطمث وانتهاء الدورة الشهرية، وهي العظام الضعيفة والهشة.

كما أن الزبيب غني بالبورون الذي يتفاعل مع فيتامين د ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يقي من مشكلة ضعف وهشاشة العظام وترقق العظام وضعف المفاصل.

5- الوقاية والعلاج من فقر الدم

الزبيب غني جداً بالحديد الذي يعتبر أساس تكوين خلايا الدم الحمراء، وهو إجراء وقائي قوي ضد خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم.

6- علاج مشكلة الإمساك

يحتوي الزبيب على نسبة جيدة جداً من الماء والألياف، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتليين البراز، فيتخلص منها الجسم بسهولة وبالتالي التخلص من مشكلة الإمساك، كما يعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار المرتفعة . انخفاض كثافة الدم، واختصاره LDL، وذلك عن طريق تقليل نسبة البروتينات الدهنية في الجسم.

تحذيرات بشأن استخدام الزبيب

من تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن، عرفت أن الزبيب يمكن أن يسبب بعض المضاعفات البسيطة لفئة معينة من الأشخاص، مثل التسبب في اختناق الطفل إذا أكل كثيرًا، خاصة الأطفال بعمر سنة واحدة. وثلاث سنوات.

قد يعاني البالغون من ردود فعل تحسسية، خاصة تجاه الكبريتيت، الذي يعتبر أحد المكونات الرئيسية في الزبيب؛ لأنها تستخدم أيضاً لحماية الزبيب من تغير لونه بعد تجفيفه.

أطعمة تزيد وزنك

وللتخلص من مشكلة الضعف حرصت على تناول بعض الأطعمة إلى جانب الزبيب، لأن الزبيب وحده لا يكفي بالطبع، والأدوية لن يكون لها أي فائدة إلا إذا حصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها ولن يحصل الجسم عليها. الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها. تأتي نفس العناصر الغذائية من مجموعة متنوعة من المصادر، وأفضلها هي تلك التي تساعد على زيادة الوزن:

1- اللحوم الحمراء

تناول اللحوم الحمراء يبني كتلة العضلات ويزيد قوتها، مما يشجع على زيادة الوزن ويجعلها تحدث بشكل أسرع، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي اللحوم الحمراء على كمية جيدة جدًا من البروتين والدهون الصحية الأخرى التي تزيد الوزن.

2- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة

وذلك لأن هذا النوع بالذات من الخبز غني جدًا بالكربوهيدرات المعقدة، التي تساعد الجسم على اكتساب المزيد من الوزن في وقت أقل.

3- معجون البندق والبندق

تناول المكسرات بانتظام يساعد الجسم على فقدان الكثير من الوزن ويتخلص من مشكلة النحافة من خلال تعزيز امتصاص الجسم للدهون، كما يمكنك الاعتماد على المكسرات كوجبة خفيفة إضافية خلال اليوم.

4- منتجات الألبان

يحتوي الحليب ومنتجاته على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وكذلك الدهون، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد في علاج مشكلة الضعف.

5- الأرز والنشويات

تحتوي النشويات بشكل عام والأرز بشكل خاص على نسبة عالية جداً من الكربوهيدرات بالإضافة إلى السعرات الحرارية، ومن المعروف أن النشويات تعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم، مما يجعلها عنصراً غذائياً مهماً لمن يريد زيادة الوزن والتخلص من المشكلة. الدقة.

6- مشروبات البروتين

هناك مشروبات يمكن تحضيرها في المنزل للحصول على نسبة جيدة من البروتين؛ مما يزيد من الكتلة العضلية ويمد الجسم بالدهون التي يحتاجها، ومن الأمثلة على ذلك ميلك شيك الفول السوداني.

بالإضافة إلى الأطعمة التي تناولتها أثناء محاولتي زيادة الوزن بالزبيب، كنت أتناول أيضًا الأطعمة النشوية والفواكه الطازجة والبيض والأفوكادو والسلمون.