تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6

توقفت عن تناول العشاء وفقدت بعض الوزن، وكانت هذه تجربتي هي التي سمحت لي بإحراز تقدم مذهل والوصول إلى الوزن الذي أردته. العشاء كان السبب الرئيسي وراء زيادة وزني، وهنا يمكنك رؤية تجربتي في التوقف عن الأكل بعد الساعة السادسة. ساعة.

لقد منعت العشاء وخسرته

كنت أعاني من مشكلة الوزن الزائد وكنت أمارس الرياضة بشدة للتخلص منه، لكن الأمر لم ينجح حتى طلب مني أحد أصدقائي أن أتوقف عن تناول وجبة العشاء، وهو ما اتبعته رغم أنني كنت أتضور جوعا. لكن مع مرور الوقت اعتدت على ذلك وفقدت وزني.

تجربتي في التوقف عن الأكل بعد الساعة السادسة مساءً

عندما منعت العشاء وخفت كنت أتوقف عن تناول العشاء بعد السادسة، وهناك أشياء ساعدتني في التخلص من الجوع والوزن الزائد دون الشعور بالجوع:

1- شرب الماء

يساهم تناول السوائل، وخاصة الماء، في خسارة الوزن. الشخص الذي يشرب كمية كافية من الماء يحافظ على معدته ممتلئة ويشعر أقل بالجوع. يجب عليك شرب كوب كبير من الماء قبل تناول الطعام لأنه يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع، كما أن شرب الماء يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.

إقرأ أيضاً:

2– النوم الكافي

قلة النوم تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية والحلوة، وبالتالي فإن قلة النوم تقلل من فرص نجاح عملية إنقاص الوزن، وتختلف كمية النوم من شخص لآخر، ولكن بالنسبة لمعظم الناس فإن 7 إلى 8 ساعات يومياً كافية.

3- مضغ الطعام جيداً

تبدأ عملية الهضم بمضغ الطعام في الفم، لذا يجب أن تمنح نفسك الوقت الكافي لمضغ الطعام جيداً لأن ذلك سيؤدي إلى تناول كميات أقل وستشعر بالشبع بعد حوالي 15 دقيقة.

4- وجبات خفيفة صحية

تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى السمنة الحقيقية، ويمكن استبدال هذه الوجبات بقطع صغيرة من الفاكهة أو الخضار، أو حفنة من المكسرات أو وعاء من الزبادي.

5- الأكل دون إلهاء

تناول الطعام أمام التلفاز أو الهاتف أو الكمبيوتر يقلل من الشعور بالشبع ويمكن أن يختفي تماما، لذلك يفضل الاستمتاع بالوجبة بكل حواسك بعيدا عن الملهيات.

إقرأ أيضاً:

الأطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن

هناك بعض الأطعمة التي وصفها لي الطبيب، تشعرني بالشبع وتمنحني الطاقة وتمدني بالعناصر الغذائية اللازمة، وهذه الأطعمة هي:

• الدبال: وذلك لأن الحمص يحتوي على الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز عملية فقدان الوزن.
• زبدة الفول السوداني: تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتينات والألياف التي تجعلها وجبة خفيفة صحية وتساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• تونة: تحتوي التونة على كميات عالية من الأوميجا 3 المفيدة لصحة الإنسان وتساهم في إنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على البروتين مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ويحد من تناول الطعام غير الصحي في وقت لاحق من اليوم.
• الزبادي والفواكه: خلط الزبادي مع الفواكه، حيث يعتبر وجبة خفيفة وصحية يمكن تناولها خلال اليوم، كما يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، وهما من العناصر الأساسية التي تساعد في عملية إنقاص الوزن.

بدأت حياتي تتغير نحو الأفضل بعد أن توقفت عن تناول وجبة العشاء وخسرت وزني، كما أنني أصبحت قادراً على ممارسة حياتي بشكل طبيعي، كما بدأت الاهتمام بنظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، ويفضل استشارة الطبيب للتأكد من سلامة هذه الحالة. يتحسن. هل النظام الغذائي مناسب لك أم لا؟